ذات صلة تفسير سورة المزمل للاطفال تفسير سورة الليل
شرح آيات سورة المزمل
سورة المزمل سورة مكية عدا الآية الأخيرة منها وهي آية ( إِنَّ رَبَّكَ يَعْلَمُ أَنَّكَ تَقُومُ أَدْنَى مِن ثُلُثَيِ اللَّيْلِ)، [١] وعدد آياتها عشرون آية، [٢] والراجح في سبب نزول سورة المزمل حسب قول الجمهور هو أن النبي -صلى الله عليه وسلم- كان بجوار غار حراء فرفع رأسه فرأى جبريل جالساً على كرسي بين السماء والأرض، فرجع إلى أهله فقال: (زَمِّلُونِي زَمِّلُونِي) ، [٣] فنزل قول الله -تعالى-: ( يَا أَيُّهَا الْمُزَّمِّلُ). فيديو للأطفال تفسير سورة الليل. [٤] [٥]
والغرض من سورة المزمل هو تهيئة النبي -صلى الله عليه وسلم- للدعوة. يا أَيُّهَا الْمُزَّمِّلُ... وَرَتِّلِ الْقُرْآنَ تَرْتِيلاً
تفسير هذه الآيات: [٦]
(يَا أَيُّهَا الْمُزَّمِّلُ): [٧] المزمل: معنى التزمل هو الإلتفاف بالثوب، والمقصود بالمزمل؛ هو الرسول -صلى الله عليه وسلم- والخطاب موجه له من الله -تعالى-، حيث جاء أهله وهو يقول: (زَمِّلُونِي زَمِّلُونِي) ، [٣] حين نزل عليه الوحي أول مرة، ولم يكن قد قام بالتبليغ وبالدعوة. (قمِ اللَّيْلَ إِلَّا قَلِيلًا): [٨] حيث كان قيام الليل فريضة على النبي -صلى الله عليه وسلم- كما كان فريضة على النبيين، وإلا قليلا تعني إلا شيئاً يسيراً تنام فيه؛ وهو ثلث الليل.
- فيديو للأطفال تفسير سورة الليل
- تفسير سوره الليل المصحف
- تفسير سورة الليل للأطفال
- حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن النسبي
- حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن من
- حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن الطبيعي
- حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن المناسب للطول
فيديو للأطفال تفسير سورة الليل
سورة الليل هي السورة الثانية والتسعون من القرآن وهي سورة مكية مكونة من 21 آية. وعند تفسير سورة الليل للأطفال نجد أن السورة تقارن بين نوعين من الناس ونمطي حياتهما وتشرح التناقض بين نهاياتهما. النوع الأول من الناس هم الكرماء المتصدقين، أما النوع الثاني فهم البخلاء. كما تتحدث السورة عن صفاتهم وطريقة حياة كل نوع منهما. رحلة ذات نهايات مختلفة
قد يهمك أيضًا: أسباب نزول سورة الليل
يقسم الله سبحانه وتعالى بالليل الذي يكسو كل ما على الأرض بحجابه المظلم. ثم يقسم بالنهار الذي يكشف ظلام الليل ويضيء كل شيء ويجعله مرئيًا. بعد ذلك يقسم بالرجال والنساء الذين يختلفون عن بعضهم البعض في الهيئة والتكوين. من خلال هذه الأمثلة يلفت الله انتباهنا إلى الكفاح المتنوع للبشر من حيث الدوافع والأهداف والنتائج في النهاية. كما تخبرنا الآيات أن هناك من يعطي الله ويخافه ويؤمن بجزاء أعماله في النهاية ويؤمن بالجنة. تفسير سوره الليل المصحف. لذلك سوف يكافئه الله بتيسير وتسهيل أموره إلى الخير والصلاح. كذلك هناك من بخل بإنفاق ماله وثروته في سبيل الله واستغنى عن هداية ربه ولم يؤمن برسالة الله ودينه. ونتيجة لذلك فإن الله يمنع عنه الخير ويصعب له طريقه ويصبح أكثر عرضة للبلاء ويمنع عنه كل العون رغم أنه قد يتصور أنه يسير في طريق النجاح وليس في حاجة إلى الله، إلا أن ذلك خاطيء تمامًا فلن ينفعه ماله الذي بخل به في الدنيا عندما يدخل النار.
بل إن بعضهم ذكر إجماع المفسرين على ذلك. ولا شك في أنه مشمول في معاني هذه الآيات، والوصف في الآيات عموما هو عام يشمل أفراد أمة المؤمنين. تفسير سورة الليل للأطفال. إلا أنه (أبو بكر) كان أول وأهم أفراد هذه الأمة وأجدرها بهذه الصفات وغيرها من الصفات الجديرة بالثناء. كان –رضي الله عنه- صادقًا تقياً كريمًا خيرَا، وكان دائمًا ينفق ماله في طاعة الله وفي عون رسول الله، تماما كما تصف السورة حال المتقين. نوصي أيضًا لمزيد من المعلومات بقراءة: تفسير سورة المزمل للأطفال وسبب نزولها وفضلها
تفسير سورة الليل للأطفال
وفيما يلي سنذكر تفسير سورة الليل للأطفال بأسلوب بسيط وواضح حتى يسهل حفظ الآيات، وذلك كالآتي:
1- تفسير الآية الأولى
يقسم الله بقوله: ﴿والْلَّيْلَ إِذَا يَغْشَى﴾
أي: والليل إذ يغطي الخليقة بظلامه. 2- تفسير الآية الثانية
﴿وَالنَّهَارِ إِذَا تَجَلَّى ﴾
يقسم الله هنا بالنهار كما يبدو، والمعنى: إذا تجلى بنوره وإشراقه. 3- تفسير الآية الثالثة
﴿وَمَا خَلَقَ الذَّكَرَ وَالاٍّنثَى ﴾
أي: والذي خلق ذكرا وأنثى وهذا مشابه لقول الله تعالى:
﴿وَخَلَقْنَـكُمْ أَزْوَجاً ﴾
﴿وَمِن كُلِّ شَىْءٍ خَلَقْنَا زَوْجَيْنِ﴾
4- تفسير الآية الرابعة
هذه الآية مرتبطة بمعنى ما سبق، فيقول الله أنه كما أن هذه الأشياء التي أقسم عليها متناقضة (الليل والنهار والذكر والأنثى)، كذلك ما يتعلق بهذا القسم هو أشياء متعارضة ولهذا يقول الله تعالى:
﴿إِنَّ سَعْيَكُمْ لَشَتَّى ﴾
أي بالتأكيد إن جهودكم وأفعالكم متنوعة ومختلفة، لذلك يوجد من يفعل الخير وهناك من يفعل الشر.
تفسير سوره الليل المصحف
وقد ذكروا عن ابن حجر العسقلاني شارح البخاري بالشرح الذي سماه فتح الباري وكان قاضي القضاة في مصر: أنه مر ذات يوم وهو على عربة تجره البغال والناس حوله برجل يهودي سمَّان -أي: يبيع السمن والزيت- وأنتم تعلمون أن بيّاع السمن والزيت تكون ثيابه وسخة وحاله سيئة، فأوقف العربة وقال لابن حجر: إن نبيكم يقول: «الدنيا سجن المؤمن وجنة الكافر» ،فكيف أكون أنا بهذا الحال وأنت بهذه الحال؟! قال له ابن حجر على البديهة: أنا في سجن بالنسبة لما أعد الله تعالى للمؤمنين من الثواب والنعيم؛ لأن الدنيا بالنسبة للآخرة ليست بشيء كما قال النبي -صلى الله عليه وعلى آله وسلم-: «لموضع سوط أحدكم في الجنة خير من الدنيا وما فيها» ، وأما أنت -يقول لليهودي- فأنت في جنة بالنسبة لما أعد لك من العذاب إن مت على الكفر، فاقتنع بذلك اليهودي وصار ذلك سبباً في إسلامه وقال: أشهد أن لا إله إلا الله واشهد أن محمداً رسول الله!! تفسير قوله تعالى: (وما يغني عنه ماله إذا تردى):
ثم قال -عز وجل-: ﴿ وَمَا يُغْنِي عَنْهُ مَالُهُ إِذَا تَرَدَّى﴾ [الليل:11] يعني: أي شيء يغني عنه ماله إذا بخل به وتردى هو أي هلك، أي شيء يغني المال؟ لا يغني شيئاً.
تفسير قوله تعالى: (إن سعيكم لشتى):
﴿إِنَّ سَعْيَكُمْ لَشَتَّى﴾ [الليل:4] أي: إن عملكم لشتى أي: لمتفرق تفرقاً عظيماً، فأنت ترى الآن أن الله أقسم بأشياء متضادة، الليل ضد النهار، الذكر ضد الأنثى، السعي متضاد صالح وسيئ، فتناسب المقسم به والمقسم عليه، وهذا من بلاغة القرآن، فكأن الله -عز وجل- يقول: إن اختلاف الليل والنهار والذكر والأنثى أمر ظاهر لا يخفى، فكذلك أعمال العباد متباينة متفاوتة، منها الصالح، ومنها الفاسد، ومنها ما يخلط صالحاً، وفاسداً، كل ذلك بتقدير الله -عز وجل- والله يهدي من يشاء إلى صراط مستقيم. تفسير قوله تعالى: (فأما من أعطى واتقى... ):
ثم فصل هذا السعي المتفرق فقال: ﴿ فَأَمَّا مَنْ أَعْطَى وَاتَّقَى ۞وَصَدَّقَ بِالْحُسْنَى ۞فَسَنُيَسِّرُهُ لِلْيُسْرَى ﴾ [الليل:5-7]. ﴿أما من أعطى﴾ أي: أعطى ما أمر بإعطائه من مال أو جاه أو علم. ﴿واتقى﴾ أي: اتقى ما أمر باتقائه من محرمات. تفسير سورة الليل للأطفال. ﴿وصدق بالحسنى﴾ أي: صدق بالقولة الحسنى وهي قول الله -عز وجل- وقول رسوله؛ لأن أصدق الكلام وأحسن الكلام كلام الله -عز وجل-. ﴿ فسنيسره لليسرى ﴾، السين هنا للتحقيق أي: أن من أعطى واتقى وصدق بالحسنى فسييسره الله -عز وجل- لليسرى في أموره كلها، في أمور دينه ودنياه؛ ولهذا تجد أيسر الناس عملاً هو من اتقى الله -عز وجل-: من أعطى واتقى، وصدق بالحسنى، وكلما كان الإنسان أتقى لله كانت أموره أيسر له قال الله -تعالى-: ﴿ وَمَنْ يَتَّقِ اللَّهَ يَجْعَلْ لَهُ مِنْ أَمْرِهِ يُسْراً﴾ [الطلاق:4]، وكلما كان الإنسان أبعد عن الله كان أشد عسراً في أموره.
تفسير سورة الليل للأطفال
أقسم الله سبحانه
بالليل عندما يغطي بظلامه الأرض وما عليها,
وبالنهار إذا انكشف عن ظلام الليل بضيائه,
وبخلق الزوجين: الذكر والأنثى. إن عملكم لمختلف بين عامل للدنيا وعامل للآخرة. فأما من بذل من ماله واتقى الله في ذلك,
وصدق بالحساب والثواب على أعماله,
فسنرشده إلى أسباب الخير والصلاح ونيسر له
أموره. وأما من بخل بماله واستغنى عن جزاء ربه,
وكذب بالحساب والثواب,
فسنبين له أسباب الشقاء,
ولا ينفعه ماله الذي بخل به إذا وقع في النار. إن علينا بفضلنا وحكمتنا أن نبين طريق الهدى الموصل إلى الله, جنته من
طريق الضلال
وإن لنا ملك الحياة الآخرة والحياة الدنيا. فحذرتكم- أيها الناس- وخوفتكم نارا تتوهج, وهي نار جهنم. تفسير سورة الليل للأطفال | سواح هوست. لا يدخلها إلا من كان شديد الشقاء,
الذي كذب نبي الله محمدا صلى الله عليه
وسلم؟ وأعرض عن الإيمان بالله ورسوله, وطاعتهما. وسيزحزح عنها شديد التقوى,
الذي يبذل ماله ابتغاء المزيد من الخير. وليس إنفاته ذاك مكافأة لمن أسدى إليه معروفا,
لكنه يبتغي بذلك وجه ربه الأعلى يرضاه,
ولسوف يعطيه الله في الجنة ما يرضى به.
قراءة آية وَاللَّيْلِ إِذَا يَغْشَى بصوت جميل في المنام تدلّ على الهداية والصلاح، ومن رأى أنه يكتب آية وَاللَّيْلِ إِذَا يَغْشَى في الحلم فإنه شديد التقوى، أما من سمع آية وَاللَّيْلِ إِذَا يَغْشَى في الحلم فإنه يبتغي وجه ربه الأعلى ورضاه. رؤية آيات وَاللَّيْلِ إِذَا يَغْشَى وَالنَّهَارِ إِذَا تَجَلَّى في المنام تدلّ على العودة إلى الرشد والهداية بعد الضلالة، أما قراءة آيات فَأَمَّا مَن أَعْطَى وَاتَّقَى وَصَدَّقَ بِالْحُسْنَى فَسَنُيَسِّرُهُ لِلْيُسْرَى في الحلم تدلّ على التوفيق للخير والصلاح وتيسير في أمور الرائي. رؤية سورة الليل مكتوبة في المنام تدلّ على المتاعب ومواجهة العراقيل والقلة في السعي، وربما دلّت رؤية سورة الليل مكتوبة في الحلم على حمل المسؤوليات الكبيرة، أما من رأى سورة الليل مكتوبة على ورق في المنام فإنه يسعى في الرزق الحلال. رؤية سورة الليل مكتوبة على الثياب في المنام تدلّ على الابتعاد عن المعاصي والذنوب، وتشير رؤية سورة الليل مكتوبة على القميص في الحلم إلى التمسك بالدين وتعاليمه. من رأى سورة الليل مكتوبة على باب البيت في المنام فإنه يفقر ويذهب ماله ، أما رؤية سورة الليل مكتوبة على اليد في الحلم تدلّ على العناء والشقاء في سعي الرائي.
مثال ذلك تطبيق "عداد السعرات الحرارية" على الهواتف والذي يحسب لك السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة، ويحسب احتياجاتك وفق الظروف المختلفة ووفق البيانات التي يتم إدخالها. يمكنك تحميل تطبيق "عداد السعرات الحرارية" من خلال الرابط. كذلك يوفر الموقع الرسمي لوزارة الصحة السعودية برنامجا سريعا لحساب السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم يمكنك الاطلاع عليه وتجربته من خلال الرابط. حساب السعرات الحرارية في المأكولات الشائعة
هناك بعض المأكولات الشائعة التي يتساءل الكثيرون حول السعرات الحرارية الموجودة بها، بعضها يكون في برامج التخسيس منصوحا به، فيما يلي نستعرض لكم باقة من المأكولات الشائعة وعدد السعرات الحرارية الموجودة بها:
السعرات الحرارية في التمر
التمر من المأكولات التي يتساءل الكثيرون عن سعراتها الحرارية وذلك لدخوله في العديد من المشروبات وتفضيله على مائدة الطعام بشكل دائم، ويحتوي كل 100 غرام منه على 281. 5 سعر حراري. السعرات الحرارية في البيض
يوصى بالبيض في كل برامج التخسيس فهو مصدر بروتين حيواني يمد بالطاقة الكافية للجسم ولا يتسبب في زيادة الوزن وبالذات بياضه، ويتوفر كل 100 غرام من البيض على 155.
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن النسبي
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن عبر موقعي نذكر لكم الطريقة الصحية والصحيحة لحساب السعرات الحرارية للجسم وكيفية التحكم فيها لزيادة الوزن فبالرغم من أن زيادة الوزن شيء سيء للغاية والكثير يعانون منه إلا أن النحافة تسبب مشكلة عند الكثير أحيانًا ويحاولون بأكثر من طريقة زيادة الوزن فلا بد من حساب السعرات الحرارية التي تدخل إلى الجسم بشكل يومي وذلك يضمن لهم الزيادة في الوزن. حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن
من المهم جدًا التعرف على الطريقة الصحيحة التي يتم من خلالها حساب السعرات الحرارية التي تدخل الجسم. حيث يحتاج الشخص الذي يرغب في زيادة وزنه إلى التعرف على نسبة السعرات الحرارية التي يحتاجها كإنسان طبيعي ومن ثم يضيف عليها نسبة صغيرة لزيادة الوزن. عند الرغبة في زيادة الوزن فيتم إضافة نسبة ما بين ثلاثمائة وحتى خمسمائة سعر حراري لزيادة الوزن بشكل آمن وصحي. إذا كان يرغب الشخص في زيادة وزنه بطريقة سريعة فيتم تناول ما يقرب من سبعمائة سعر حراري وحتى ألف سعر حراري ولكن هذه الطريقة ليست آمنة بشكل كافي. عوامل مؤثرة في زيادة السعرات الحرارية
تعتبر السعرات الحرارية هي نسبة الطاقة الموجودة في الأطعمة والمشروبات التي يتم تناولها وتعتمد النسبة التي يحتاجها الجسم على عوامل كثيرة وهي:
العمر: يحتاج من هم أقل عمرًا وتحديدًا المراهقين والأطفال إلى سعرات حرارية عالية لازمة للنمو بشكل صحي.
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن من
كم سعرا حراريا تحتاج للحصول عليها يوميا؟ تعتمد الإجابة على هذا السؤال على العديد من العوامل، بما في ذلك عمرك وطولك ووزنك الحالي ومستوى نشاطك وصحتك الأيضية، من بين عدة عوامل أخرى. عند محاولة إنقاص الوزن، يجب حساب السعرات الحرارية للجسم والقاعدة العامة هي تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها إلى 500 سعر حراري أقل مما يحتاجه جسمك يوميا، يساعدك هذا على خسارة حوالي 0. 5 كجم من وزن الجسم أسبوعيًا. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. حساب السعرات الحرارية للجسم
إذا كنت تريد الحفاظ على وزنك أو إنقاص وزنك، فيجب عليك حساب السعرات الحرارية في كل ما تأكله، وحسابها من ضمن السعرات اليومية التي يحتاجها جسمك. كم سعرا حراريا يحتاجها جسمك يوميا؟
1- السعرات الحرارية للنساء
تحتاج المرأة المتوسطة النشاط التي تتراوح أعمارها بين 26 و50 عامًا إلى تناول حوالي 2000 سعر حراري يوميًا للحفاظ على وزنها و1500 سعر حراري يوميًا لتفقد 0. 5 كجم من الوزن أسبوعيًا. ستحتاج النساء النشيطات والاتي تمشين لأكثر من 3 أميال في اليوم إلى استهلاك 2200 سعرة حرارية أو أكثر يوميًا للحفاظ على وزنهن وما لا يقل عن 1700 سعرة حرارية لفقدان 0.
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن الطبيعي
طريقة حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم
من المعروف أن نسبة السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم كل يوم هي ألفان وسبعمائة سعر حراري للرجل بينما المرأة لها ألفان وخمسمائة سعر حراري فقط. تختلف الكمية التي يحتاجها الجسم عن الكمية الأساسية التي تحدثنا عنها وذلك بحسب عمليات الأيض ونمط الحياة الذي يتبعه كل شخص حيث النسبة التي تحدثنا عنها هي نسبة السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم في وقت الراحة، وعندما يرغب شخص ما في حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها بشكل دقيق فيتم ذلك عن طريق معادلة تسمى ميفلين سانت جوير
معدل أيض الرجال: 10× وزن الجسم بالكامل بالكيلو جرام +٦. ٢٥ × ارتفاع الجسم بالسنتيمتر – ٥× عمر الشخص + ٥. معدل أيض النساء: ١٠ × وزن جسم المرأة كامل بالكيلو جرام +٦. ٢٥ ×ارتفاع الجسم بالسنتيمتر – ٥× عمر المرأة – ١٦١. مقدار السعرات الحرارية في الوجبات
من المهم جدًا معرفة قيمة السعرات الحرارية التي يتم تناولها في كل وجبة وإليكم قيمة السعرات الحرارية في كل عنصر من عناصر الوجبات الرئيسية:
البروتين: يحتوي كل واحد جرام من البروتين الموجود في أي نوع من الأطعمة على أربعة من السعرات الحرارية.
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن المناسب للطول
يعد البروتين المسحوق من أكثر الأشياء المدهشة التي تعزز عملية بناء العضلات وتقوي الجسم بشكل كبير. الكرياتين هو مكمل غذائي يساعدك على زيادة الوزن وزيادة كتلة عضلات الجسم. هناك بعض المكملات التي يصفها طبيبك والتي تعزز عملية زيادة الوزن بطريقة صحية. المكملات النباتية التي تحتوي على سعرات حرارية مثل الهندباء والشمر والجينسنغ. صيدلية دواء لزيادة الوزن في اسبوع
حبوب الكرياتين من الحبوب التي تساعد في التسنين ، والشهية ، والسمنة بطريقة فعالة للغاية ، حيث تنشط الجسم بالطاقة والحيوية التي يحتاجها. تعتبر حبوب زيت السمك من أفضل الحبوب والمكملات الغذائية التي تساعد على زيادة السمنة وشحذ الشهية بالإضافة إلى تحفيز الجهاز الهضمي لجعله يعمل بشكل أفضل. أكتي بيتيتو هو مكمل غذائي قوي يلعب دورًا فعالاً للغاية في زيادة الوزن والشهية. سبيرولينا هي واحدة من أفضل حبوب التسمين التي تباع في الصيدليات ويمكن تناولها بأمان شديد بفضل العناصر الغذائية الموجودة بداخلها. حبوب سبروفيتا هي إحدى المكملات الغذائية التي تحتوي على عدد كبير من الفيتامينات التي يفيد الجسم بالسعرات الحرارية. أقوى مشروب لزيادة الوزن بشكل رهيب
نجد أن هناك بعض المشروبات التي يمكن تناولها والتي تعزز زيادة الوزن ، مثل:
الحليب كامل الدسم من المشروبات الرائعة التي يمكن تناولها يومياً والتي تعمل على تحسين الصحة العامة للجسم ، فضلاً عن زيادة الوزن بشكل طبيعي.
وصفات لزيادة الوزن في مدة قصيرة
سنتناول معًا بعض من الوصفات التي تقوم على زيادة الوزن في مدة قصيرة بكل سهولة. عليكي بتناول وصفة الموز مع اللبن والتمر للتسمين، فعليكي وضع كوب لبن مع ثلاث ثمرات من الموز وخمسة حبات من البلح الطبيعي، وتضيفي لهم عسل حسب الرغبة، مع وضع ملعقتين مكسرات مطحونة عليهم. ثم تتناولين هذا العصير المخلوط في الخلاط الكهربائي بعد العشاء وبعد وجبة الغداء بشكل يومي لتحصلين على النتيجة المرغوبة خلال أسبوع فقط من تناولك لهذا العصير الطبيعي. وصفة المفتئة تعتبر فعالة جدًا للزيادة في الوزن أيضً، فهناك كثير من الناس تناولوا المفتئة بشكل يومي وزاد وزنهم في أسرع من أسبوع! حيث تحتوي المفتئة على العسل الأسود مع الحلبة والسوداني والمكسرات الأخرى، وتعتبر بها كمية كبيرة من السعرات الحرارية التي تمد الجسم بالوزن الزائد والطاقة. وصفة زبدة الفول السوداني تناولي يوميًا زبدة فول سوداني مع العسل وخبز الفينو الذي يزيد من الوزن بفعالية، فتعمل زبدة الفول السوداني على مد الجسم بكثير من الفواكه وليس الزيادة في الوزن فقط. وتعتبر هذه وصفات جيدة جدًا لزيادة الوزن خلال مدة قصيرة تجعلك تلاحظين الفرق على الميزان في وزنك.