يمكن عمل حمامات من الزيوت السابقة قبل غسل الشعر بنصف ساعة او ساعة على الاكثر ثم وضع فوطة ساخنة او جهاز البخار على الشعر لكي يتغلل الزيت داخل جذور الشعر ويأخذ الشعر كل فوائد الزيت ولكن يجب ان يكون الزيت اصلى حيث لا تأتي بنتائج عكسية ويغسل الشغل بعد المدة المحددة بماء دافي ثم التجفيف جيد قبل تمشيط الشعر يكرر ذلك من مرة لمرتين في الأسبوع حسب حالة الشعر. أقراء ايضا: زيت جوز الهند للشعر وفوائده ووصفات فعالة وسريعة لعلاج الشعر التالف
طريقة عمل حمام زيت لتطويل الشعر
قومي بتحضير حمام ماء دافئ للزيت من وضع ماء في اناء على النار, الى ان يغلي ثم وضع اناء من زيت المغذي لنوع شعرك, ومن اهم الزيوت زيت الجرجير ثم انتظري حتي يسخن الزيت. ضعي الزيت وهو دافئ على شعرك والجذور, واطراف الشعر كلها ودلكي لمدة خمس دقائق. أحضري فوطة ساخنة وضعيها على شعرك لمدة 5 دقائق, او حسب طبيعة الجو كررى هذه العملية هذه لمدة نصف ساعة. طريقة حمامات الزيت للشعر الدهني. اشطفي شعرك بماء دافي ونشفي بفوطة ملساء وانتظري 10 دقائق قبل التمشيط. أقراء ايضا: فوائد الصبار للشعر والبشرة والعناية بالجسم وكيفية استخدامه وصفات رائعة نتائجها مذهلة جداً
أسباب الشعر الهايش
تتعرض كثير من السيدات مشكلة هيشان الشعر, نتيجة قلة العناية او التسريح بشكل خاطئ, وعدم الترطيب المستمر للشعر والعديد من الاسباب اهمها:
استخدام العديد من الوسائل الغير طبيعية, و المضرة بالشعر من مصففات الشعر ذات الحرارة العالية مما يجعل الشعر جاف, وخالى من الرطوبة الطبيعية مما يؤدى إلى هيشان الشعر.
- طريقة حمامات الزيت للشعر الدهني
- تمارين شد البطن بالصور المتحركة بالقدم
- تمارين شد البطن بالصور المتحركة سالي
طريقة حمامات الزيت للشعر الدهني
كيفيه عمل حمامات زيت للشعر الجاف
أولاً: نجلب زيت الزيتون ونقوم بدهان الشعر مرة واحدة قبل الإستحمام بما يقارب الثلاث ساعات ويغطي الشعر جيدًا بمنشفة مبتلة، ويجب أن تكون بها ماء ساخن لكى تنشط دوره الدموية للرأس أو لفروه الرأس وبعد الاستحمام لا ينصح باستخدام أي نوع زيت أخر غير زيت الزيتون لكى يأتي بمفعول سريع. طريقة عمل حمام زيت للشعر | وصفة ماما. ثانيًا: زيت اللوز نضيف عليه ملعقتين من زيت الزيتون ثم نقوم بخلطهم الجيد وبعد ذلك يوضع على فروة الرأس، ثم بعد ذلك يترك لما يقارب إلا ربع ساعات ويتم غسل الشعر جيدًا ويترك حتى يجف ويفضل تكرار هذه الخلطة مرتين من كل أسبوع. ثالثًا: نقوم بدهن زيت الزيتون في كل صباح للشعر ويتم التدليك الجيد جدًا بحركة دائرية لكى تنشط الدورة الدموية وتمتص فروه الرأس زيت الزيتون بشكل سريع ويترك على الأقل ساعة وبعد ذلك يشطف ويفضل استخدام هذه الوصفة مرة يوميًا لكى تأتي بنتيجة سريعة. شاهد ايضًا: فوائد زيت البرافين للشعر
مقالات قد تعجبك:
أهمية كبيرة لزيت الزيتون للشعر
أولاً للتخلص من تقصف الشعر نجلب ملعقتين كبار من زيت الزيتون ونقوم بوضع ملعقة كبيرة من زيت الخروع ونقوم بمزجهم جيدًا، ونضعهم على النار حتى يتم تدفئتهم قليلا ثم نتركهم ليبرد الخليط تمامًا وبعد ذلك يوضع على الرأس ويتم التدليك في فروه الرأس ما يقارب الخمس دقائق وبعد ذلك يغطى الشعر لمده نصف ساعة ويفضل أن تكرر هذه الخلطة يوم بعد يوم.
ذات صلة طريقة عمل حمامات زيت للشعر بالمنزل طريقة عمل حمامات زيت للشعر الجاف
الشعر
يحتاج الشعر في كل أسبوع على الأقل إلى عمل حمام زيت للحفاظ على رطوبة الشعر حتى لا يتعرّض للتقصف والتكسر والضعف، فحمامات الزيت لها العديد من الفوائد ولعل أهمها هي إعطاء الشعر نعومة فائقة مما يجعله سهل التسريح، كما وتغذي الشعر وتزيد من نموه وكثافته، وتنشط الدورة الدموية، ومن خلال مقالي هذا سوف أقدم لكم بعض الطرق المُثلى لتحضير حمامات الزيت في المنزل، ودون الحاجة للذهاب لصالونات التجميل أو حتى شرائها جاهزة.
وتتم ممارسة التمرين حسب القدرة من 15: 30 مرة علي ثلاث مجموعات تفصل بينهم استراحات بسيطة. كما في التمرين السابق، يعتمد هذا التمرين بشكل أساسي علي تخسيس الكرش وشد البطن خاصة عضلات البطن السفلي. لذا فهذا التمرين يعد أحد أفضل تمارين نحت البطن علي الإطلاق ويلجأ له كل من يرغب في الحصول علي بطن مشدودة ومتناسقة. ملحوظات هامة جداً:
لا يصح مهما كانت رغبتك في سرعة شد البطن أن تقوم بممارسة جميع هذه التمارين في نفس اليوم أو حتي أن تمارس تمارين البطن بشكل يومي. فعضلات البطن هي من أرق عضلات الجسم لذا يجب إراحتها بين يوم ويومين علي الأقل وألا تتم ممارسة ما يزيد عن 4 من التمارين السابقة في نفس اليوم. تمارين شد البطن مخصصة لتقوية عضلات البطن وتحسين مظهرها لكنها لا تؤثر بشكل أساسي علي تخسيس الكرش من الدهون في حالة الاستمرار علي تناول الدهون وقلة الحركة واقتصار الأمر كله علي هذه التمارين. بدون زيادة الحركة وتحسين النظام الغذائي بإضافة المزيد من البروتين وإنقاص نسبة الدهون لن يؤثر التمرين علي مستوي انتفاخ البطن، بل سيقوم بشد عضلات البطن عليها فقط. لكن علي كل حال هذه التمارين لديها قدرة عالية علي حرق الدهون وإفقاد الجسم العديد من السعرات الحرارية.
تمارين شد البطن بالصور المتحركة بالقدم
فمن الممكن وللغاية تقوية وتمرين العضلات بدون تأذي ولا معاناة ولا من الالم ولا من التيبس اثناء ممارسة رياضة شد البطن شرط عدم اتخاذ وضعيات سيئة او خاطئة وذلك تجنّباً لحدوث اي اصابة ( اوجاع عضلية، مشاكل في الظهر،…) لذلك في ما يلي مجموعة من تمارين شد البطن بالصور المتحركة، حرصاً للحصول على الوضعيات الصحيحة والسليمة. تمارين شد البطن؛ رياضة شد البطن رقم 1:
تمارين شد البطن؛ رياضة شد البطن رقم 2:
تمارين شد البطن: رياضة شد البطن رقم 3:
تمارين شد البطن: رياضة شد البطن رقم 4:
تمارين شد البطن: رياضة شد البطن رقم 5:
تمارين شد البطن: رياضة شد البطن رقم 6:
تمارين شد البطن: رياضة شد البطن رقم 7:
تمارين شد البطن: رياضة شد البطن رقم 8:
ملاحظة: لا تنسوا تحمية العضلات قبل البدء بأي تمرين رياضي وذلك تجنّباً لحدوث اي مشاكل في العضل وكذلك تجنباً لحدوث التعب المبكر اثناء ممارسة التمارين الرياضية. نرجو الحصول على النتائج المرجوّة من خلال ممارسة تمارين شد البطن، شاركونا تجاربكم باضافة اي معلومات اخرى تتعلق في رياضة شد البطن ودورها في اتمام ونجاح الرجيم والدايت المتّبع من خلال التعليق او من خلال صفحة اسرار الريجيم على الفيس بوك.
تمارين شد البطن بالصور المتحركة سالي
3- من وضعية التمرين السابق تضم اليدين علي زجاجة واحدة خلف الرأي وترفع إلي الأعلى وهكذا. 4- من وضعية التمرينين السابقين تفرد اليدين حاملة الدمبلز علي الأرض بشكل موازي لمستوي الكتفين ومن ثم ترفع إلي الأعلى وهكذا. خامساً: تمارين شد عضلات الجسم السفلية. 1- من وضع الاستلقاء علي الجنب مع رفع أحدي اليدين علي الرأس والأخرى تكون مرتكزة علي الأرض، قومي بثني رجلك اليمني وفرد اليسرى ثم ارفعيها بالدفع بمساعدة اليد اليمني. ثم نعكس الوضعية لتمرين الرجل اليسرى. 2- من وضعية الوقوف بشكل مستقيم وفتح الأرجل قليلاً، ضعي يديكي حول خصرك واضغطي لأسفل ثم ارفعي رجلك اليمني بزاويتين مختلفتين ثم ارجعي إلي وضعك الرئيسي. وبالطريقة نفسها قومي بتمرين الرجل الأخرى فهذا التمرين هام جداً لشد عضلات الساقين بل ويعتبر من أهم تمارين شد الجسم بشكل عام. 3- من نفس الوضعية مع إمكانية الاستناد علي كرسي للتوازن، اربطي الأستيك الرياضي بشيء ثقيل الوزن والطرف الآخر بأحد الساقين، ث مقومي بدفع القدم إلي الخلف وعودي من جديد إلي وضعك المستقيم وهكذا. وفي النهاية يتم التبديل علي الرجل الأخرى. 4- من نفس وضعية التمرين السابق نغير اتجاه الوجه بالسند علي الكرسي ومن ثم نقوم بأرجحة الساقين بالدفع عكس اتجاه الأستيك وهذا لتقوية عضلات الساقين ومن ثم تقوم بتغيير الاتجاه بحيث نعمل علي تمرين الساق الأخرى.
ضع يدك بشكل ملاصق لجانبي الجسم. ثني الكوعين بحيث يكونوا تحت الأكتاف مباشرة. الحفاظ على القدمين ممدودتين إلى الخلف بشكل مستقيم. رفع القسم العلوي من الجسم باستخدام اليدين بحيث تشعر بإطالة في العمود الفقري وشد في عضلات الساعد. تمرين Child"s Pose ، وخطواته:
الركوع، والجلوس على كعبي القدم، بحيث تكون باطن القدمين للأعلى. ضم القدمين إلى بعضهما البعض. فتح الركبتين على الأقل بمسافة الوركين. الانحناء إلى الأمام وثني الجسم على الفخذين بحيث تلامس الجبهة الأرض. مد الذراعين للأمام، بحيث تشعر باستطالة في العمود الفقري. تنفس بعمق وحافظ على الاسترخاء، وعدم شد الرقبة أو أسفل الظهر أو الوركين. حافظ على هذه الوضعية لفترة من الوقت، قد تحتاج لدقائق حتى تشعر بالاسترخاء الكامل. تمرين Kneeling Arm and Leg Reach ، وخطواته:
الاستناد على اليدين والركبتين. وضع اليدين تحت الكتفين مباشرة. فتح القدمين على مستوى الكتفين. حافظ على استقامة ظهرك، من خلال شد عضلات المعدة، من المهم عدم السماح للظهر بالانحناء أو الثني. وضع الوجه بشكل مقابل للأرض والنظر للأسفل، بحيث تكون الرقبة على استقامة مع العمود الفقري. الكتفين على نفس استقامة العمود الفقري.