- أو بعد يوم الفرى من النظام الغذائي أو خلاله. - وكذلك في يوم تم حرمان الجسم فيه من تناول الطعام بشكل مبالغ فيه. - قياس الوزن بشكل يومي يعني أنك ستحصل على قياس تم في أفضل وأسوأ الأوقات والأيام، وبالتالي لن يكون بإمكانك تحديد أي منها الصحيح ولن تساعدك على وضع خطة للتحكم بوزنك، لذا خصص اليوم والوقت الصحيح لقياس الوزن فقط. - تغيير الميزان الذي تقوم باستخدامه، لا يوجد ميزان يعطي القراءة ذاتها التي يعطيها ميزان آخر وخاصة عند اختلاف الدقة والنوعية، لذا عليك اعتماد الميزان الخاص بك فقط وبعد معايرته في كل مرة. وشددت على من الضروري الاهتمام بما تقرأه على الميزان فقط، فالهدف من تحديد أفضل وقت لقياس الوزن هو فهم طبيعة وزنك وتحديد النظام الغذائي الذي يضمن لك الوزن المثالي، مع الطول ومدى تقدمك هو المهم وليس الرقم الذي تحصل عليه، لذا لا تسمح للإحباط بأن يجعلك تتوقف، كل ما عليك هو تسجيل الوزن في كل مرة ومن ثم ملاحظة التقدم.
- أفضل وقت لقياس الوزن في رمضان
- افضل وقت لقياس الوزن في
- اعرف جسمك.. 3 عظام تشكل الذراع - اليوم السابع
- كسور عظام الساعد عند الاطفال. forearm fracture in children | الدكتور مازن كردية
أفضل وقت لقياس الوزن في رمضان
11:01 م
السبت 05 يونيو 2021
كتبت- أسماء مرسي
قياس الوزن من الأمور التي تشغل خاطر الكثير من الفتيات، خاصة اللاتي يتبعن حمية غذائية لإنقاص الوزن، لكن من الضروري معرفة الوقت المناسب لإنقاص الوزن، للحصول على وزن صحيح ودقيق دون مغالطات. وتوضح الدكتورة إسراء طارق أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، خلال منشور لها عبر صفحتها الشخصية بموقع "فيسبوك"، أن أفضل وقت لقياس الوزن هو في الصباح، وذلك لتحقيق الأمور التالية:
- قبل تناول أي شيء أو شرب أي شيء. - قبل ممارسة التمارين الرياضية. - بعد الدخول إلى المرحاض مباشرة. وتابعت أخصائية التغذية العلاجية أنه يمكن أيضا قياس الوزن في اليوم الذي عليك اعتماده بشكل أسبوعي أو شهري، والذي يحقق:
- يوم يمكنك تذكر قياس وزنك فيه. - بعد انتهاء فترة الدورة الشهرية. - بعد انتهاء يوم الفرى من النظام الغذائي بيومين أو أكثر. وذكرت طارق، بعض الأخطاء الشائعة التي عليك تجنبها عند قياس الوزن:
- قياس الوزن بعد تناول الطعام، أو بعد شرب أي شيء، إذ يعتبر أسوأ وقت لقياس الوزن. - بعد الحصول على وجبة غنية بالصوديوم، أو بعد ممارسة التمارين الرياضية. - من الأخطاء التي يجب تجنبها، قياس الوزن قبل فترة الدورة الشهرية وخلالها.
افضل وقت لقياس الوزن في
يمكن أن يصل الفرق بين الوزن الذي يسجله الجسم في الصباح والآخر في المساء إلى 3 كيلو جرام، وهو وزن ليس بقليل لذلك يجب قياس الوزن في الصباح بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة قبل تناول أي شيء. قياس الوزن قبل التمارين الرياضية
لمعرفة الوزن بشكل دقيق يجب قياسه قبل البدء في ممارسة التمارين الرياضية وتجنب قياسه بعدها وذلك للأسباب التالية:
حيث إن ممارسة التمارين الرياضية تؤدي إلى توسيع العضلات داخل الجسم بشكل كبير لتساعد الجسم على عملية تكسير الدهون. هذا التوسع المذكور قد يؤدي إلى زيادة وزن الجسم إلى حدٍ ما، وبالتالي لا يكون قياس الوزن في هذه الحالة دقيق. تعود عضلات الجسم إلى وزنها الطبيعي تقريبًا بعض يومين. لا يتوقف الأمر على التمارين الرياضية فقط بل أيضًا ممارسة أي مجهود بدني قد يؤدي إلى نفس الأمر. اقرأ أيضًا: السبع نصائح سالي فؤاد لإنقاص الوزن
قياس الوزن بعد الدخول إلى الحمام
كما يعتبر أفضل وقت لقياس الوزن هو بعد الخروج من الحمام مباشرة وذلك تبعًا للعديد من الدراسات التي أجراها الباحثين في ذلك المجال ويكون ذلك للتالي:
احتباس البول بالجسم يؤدي بالطبع إلى زيادة وزن الجسم لذلك يكون أفضل وقت لتحديد القياس الدقيق للجسم هو بعد التخلص من السوائل الزائدة بالجسم.
الأربعاء 16/مارس/2022 - 02:47 م
الدكتورة هالة السعيد وزيرة التخطيط
شاركت د. هالة السعيد وزيرة التخطيط والتنمية الاقتصادية بالحوار رفيع المستوى حول "إعادة البناء على نحو أفضل وتحقيق أهداف التنمية المستدامة" والمنعقد خلال فعاليات المنتدى العربي للتنمية المستدامة 2022 الذي نظمته لجنة الأمم المتحدة الاقتصادية والاجتماعية لغربي آسيا (الإسكوا)، عبر تقنية الفيديو كونفرانس، بحضور وزراء التخطيط والمالية لعدد من الدول. وأدار النقاش د. محمود محيي الدين المدير التنفيذي لصندوق النقد الدولي والمبعوث الخاص للأمم المتحدة المعني بتمويل خطة عام 2030، بمشاركة د. رولا دشتى الأمين التنفيذي للجنة الاسكوا، أمينة محمد نائب الأمين العام للأمم المتحدة وعددًا من الوزراء، والمسئولين التنفيذيين ورؤساء المؤسسات المالية والدولية. وتناولت د. هالة السعيد وزيرة التخطيط والتنمية الاقتصادية الحديث حول كيفية ربط خطط الدولة وخطط التنمية المستدامة وقضية تمويل التنمية والتي تمثل إحدى التحديات الأساسية التي تواجه الدول وخاصة الدول النامية ومتوسطة النمو قبل أي ظروف استثنائية. وأوضحت أن مصر كان لديها المساحة المالية التي مكنتها من تقديم المساعدة للقطاعات الاقتصادية خلال الأزمة وذلك نتيجة لبرنامج الإصلاح الاقتصادي الذي اتخذته مصر، مشيرة إلى القيام بتحديد الأولويات والتي جاء على رأسها تنشيط الطلب والعرض وذلك من خلال ضخ مزيد من الاستثمارات خلال فترة الجائحة، مشيرة إلى الزيادة في حجم استثمارات قطاع الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات 300%، باعتباره القطاع المعجل لعجلة التنمية، بالإضافة إلى زيادة استثمارات قطاعي الصحة والتعليم 100% موضحة أنه كان هناك زيادة كبيرة في حجم الاستثمارات لزيادة العرض وتنشيط الاقتصاد.
سوف يستخدم
طبيبك أحد العلاجات التالية ، أو مزيج من الاثنين ، لعلاج كسر الساعد. العلاج غير الجراحي
يستخدم للكسور المستقرة او يوجد ازاحه بسيطه ، قد تحتاج
ببساطة إلى دعم من قالب أو جبيرة أثناء الشفاء. بالنسبة
للكسور الأكثر حدة التي أصبحت بزاوية ، قد يكون الطبيب قادرًا على معالجة العظام
أو دفعها بلطف إلى مكانها بدون جراحة. اعرف جسمك.. 3 عظام تشكل الذراع - اليوم السابع. هذا الإجراء يسمى رد المغلق. بعد ذلك ،
تم تجميد الذراع في قالب أو جبيرة بينما تلتئم. العلاج الجراحي
في بعض
الحالات ، هناك حاجة لعملية جراحية لمحاذاة قطع العظام وتأمينها في مكانها. قد يوصي
طبيبك بإجراء الجراحة إذا:
لقد اخترقت العظام الجلد – وهذا النوع من
الإصابة (يُطلق عليه الكسر المفتوح) معرض لخطر العدوى ويتطلب علاجًا محددًا الكسر غير مستقر – لن تبقى نهايات العظام
المكسورة ازاحه كبيره في الكسر لا يمكن محاذاة العظام بشكل صحيح من خلال
التلاعب وحده بدأت العظام بالفعل في الشفاء بزاوية أو
في وضع غير مناسب
أنواع سالتر هاريس الثالث
والرابع
أثناء
الجراحة ، سيفتح طبيبك الجلد ويعيد وضع شظايا العظام المكسورة (إجراء يُسمى
الحد المفتوح). قد
يستخدم الطبيب دبابيسًا أو غرسات معدنية أو قالبًا لتثبيت العظام المكسورة في
مكانها حتى تلتئم.
اعرف جسمك.. 3 عظام تشكل الذراع - اليوم السابع
[١٤]
احجز موعدًا مع طبيبك. رتب موعدًا مع طبيبك للتقييم والعلاج إذا شككت في إصابتك بالتهاب الأوتار. سوف يؤدي التشخيص والعلاج المبكر إلى نتائج أفضل لالتهابات الأوتار بساعدك. [١٥]
سوف يأخذ منك طبيبك تاريخًا صحيًا تفصيليًا ليقوم بعمل تقييم كامل لبدنك وتشخيص إصابتك بالتهاب أوتار الساعد. قد يطلب منك طبيبك إجراء أشعة إكس إذا كنت قد أصِبت قبل أن تبدأ في الشعور بألم الالتهاب. ناقش مع طبيبك أساليب العلاج المختلفة. سوف يقوم طبيبك المعالج بعد التشخيص باقتراح نوعية العلاج الذي يراه ملائمًا لحالتك، حتى يقلل شعورك بالألم ويحسن من قدرتك على الحركة. كسور عظام الساعد عند الاطفال. forearm fracture in children | الدكتور مازن كردية. تأكد من تنفيذك الدقيق لتعليمات الطبيب من أجل علاج ساعدك، واستفسر منه عن كافة الأسئلة التي تجول برأسك حول طريقة العلاج. سوف يصف لك طبيبك علاجًا مضادًا للالتهاب، كي يقلل من درجة الالتهاب في ساعدك ويقلل الشعور بالألم، ويحسن من حالة ساعدك وقدرته على الحركة. قد تحتاج إلى ارتداء سوار لدعم منطقة الالتهاب وتقليل الضغط على العضلات والأوتار. [١٦]
قد يمنع هذا السوار حركة المساحة المصابة بالالتهاب أو أن تقوم بدعم الأوتار؛ يتوقف هذا على مدي سوء حالتك. قد يقوم طبيبك بحقن بعض الهرمونات المنشطة حول منطقة الالتهاب لتقليله ومن ثم تقليل الشعور بالألم، ورغم ذلك، إن استمرت الحالة لمدة 3 أشهر، فإن تكرار الحقن قد يضعف الوتر ويزيد من مخاطر الالتهاب.
كسور عظام الساعد عند الاطفال. Forearm Fracture In Children | الدكتور مازن كردية
[٤] الطرف البعيد أو السفلي يتميز الطرف البعيد من عظمة الزند بأنّه أضيق بكثير مقارنةً بالطرف القريب له، أمّا عن معالم الطرف البعيد فهي كالآتي: [٦]
رأس عظمة الزند: (بالإنجليزية: Head of the ulna) وهو الطرف الجانبي البعيد لعظمة الزند، والذي يتمفصل بدوره مع كلُ من الثلمة الزندية في عظم الكعبرة، والقرص المفصلي المثلث من مفصل الرسغ (المعصم). الزائدة الإبرية أو الناتئ الإبري: (بالإنجليزية: Styloid process) وهي بروز وسطي للعظم يوفّر وسطحًا للرباط الزندي الرسغي الأوسطي الجانبي. وظائف عظم الزند تتعدد وظائف عظم الزّند في جسم الإنسان، وفيما يلي ذكر لأبرز تلك الوظائف: [٧]
تتمثل الوظيفة الرئيسة لعظمة الزند مع عظمة الكعبرة مجتمعتان بمساعدة الذراع على الدوران، ممّا يزود الرسغ واليد بأعلى درجة من الكفاءة الوظيفية، لزيادة مدى الدوران المسموح؛ أمّا عن الكوع فلا يتمتع سوا بحركة وحيدة ألا وهي الثني، والتمديد، أو انثناء واستقامة الذراع، ويجدُر بالذّكر أنّ الساعد يُوفّر زيادة في حركة الرسغ (المعصم) واليد دون الحاجة لأي حركة من مفصل الكوع. يسمح تكوين عظم الزند مع عظم الكعبرة في الجزء السفلي من الساعد بتزويد الحركة المطلوبة للرسغ واليد، وهذا يساعد على أداء الحركات الدقيقة كالكتابة، والتعامل مع الأزرار أو الأشياء الصغيرة، وحمل الأشياء، ولف مقبض الباب، واستخدام بعض الأدوات، والطباعة وغيرها الكثير من المهام التي تتطلب استخدام الرسغ والأصابع الفردية مع ثبات الذراع العليا، ودوران الساعد وحركته في نفس الوقت.
في معظم الحالات ، تحدث كسور الساعد عند
الأطفال بسبب:
سقوط على ذراع ممدودة سقوط مباشرة على الساعد ضربة مباشرة للساعد
الأعراض
عادة ما يكون هناك
ألم
توم مباشرة على موضع الكسر
،
محدودة من الحركة في الرسغ واليد. التشوه يعتمد على درجة الازاحه
التشخيص
من المهم وصف كيفية وقوع الإصابة للطبيب المعالج، فإذا كانت
الإصابة نتيجة السقوط من مرتفع، قيجب أن تخبره كم كان يبلغ الارتفاع، وما إذا كان
السقوط على ذراع ممدودة أو مضمومة للداخل. من المهم أيضاً إبلاغ الطبيب بوجود إصابات أخرى في مناطق أخرى من
الجسم، وما إذا كان المريض يعاني من أمراض مزمنة أو إن كان لديه حساسية من أدوية معينة. يبدأ بعد ذلك الفحص السريري مع التركيز على النقاط التالية:
فحص الجلد للتأكد من عدم
وجود جروح، حيث تستطيع قطع العظم المكسورة والتي تتمتع بحافات حادة جرح العضلات
وأنسجة الجلد بسهولة، وتزيد بذلك فرصة تلوث الجروح والالتهابات. الفحص لكامل اليد عن طريق
اللمس لتحديد مناطق الإصابة بدقة. التأكد من وجود النبض في
شرايين الذراع واليد وفحص إمكانية تحريك أصابع اليد ومفصل الرسغ. فحص الوظائف العصبية
الطرفية في اليد مثل الإحساس بالألم أو الحرارة، لتحديد إصابة الأعصاب من عدمه.