[٤]
القيمة الغذائية للعدس
يحتوي العدس على العديد من العناصر الغذائية، ويبين الجدول أدناه القيمة الغذائية لـ 100 غرام من العدس غير المطهو: [١]
العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
الماء
8. 26 غرام. الطاقة
352 سعرةً حراريةً. البروتين
24. 63 غرامًا. الدهون الكلية
1. 06 غرام. الكربوهيدرات
63. 35 غرامًا. الألياف الغذائية
10. 7 غرام. السكريات
2. 03 غرام. الكالسيوم
35 ملغم. الحديد
6. 51 ملغم. المغنيسيوم
47 ملغم. الفسفور
281 ملغم. البوتاسيوم
677 ملغم. الصوديوم
6 ملغم. الزنك
3. 27 ملغم. فيتامين ج
4. 5 ملغم. الثيامين
0. 87 ملغم. الرايبوفلافين
0. 21 ملغم. النياسين
2. 61 ملغم. فيتامين ب6
0. 54 ملغم. الفولات
479 ميكروغرام. فيتامين (أ)
39 وحدةً دوليةً. فيتامين (هـ)
0. 49 ملغم. فيتامين (ك)
5 ميكروغرام. الدهون المشبعة
0. 15 غرام. الدهون الأحادية غير المشبعة
0. 19 غرام. الدهون المتعددة غير المشبعة
0. 53 غرام. الآثار الجانبية للعدس
فعلى الرغم من فوائد العدس، توجد جملة من الآثار الجانبية له منها: [١]
الإنفاخ وتكون غازات البطن: نظراً لتخمر ألياف العدس في الأمعاء لإطلاق الغازات في الأمعاء، لذا ينصح بتجنب الإفراط في تناول العدس.
“العدس البني”منجم فوائد ..يحميك من الكورونا! – صحيفة البلاد
العدس البنى فوائد مذهلة العدس البني فوائد العدس.. 1- تعزيز صحة القلب.. يعد العدس البنى من الاغذية المفيدة لمرضى القلب لان به بعض الألياف الغذائية التى تساعد على التقليل الكولسترول الضار في الجسم. والتقليل من فرص الإصابة بأمراض القلب وجهاز الدوران،نظراً لغنى العدس بالمعادن والفيتامينات والبروتينات، 1-يعتبر بديلاً جيداً للحوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم في العدس تساعد مجتمعة على خفض ضغط الدم المرتفع. 2- فوائد العدس للمرأة الحامل.. العدس غني بحمض الفوليك الذي يعد عنصراً غذائياً أساسياً وضرورياً لنمو جنين صحي ولا يعاني من حدوث مشاكل ذهنية وإدراكية. 3- مكافحة السرطان.. يحتوي العدس على السيلينيوم، الذي يعمل على - التخفيف من الالتهابات. - التقليل من نمو الأورام السرطانية. - تحسين صحة وردود أفعال الجهاز المناعي، بما في ذلك تعزيز إنتاج خلايا ت التي تحارب الأمراض. - يلعب دوراً في تعزيز وظائف الكبد. - يساعد على تخليص الجسم من بعض المواد التي تسبب السرطانات. كما وقد تساعد الألياف الغذائية المتواجدة في العدس على خفضفرص الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. 4- محاربة التعب والإرهاق الناجم عن نقص الحديد حيث يعتبر مصدراً ممتازاً للحديد، ويحتوي كوب منه على أكثر من ثلث الحاجة اليوميةمن الحديد.
فوائد العدس البني - حياتكَ
يَحتوي على مواد عالية القيمة تٌساعد في تَقليل مَخاطر الإصابة بمرض السرطان، وقَتل الخلايا السرطانية. مَصدر غَني بالطاقة يُساعد في تَنشيط حركة الجسم عن طريق تَعزيز الشعور بالشبع، والقضاء على الإجهاد والتَعب. يٌساعد بشكل كبير في ضبط مُوازنة مٌستوى الحموضة في الجسم، مما يَنعكس على تَعزيز الصحة الجسم، وطرد السموم من المَعدة، وتَعزيز نَمو البكتيريا النافعة بالأمعاء. فوائد العدس البرتقالي
فوائد العدس البرتقالي أو الأصفر قوية بالفعل وتُساعد في الوقاية من الإصابة بالأمراض المُزمنة، بل يُمكن من خلال تَناول العدس على فترات مُتقاربة الحصول على نَتائج تَفوق قُدرات نَتائج الأدوية في حل المشاكل الصحية، وهذه بَعض من فوائده العظيمة للجسم والجمال
يَحتوي على كم هائل من الفولات التي تٌساعد في تَعزيز صحة الدماغ، لذا يُوصي به أطباء الأعصاب مَرضى الزهايمر، لأنه يُساعد في مَنع الإصابة بالاكتئاب، والخرف خاصًة عند التَقدم في العمر. يُساهم بشكل كبير في تَقوية الجهاز المناعي، مما يٌقلل من الإصابة بالأمراض والعدوى. غَني بالألياف الغذائية التي تٌعزز المناعي، مثل حمض الفوليك، والمنجنيز، والزنك، والحديد. يٌساعد في بناء العضلات، لأنه غني بُعنصر البروتين والألياف والكربوهيدرات.
الوقاية من الإمساك وأعراض القولون العصبي. تنظيم العديد من الأمور الصحية الأخرى المتعلقة بتنظيم الوزن، والسكري، وغيرها. كوب من العدس المطبوخ يحتوي على ما يُقارب 65% من الاحتياج اليومي للألياف. 3. المساعدة على خسارة الوزن
يحتوي كوب واحد من العدس المطبوخ على ما يُقارب 230 سعرة حرارية، وإن هذا الكوب غني جدًا بالألياف والبروتينات التي تُعزز حالة الشبع وتُؤخر الجوع وتكبح الشهية، ومن هذا المنطلق يُشجع أخصائيو التغذية على إدخال العدس في الحميات الغذائية المختلفة. 4. العدس مفيد في خفض الكولسترول وتعزيز صحة القلب
يُعد العدس مصدرًا غنيًا بالمغنيسيوم وحمض الفوليك المهمين للغاية في تعزيز صحة القلب وحمايته، كما يحتوي العدس على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان والمهمة جدًا في الآتي:
خفض مستويات الكولسترول السيء (LDL). رفع الكولسترول الجيد في الجسم (HDL). تعزيز صحة القلب والشرايين وتخفيف خطر الإصابة بالجلطات والسكتات الدماغية. 5. مفيد لمرضى السكري
يُعد العدس من الحبوب ومن خصائص العدس المفيدة لمرضى السكري، ما يأتي:
احتواء العدس على الكربوهيدرات المعقدة والألياف الغذائية تجعله ضمن الأغذية بطيئة الهضم.
أخبار محلية > أيقظ والدته لصلاة الفجر وأمَّ المصلين بالمسجد.. وفاة مواطن ساجداً بالقصيم
أيقظ والدته لصلاة الفجر وأمَّ المصلين بالمسجد.. وفاة مواطن ساجداً بالقصيم
تُوفي المواطن محمد بن متعب المزاد الحلفي، ساجداً داخل مسجد بمركز أم حزم التابع لمحافظة الشماسية بمنطقة القصيم، بعد أدائه صلاة الفجر يوم الإثنين الماضي. جريمة مروعة.. مقتل أب بأعيرة نارية على يد ابنه بعد صلاة الفجر بالقصيم!. وكان المتوفى قد أيقظ والدته لصلاة الفجر، ثم اتجه للمسجد وأمَّ المصلين، وظل حتى شروق الشمس كعادته لقراءة القرآن الكريم، إلا أن أسرته فوجئت بعدم وجوده في المنزل حتي الساعة 8 صباحاً. وباشر ذووه البحث عنه، حتى عثروا عليه متوفى داخل المسجد ساجدًا متكئاً على يده اليمنى. وتم نقل جثمانه إلى مستشفى المذنب العام لاتخاذ الإجراءات اللازمة.. ، فيما صُلي عليه بمسجد بن رخيص بالمذنب، ودُفن في مقبرة الديرة القديمة. ودك يوصلك كل جديد:
• تابعنا على التيلجرام اضغط هنا
• تابعنا على تويتر اضغط هنا
جريمة مروعة.. مقتل أب بأعيرة نارية على يد ابنه بعد صلاة الفجر بالقصيم!
الفتاة التي رفضت المحكمة زواجها لعدم "التكافؤ الديني" تروي قصتها.. وتناشد "عتق رقبتها" من إذلال شقيقها
45, 600
أكدت المواطنة التي رفعت دعوى عضل ضد شقيقها، أن قضيتها ليست محصورة في أن المتقدم للزواج لها عازف عود، مشددة على أنها قضية "عتق رقبة" - كما وصفتها - من ذل أخيها طوال 7 سنوات. وناشدت...
Continue Reading...
"الإسكان" تنهي اعتماد 119 مخططاً سكنياً بمساحة 160 مليون متر مربع بجميع المناطق
02 أكتوبر 2018
12, 582
أعلن مركز خدمات المطورين "إتمام" التابع لوزارة الإسكان، أنه أنهى اعتماد 119 مخططاً سكنياً خلال العام الجاري 2018، بإجمالي مساحة بلغت أكثر من 159. 6 مليون متر مربع، موزعة في جميع مناطق...
لعدم التكافؤ الديني.. رفض دعوى عضل رفعتها فتاة ضد شقيقها لرفضه شخصاً تقدم لخطبتها
130, 530
أيدت محكمة الاستئناف في منطقة القصيم حكماً برفض دعوى عضل تقدمت بها فتاة ضد شقيقها، لرفضه الزواج من شخص تقدم لها، بعدما رآه يعزف على آلة العود بأحد المخيمات في محافظة عنيزة. صحيفة تواصل الالكترونية. واعتبرت...
القصيم: حريق في سيارة طالب بالقرب من مدرسة ثانوية بالبكيرية
28 سبتمبر 2018
9, 099
أصدرت إدارة تعليم محافظة البكيرية بالقصيم، اليوم الخميس، بيانًا حول حريق وقع صباح اليوم لمركبة لأحد الطلاب بالقرب من مدرسة ثانوية الهلالية.
أيقظ والدته لصلاة الفجر وأمَّ المصلين بالمسجد.. وفاة مواطن ساجداً بالقصيم
طريقة صلاة ليلة القدر عند الشيعة ، أن صلاة القدر من الليالي المباركة التي لها الفضل والبركة، كما أن ليلة القد من أعظم الليالي التي يصلها في شهر رمضان المبارك، وخاصة في العشر الأواخر من شهر رمضان، ولها الأجر العظيم والفضل، وليلة القدر تصلي عند الشيعة بطريقة مختلفة عن المذهب السني والشافعي. طريقة صلاة ليلة القدر عند الشيعة أن الصلاة في ليلة القدر عند الشيعة عن طريق أداء ركعتين وتقرأ سورة الفاتحة، وسورة الإخلاص سبع مرات، من ثم تصلي 100 ركعة مع قراءة سورة الفاتحة، والسور التي تدل على التوحيد عشر مرات عند كل ركعة، وأن الشيعة يعدون ليلة القدر من الليالي المقدسة التي يصلها ليلة من ليالي رمضان. صلاة ليلة القدر عند الشيعة أن ليلة القدر عند الشيعة يقومون بالاغتسال مع غروب أشعة الشمس، حتى يطهرون، من ثم يصلون ركعتين في كل ركعة تقرأ سورة القاتحة وسورة الأخلاص سبع مرات، ويتم الاستغفار في الركعات التي تصلي سبعين مرة، والتوبة، حيث يشرعون الصلاة ما يقارب 100 ركعة، في كل ركعتين يصلون ويقومون بقراءة سورة الفاتحة، ويقولون عشرات مرات سورة الإخلاص. أيقظ والدته لصلاة الفجر وأمَّ المصلين بالمسجد.. وفاة مواطن ساجداً بالقصيم. كم ركعة الشيعة يصلون في ليلة القدر وعند سجود يتم الدعاء وهي من الأمور التي يقوم بها الشيعة عند صلاة القدر، وأن عدد الركعات هو 12 ركعة، ويتم الصلاة ركعتين حسب طريقتهم الخاصة بهم، والصلاة تبدأ بالركعة حتي تصل إلى مئة، كما أن صلاة ليلة القدر هي من غروب الشمس حتي طلوع الفجر، وفي ليلة 29 من شهر رمضان، في العشر الأواخر من شهر رمضان، وهي من الصلوات المفروضة على المسلمون كافة.
صحيفة تواصل الالكترونية
حقوق النشر والتأليف © 2022، شركة أرقام الاستثمارية, جميع الحقوق محفوظة. Google Play وشعار Google Play هما علامتان تجاريتان لشركة Google LLC,
إن Apple وشعار Apple علامتان تجاريتان لشركة Apple Inc. ، مسجلتان في الولايات المتحدة وبلدان أخرى. إن App Store هي علامة خدمة لشركة Apple Inc.
rss
وأوضح...
شخص يحرق 14 سيارة في بريدة.. والشرطة تطيح به (صور)
07 سبتمبر 2018
62, 613
أطاحت شرطة منطقة القصيم بشخص قام بإحراق 14 سيارة في أثناء توقفها في أحياء متفرقة بجنوب مدينة بريدة. وقال المتحدث الإعلامي لشرطة المنطقة الرائد بدر السحيباني إن إجراءات البحث والاستدلال...
Continue Reading...