اخدتها من موقع اجنبي وهي:
1- ااصبع كت كات حجمه 12 جم فيه 61 سعره حراريه
2- 1 ملكي واي حجمه 26 جم فيه 116
3- باونتي الحجم الصغير الي يسمى فن سايز الي حجمه29 جم فيه 141 سعره
4- اصبع واحد من تويكس حجمه 29جم فيه 144
5- فليك اصبع واحد حجمه 34 جم فيه 180
6- مارس اصبع واحد حجمه 42 جم فيه 190
7- واحد سنكرز حجمه 61 جم فيه 311 سعره حراريه
وان شاء الله تستفيدوا
واتمني تدعوا لي بالدريه الصالحه
15- الشمام
يحتوي هذا النوع من الثمار على 92% من الماء، بالتالي لا يتجاوز عدد سعراته الحرارية 27. 16- الفجل
تبلغ نسبة الماء الموجودة في الفجل 95%، فهو يحتوي على 16 سعرا حراريا فقط، ولديه خصائص مضادة للأكسدة، ستمنحه قليلا من المذاق اللاذع. 17- الفاصوليا الخضراء حتى وإن كانت مخزنة
تحتوي الفاصوليا الخضراء على 12 سعرا حراريا فقط في كل 100 غرام، وهي تمثل خيارا سريعا وسهلا في الطبخ. 18- سمك القد الطازج
يحتوي هذا النوع من الأسماك على 83 سعرا حراريا في كل 100 غرام. وهو غني بالأوميغا 3. 19- البروكلي
هذا النوع من الخضار يحتوي على 27 سعرا حراريا، إذ يمكن أن يضاف إليه القليل من زيت الزيتون الطازج لمنحه مذاقا رائعا. 20- الخيار
تحتوي 100 غرام من الخيار على 12 سعرا حراريا فقط، ويفضل تناوله نيئا مع إضافة بعض الخل. بالإضافة إلى ذلك، تُعدّ قشرته غنية بالفيتامين "ك" والألياف. 21- الخرشوف الشوكي
يُعتبر هذا النوع من الخضر غنيا بالبوتاسيوم وبفيتامين "سي"، ويحتوي على 22 سعرا حراريا في كل 100 غرام. 22- الطماطم
يمكن استخدام هذا النوع من الثمار في العديد من الأطعمة خاصة أنه يحتوي على 19 سعرا حراريا، وله فوائد عديدة.
ولكن عند تناوله في شكل عصير فإنه يفقد فوائد الألياف ويؤدي لاستهلاك كمية أكبر من السكر. 8- السبانخ
أوضح الكاتب أنه عند غلي السبانخ لا يتجاوز عدد السعرات الحرارية 22 سعرا حراريا، فهي غنية بتشكيلة من الفيتامينات مثل "بي2″ و"أ" و""سي و"ك" وحمض الفوليك، فضلا عن المعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم. 9- نبات البقلة أو الرجلة
كان الرومان يهتمون بهذه النبتة الورقية ويعشقون طعمها، خاصة أنها تحتوي على فيتامين "أ"، والفولات وفيتامين "بي 6" و"سي"، وهي مصدر أيضا للبوتاسيوم والمنغنيز. 10- الكوسا
يعدّ هذا الغذاء غنيا بالفيتامين "سي". ورغم انتمائه لعائلة اليقطين، فإنه يحتوي على كمية كبيرة من الماء والألياف. وتحتوي الكوسا على 17 سعرا حراريا في كل 100 غرام. 11- اليقطين
اليقطين يحتوي على 12 سعرا حراريا في كل 100 غرام. 12- الحليب منزوع الدسم
يحتوي الحليب منزوع الدسم على 34 سعرا حراريا لكل 100 ملليتر. 13- القرنبيط
يحتوي هذا النوع من الخضار على 11 سعرا حراريا في كل 100 غرام، وهو مصدر ممتاز للألياف وحمض الفوليك وفيتامين "سي" و"ك" و"أ". كما أنه يحتوي على الحديد والمنغنيز. 14- البطيخ
يحتوي 100 غرام منه على 20 سعرا حراريا.
سنيكرز Snickers: أشهى توليفة للكراميل والفستق والشوكولاته، يحتوي اللوح العادي منها على 280 سعرة حرارية، 14 غراماً من الدهون، 4 غرامات من البروتين و 36 غرام من الكربوهيدرات في مقابل 36 غرام من السكر أيضاً. تويكس Twix: من اصبعي تويكس بالبسكويت والكرامل والشوكولاته تحصلين على 250 سعرة حرارية، 12 غراماً من الدهون، 34 غراماً من الكربوهيدرات، 32 غراماً من السكر، غرامين من البروتين و 3 غرامات من الكالسيوم. باونتي Bounty: قد لا يحتوي الباونتي على الكراميل أو المكسرات ولكنّه يحتوي على جوز الهند وشراب الجلوكوز ما يرفع قليلاً رصيد سعراته الحرارية الى 134 سعرة في مقابل 6 غرامات من الدهون و 18 غراماً من الكربوهيدرات. ليون بار Lion Bar: في هذا اللوح من الشوكولاته 256 سعرة حرارية، 12 غراماً من دهون، 34 غرام من الكربوهيدرات في مقابل 3 غرامات من البروتين. كيت كات Kit kat: في لوح أصابع الكيت كات بالشوكولاته بالحليب،232 سعرة حرارية، 6 غرامات من الدهون، 29 غراماً من الكربوهيدرات ف ي مقابل 3 غرامات من البروتين. كيت كات تشانكي Kit kat Chunky: في هذا اللوح من الشوكولاته 207 سعرة حرارية، 10 غرامات من الدهون، 26 غراماً من الكربوهيدرات وغرامين من البروتين.
و يتم الشرح عن طريق فيديوهات قصيرة قد لا تتجاوز 15دقيقة حتي لا تشعر بالملل أثناء التعلم. 2. تعلم الإسبانية مع مكاوي
تعلم اللغة الإسبانية مع مكاوى
من أفضل قنوات يوتيوب لتتعلم اللغة الإسبانية. تهدف القناة إلى تحسين متابعيها من خلال التحفيز والإلهام والتعليم. تمتاز بتقسيم المحتوى وفقا للمستوى و تقدم كورسات إسبانية كاملة في كل فرع من فروع اللغة. كما تقدم قسم خاص بالأمثال الشعبية بالاسبانية و أقتباسات و تهتم بنقل أهم الاخبار و مستجدات الوضع في إسبانيا فتشعر و كأنك تتجول في شوارع برشلونة. 3. Learn spanish with yassin
أحد أفضل القنوات الي تعتني بالثقافة و اللغة الإسبانية من الصفر. تتميز القناة بضخامة محتواها مُقدم باللغة العربية. و تعتمد القناة بشكل أساسي لتعليم أساسيات اللغة الإسبانية من الصفر للأحتراف بأسلوب فعال يعتمد علي تدريبات. تحميل كتاب تعلم قواعد اللغة الاسبانية pdf مجانا | مكتبة عادل تيك للغات. و يوجد بها قسم خاص بالترجمة مثل أفلام و قصص إسبانية مترجمة. كما توفر تطبيق تعلم الاسبانية مع ياسين و يشمل القواعد و العبارات و الجمل و النصوص و الأفعال و الحوارات ذو طريقة فعالة في تعلم اللغة الإسبانية. مميزات تطبيق تعلم الاسبانية مع ياسين:
المقاطع الصوتية الموجودة في التطبيق هي أصوات بشرية حقيقية و بجودة عالية.
تحميل كتاب تعلم قواعد اللغة الاسبانية Pdf مجانا | مكتبة عادل تيك للغات
Talking About Sports and Pastimes (التحدث عن الرياضات والترفيه)
في أول درس تتعلم كيفية التعبير عن أنواع الرياضات المختلفة واستخدام اسم الفاعل في اللغة الإسبانية، وتتعلم استخدام فعل hacer وكيفية تكوين مصطلحات جديدة خاصة به لتعطي معنى جديد مثلما نجد فعلي Do و Make في اللغة الإنجليزية. تعليم اللغة الاسبانية مترجمة بالعربية. Talking About Travel (التحدث عن السفر)
في نهاية هذا الدرس ستكون قادر على كيفية التعبير عن الرحلات والسفر، وبدء استخدام زمن الماضي، وكيف تصف شيء حدث تم في الماضي. Talking About Your Living Arrangements (التحدث عن ترتيبات المعيشة)
ستعرف في هذا الجزء التحدث عن كيفية تجهيزات العيش سواء في المدينة أو في المزرعة، سواء لوحدك أو مع أسرتك، وستعرف أيضًا زمن الماضي غير التام، وبعض الأفعال من خلال القواعد. دورة Careers and Social Events
في رابع دورة ستكون قربت لتعلم أشهر 500 كلمة مستخدمة بكثرة في اللغة وذلك بعد معرفة مفردات جديدة أخرى متعلقة بمجال الأزياء، تناول الطعام في المطاعم والكافيهات، الوظائف وكذلك العمل المهني. كما يمكنك تعلم زمن المستقبل والصيغة الشرطية المستخدمة في اللغة، وكيفية التعبير عن الوظائف التي تتمنى أن تعمل بها في المستقبل والتحدث عن الأهداف المهنية التي تريد تحقيقها.
تعلم اللغة الاسبانية - YouTube