كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د – المنصة المنصة » صحة » كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د، ومن المعروف بأنّ التعرضِ لأشعة الشمس يكسبَ الجسم فيتامين د، والذي يكونَ مهماً في بناءِ العظام، وزيادة نسبة الكالسيوم والفسفور في الدم، كما أنّ لفيتامين د الكثير من الفوائد الأخرى، وفي مقالنا سنتعرفُ على اجابة سؤال كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د. فيتامين د يعتبرُ فيتامين د هو واحداً من أهمِ الفيتامينات التي يحتاجُ اليها جسمَ الإنسان، حيثُ أنّ نقص فيتامين د في الجسم يسبب الكثير من المشاكل والأمراض، ويمكنُ الحصول على فيتامين د من مصادرٍ عدة، كما يكون لفيتامين د العديدَ من الفوائدِ، ومنّها: يعمل فيتامين د على المساعدة في تكوين العظام، كما أنّه يعملُ على تقويتها، حيثُ أنّه يعمل على وقايةِ الجسم من أمراض هشاشة العظام، ويزيدُ من امتصاص الجسمِ للكالسيوم أيضاً. يعملُ فيتامين د على الحماية من الإصابة بالأمراض القلبية، وأمراض تصلب الشرايين، وأمراض ضغط الدم المرتفع، والحماية من الاصابة بأيّ سكتةٍ دماغية. أخبار 24 | كيف تحصل على احتياجك الكافي من فيتامين د من أشعة الشمس؟. يعملُ فيتامين د على حماية الجسم من أنواع مختلفة من السرطان مثل سرطان القولون، وسرطان البروستاتا، ويحملُ على حمايةِ النساء من سرطان الثدي أيضاً.
- كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د حبوب
- برشلونة ضد أتلتيكو مدريد مباشر
- برشلونه ضد اتلتيكو مدريد مباشر
- أتلتيكو مدريد ضد برشلونة
كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د حبوب
يعملُ فيتامين د على حمايةِ الجسم من مرضَ السكري، وذلك لأنّه يحفزُ البنكرياس على زيادةِ نسبة الانسولين في الجسم، وزيادة المناعة أيضاً. كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د قد يتساءلَ البعض حول كيفية التعرض للشمس من أجل الحصول على فيتامين د، حيثُ أنّه يتم التعرض المباشر لأشعةِ الشمس من أجل الحصولِ على فيتامين د، وذلك يكون في فترة الصباحِ خاصةً، حيثُ أنّه بمجرد التعرض للشمس فإنّ الجسم يبدأ بانتاجِ فيتامين د، والذي بدورهِ يعملُ على تحفيزَ امتصاص الجسم للكالسيوم، الذي يساعدُ في بناءِ العظام وتقويتها، ولكن عند التعرضِ لأشعة الشمس فإنّه لا بدّ من أخذ الحيطة والحذر، كما ينصحُ الأطباء بالتعرض لأشعة الشمس لمدة عشر دقائق، من أجل حصول الجسم على فيتامين د. أعراض نقص فيتامين د ويوجدُ هنالك بعض الأعراضِ التي تصاحب نقص فيتامين د في جسم الانسان ومنّها: حدوث الألم المستمر والألم المزمن في أعضاء مختلفة من جسم الانسان. زيادة فرصة الاصابة بأمراض القلب، وأمراض ارتفاعِ ضغط الدم. كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د حبوب. نقص فيتامين د قد يؤدي الى حدوثِ بعضاً من أمراضِ المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل، والتصلب المتعدد. نقص فتامين د قد يؤدي الى الاصابة بالكساح.
أفضل الأماكن
لا يمكن الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس عند الجلوس خلف النوافذ الزجاجية المغلقة، لكن يجب التواجد في أماكن واسعة مشمسة مثل النوادي والشواطئ. وفي فصل الشتاء، لا بد من التعرض للشمس قدر الإمكان، مع تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل البيض والسردين واللحم الأحمر.
برشلونة 1–1 أتلتيكو مدريد (مايو 2014) كامب نو، حيث فيه لُعبت المُباراة الحدث الدّوري الإسباني 2013-14 (الدّور 38)
أتلتيكو مدريد
برشلونة
1
فاز أتلتيكو مدريد بلقب الدّوري الإسباني. التاريخ 17 مايو 2014 الملعب كامب نو ، برشلونة ، كتالونيا ، إسبانيا الحكم أنتونيو ماتيو لاهوز الحضور 96. 379
برشلونة 1-1 أتلتيكو مدريد هي نتيجة المباراة الأخيرة من الدّوري الإسباني 2013-14 والتي لُعبَت بين برشلونة وأتلتيكو مدريد في 17 مايو 2014 وانتهت بالتّعادل، وكانت هذه المباراة هي التي ستُحدّد بطل الدّوري. وكانا الفريقين في المركزين الأول والثاني بفارق ثلاثة نقاط. كانت هذه المرّة الأولى منذُ عام 1951 وللمرّة الثّالثة في تاريخ الدوري الإسباني، ينالُ نادي لقب الدوري الإسباني لكرة القدم مباشرةً في نهاية الأسبوع. [1] تعادلا أتلتيكو مدريد وبرشلونة وكان الفارق ثلاث نقاط. وبذلك فازت أتلتيكو مدريد بأول لقب له في الدوري منذ 18 عامًا. والدّوري العاشر في تاريخها. أبرز الأرقام قبل مواجهة برشلونة وأتلتيكو مدريد - مباشر بلس. محتويات
1 خلفيّة
2 المباراة
2. 1 مُلخّص
2. 2 تفاصيل
3 بعد المُباراة
4 انظر أيضًا
5 مراجع
6 وصلات خارجيّة
خلفيّة [ عدل]
في الجولة السّادسة والثّلاثين من الدّوري الإسباني، خَسِرَ أتلتيكو مدريد خارج أرضهِ بـ0-2 أمام ليفانتي ، بينما فاز برشلونة وريال مدريد بنقطة واحدة في مباراتهما على أرضهما أمام كلٍّ من خيتافي وفالنسيا.
برشلونة ضد أتلتيكو مدريد مباشر
برشلونة وأتلتيكو مدريد 4-2.. عودة كتلونية - YouTube
تاريخ لقاءات: FC Barcelona برشلونة نادي أساسي إسبانيا Atletico de Madrid أتلتيكو مدريد نادي أساسي إسبانيا
برشلونه ضد اتلتيكو مدريد مباشر
ملخص مباراة برشلونة واتلتيكو مدريد 2-3 🔥 ريمونتادا مجنونة - فهد العتيبي - YouTube
برشلونة واتلتيكو مدريد 4-2 أهداف مباراة برشلونة واتلتيكو مدريد اليوم فيفا 22 | كويست سبورت - YouTube
أتلتيكو مدريد ضد برشلونة
[5]
مركز
الفريق
لعب
ف
ت
خ
أ. له
أ. ع
أ. ف
نقاط
37
28
5
4
76
25
+51
89
2
27
99
32
+67
86
3
ريال مدريد
26
6
101
+64
84
مصدر: BDFutbol قواعد التصنيف: 1) النقاط؛ 2) النقاط بتنافس مباشر؛ 3) فارق الأهداف بتنافس مباشر؛ 4) فارق الأهداف؛ 5) الأهداف المسجلة؛ 6) نقاط اللعب النظيف. [6]
المباراة [ عدل]
مُلخّص [ عدل]
بعد انطلاق المُبارة، أُصيب لاعبي أتلتيكو دييغو كوستا وأردا توران بجروح وتركوا الملعب في حوالي الدّقيقة 30. في الدّقيقة 33، تقدّم برشلونة بهدف أليكسيس سانشيز بفضل تمريرة ليونيل ميسي. في الدّقيقة 5 من الشّوط الثّاني، أحرز دييغو غودين هدفًا من رأسيّة لتصبح النّتيجة 1-1. في الدّقيقة 57 ترك سيرجيو بوسكيتس الملعب. برشلونه ضد اتلتيكو مدريد مباشر. في الدّقيقة 63 من المباراة، سجّل ميسي هدفًا، لكن حُرِمَ برشلونة من الصّدارة، لأنّ الهدف أُلغِيّ بداعي التّسلّل. وانتهت المُباراة بـ1-1، وفاز أتلتيكو بلقب الدّوري منذ 18 عامًا، واللقب العاشر عبر التّاريخ.
ملخص مباراة برشلونة و اتليتكو مدريد في الدوري الاسباني 2022 - YouTube