من خلال تقليل الدهون والسكر في نظامك الغذائي، فإنك تساعد في قدرة جسمك على إنقاص حجمه والتشجيع على فقدان دهون الفخذين. الخطوة الثالثة
مارس التمارين كل يوم، فقط تحتاج إلى حرق 250 إلى 500 سعرة حرارية إضافية لتفقد إلى نصف كيلو أسبوعيًا بعد التمرين؛ بما في ذلك الجري وركوب الدراجات والسباحة ونط الحبل، وغيرها من التمارين التي تحرق معظم السعرات الحرارية في كل جلسة. الخطوة الرابعة
استخدم تمارين القوة لتقوية عضلات الفخذين، قم بأداء تمارين الاندفاع والقرفصاء والضغط على الساق وتمديد الساق لعضلات الجزء العلوي من ساقيك، ثم قم بإجراء عمليات التكرار لتجنب إضافة عضلات ضخمة وزيادة الوزن في فخذيك. تجربتي في تنحيف الافخاذ - موقع معلومات. التجربة الأولى
تقول صاحبة التجربة "سأحكي لكم تجربتي في الرجيم وخاصة أن الدهون عندما أزيد في الوزن، تتراكم لدي في منطقة الافخاذ و تظل حتى بعد ما أوصل للوزن المثالي. بس نوعية الرجيم الذي اتبعته في أسبوع واحد من اسابيع الرجيم هو الحل الأمثل لمثل مشكلتي، فقد اتبعت أسبوع افطر و اتغدى و اتعشى سلطة فواكه من ضمنها الاناناس و الكيوي وادهن على الأفخاذ مع تدليك قوي بشكل عقارب الساعه بعد ما أضع أي زيت لتسهيل التدليل و من ثم اوجه السيشوار لمدة عشر دقائق.
رجيم الارداف وأطعمة ووصفات تخسيس الارداف - كل يوم معلومة طبية
شاهد أيضا: خلطات تنحيف البطن والخصر في اسبوع تنحيف الأرداف والفخوذ في أسبوع لكي يكون حديثنا حول تنحيف الأرداف والفخود في أسبوع أكثر شمولية، ويتطرق لكافة الجوانِب التي تقودنا للحصول على الوزن المثالي وتنحيف الارداف التي يعتقد البعض أنه يصعب عليه التخلص منها، نظراً لكبر حجها وترهلها الكبير ولكن هذا الأمر مُمكن ومتاح لمن تتحلى بالعزيمة والإرادة ويمكن ذلك بالطرق التالية: المشي يومياً لمدة تزيد عن ساعة ويتم التدرج بشكل يومي وزيادة الوقت لحين الإستقرار على المشي لمدة ساعة دون إجهاد النفس كون المشي لمدة ساعة لأول مرة قد يتسبب في إجهادنا. ممارسة بعض الرياضات ومنها الإستلقاء على الظهر ورفع القدم اليمنى ومن ثم اليسرى عشرى مرات يومياً. الاستلقاء على الجانب الأيمن ورفع القدم اليسرى للأعلى عشر مرات والعكس. تجربتي الناجحه في التلخص من الافخاذ(حملة سماء الابداع) - مجتمع رجيم. الاستلقاء على البطن ورفع الأقدام بالتبادل عشرة مرات لكل واحدة. هذه أهم التمارين التي تُسرع من تنحيف الارداف والمنطقة السفلية وتعمل على شدها وظهورها بشكل جميل، ومن الأجهزة الرياضية المثالثة لتنحيف الارداف هي العجلة الرياضية واللعب عليها بشكل يومي لمدة من الزمن تُسرع من عملية تنحيف الأرداف. تجربتي لتنحيف الافخاذ النظام الغذائي المُتوازن من الأمور التي تساهم في تنحيف الافخاد بشكل طبيعي وفعال، ومن الأغذية التي تم تناولها ضمن ما سردته السيدات في تجربتي لتنحيف الافخاد ما يلي: شرب اللبن والحليب خالي الدسم.
تجربتي الناجحه في التلخص من الافخاذ(حملة سماء الابداع) - مجتمع رجيم
استخدام المعدات الصحيحة والأحذية المناسبة. التوقف عن ممارسة الرياضة عند الشعور بالألم أو عدم الراحة. خدي يومًا واحدًا أو اثنين كل أسبوع للراحة. شرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم. مخاطر دهون الأرداف على الصحة
أكثر الأمور التي تزعج الأشخاص الذين يعانون من تجمع الدهون حول منطقة الأرداف هو المظهر الخارجي، فعدم تناسق الجسم يؤدي للشعور بالضيق، ويقلل من الثقة بالنفس، ويؤدي تجمع الدهون بالأرداف إلى:
التهاب المفاصل. رجيم الارداف وأطعمة ووصفات تخسيس الارداف - كل يوم معلومة طبية. الشعور بالألم في مفصل الركبة. بالإضافة للمخاطر الأخرى للسمنة وتشمل:
زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب. زيادة فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم. زيادة فرص الإصابة بمرض السكري. نصائح عند اتباع رجيم الارداف
اشرب الماء: تناول 8-12 كوب من الماء يوميا يعمل على إنقاص الوزن بسهولة، كما يحافظ على نضارة بشرتك. راقب الكربوهيدرات بدقة: يمكنك تناول ثلث وجبتك مواد كربوهيدراتية ولكن انتبه لنوع الكربوهيدرات، واحرص على تناول الكربوهيدرات المفيدة والتي تشمل: الخبز البني، الشوفان. تجنب الأطعمة المقلية حيث تعمل على زيادة تراكم الدهون في منطقة الأرداف. اهتم بتناول الدهون المفيدة في رجيم الارداف والتي تشمل: المكسرات، وزيت الزيتون حتى لا تعرض جسمك لنقص في المعادن والفيتامينات التي يحتاجها.
تجربتي في تنحيف الافخاذ - موقع معلومات
عندي راي لكم للي يعانون من الارداف والافخوذ يكتبون تجاربهم ومواضيع الرجيم الخاصه فيهم. اذا موافقين نبدا
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
العشاء: قطعة سمك مشوية+نصف كوب أرز أبيض+ثمرةكمثرى. الجمعة:الافطار.. تفاحة+شاي أو قهوة. الغداء: جبن متوسط الدسم+سلطةطبق كبير+توست+
فاكهةمن نوع واحدثمرةواحدة. العشاءك سمك فيلية+ثمرة فاكهة. ____________________
منقول - عطر الورد
رابعاً
طريقة بسيطه وسهله للتخفيف الارداف والكرش
بصراحه انا قريت في احد المنتديات وصفة لتخسيس الارداف والبطن وهيه
ثلاث ملاعق من البن ( القهوه) وربع كاس ماء مغلي تخلطينهم وتحطينها على البطن والارداف وتظلين تمسحين عليها لمدة عشر دقائق واستمري لمدة اسبوعين او ثلاث وراح تشوفي النتيجة هذا غير انها تعطي للجسم ملمس ناعم وحلو
منقول
خامساً
افرك المنطقة المراد تنحيفها مثل الارداف او البطن بخل التفاح واتركة بعد ذالك عشرين دقيقة وبعدين اتسبح
منقول
الكلمات: بالذي اسكر من عذب اللمى... كل كأس تحتسيه و حبب و الذي كحل جفنيك بما... سجد السحر لديه و اقترب و الذي اجرى دموعي عندما... بالذي أسكر من عذب اللمى - YouTube. اعرضت من غير سبب ضع على صدري يمناك فما... اجدر الماء باطفاء اللهب الأبيات الأربعة السابقة هي جزء من قصيدة اندلسية الأصل أطول تدعى " زمان الوصل " تجدون كلماتها كما يمكنكم الاستماع اليها بصوت فيروز من خلال على هذا الموقع قصيدة " يا زمان الوصل بالأندلس " من اداء فيروز و قد تجد هذا اللحن المنسوب الى العصر الاسلامي في الاندلس مستخدما في الانشاد الصوفي في التراث المصري و الشامي كمل انتقل عبر فرق صوفية اوروبية الى القارة الاوروبية. و قد سمعت العديد من المدائح النبوية و قصائد العشق الالهي المنسوية الى عتاولة التصوف القداماء تنشد على هذا اللحن العتيق و منهم ابناء الطريقة القادرية و النقشبندية في حضراتهم في القاهرة و دمشق و لندن. قصيدة " يا زمان الوصل بالأندلس " من اداء صباح فخري و للعازفين: النوته تحديث بتاريخ 29 ابريل / نيسان 2010: ** اضاف لي صديق ان القصيدة الكاملة التي يعود اليها البيتان السالف ذكرهما و المسماة " زمن الوصل بالأندلس " من كلمات المؤرخ و الفيلسوف العربي المسلم لسان الدين الخطيب الذي عاش في القرن الثامن الهجري / الرابع عشر الميلادي.
(صوت نقي) فيروزيات, فيروز │ جادك الغيث ,بالذي اسكر من عذب اللمى Fairuz Hd - Youtube
المجد والشرف الرفيع صحيفة.... جعلت لها الأخلاق كالعنوان.... دقات قلب المرء قائلة له ان الحياة دقئق وثواني..... فارفع لنفسك بعد موتها ذكرها..... فالذكر للانسان عمر ثاني.... أريد المناسبة التي ذكر فيها الشاعر أحمد شوقي شعره.. اضفة الى شرح المعاني؟؟؟؟وشكرا
14-05-2015, 12:25 AM
تاريخ الانضمام: Sep 2012
السُّكنى في: الجزائر
التخصص: دكتوراه في علوم اللغة العربية
المشاركات: 24
بسم الله الرحمن الرحيم
إعراب البيت الأول
أرى:فعل مضارع مرفوع و علامة رفعه ضمة مقدرة على الألف المقصورة منع من ظهورها التعذر. و الفاعل ضمير مستتر وجوبا تقديره أنا. مستقبل:مفعول به أول منصوب و هو مضاف. الأيام:مضاف إليه مجرور. أولى:مفعول به ثان منصوب
بمطمح:جار ومجرورو هو مضاف. من: اسم موصول للعاقل في محل جر مضاف إليه. يحاول: فعل مضارع و الفاعل مستتر تقديره هو. (صوت نقي) فيروزيات, فيروز │ جادك الغيث ,بالذي اسكر من عذب اللمى Fairuz HD - YouTube. أن: أداة نصب يسود:فعل مضارع منصوب بأن و علامة نصبه الفتحة و الألف للإطلاق
14-05-2015, 11:38 AM
تاريخ الانضمام: Jun 2014
التخصص: علم المكتبة
المشاركات: 5
فما بَلَغَ المَقَاصِدِ غَيرُ سَاع ٍ يُرَدِّدُ في غدٍ نَظْراً سَديدا
الفاء: حرف عطف
بلغ: فعل ماض
المقاصد: مفعول به مقدم
غير: فاعل مؤخر ومضاف
ساع: مضاف إليه
يردد: فعل مضارع، ضمير فاعل والجملة فعلية خبرية وهي صفة لـ"غير ساع" لأن الجملة الواقعة بعد النكرة صفة.
بالذي أسكر من عذب اللمى - Youtube
صباح فخري - باللذي اسكر من عذب اللمى (مع الكلمات + المقام + الإيقاع) - YouTube
و قد عرف لسان الدين اثناء دراسته الفلسفة في جامعة القرويين بفاس (المغرب) و اسفاره في الأندلس و كتاباته عن اخبار البلاد و احوال العباد فيها. و قد كان لسان الدين معاصرا و مقربا من الفيلسوف الشهير ابن خلدون.