أفضل المشروبات لعلاج الأرق ، يعتبر النوم الليلي أحد المكونات الهامة للصحة. يوصي الخبراء بأن يحصل الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 60 عامًا على ما لا يقل عن 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة. يحمل الأرق الليلي مخاطر الإصابة بالاكتئاب والسكري و أمراض القلب وحتى الموت. لحسن الحظ، فإن بعض المشروبات الطبيعية تساعد في تخفيف الأرق بسبب المستويات العالية من التربتوفان والميلاتونين. أنت بالفعل على دراية بأفضل أنواع شاي الأعشاب المنومة. في هذا المقال نريد أن نقدم لكم أفضل الجرعات العشبية والمشروبات المفيدة لعلاج الأرق الليلي. اخترنا لك لتقرأ: فوائد شرب زيت الزيتون مع الليمون قبل النوم يصنع المعجزات
أفضل المشروبات لعلاج الأرق
1-عصير كرز
علاج الأرق
يعتقد أن محتوى التربتوفان الموجود في الكرز يجعله من أفضل الفواكه لعلاج الارق في الليل. التربتوفان هو حمض أميني يعمل كمقدمة لهرمون الميلاتونين الذي يساعد على تنظيم النوم. مشروب لعلاج الأرق احذر خليط المعكرونة. يحتوي كل من الكرز والكرز الحامض على كميات كبيرة من الميلاتونين، ولكن هذه الكمية أعلى في الكرز. (الكرز الحامض يحتوي على حوالي 6 أضعاف الميلاتونين من الكرز)
وجدت دراسة استمرت 7 أيام على 20 شخصًا أن الاستهلاك اليومي لعصير الكرز يزيد بشكل ملحوظ من مستويات الميلاتونين.
مشروب لعلاج الأرق والاكتئاب
مسحوق عشب الشعير: يستخدم الشعير كأحد طرق علاج الأرق بالأعشاب أيضاً، حيث يحتوي مسحوق عشب الشعير على العديد من المركبات المعززة للنوم بما في ذلك الكالسيوم، والتربتوفان، والزنك، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم. مشروبات من الطبيعة لطرد الأرق. الخس: يساعد الخس في تعزيز كفاءة النوم ليلاً، حيث يستخدمه البعض كمهدئ للجسم بسبب احتواءه على جزيء البوتانول (بالإنجليزية: n-Butanol)، كما أنه يحمي من الاتهابات والأضرار الناتجة عن التوتر بسبب اضطرابات النوم. هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
اقرأ أيضاً: طرق علاج الأرق طبيعياً
اقرا ايضاً:
تنشيط الذاكرة و وظيفة الدماغ بالغذاء الصحي
نظامك الغذائي له علاقة كبيرة بضعف الذاكرة اكثر من علاقة السن او الجينات الوراثية و كل ما تاكله يؤثر تاثيرا...
اقرأ أكثر
طرق أخرى للتخلص من الأرق
هناك العديد من الوسائل والنصائح التي تساعد على الخلود إلى النوم والتخلص من مشكلة الأرق ، وفيما يلي بعضاً منها: [1, 2, 5]
تقليل شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي، والقهوة، والمشروبات الغازية. الامتناع عن شرب الكحول. التوقف عن التدخين
استخدام أدوية تحتوي على ميلاتونين تساعد على الاسترخاء بعد مراجعة الطبيب.
البنفسج: كما أنه يمكن أن يعتبر ليس من المشروبات ولكنه يساهم بشدة في الخلود إلى النوم سريعا، حيث يمكن أن نضعه بجامبنا قبل التوجه مباشرةً إلى النوم ومن خلال استنشاقه سنلاحظ أننا ننام بالفعل، كما أنه شيء جيد ليعالج الاكتئاب وغيره من الأمراض النفسية. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
أعلنت الخطوط السعودية عن توفير عدد من الرحلات بمناسبة اليوم الوطني السعودي 91، حيث يستطيع جميع الأفراد بالمملكة من حجز تذاكر طيران الرحلات التي تم توفيرها خلال أسبوع اليوم الوطني كاملاً، ويصادف اليوم الخميس 23 سبتمبر والموافق 16 صفر 1443ه اليوم الوطني السعودي 91، حيث يحتفل اليوم جميع المواطنين بالمملكة العربية السعودية بمناسبة ذكري ميلاد السعودية، حيث وحد الملك عبد العزيز آل سعود شمل الوطن، ونستعرض لكم عبر موقع مصر مكس أخبار الخطوط السعودية اليوم عاجل توفر 3 آلاف رحلة جوية وتشارك في الاحتفال باليوم الوطني 91 باستعراضاً جوياً ضخماً بمناطق المملكة. عاجل .. السعودية تعلن السماح بعودة كافة المقيمين إلى جميع انحاء المملكة .. ولكن بشروط ؟ | أخبار العرب. الخطوط السعودية توفر 3 آلاف رحلة
الخطوط السعودية
عاجل الخطوط السعودية أعلنت أمس الأربعاء 22 سبتمبر 2021 عن توفير ما يتجاوز عن 3000 رحلة جوية بمناسبة الاحتفال باليوم الوطني السعودي 91 ، وخلال أيام اليوم الوطني لحين نفاذ عدد الرحلات المحددة من قبل الهيئة. ثم أضافت الخطوط عن توفير عدد من الرحلات للقطاع الدولي علي غرار القطاع الداخلي للمملكة، حيث تجاوز عدد الرحلات ثلاثة آلاف رحلة لهذا العام بمناسبة تمجيد ذكري ميلاد السعودية. وأشارت الشركة إلي أن الرحلات تستمر طوال اسبوع اليوم الوطني لهذا العام، ويتمكن الفرد الدخول علي موقع الخطوط الرسمي للحجز.
عاجل .. السعودية تعلن السماح بعودة كافة المقيمين إلى جميع انحاء المملكة .. ولكن بشروط ؟ | أخبار العرب
تفاصيل مؤلمة و صادمة: فنانة مصرية كبيرة قتلت بسبب أجرة أول أفلامها وأكلت جثتها الذئاب في الجبل.. لن تصدق من تكون! صدمة العمر.. سمع أصوات غريبة تخرج من قبر زوجته وعندما حضرت الشرطة وتم فتحه كانت المفاجأة! هل تضايقك و تحرجك بطنك المدلدلة والمترهلة.. تعرف على معجزة التخسيس للقضاء على الكرش في يوم واحد فقط بدون رجيم او رياضة (الطريقة السحرية)
تقرب أجلك.. تناول الرمان بهذه الطريقة يتحول الى سم قاتل قد يقتلك! بيان عاجل من الخطوط الجوية اليمنية وتحركات دولية طارئة.. وهذا ما سيحدث بعد ساعات | يمني بوست | آخر أخبار الساعة. صّدٍمًةّ آلَعٌمًر.. عريس يصعق عروسته الحسناء ويسمح لإخوته الستة بمعاشرتها في ليلة الدخلة.. وهكذا كانت النهاية!
عاجل : الخطوط الجوية اليمنية تؤكد تأجيل افتتاح مطار صنعاء الدولي والغاء رحلة اليوم الى عمان - يافع نيوز
يفوق قوة الفياجرا أضعاف المرات.. الكشف عن السر المذهل الذي جعل المتزوجين يستخدمون نبات القرنفل كل ليلة في غرفة النوم ويودعون الضعف! حيرت الطب الحديث.. هذه العشبة تقوي الذاكرة وترجع الشايب شباب خلال فترة قليلة جداً ( تعرف عليها)
معلومات لاتقدر بثمن: 7 أنواع من المكسرات يجب عليك أكلها باستمرار.. و7 أخرى احذر لا تتناولها مهما كان هوسك بها! - تعرف عليها؟
يتلف جهازك التناسلي.. عاجل : الخطوط الجوية اليمنية تؤكد تأجيل افتتاح مطار صنعاء الدولي والغاء رحلة اليوم الى عمان - يافع نيوز. انتبه خطأ كارثي يرتكبه الكثيرون اثناء الاستحمام يفقدك اغلى ماتملك.. تجنبه قبل قبل فوات الأوان
معجزة سماوية.. فؤاد القرنفل السحرية ستقضي على كل هذه الامراض في جسمك!
بيان عاجل من الخطوط الجوية اليمنية وتحركات دولية طارئة.. وهذا ما سيحدث بعد ساعات | يمني بوست | آخر أخبار الساعة
ونقلاً عن وكالة الأنباء الألمانية (د ب أ) فقد قام اللاعب الكندي السابق برفقة روبرت سارفر، مالك نادي فونيكس سنز الذي ينافس في دوري المحترفين لكرة السلة والذي يملك أسهماً في نادي فانكوفر وايت كابس الذي يلعب في الدوري الأمريكي لكرة القدم، بشراء أسهم… View On WordPress
2015
أمريكي
تنتقل
سلة
كرة
لمستثمر
مايوركا
ملكية
ونجم
حقوق النشر محفوظة © العالم الآن 2022