936 views TikTok video from mamdooh (@mamdouhe5): "يونس #ولد_فضه💔💔#ليبياطرابلس_مصراته_بنغازي_سرت #مصر_العراق_السعودية_تونس_المغرب_الجزائر". الصوت الأصلي. kuwaitlover516 Kuwaitlover516النمر الاسود 610 views TikTok video from Kuwaitlover516النمر الاسود (@kuwaitlover516): "كاسر عينى الروتر يونس ولد فضه 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣". لما تتصل بخدمه العملاء للانترنت. كاسر عينى الروتر يونس ولد فضه 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 user4977914150801 عمرو. @المنشاوي #$ 694 views TikTok video from عمرو. @المنشاوي #$ (@user4977914150801): "اغنيه تتر مسلسل يونس ولد فضه اي رايكم ف صوتي 👌✋❤❤". اغنيه تتر مسلسل يونس ولد فضه اي رايكم ف صوتي 👌✋❤❤ happymisr1 Mohamed Sa3ed_Singer🎤❤ 2849 views 133 Likes, 5 Comments. TikTok video from Mohamed Sa3ed_Singer🎤❤ (@happymisr1): "الرد على @youssifahmad7 تتر النهايه كمان اهو ❤❤❤". الرد على @youssifahmad7 تتر النهايه كمان اهو ❤❤❤ amr_saadofficial Amr Saad 1. 3M views 67. Shayefpro.com > مسلسل يونس ولد فضة - مسلسلات رمضان 2016. 9K Likes, 201 Comments. TikTok video from Amr Saad (@amr_saadofficial): "#مسلسل_يونس_ولد_فضه #دراما #العشاق_المجانين #HONOR50duet".
- مسلسل يونس ولد فضه الحلقه 16
- مسلسل يونس ولد فضه 4
- مسلسل يونس ولد فضه شاهد نت
- مسلسل يونس ولد فضه الحلقه 15
- مسلسل يونس ولد فضه الحلقه 6
- جدول تمارين كمال الاجسام 5 ايام : freeworkoutforall
- جدول تمارين كمال الاجسام 5 ايام في الاسبوع (#1) - BulkingBull - بالكنج بول
- جدول تمارين كمال الاجسام 5 ايام لتضخيم 2022
- جدول تمارين كمال الاجسام 5 ايام بالصور مقسم لعضلة واحدة في اليوم
مسلسل يونس ولد فضه الحلقه 16
حلقات المسلسل
(30 حلقة)
حلقة #1:
تبُلغ فضة زوجها فخري بموت ابنهما الصغير يونس، الذي لاقى حتفه متأثرا بلدغة عقرب، وتتشاجر معه على مكان دفنه. ويحاول فضالي الاعتداء على بسيمة شقيقة إبراهيم الذي يسرع لإنقاذ شقيقته من براثن فضالي والتشاجر معه ولكنه يخطئ فيقتل والد فضالي، ويحاول الهرب حتى يصل إلى منزل فضة التي تقرر أن تأويه وتتخذه ولدًا لها عوضًا عن ابنها المتوفي. المزيد
تفاصيل العمل
ملخص القصة:
يطرح المسلسل قضية تجعلنا نغوص في أعماق الصعيد، وذلك من خلال شخصية أحد أباطرة الصعيد يونس شهاب (عمرو سعد) الذي يقوم بتحقيق كل ما يريد بكل الطرق المشروعة والغير مشروعة، بدء من تجارة... Awaan - مسلسل يونس ولد فضة: الحلقة 25. اقرأ المزيد السلاح وحتى بيع الآثار، رغبة في تحقيق نفوذ وسلطة لا يتمكن أحد من ردعها، في الوقت الذي يحاول فيه أعمامه كشف حقيقته وحقيقة والدته فضة (سوسن بدر) بعد الشك في نسبه. نوع العمل:
مسلسل
تصنيف العمل:
ﺩﺭاﻣﺎ
تاريخ العرض:
مصر [ 6 يونيو 2016]
اللغة:
العربية
بلد الإنتاج:
مصر
هل العمل ملون؟:
نعم
حلقات المسلسل:
30 حلقة
(المزيد)
كان المسلسل يحمل اسم (ولد فضة)، إلا إن مخرج المسلسل قرر تغير الاسم إلى (يونس ولد فضة) وذلك لأنه أنسب... اقرأ المزيد لأحداث العمل.
مسلسل يونس ولد فضه 4
يونس ولد فضة -
الموسم 1 / الحلقة 1 |
مسلسل يونس ولد فضه شاهد نت
يونس ولد فضة
النوع
دراما
تأليف
عبد الرحيم كمال
إخراج
أحمد شفيق (مخرج)
بطولة
عمرو سعد
البلد
مصر
لغة العمل
العربية
عدد المواسم
1
عدد الحلقات
30
مدة الحلقة
40 دقيقة
منتج
صادق الصباح ، O3 productions
القناة
إم بي سي مصر ، إم بي سي مصر 2
صيغة الصورة
HD
بث لأول مرة في
1 رمضان 1437هـ 6 يونيو 2016
السينما. كوم
صفحة العمل
تعديل مصدري - تعديل
يونس ولد فضة مسلسل تلفزيوني مصري دراما عرض في رمضان 1437هـ/2016م. المسلسل من بطولة عمرو سعد ، تأليف عبد الرحيم كمال وإخراج أحمد شفيق [1]
محتويات
1 القصة
2 طاقم العمل
3 هوامش
4 المصادر
القصة [ عدل]
يغوص المسلسل داخل أعماق صعيد مصر من خلال شخصية أحد أباطرة الصعيد يونس شهاب ( عمرو سعد) الذي يقوم بتحقيق كل ما يريد بكل الطرق المشروعة والغير مشروعة، بدء من تجارة السلاح وحتى بيع الآثار، رغبة في تحقيق نفوذ وسلطة لا يتمكن أحد من ردعها، في الوقت الذي يحاول فيه أعمامه كشف حقيقته وحقيقة والدته فضة (سوسن بدر) بعد الشك في نسبه.
مسلسل يونس ولد فضه الحلقه 15
الموسم 1 الموسم 1 اجتماعي إثارة وتشويق دراما المزيد يفرض القدر على الصبي إبراهيم أن يصبح يونس ولد فضة، التي تعطيه النفوذ والقوة، في الوقت الذي يحاول فيه أعمامه كشف حقيقته ونسبه. أقَلّ النجوم: عمرو سعد
مسلسل يونس ولد فضه الحلقه 6
يعود الفنان عمرو سعد للدراما الصعيدية من خلال مسلسل (ولد فضة)، حيث سبق أن قدمها في عدة أعمال، منها... اقرأ المزيد (الحب موتا) و(مملكة الجبل). أخبار
مواضيع متعلقة
يونس ولد فضة -
الموسم 1 / الحلقة 8 |
جدول تمارين كمال الاجسام 5 ايام بالصور مقسم لعضلة واحدة في اليوم ربما لم يعد مشهوراً كالسابق فاليوم هناك جدول تمارين Push Pull Legs مثلاً الذي وصل به الجميع لمستوى آخر من بناء العضلات. لكن يبقى برنامج تمارين كمال الأجسام 5 أيام مقسم لعضلة واحدة في اليوم من البرامج مهمة جداً والتي تحتاجها لعدة أسباب:
1- تحتاج لتغيير برنامج التمرين الخاص بك من وقت لآخر. 2- تحتاج لفترات راحة أكبر من الوقت السابق لبعض الوقت. 3- تريد العودة مرة أخرى لعالم كمال الأجسام بعد انقطاع لفترة من الزمن. 4- ترتاح أو تفضل برنامج تمارين كمال الأجسام 5 أيام مقسم لعضلة واحدة في اليوم! جدول تمارين كمال الاجسام 5 ايام : freeworkoutforall. 5- إذا كنت تفتقد الشعور بالـبمب أو الـPump للعضلة أثناء التمرين. برنامج تمارين كمال الأجسام 5 أيام مقسم لعضلة واحدة في اليوم يركز على العضلة بنسبة عالية جداً وهذا ما يميزه عن بقية البرمج. قم بالانتظام على برنامج تمارين كمال الأجسام 5 أيام مقسم لعضلة واحدة في اليوم لمدة 8 أسابيع. برنامج تمارين كمال الأجسام 5 أيام مقسم لعضلة واحدة في اليوم
- اليوم الأول: تمارين عضلة الصدر
الشرح التكرار | المجموعات التمرين
5 | 8-12 Dumbbell Incline Bench Press
4 | 8-10 Machine Chest Press
4 | 10-15 A1.
جدول تمارين كمال الاجسام 5 ايام : Freeworkoutforall
اليوم الخامس
في هذا اليوم تقوم بممارسة التمارين التي تختص بعضلة الظهر، بجميع أجزاءها أيضًا،
مع ممارسة التمارين التي تتعلق بعضلة البطن في نفس التمرين أيضًا. اليوم السادس
وهو آخر يوم في جدول تمارين كمال الأجسام 5 ايام للتضخيم،
وهذا اليوم سوف يكون خاص بممارسة تمارين الزراعين "الترايسيبس والبايسيبس والساعد". وفي هذا الجدول تجنبنا تمامًا أن تقوم ب ممارسة التمارين الرياضية لخمسة أيام على التوالي،
لما في ذلك من خطورة على جسدك، فمن الممكن أن تتعرض لإصابة في مختلف الأجزاء في جسدك. كما يجب عليكم الحرص على عدم ممارسة التمارين الرياضية خمسة أيام في الأسبوع،
وضرورة أخذ اليوم الرابع والسابع من الجدول راحة لاستشفاء العضلات. أقرأ أيضًا: تطبيق تمارين لزيادة الوزن للنساء بشكل سريع وصحي
نصائح تمارين كمال الأجسام 5 ايام للتضخيم
قدمنا لكم أفضل جدول تمارين كمال الاجسام خمسة ايام للتضخيم، ولكن تأكد من أن هذا الجدول لن يجدي نفعًا في حال عدم العمل بتلك النصائح التي سوف تقدم لكم في هذه الفقرة. جدول تمارين كمال الاجسام 5 ايام بالصور مقسم لعضلة واحدة في اليوم. ومن تلك النصائح ما يلي:
يجب الإلتزام بالعمل وفق هذا الجدول، وعدم التكاسل في أداء التمارين في أي يوم من الأيام،
لما في ذلك من حس جسدك على الوضع القديم وصعوبة الرجوع إلى التمارين مرة أخرى.
جدول تمارين كمال الاجسام 5 ايام في الاسبوع (#1) - Bulkingbull - بالكنج بول
يمكن استخدام جدول تمارين كمال الاجسام 5 ايام في الاسبوع أثناء فترة التنشيف، بسبب قلة الإرهاق في هذا البرنامج، ما يؤدي إلي الحفاظ علي العضلات في فترة التنشيف. خلاصة البرنامج
الهدف من البرنامج: بناء العضلات أو تنشيف الدهون. مستوي التدريب: متوسط. نوع التدريب: Split. مدة البرنامج: 10 أسابيع. جدول تمارين كمال الاجسام 5 ايام في الاسبوع (#1) - BulkingBull - بالكنج بول. أيام التدريب في الأسبوع: 5 أيام. مدة التمرينة الواحدة: 45 إلي 60 دقيقة. الجنس المستهدف: رجال ونساء. المكملات التي ننصحك باستخدامها: الأوميجا3، الواي بروتين،
الكرياتين. المعدات المطلوبة: بار، دامبلز، آلات الجيم، وزن
الجسم. اليوم
العضلات المستهدفة
اليوم الأول
عضلات الظهر و البطن
اليوم الثاني
عضلات الصدر
اليوم الثالث
عضلات الأكتاف والترابيس
اليوم الرابع
عضلات الذراعين
اليوم الخامس
عضلات الأرجل والبطن
اليوم السادس
راحة
اليوم السابع
* اجعل وقت الراحة بين المجموعات 30 - 60 ثانية، واجعل وقت الراحة بين التمارين 90 ثانية. اليوم الأول: تمارين الظهر والبطن
التمرين المجموعات العدات
سحب أمامي بقبضة واسعة 4 8 - 12
سحب الكابل للأسفل وذراعك مفرود 3 12 - 15
السحب الأرضي 4 8 - 12
سحب الدمبل بيد واحدة (المنشار) 4 8 - 12
تي بار 4 10
الرفعة الميتة (ديد ليفت) 4 6 - 10
الكرانش للبطن (Crunch) 4 20
رفع الساق أثناء الاستلقاء علي الظهر 4 15
* إذا كنت تعاني من مشاكل في الظهر، فيمكنك استبدال تمرين الرفعة الميتة بتمرين القطنية.
جدول تمارين كمال الاجسام 5 ايام لتضخيم 2022
جدول كمال الأجسام تتضمن:
الاثنين: تمارين أكتاف الصدر والعضلة ثلاثية الرؤوس. [٢]
الثلاثاء: يوم الراحة. [٢]
الأربعاء: تمارين الظهر والعضلة ذات الرأسين. [٢]
الخميس: يوم الراحة. [٢]
الجمعة: تمارين الساقين. [٢]
السبت والأحد: يوم الراحة. [٢]
2.
جدول تمارين كمال الاجسام 5 ايام بالصور مقسم لعضلة واحدة في اليوم
* صور تمارين الظهر. * صور تمارين البطن. اليوم الثاني: تمارين الصدر
ضغط بنش بريس عالي بالبار 4 6 - 10
ضغط بنش بريس عالي بالدمبلز 4 8 - 12
ضغط بنش بريس مستوي بالبار 4 6 - 8
جهاز الدفع للصدر الوسط 3 8 - 12
ضغط بنش بريس مائل للأسفل بالبار 4 8 -10
تجميع بالدمبلز أو جهاز الفراشة 4 8 - 12
تجميع بالكابلات 3 10 - 12
* صور تمارين الصدر. اليوم الثالث: تمارين الأكتاف والترابيس
كتف جالس بالبار 4 6 - 10
أرنولد بريس 3 8 - 12
رفرفة جانبي بالدمبلز 4 8 - 12
رفرفة جانبي بيد واحدة بالكابل 3 10 - 12
سحب الكابل لمقدمة الرأس بالحبل 4 8 _ 12
كتف خلفي علي جهاز الفراشة 3 10 _ 12
هز الكتفين للأعلي بالبار 4 8 _ 12
* صور تمارين الأكتاف. اليوم الرابع: عضلات الذراعين
بايسبس بالبار الزجزاج 4 8 - 12
سبايدر كارل 4 8 - 12
هامر بالكابل باستخدام الحبل 3 8 - 10
ترايسبس بالبار الزجزاج 4 8 - 12
ترايسبس بالمسطرة 4 8 - 12
ترايسبس بالحبل خلف الرأس 3 8 - 10
ساعد بالبار أو الدمبل 4 12 - 15
* صور تمارين الذراعين. اليوم الخامس: تمارين الأرجل والبطن
سكوات 4 6 - 8
المكبس (دفع أرجل) 4 8 - 10
الطعن 4 8 - 10
مرجحة أرجل أمامي 3 8 - 12
مرجحة أرجل خلفي 3 8 - 12
الرفعة الرومانية 4 8 - 12
سمانة واقف بالبار 4 12 - 15
الكرانش للبطن 4 20
بلانك Plank 4 30 ثانية
* صور تمارين الأرجل.
أعلن نجم كرة المضرب الإسباني رافائيل نادال عودته إلى التدريبات بعد شهر من إصابة في أضلعه، وذلك قبل نحو شهر من بطولة "رولان غاروس" المفضلة لديه على أرض ترابية. وكتب نادال البالغ 35 عاما والمتوج برولان غاروس 13 مرة قياسية، عبر حسابه في "تويتر": "أول تمرين هادئ اليوم بعد أربعة أسابيع غياب عن ملاعب التنس. يا لها من إثارة دخول الأراضي الترابية مجددا". وأصيب حامل لقب 21 بطولة كبرى (رقم قياسي) في الضلع القوسي الثالث اليساري خلال النهائي الذي خسره بشكل مفاجئ أمام الأمريكي تايلور فريتز في نهائي ماسترز "إنديان ويلز" 3-6 و6-7، ما دفع النجم الإسباني إلى الإعلان في 22 مارس الماضي أنه سيغيب بين أربعة وستة أسابيع. وبعد غيابه عن أولى بطولات الدورات الترابية البارزة في مونتي كارلو، بمقدور ابن مايوركا العودة لخوض ماسترز مدريد (2-8 مايو) ثم روما (9-15 مايو). وقبل خسارته أمام فريتز، حقق نادال انطلاقة رائعة في 2022 مع 20 انتصارا متتاليا توج خلالها بدورات ملبورن وأستراليا وأكابولكو.