علاج صداع الدورة الشهرية
يوجد بعض الأدوية التي من شأنها أن تساعد في علاج الصداع أو تخفيف حدة الألم، ومنها:
العلاج بأدوية مضادات الالتهاب، مثل الايبوبروفين، فيكون فعال في علاج الصداع المرتبط بالحيض، كما يفيد في تخفيف التشنجات والآلام التي تسببها الدورة. التريبتان، وهو من الأدوية التي تمنع إشارات الألم بالدماغ، وتبدأ في العمل بعد مرور ساعتين من تناول الجرعة، ويمكن استخدام مضادات الالتهاب مع التريبتان في نفس الوقت في حالات الصداع النصفي. أدوية تخفيف الألم مثل إيبوبروفين، من شأنها أن تساعد في تخفيف الآلام التي ترتبط بأعراض الدورة الشهرية، ومن ضمنها الصداع والتقلصات وآلام أسفل الظهر. أدوية ارتفاع ضغط الدم، ولابد أن يتم تناولها تحت إشراف طبي. بعض المكملات الغذائية مثل الماغنيسيوم، حيث يساعد في بعض الحالات في تخفيف آلام الصداع النصفي المرتبط بالدورة الشهرية. قد يهمك أيضا: الدورة مرتين بالشهر
الوقاية من صداع الدورة الشهرية
يقدم الأطباء نصيحة لكل من تعاني من صداع الدورة الشهرية لكي تتمكن من تجنب الشعور بألم هذا الصداع أن تتبع العادات التالية:
الحرص على الحصول على قد كافي من الراحة والنوم وخاصة خلال الأيام التي تسبق فترة الدورة الشهرية.
علاج صداع الدورة الشهرية بالانجليزي
يعد الصداع الذي يرافق موعد الدورة الشهرية صداع نصفي شديد الألم وقد تشعر به المرأة قبل موعد الدورة بيوم واحد فقط، و يقسم الصداع المرتبط بالدورة الشهرية إلى قسمين: الصداع الذي قد يحدث قبل أيام قليلة من موعد الدورة الشهرية ويستمر لبعد ثلاث أيام من الحيض. الصداع الذي يرتبط بالحيض، إذ أنه قد يستمر الشعور بالصداع خلال فترة الدورة الشهرية وأيام قليلة بعد انتهائها. أسباب الصداع المرتبط بالدورة الشهرية: قد يحدث الصداع نتيجة لأسباب عديدة أهمها: أسباب وراثية. محفّزات غذائية. انخفاض في مستوى هرمون الإستروجين. تناول حبوب منع الحمل. أعراض الصّداع خلال فترة الدورة الشهرية: فقدان الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام. ظهور حب شباب. الإحساس ببعض الألم في المفاصل. المعاناة من الإمساك. انخفاض في كمية البول. الشعور بالتعب والإرهاق. رغبة شديدة في تناول الملح و الشكولاتة. علاج الصداع وقت الدورة الشهرية: استخدام كمادات من الثلج على الرأس أو الرقبة للتخفيف من الصداع. التقليل من التوتر وأخذ قسط كافي من الراحة. تناول المسكنات للتخفيف من الشعور بالألم. أقرأ التالي منذ 20 ساعة الميكانيكا الحيوية للعمود الفقري وأجهزة تقويم منذ 20 ساعة متى يكون الديسك خطيراً؟ منذ 21 ساعة ما هي أنواع ديسك الفقرات؟ منذ 21 ساعة تشخيص هشاشة العظام في مفصل الكاحل والتمارين اللازمة منذ يومين الفرق بين مستويات الإدارة في المستشفيات منذ يومين الإدارة في قسم المختبر منذ يومين الإدارة في الطوارئ منذ يومين إدارة الممرضين منذ يومين إدارة الشفت الصباحي والمسائي في المستشفيات منذ يومين تقنيات التصنيع اللازمة لإنتاج أنواع مختلفة من أجهزة التقويم
علاج صداع الدورة الشهرية للرجال
[٢]
أسباب الصداع وقت الدورة الشهرية
قد يحدث الصداع نتجية عوامل عديدة من أهمها الوراثة، والمحفّزات الغذائية، كما أن تقلب وتغيّر مستوى هرمون الإستروجين الأنثوي يساهم أيضًا في الإحساس بالصداع أو الصداع النصفي، إذ إن مستوى الهرمونات يتأثر بالدورة الشهرية، وانقطاع الطمث ، أو الحمل، أو تناول حبوب منع الحمل، بالإضافة إلى وجود العديد من الأدوية والعلاجات المستخدمة للتقليل والتخفيف من الإحساس بالصداع.
علاج صداع الدورة الشهرية في المنام
ننصحك بقراءة المقالات التالية:
الدورة الشهرية كيف يمكنك تعجيل قدومها ؟
الدورة الشهرية: 14 سبباً محتملاً لعدم انتظامها
الدورة الشهرية: ممارسة التمارين الرياضة خلال دورة الطمث Period؟
علاج صداع الدورة الشهرية عند
تاريخ النشر: 2008-12-21 10:51:30
المجيب: د. أمل الجاسم
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. أعاني من شهوة حادة، وتخرج هذه الشهوة من حلمة الثدي ويصاحبها انتفاخ، وعندما تأتيني العادة الشهرية يصاحبني صداع في الرأس حتى تنتهي الدورة، فساعدوني. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ Mary حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
فلم يتضح لي معنى الشق الأول من السؤال، وأما الصداع فإنه أحد أعراض الدورة الشهرية وما قبلها، وتعاني بعض النساء منه، ويختفي باختفاء الدورة، فإذا كان شديداً فقد تحتاجين إلى بعض المسكنات كالبنادول أو البروفين (Panadol or brufen tablet)، وهذه بعض النصائح التي قد تساعدك على تخفيف حدة مثل هذه الأعراض:
1. تجنب المأكولات المالحة والأجبان والتقليل منها قبل الدورة. 2. تقليل الحلويات وتجنبها، ويمكن استبدالها بالسكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه والعسل والتمر. 3. ممارسة الرياضة الخفيفة، وأفضلها المشي. 4. حاولي الابتعاد عن المنبهات كالشاي والقهوة، فهي قد تزيد من حدة الصداع والتوتر. 5. الاستحمام بالماء الدافئ والمساج بالزيوت كزيت الزيتون قد يريحك كثيراً.
تتم هذه الطريقة في الفترة التي تسبق الحيض وتتعلق فقط بالنساء اللائي لديهن دورة هرمونية منتظمة ، المبدأ هو أن تبدأ العلاج قبل أيام قليلة من بدء القواعد وأن تتناوله لمدة ستة إلى سبعة أيام. • العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) مثل الأيبوبروفين أو النابروكسين ، تؤخذ مرتين أو ثلاث مرات في اليوم. ابدئي العلاج قبل يومين إلى أربعة أيام من بداية الدورة الشهرية (يتوقف اليوم الأول من تناول حبوب منع الحمل أسبوعًا للنساء اللواتي يتناولن حبوب منع الحمل) واستمري حتى اليوم الثالث من الحيض فإذا لم يساعدك ذلك فقد ترغبين في استخدام أدوية التريبتان. وقد يفكر طبيبك أيضًا في وصف الأدوية التي تخفض ضغط الدم (حاصرات بيتا) ، أو مضادات الكالسيوم (فلوناريزين) ، أو دواء الصرع (فالبروات أو توبيراميت) ، أو مضاد مستقبلات السيروتونين أو مضاد للاكتئاب (أميتريبتيلين). • اللصقة الهرمونية: تهدف اللصقات الهرمونية إلى تقليل الاختلافات الهرمونية ، حيث يمكن وضع لصقة استراديول (10 ميكروغرام / 24 ساعة) في اليوم 20 من الدورة. سيتم تغييره مرتين مرة كل ثلاثة أيام (لذلك ستحتاج إلى استخدام ثلاث رقع في المجموع) ، ومع ذلك يمكن أن تحدث نوبة الصداع النصفي بعد إزالة الرقعة الأخيرة.
أدوية التريبتان triptans. أدوية الإرغوت ergots. و قد يصف الطبيب فروفاتريبتان frovatriptan ، أو زولميتريبتان zolmitriptan ، أو أدوية التريبتان الأخرى triptans للوقاية من الصداع النصفي القصيرالمدة. 2- متلازمة ما قبل الحيض PMS:
يمكن لأدوية تخفيف الآلام بدون وصفة طبية مثل الإيبوبروفين ibuprofen أن تساعد في علاج الصداع الذي يحدث بسبب الدورة الشهرية. و قد يصف الطبيب أيضاً:
تحديد النسل الهرموني. مدرات البول diuretics. مضادات الاكتئاب antidepressants والأدوية المضادة للقلق antianxiety medication. كما يمكن أن تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة أيضاً في علاج متلازمة ماقبل الحيض ، بما في ذلك:
الحصول على قسط كاف من النوم
تناول نظام غذائي صحي
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
3- أثناء الحمل:
يعتبر الأسيتامينوفين Acetaminophen عادة دواء آمناً للصداع أثناء الحمل. و يجب على النساء الحوامل الامتناع عن تناول مسكنات الألم التي تحتوي على الكودايين codeine و تجنب مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية NSAIDs ، مثل الإيبوبروفين ibuprofen ، ما لم ينصح الطبيب خلاف ذلك. و قد يساعد تناول المكملات الغذائية - مثل الريبوفلافين riboflavin والمغنيسيوم magnesium و الكوإنزيم coenzyme (مركب غير بروتيني ضروري لتشغيل الإنزيم) - أيضاً في علاج الصداع النصفي الذي يحدث أثناء الحمل.
العديد من الطرق قد تتطلب أن يوجد لديك استضافة خاصة بك تستخدم cPanel مثلاً، حيث تستطيع إنشاء عدد كبير جداً من البريد الالكتروني عن طريق استخدام استضافتك. هناك طرق أخرى تتطلب منك القيام بشراء خدمات البريد الالكتروني مع الدومين، حيث يوجد العديد من شركات الاستضافة والدومين تعمل على تقديم هذه الخدمة. يجب ان يكون لديك معرفة ولو بسيطة في طريقة عمل الـ DNS الخاص بالدومين، وايضاً المعرفة في كيفية توجيه السجلّات التي تتعلق بالبريد الإلكتروني على الدومين الخاص بك إلى مقدم خدمة الايميلات. نموذج رسالة بريد الكتروني. إذاً واختصاراً لما سبق حتى تتمكن من الحصول على بريد الكتروني خاص بك يجب على الاقل ان يكون لديك دومين خاص. كيفية انشاء بريد الكتروني رسمي للموقع الخاص بك على الويب
في حال كنت تمتلك استضافة من نوع خاص بغض النظر اي كان نوعها، أو الخطة الخاصة بها، حيث أن الاستضافة الخاصة تمكنك من الحصول على العديد من الحسابات البريدية بنفس اسم دومين موقعك الخاص على الويب. عدد حسابات البريد الإلكتروني التي تستطيع إنشائها تعتمد بشكل أساسي على خطة الاستضافة التي تم حجزها، حيث يوجد هناك الكثير من الخطط التي تعطيك عدد كبير جدا من حسابات البريد الالكتروني، وهناك خطط تمنحك 5 حسابات فقط، راجع مزود خدمة البريد الإلكتروني الذي يزودك بهذه الخدمة للسؤال حول تفاصيل الاستضافة وحدودها وامكانياتها.
Writing A Formal Email كيف تكتب بريد إلكتروني رسمي - English With Simo
"اقرأ أيضًا: 5 أخطاء يجب تجنبها عند إنشاء بريد إلكتروني " نصائح لكتابة بريد إلكتروني احترافي لكتابة بريد إلكتروني ناجح وأكثر وضوحًا واحترافية سواء باللغة العربية أو الإنجليزية استخدام هذه الحيل: قم بتضمين سطر الموضوع بالكلمات الرئيسية عند كتابة رسالة جديدة، قم دائمًا بتضمين سطر الموضوع. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تتواصل مع جهة اتصال جديدة، والتي قد تفترض أن البريد الإلكتروني الذي تم وضع علامة عليه "بلا موضوع" عشوائي ويحذفه دون فتحه. تأكد من أن سطر الموضوع يشير إلى النقطة الرئيسية في رسالتك بطريقة موجزة، مثل "متابعة اجتماع التسويق". استخدم الكلمات الرئيسية في سطر الموضوع، في حال احتاج المستلم إلى البحث عن البريد الإلكتروني لاحقًا للمتابعة. كيفية بدء بريد إلكتروني رسمي: 14 خطوة (صور توضيحية) - wikiHow. تحية مناسبة في بداية رسالتك الإلكترونية، استخدم تحية رسمية مثل "عزيزي …" كن متأكدًا تمامًا من تصحيح جنس الشخص وتهجئة اسمه بشكل صحيح. يُظهر عدم القيام بذلك الإهمال من جانبك ويمكن أن يسيء إلى المستلم، وهي مشكلة كبيرة إذا كنت ترسل بريدًا إلكترونيًا إلى عميل أو صاحب العمل. إذا لم تتمكن من العثور على اسم العميل عبر الإنترنت ويجب عليك استخدام تحية عامة، فإن استخدام "عزيزي مدير التوظيف" يعد رهانًا آمنًا.
كيفية بدء بريد إلكتروني رسمي: 14 خطوة (صور توضيحية) - Wikihow
[1] تسجيل الدخول بالبريد الإلكتروني www هوتميل اكتب بريدًا إلكترونيًا رسميًا بشكل احترافي على عكس البريد الإلكتروني العادي ، في البريد الإلكتروني الرسمي ، هناك عدد من الأشياء التي يجب مراعاتها عند كتابتها ، وأهمها ما يلي: ابدأ دائمًا في إلقاء التحية من منطلق الاحترام وجذب المتلقي. من الضروري إكمال حقل "موضوع الرسالة" حتى يكون الغرض من الرسالة واضحًا. تجنب الغموض في الكلام ، بل كن على صواب في الموضوع. الالتزام الرسمي واللباقة في الطلبات والأوامر. لخص الخطاب في الخاتمة. اترك الاسم والعنوان في نهاية الجملة الأخيرة. تأكد من خلو الرسالة من الأخطاء الإملائية. اكتب بريدًا إلكترونيًا احترافيًا باللغة العربية لكتابة البريد الإلكتروني الرسمي باللغة العربية ، يوصى باتباع الخطوات التالية: ابدأ بتحية مثل: "عزيزي السيد فلان ، تحياتي الحارة والمزيد. " توضيح الغرض من البريد الإلكتروني عن طريق ملء حقل الموضوع ، وكذلك توضيح الغرض من الرسالة بعد التحية ، كأن أقول: أكتب في هذه الرسالة للإشارة إلى هذا الموضوع أو ذاك. Writing A Formal Email كيف تكتب بريد إلكتروني رسمي - English With Simo. تجنب الغموض في أي مكان في الرسالة. لا تستخدم الاختصارات أو المصطلحات اللغوية. لا تطيل العبارات والجمل.
نموذج رسالة بريد الكتروني
[١٠]
2 استخدم الفاصلة. سترى فاصلة بعد التحية عمومًا. بالنسبة للخطابات الرسمية، يمكنك استخدام نقطتان بعد التحية، ولكن هذا النمط رسمي للغاية بالنسبة للبريد الإلكتروني حتى في الرسمي منه. تفي الفاصلة بالغرض في معظم الحالات، ولكن يتوجب عليك استخدام نقطتين عند كتاب خطاب تعريفي في البريد الإلكتروني. 3 انتقل للسطر التالي. تُكتب التحية في السطر الأول بمفردها في الأعلى، وبمجرد الانتهاء منها انقر على زر التالي للانتقال إلى السطر التالي. إذا كنت تستخدم فواصل الأسطر بدلًا من المسافات البادئة لإنشاء فقرات، ستحتاج إلى ترك سطر فارغ بين الترحيب والفقرة الأولى. [١١]
4
قدّم نفسك في الجملة الافتتاحية إذا استدعى الأمر. عند الكتابة لشخص للمرة الأولى، يجب إدراج مقدمة حتى إذا كنت تعرف الشخص في الحقيقة. أعطِ للشخص الآخر لمحة عن الشخص الذي يراسله لتشجعه على مواصلة قراءة بريده الإلكتروني. على سبيل المثال: "اسمي أحمد سعيد مدير التسويق في شركة أ ب ج. " اذكر أيضًا كيف تعرفت على الشخص: "اسمي أمير فهمي، وأعمل معك في قسم التسويق (التسويق الأسبوعي الذي يُعقد يومي الثلاثاء والخميس بعد الظهر). يمكنك استخدام الجملة الأولى كترحيب إذا كنت تعرف الشخص بالفعل وكتبت له من قبل.
أمثلة على رسائل البريد الإلكتروني الرسمية
يمكن أن تكون بعض الأمثلة على سطور الموضوعات الجيدة في رسائل البريد الإلكتروني الرسمية:
بيانات التسويق لشهر يوليو 2018
ميزانية التسويق ، أكتوبر 2018
قائمة المستقلين الجدد
استعلام عن المعلومات المفقودة في المستند
2. التحية
يتم توجيه كل بريد إلكتروني تجاه شخص ما. ابدأ بريدك الإلكتروني الرسمي بمخاطبة المستلم بطريقة تتناسب مع علاقتك به. بالنسبة للأشخاص الذين لا تعرفهم أو لا تعرف أسماءهم ، استخدم "لمن يهمه الأمر". بالنسبة لكبار المسؤولين ، التزم بتعيينهم أو اتبعه باسمهم ، على سبيل المثال ، "إلى المدير". 3. نص البريد الإلكتروني
النص الأساسي هو الجزء الرئيسي من بريدك الإلكتروني. من المهم اتباع نمط معين عند كتابة نص بريدك الإلكتروني. يجب أن تحدد الفقرة الافتتاحية أسلوب البريد الإلكتروني وسببه. قدم نفسك إذا كنت شخصًا غريبًا عن الشخص الذي تكتب إليه ، وقم بتدوين سبب كتابتك له. على سبيل المثال ، يمكنك البدء بـ "My name is Abc ، وهذه الرسالة الإلكترونية بالإشارة إلى A. " أو "هذا بالإشارة إلى ميزانية التسويق كما نوقش في الاجتماع". وضح سؤالك أو استجابتك بشكل شامل قدر الإمكان.