حرص الدكتور أحمد أبوعبلة، رئيس الجهاز الطبي بالفريق الأول لكرة القدم بالنادي الأهلي، على عقد جلسة مع الشيف محمد الدالي الذي يرافق بعثة الفريق في المغرب؛ لمتابعة البرنامج الغذائي الخاص باللاعبين، خاصة في شهر رمضان المبارك، والذي دائما ما يحتاج لبرنامج غذائي خاص للابتعاد عن الزيادة في الوزن قبل المباراة المرتقبة. وجبات خاصة للاعبي الأهلي قبل مواجهة الرجاء واتفق «أبوعبلة» مع «الدالي» على إعداد الوجبات الخاصة باللاعبين وفقا للبرنامج الغذائي، بحيث تحتوي على العناصر المناسبة لطبيعة الصيام، في ظل استعداد الفريق لمواجهة الرجاء المغربي في إياب الدور ربع النهائي من دوري أبطال إفريقيا. برنامج غذائي لتخفيف الوزن لمدة شهر. جانب من اجتماع سابق لشيف الفريق محمد الدالي وخاض الفريق تدريبه الأول في المغرب، مساء أمس الثلاثاء، وجاء التدريب استشفائي للتخلص من الإجهاد والإرهاق من رحلة السفر وضغط المباريات في الفترة الماضية، بعدها جانب بدني، ثم تقسيمة قوية. وألقى بيتسو موسيماني المدير الفني للفريق محاضرة فنية للاعبيه حول أهمية المباراة وضرورة التركيز في التدريبات، والابتعاد عن الأحداث المثارة عبر مواقع التواصل الاجتماعي، بشأن الجدل التحكيمي الذي صاحب مباراة الذهاب في القاهرة.
برنامج غذائي لتنحيف الوزن لمدة شهر Pdf للقضاء علي الدهون
بين وجبة الغداء والعشاء
اضغط الآن يمكن تناول بعض الأطعمة الخفيفة بين الوجبتين مثل الجزر والخضروات النيئة الآخرى كوجبة خفيفة مغذية كما يمكن تغميسها مع كميات صغيرة من الحمص، ويمكن أيضًا تناول ثمرة فاكهة أو مجموعة صغيرة من المكسرات الغير محمصة. وجبة العشاء
يجب أن تكون خالية من الكربوهيدرات وتتكون من البروتين قليل الدسم مع بعض الخضار. لتحميل برنامج غذائي لتنحيف الوزن لمدة شهر pdf اضغط هنا
المكسرات الغير محمصة
نصائح البرنامج الغذائي للتنحيف بشهر
هناك بعض النصائح المهمة التي يجب بعد تحميل برنامج غذائي لتنحيف الوزن لمدة شهر pdf
للنزول في الوزن بشكل فعال خلال شهر من أتباع أي برنامج غذائي ومن أهم تلك النصائح:
تناول كميات كبيرة من المياه بشكل يومي تصل إلى 2 لتر وأكثر. الحرص على التنوع في الأنظمة الغذائية والتركيز على الأطعمة التي تحتوي على القيمة الغذائية المهمة. التقليل بشكل كبير من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون. برنامج غذائي لتخفيف الوزن لمدة شهر pdf. الإمتناع تمامًا عن تناول الأطعمة الجاهزة والمقلية. ممارسة الرياضة بشكل منتظم حيث تساعد على تحفيز عملية حرق الدهون في الجسم بشكل كبير كما يمكن تعويضها من خلال المشي لمدة نصف ساعة يوميًا.
الابتعاد عن التام عن السكر، لأنه سببًا رئيسيًا لزيادة الوزن والشعور بالجوع، والإصابة بالأمراض المُزمنة مثل مرض السكر، وأمراض القلب، والحد الأقصى لاستعمال السكر في اليوم هي 25 جرام. استهلاك كميات كبيرة من الألياف التي تَعمل على تَعزيز الشعور بالشبع، وخفض كمية السعرات الحرارية التي يَتم تناولها خلال اليوم، بالإضافة إلى أنها تَعمل على تَكسير الدهون، وزيادة إفراز البكتيريا الجيدة. إدخال البروتين في جميع الوجبات اليومية. استهلاك نسبة مُحددة من الدهون الصحية التي تُساعد تخفيف الوزن وتَقليل الالتهاب. برنامج غذائي لتنحيف الوزن لمدة شهر Pdf للقضاء علي الدهون. الابتعاد عن الوجبات السريعة، والصلصة، والمشروبات الغازية، والعصائر الصناعية. تناول الوجبة في أطباق صغيرة ربعه من البروتين، والربع الآخر من الحبوب الكاملة. إدخال الوجبات الخفيفة ضمن البرنامج الغذائي تَحتوي على البروتين والألياف التي تُعزز عملية الشبع. يُفضل إتباع حمية الصيام المُتقطع 8/16 وهي عن طريق الصيام لمدة 16 ساعة، وتناول الطعام لمدة 8 ساعات. مُمارسة التمارين الرياضية وخاصة تمارين القلب، وبناء العضلات وشد الجسم. [/tie_list]
اقرأ ايضا: " برنامج نظام ريجيم سهل "
[box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]نَموذج جدول وجبات البرنامج الغذائي لتَخفيف الوزن لمدة 5 أيام[/box]
اليوم الأول
في الصباح: كوب ماء مُضاف له عصير نصف ليمونة مع ملعقة من العسل.
ضبط تردد قناة بينونة الجديد 2021″Baynounah TV" على النايل سات قناة بينونه هي قناة إماراتية متخصصة في نشر الثقافات وبصفة خاصة الثقافات الإماراتية، كما أيضا تنشر التراث الإماراتي وتحتوي قناة بينونه على الكثير من البرامج المختلفة التي تقوم بنشر الثقافات في مختلف أنحاء العالم كما تعد هذه القناة من أفضل القنوات التي تحصل على أكبر نسبة مشاهدة في دولة الإمارات، تحتوي هذه القناة على ملايين المتابعين في الوطن العربي ليه لذا قمنا بـإحضار التردد إليكم لكي تستمتعوا بالمشاهدة، وفر لكم أيضا قناه بينونة جودة عالية وصورة واضحة وصوت راقي نظيف بدون إنقطاع أو تشويش في الصوت. أفضل برامج قناة بينونة
تتميز قناه بينونه بالبرامج التي تقدمها حيث أن البرامج التي تقدمها تكون برامج هادفه تساعد المشاهدين والمتابعين في معرفه التراث الإماراتي و تساعد في نقل الخبرات إلى الأجيال الناشئة والأجيال القادمة تعرض إنجازات ونجاحات دولة الإمارات العريقة كما تقوم قناه بيونه ببث جميع الإحتفالات التي تقوم في دولة الإمارات كما تقوم بتغطية كل المهرجانات أيضا. برنامج الجزر
وبرنامج خير الكلام
برنامج السيلفي
وبرنامج الموارد
برنامج يا طير
وبرنامج اشكال الوان
برنامج الخبر بين لحظه وضحاها
وبرنامج ومضات من المنطقة الغربية
برنامج فاصل
وبرنامج الهين الأصيل
برنامج القلاع
ضبط تردد قناة بينونة
كما يمكنك ايضا متابعه قناة بينونه عبر التردد الاتي
القمر عبر النايل سات
التردد V 12322
FEC/SR 3/4 27500
الجودة HD
توفر لك قناة بينونه مشاهدة رائعة ذات جودة فائقة دون إنقطاع أو مشكلة في البث كما تستخدم جودة hd لكي تضمن سلامة البث إليكم، كل ما عليك هو أن تدخل تردد قناة بينونة الجديد على النايل سات والإستقطاب ومعدل الترميز على جهاز الريسيفر الخاص بكم تظهر إليكم قناه بينونة.
تردد قناة بينونة Baynounah Tv على القمرعرب سات ( بدر) - Youtube
تردد قناة بينونة الجديد على النايل سات (Frequency channel Baynounah TV HD) يبحث الكثيرين فى الامارات والوطن العربي عبر محركات البحث مثل موقع جوجل عن طريقة استقبال تردد قناة بينونة Baynounah TV الفضائية الاماراتية الجديد على القمر الصناعى النايلسات لمشاهدة البرامج المتنوعة على مدار اليوم طوال 24 ساعة بدون تشفير او اتقطاع فى البث وبشكل مجانى. قناة بينونة Baynounah TV هى احدى القنوات الاماراتية المشهورة والتى تم تاسيسها فى عام 2013 وتبث باللغة العربية من مقرها الرسمى فى الإمارات العربية المتحدة، وتمتلك القناة قاعدة جماهيرة كبيرة فى الكثير من دول الوطن العربي ويرجع ذلك الى المحتوى الحصرى الرائع الذى يحافظ على التراث الاماراتى القديم الذى تعرضه على شاشتها من خلال عدد من البرامج المتنوعة مثل (برنامج مضات من المنطقة الغربية-برنامج الجزر-برنامج الموارد-برنامج يا طير-برنامج الهين الأصيل) وغيرهم الكثير من البرامج المتنوعة التى تنال اعجاب ومشاهدة الكثيرين من الشعب العربي الاماراتى. كما قامت قناة بينونة Baynounah TV الاماراتية باذاعة العديد من المسابقات الكبيرة مثل "مسابقة شاعر المليون " التى تم بثها على شاشة القناة بشكل حصرى وحصلت القناة على عدد مهول من المشاهدة وحققت نجاح كبير بعدما تم عرض هذه المسابقة على شاشة القناة وحصلت القناة على الملايين من المتابعين فى كافة انحاء الوطن العربي، وتبث قناة بينونة الاماراتية المحتوى الخاص بها بجودة عالية الدقة فائقة الوضوح HD والقناة مجانية بالكامل ولا تطلب اى اشتراك شهرى او سنوى ولكن تبث على القمر الصناعى النايل سات بشكل مجانى كامل على مدار اليوم طوال 24 ساعة بلا توقف.
القمر الصناعي
تردد القناة
معامل الترميز
الجودة
نايل سات
11977 (v)
12226 (h)
27500 – 5/6
SD
بالإضافة إلى عرض البرامج المتنوعة تغطي قناة بينونة التلفزيونية أهم الفعاليات والمهرجانات الثقافية في أبوظبي، كشريك إعلامي للجنة إدارة المهرجانات الثقافية والتراثية وبرامجها. شاعر المليون الموسم العاشر
عُرضت أمس الحلقة الوثائقية الثالثة من مسلسل المليون شاعر في موسمه العاشر، التي تم خلالها تسليط الضوء على جولة مقابلات لجنة التحكيم مع الشعراء في المملكة العربية السعودية، تم تسجيل الحدث باستخدام تقنية اتصالات الفيديو من مسرح شاطئ الراحة في أبو ظبي، ويذاع في التاسعة والنصف مساء بتوقيت الإمارات على قناتي بينونة والأمارات. وأكدت لجنة التحكيم أن العديد من المنشورات نالت إعجاب لجنة التحكيم، وبعضها أجرى مناقشات مع الشعراء وبين أعضاء لجنة التحكيم، مما يشير إلى أهمية المقابلات في إيصال الرسائل للشعراء من خلال الملاحظات النقدية الموجهة إليهم. وأوضحت اللجنة أن الشعراء السعوديين يشكلون غالبية أعضاء اللجنة في البرنامج، وفي كثير من الأحيان يتفوق كثير منهم لأن لديهم غريزة شعرية طبيعية ، ومعظمهم يمثلون مبادئ البرنامج في الشعر.