هاي كورة _ حافظ فريق باريس سان جيرمان ليلة السبت على رقم قياسي مهم للغاية، بعد تعادله مع ضيفه لانس بهدف لمثله على ملعب حديقة الأمراء في إطار بطولة الدوري الفرنسي. هذا التعادل جعل الفريق الباريسي يتفادى الهزيمة على أرضه للمباراة رقم 20 تواليًا على مستوى الدوري المحلي. أبناء العاصمة بذلك حافظوا على موقعهم بجانب ليفربول، حيث لم يتعرض الثنائي تمامًا إلى أي خسارة هذا الموسم في أرضهم من بين كافة الأندية في الدوريات الأوروبية الخمسة الكبرى.
باريس سان جيرمان وليفربول .. وجهان لعملة واحدة! - هاي كورة
¯? ـ? ابو غازي? ـ? ¯??
وبحسب مقتطفات من مقال تنشره الصحيفة بكامله الجمعة فان مصعب حسن يوسف (32 عاما) نجل الشيخ حسن يوسف احد مؤسسي حركة حماس في الضفة الغربية، ساعد جهاز الامن الداخلي الاسرائيلي على القيام بعدة اعتقالات كبرى، ومنع عشرات العمليات ضد اسرائيل خلال الانتفاضة الثانية. واضافت الصحيفة ان معلوماته ادت خصوصا الى اعتقال ابراهيم حميد وهو قائد عسكري لحماس في الضفة الغربية، ومروان البرغوثي الذي كان امين سر حركة فتح، وعبد الله البرغوثي وهو قائد عسكري من حماس تحمله اسرائيل مسؤولية هجمات بالمتفجرات. وفي داخل الشين بيت كان يطلق على مصعب حسن يوسف اسم "الامير الاخضر" بحسب الصحيفة. توبازيوس وجهان لعملة واحدة. ومن الجدير ذكره أن مصعب حسن يوسف لجأ الى كاليفورنيا، واعتنق المسيحية قبل حوالى عشر سنوات وشارك مع رون براكي في تأليف كتاب "ابن حماس" الذي سينشر الاسبوع المقبل في الولايات المتحدة.
كيفية قياس الخصر:
محيط الخصر
بداية قم بإزالة أي ملابس خارجية تقيد وصول شريط القياس الى البطن والخصر أو تتداخل مع وضع الشريط على الجلد. قف بشكل مستقيم وأحرص على أن تكون عضلات البطن مسترخية، والذراعان على الجانب، والقدمان معًا. ضع قياس المتر بشكل محكم على الجلد ولكن ليس ضيق بحيث يضغط على الجلد. قم بتحديد منطقة الخصر من خلال استخدم اصابعك وهي منتصف المسافة بين اعلى عظام الحوض لأسفل القفص الصدري. الخصر هو المنطقة المكونة من اللحم بين هذين الجزئين العظميين وتكون فوق السرة بما يقارب الأصبعين. خذ القراءة في نهاية الزفير الطبيعي. ما هو مقاس الخصر المثالي - موسوعة. كرر القياس مرة أو مرتين للتأكد من الحصول على رقم دقيق وتسجيل القياس لأقرب 0. 1 سم. يكون قياس محيط الخصر "عالي الخطورة" عند الذكور اذا وصل الى > 102 سم وعند الإناث > 88 سم. قد يهمك ايضا التعرف على فوائد الشوفان الصحية والقيمة الغذائية له
كيفية قياس حجم الورك
يتم قياس محيط الورك لحساب نسبة محيط الخصر الى الورك و قياس وزن الجسم من خلال تحديد ما اذا كان يعاني الشخص من السمنة او الوزن الزائد وتقييم وزن الجسم بالاضافة الى مراقبة مدى خسارة الوزن من الدهون. كيفية قياس الوركين بشكل صحيح:
مقاسات الجسم وطريقة أخذ المقاسات بالصور
إزالة أي ملابس خارجية تقيد وصول شريط القياس الى الورك.
كيف أعرف الوزن المثالي للجسم - موضوع
طريقة قياس الخصر، نقدمها لكم من خلال موقع برونزية، حيث تعتبر منطقة الخصر هي من المناطق التي يحرص الكثير من السيدات على جعلها تبدو بالشكل النحيل والرشيق، فهي من المناطق التي تكون علامة من علامات الرشاقة والجمال، ويكون للخصر المثالي وزن معين ومقاس محدد، والذي يختلف على حسب وزن المرأة، حيث كل امرأة ما يتناسب مع شكل جسمها، ومن خلال السطور القادمة سوف نوضح لكم الطريقة الصحيحة الخاصة بقياس الخصر. هناك العديد من الخطوات التي يجب أن يتم إتباعها، وذلك في حالة الرغبة في قياس حجم الخصر، وذلك لأنه من المناطق الهامة، والتي تدل على رشاقة المرأة وأنوثتها، وأما عن الطريقة والخطوات الخاصة بقياس الخصر، فإنه يجب أن تتم كالآتي:
يجب في البداية أن يتم العمل على اختيار الشريط الذي سوف يتم القياس به، ويفضل أن يكون الشريط من النوع المرن، وأن لا يكون غير مطاطي، وذلك حتى لا يختلف القياس به، لأن النوع المطاطي يتعرض إلى التمدد أثناء الاستخدام. بعد ذلك يتم العمل على رفع الملابس إلى منطقة الصدر، وفي حالة ارتداء البنطال فإنه يفضل أن يتم إنزاله إلى أسفل منطقة الخصر، بحيث تكون تلك المنطقة خالية تمامًا من أي ملابس، وذلك حتى لا تؤثر الملابس على حجم الخصر أثناء القياس.
ما هو مقاس الخصر المثالي - موسوعة
نصائح للحصول على محيط الخصر المثالي!
5. الاسترخاء والراحة
عندما يشعر الإنسان بالقلق والتوتر طوال الوقت فإن ذلك يعمل على إفراز هرمون الكورتيزول والذي يؤدي بدوره إلى تراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن. لذلك يُنصح بأخذ قسط من الراحة و التخلص من أي عوامل تسبب القلق. من قبل
د. إسراء ملكاوي
-
الأربعاء 4 تشرين الثاني 2020