علاج الشد العضلي في السمانة وأسبابه، الشد العضلي هو عبارة عن تقلصات لا إرادية في عضلات الجسم، أو تشنجات في العضلات تحدث نتيجة حركة فجائية، أو تعرضها للإجهاد، وينتج عن هذه التشنجات ألم حاد وعدم القدرة على استخدام العضلة، وفي هذا الموضوع سوف نتحدث عن علاج الشد العضلي في السمانة وأسبابه. علاج الشد العضلي في السمانة وأسبابه
أنواع الشد العضلي
للشد العضلي أنواع كثيرة يكون بسبب حالة مرضية، أو أسباب معنوية مثل القلق والتوتر، أو نتيجة التعب والإجهاد الزائد، والشد العضلي الذي يحدث نتيجة نقص بعض الفيتامينات والمعادن في الجسم مثل البوتاسيوم وفيتامين د والكالسيوم، وأيضا يحدث الشد العضلي نتيجة نقص في نسبة السوائل الموجودة في الجسم. أعراض الشد العضلي
ألم حاد ومفاجئ في العضلة. الشعور بتكتلات أنسجة العضلة تحت الجلد. أسباب الشد العضلي
يحدث الشد العضلي نتيجة لعدة أسباب وهي:
إجهاد العضلة والإفراط في استخدامها. بقاء العضلة على وضع واحد لمدة طويلة. التعرض للجفاف الذي يسبب تقلص العضلات. تقلص العضلات نتيجة ممارسة الرياضة والتعرض للجفاف نتيجة حرارة الجو. عند إدمان المخدرات والكحوليات. الأشخاص الذين يعانون من الفشل الكلوي يتعرضون دائما للشد العضلي.
الشد العضلي في البطن من علامات الحمل المبكره
بواسطة
فرانشيسكا وايتينغ
|
تمّّت المراجعة الطبيّة
الدكتورة نفيسة الصيرفي, استشارية أمراض نسائية وولادة
هذه المقالة مكتوبة لـ "بيبي سنتر آرابيا"
ما الذي يسبّب الشدّ العضلي المؤلم في ساقي؟ تعاني أكثر من ثلث الأمهات من الشدّ العضلي للساق، خاصة في المرحلة الثالثة من الحمل. على الأرجح هناك مجموعة عوامل تؤدي إلى هذا الشدّ العضلي: تحمل عضلاتك الوزن المتزايد لطفلك، ما قد يسبّب الإحساس بالضغط والإجهاد. سيضغط طفلك الذي ينمو على الوريد الرئيسي الذي يأتي من ساقيك، خاصة عندما تستلقين على ظهرك. يمكن أن يؤثر هرمون الحمل "البروجيسترون" على تماسك عضلات ساقيك. تقترح بعض الدراسات الصغيرة أن النقص في مغذيات معينة قد يسبب الشدّ العضلي أو يزيده سوءاً، لكن يتطلّب الأمر المزيد من الأبحاث. الخبر الجيد هنا هو أن الشدّ العضلي في الساق سيذهب من تلقائياً على الأرجح متى ما أنجبت طفلك. هل هناك ما أفعله لتجنّب الإصابة بالشدّ العضلي في الساق؟ جرّبي بعض هذه الإجراءات البسيطة والعملية أثناء النهار. قد تساعدك على الاستمتاع بليلة نوم خالية من الشدّ العضلي في الساق: تمديد أو بسط العضلات الخلفية للساقين. قفي على بُعد مترٍ واحد من الحائط.
الشد العضلي في البطن من علامات الحمل قبل الدوره
يخضع جسم المراة للعديد من التغيرات مع بداية حدوث الحمل ، وتستمر حتى الولادة أيضا ، ولهذا السبب تشعر المرأة الحامل بعدم الشعور بالراحة و الشد العضلي ، وهذه أحد المشكلات التي تعاني منها خلال هذه الفترة ، وتشير إلى تشنجات العضلات ، والتي تحدث عادة في الساقين والسمانة، وفي بعض الحالات في عضلات البطن. وتتعدد أسباب الشد العضلي أو تشنجات البطن ومنها تمدد الأربطة ، حركة الجنين ، الإمساك وغيرها ، ويجب الإنتباه لهذه المشكلة والتعرف على طرق العلاج الطبيعية ، وفي بعض الأحيان تكون هذه الحالة نتيجة انقطاع المشيمة أو الطلق المبكر ، لذلك فتشنجات البطن أثناء الحمل تتطلب زيارة الطبيب ، لتحديد السبب ، وخاصة في الثلث الأخير. أما تشنجات عضلة السمانة تحدث بسبب ضعف الدورة الدموية ، وهذه الحالة تحدث عادة ليلا ، وربما تكون أيضا نتيجة نقص المعادن ، الجفاف وقلة ممارسة الرياضة ، ويمكن التغلب على هذه المشكلة ببعض العلاجات الطبيعية. 1- الماء: يمكن أن تصاب المرأة الحامل بتشنجات العضلات عندما تنخفض لديها كمية السوائل ، وهذا يتطلب المزيد من الماء لترطيب الجسم ، فيوصى بتناول 8 أكواب من الماء يوميا للأشخاص العاديين ، ولكن تحتاج المرأة زيادة هذه الكمية بنسبة 50%.
الشد العضلي في البطن من علامات الحمل انتفاخ في السقان
2- زيت السمسم: يعتبر التدليك الجيد باستخدام زيت السمسم من أفضل طرق العلاج الطبيعية للتخلص من هذه المشكلة ، ويفضل أن يقوم به شخص آخر ، يتم تدفئة الزيت قليلا ويوضع على المنطقة المصابة ، والذي يتميز بقدرته على جميع الطبقات السبعة للأنسجة ، ويساعد العظام على إستعادة حالتها مجددا. 3- زيت القرنفل: يتميز القرنفل بالمواد المضادة للالتهاب والمسكنة ، والتي تساعد على تهدئة الشد العضلي ، يجب تسخين الزيت أولا ، والتدليك لمدة 5 دقائق بضربات ثابتة ، وتستخدم هذه الطريقة وقت الحاجة. 4- زيادة استهلاك الكالسيوم والبوتاسيوم: يعرف كل من الكالسيوم والبوتاسيوم بأنهما من العناصر الغذائية الهامة لجسم الإنسان ، حيث يعمل الكالسيوم على تقوية العظام و البوتاسيوم يحسن العضلات ، لذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والكالسيوم أثناء الحمل ، مثل الموز ، الحليب ، السبانخ ، الزبادي ، البرتقال ، المكسرات وغيرها. 5- حمام الملح الإنجليزي: يعتبر الملح الإنجليزي من المكونات التي تساعد على الإسترخاء ، مما يساعد على التغلب على الشد العضلي ، فيمكن أن تكون هذه المشكلة ناتجة عن نقص الماغنسيوم ، وحمام الملح الإنجليزي يمكن أن يعوض هذا النقص ويحل المشكلة ، يستخدم كوبين من الملح الإنجليزي في حوض ملئ بالماء الدافئ ، وتجلس بداخله المراة الحامل لمدة 30 دقيقة.
نقص المناعة الذاتية في المبيض، مما يسبب التهاباً في المبايض وبالتالي تحدث تقلصات وتشنجات في أسفل البطن بالإضافة إلى الحمى، وكثرة الإفرازات المهبلية، وتأخر الدورة الشهرية وغيابها. وجود العديد من المشاكل التي تسبب تشنجاً في البطن مثل فقدان الشهية لتناول الطعام، والسمنة ، والفشل المبكر للمبيض، وبعض الأدوية التي تؤخر حدوث الحيض. علاج تشنج عضلات البطن
من أهم طرق علاج تشنج عضلات البطن، ما يلي: [٣]
شرب مغلي القرفة الذي يساعد على نزول الدورة الشهرية وتخفيف أوجاعها والتهاباتها، وتحسين حركة الدورة الدموية في الجسم. الابتعاد عن الأطعمة والشوربات المالحة، والحلويات، والقهوة، واللحمة الحمراء بكافة أنواعها، واستبدالها بالخضروات كالخس، والفواكه المجففة، والإكثار من الماء، والحليب، اللوز، والموز، والبيض، والزنجبيل ، والشوفان، والسبانخ، والحبوب الكاملة. تناول مصادر المغنيسيوم كالموز ، والسبانخ، والملفوف، والكرنب، والبندق، حيث تقلل هذه المصادر التشنجات والتقلصات في عضلات البطن والرحم. النوم الجيد والكافي للجسم لمدة لا تقل عن ثمانية ساعات يحد من الآم وأوجاع الدورة الشهرية. تناول مصادر الأوميغا3 مثل أسماك التون والسالمون، لما لها من دور في تقليل الآم نزول الطمث.
بالطبع ، هذه قراءة للأشخاص الذين لديهم بالفعل أدنى فكرة عن كيفية عمل الدماغ البشري ، ولهذا السبب وضعناها في أسفل قائمة كتب علم الأعصاب. كتيبات علم الأعصاب (للقراء المتقدمين) لقد قمنا حتى الآن بمراجعة عشرة كتب مخصصة لعلم الأعصاب ، بأسلوب إعلامي ولجمهور لا يتعلم بالضرورة في هذا المجال. الآن ، إذا كنت طالبًا في علم النفس أو علم الأحياء أو الطب وترغب في تعميق دراسة الجهاز العصبي ، نقترح كتيبين كاملين للغاية عن علم الأعصاب. 11. دليل المختبر (مؤلفون مختلفون) دليل موجود بشكل متكرر بين القراءات الإجبارية لكليات علم النفس والطب في إسبانيا. 300 صفحة حيث يتم شرح كيفية عمل نظامنا العصبي ودماغنا والأسس البيولوجية للسلوك البشري بطريقة واضحة. أفضل كتب علم النفس وتحليل الشخصية للمبتدئين – المكتبة نت لـ تحميل كتب PDF. مزيد من المعلومات وخيار الشراء في هذا الرابط. 12. علم الأعصاب الإدراكي (دييغو ريدولار ريبول) ربما يكون أشهر دليل علم الأعصاب. دليل حقيقي لطلاب علم الأعصاب. إذا كان هدفك هو الحصول على دليل مرجعي ، فهذا هو العمل الذي لا ينبغي أن يكون مفقودًا في مكتبتك الشخصية. 13. ما هو الذكاء؟ (مؤلفون مختلفون) يقدم هذا الكتاب مراجعة لواحد من أهم المفاهيم في عالم علم النفس وعلوم الأعصاب: الذكاء.
أسس علم النفس التجريبي | ارض الكتب
افضل كتب علم النفس للمبتدئين. يبحث الكثير من الأشخاص الذين يحبون الإبحار في مجال علم النفس عن أفضل كتب الطب النفسي؛ حيث أن هذه الكتب تساعد على فهم الفرد لنفسه، ودوافعه، وبالتالي يمكنه تغيير أو تعديل سلوكه. قائمة كتب علم النفس من مختلف المجالات العامة ، السريرية ، التعليمية ، الاجتماعية ، للمراهقين ، للمبتدئين من أفضل طرق التعلم هي القراءة ؛ يمكنك في أي وقت من الأوقات أن تتعلم ما درسه مؤلف الكتاب لسنوات. Pdf كتب علم النفس وتحليل الشخصية from
من أفضل الكتب التي يمكن لطالب علم النفس أن يتعلم فيها علم النفس بسهولة وللمبتدئين ، إليك مجموعة من أفضل الكتب: هذا الكتاب هو للقراء الخائفين من الدخول في علم النفس، للمبتدئين بمعنى أصح. كتاب النحو للمبتدئين PDF – المكتبة نت لـ تحميل كتب PDF. أولا،افضل ٤ كتب في المجال السياسي:
إنه من أفضل الكتب العربية الفلسفية التي ألفها الكاتب ابن الطفيل، لأنه يجمع أساليب الأدب العربي على النهج الفلسفي، فهو يتميز بسرد قصة تتضمن المبادئ الفلسفية فيما يسمى بالنموذج المعرفي، كما أنه يحتوي على مناقشة العناصر الأساسية في الحياة مثل الطبيعة. افضل 10 كتب مع روابط تحميل مباشرة أولا،افضل ٤ كتب في المجال السياسي: يوجد في هذه المقال اخطر كتب علم النفس و ايضا كتاب علم النفس الشخصيه و كتب علم النفس للمبتدئين وبها ايضا افضل كتب تتحدث في علم النفس وايضا ماتريل pdf تتحدث في.
كتاب النحو للمبتدئين Pdf – المكتبة نت لـ تحميل كتب Pdf
8. خريطة الدماغ الجديدة ، بقلم ريتا كارتر هذا دليل مصور ممتاز للدماغ وجميع مكوناته.. يُظهر بعض الاكتشافات المهمة حول شكل أدمغة بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات وحتى الاختلافات بين الرجال والنساء على المستوى التشريحي العصبي. من أكثر كتب علم الأعصاب الموصى بها لأولئك الذين يحبون التعلم من خلال المرئيات. شرائه من هنا. 9. الدماغ التنفيذي ، بواسطة الخونون غولدبرغ من بين الوظائف التي تحدث في دماغنا ، هناك بعض الوظائف المميزة للبشر. القدرة على التفكير على المدى الطويل ، واستخدام اللغة ، والتخطيط للمهام المعقدة ، واتخاذ القرارات من خلال الاختيار من بين عدد لا حصر له من الخيارات. أسس علم النفس التجريبي | ارض الكتب. واتضح أيضًا أنه في كل هذه العمليات يوجد جزء من الجهاز العصبي له أهمية خاصة: الفص الجبهي. يتحدث هذا الكتاب عن الاكتشافات العظيمة التي تم إجراؤها حول هذه المنطقة من الدماغ. 10. عالم الوعي ، بقلم جي إيدلمان وجي تونوني أحد معارفه القدامى: ظهر هذا الكتاب بالفعل في قائمة الكتب الخمسة التي سيقدمها عالم النفس لعيد الميلاد 2014... وهو أيضًا كتاب ممتاز في علم الأعصاب. من بين صفحاته ، يتم استكشاف موضوع بحثي للغاية من فلسفة العقل: كيف يمكن أن تؤدي مجموعة من الخلايا إلى الوعي ، وهو شيء خاص وذاتي تمامًا؟ يقدم جيرالد إيدلمان وجوليو تونوني نظرة عامة على أفكارهم حول هذا الموضوع ، ويواصلون أيضًا مناقشة بعض الأسئلة الفلسفية.
أفضل كتب علم النفس وتحليل الشخصية للمبتدئين – المكتبة نت لـ تحميل كتب Pdf
مقدمة في علم النفس، نبيهة صالح السمارائي، عثمان علي أميمن ، وهو كتاب يتألف من 222 صفحة وجيد جدًا للمبتدئين بحيث يتضمن الفصل الأول من الكتاب مفاهيم أساسية في علم النفس ومناهجه البحثية، والعلم وتعريفة، والمنهج العلمي، ومميزات الطريقة العلمية، ومن ثم يتحدث عن القانون والنظرية. وفي الفصل الثاني يتحدث عن نشأة وتطور علم النفس، ومن ثم يتحدث عن إسهامات العرب والمسلمين في علم النفس، ومن ثم يتحدث عن مفهوم العلم ومعنى النفس وتعريف علم النفس، ومن ثم يتحدث عن خصائص علم النفس في ضوء التعريفات الذي ذكرها سابقًا، ومن ثم يتعمق قليلا في الفصل الثالث ليتحدث في موضوع علم النفس فيبين معنى المنبهات والاستجابات للسلوك الإنساني ومن ثم يتحدث عن أهداف علم النفس، وعلاقة علم النفس بغيره من العلوم ومن ثم يذكر في هذا الفصل فروع علم النفس ومدارس علم النفس. أما الفصل الرابع فيتحدث فيه عن مناهج البحث في علم النفس بحيث يشمل منهج التأمل الباطني ونقد منهج التأمل الباطني والمنهج التجريبي ومنهج دراسة الحالة وخطوات دراسة الحالة ومن ثم يتحدث عن المعلومات المطلوبة لدراسة الحالة ويذكر الأساليب المستخدمة في دراسة الحالة ومن ثم يقدم نقد منهج دراسة الحالة.
فالطّفل يميل إلى ما هو مُمتع ومُثير. زد على ذلك التَّحديات الكبيرة الَّتي يواجهها الكاتب نتيجةً لانكشاف الطّفل في عالم مُتغير وسريع الإيقاع، على تقنيَّات اتصال متطورة وهواتف ذكية والعابٍ الكترونية وشبكةٍ عنكبوتية. فلا خيار للكاتب امام كل هذه التَّحديات المُنافسة الَّا مواكبة التغير ليتناسب مع احتياجات الطفل، والتي هي أيضا تغيرت بكل صُورها من ثقافة وسلوك واخلاق وقيم كان يستقيها الطّفل من بيئته ومحيطه الّذي ترعرع فيه، هذه البيئة التي اتَّسعت دائرتها من الأسرة الصَّغيرة الى عالم تكنلوجي واسع مِن المُغريات، ولا سيطرة لنا عليه. فالطفل لم تعد تُغريه قصص السَّاحرات والاميرات والبطلة السَّاذجة التي تنتظر من سيأخذ بيدها. " كي نقوم بتنشئة اجتماعية حقيقية قريبة من بيئة الطفل وحياته اليومية، فتنشأ اجيالًا صحية معافاة اجتماعيًا، بشخصيات مستقلة، واعية، قادرة على تحمل المسؤولية، تستطيع ان تعيد مجدها وفخارها ومكانتها التي تستحقها بين الأمم والشعوب من خلال ابداعها واسهامها في تطور الحضارة الإنسانية، وتكون شريكًا حقيقيًا في الخلق والابداع وليس مجرد مستهلك يقف على ناصية الحضارة ينتظر الفتات من الشعوب الأخرى التي رسمت على علمها راية المجد والحرية والابتكار.