الماء
لا يعتبر الماء من المجموعات الغذائية، لكنه أساسي لاستمرار الحياة، حيث يشكل 60% - 80% من جسم الإنسان، ويدخل في تركيب كل خليّة من خلاياه، كما يعتبر مصدرا من أهم مصادر العناصر النادرة الضرورية للجسم كاليود والفلور. ويحتاج الإنسان البالغ إلى شرب حوالي 2 لتر من الماء يوميّا، وتختلف هذه الكميّة بحسب طبيعة الجسم وفصول السنة ونوع النشاط الذي يمارسه الإنسان، للاستفادة المثلى منه في الجسم، ومساعدته على القيام بوظائفه المختلقة، حيث يعتبر الماء الوسيط في جميع العمليات الحيوية التي تتمّ داخل الجسم، ويساعد في الحفاظ على رطوبة الأغشية المخاطيّة والجلد، وتنظيم حرارة الجسم ونقل الغذاء إلى الخلايا، والتخلص من الفضلات. رسمه عن الغذاء الصحي للاطفال. الأطعمة الدهنية
لا تعد من المجموعات الغذائية الأربعة المفيدة للجسم ولكن يُوصى بتناول كميات قليلة منها والتي تشمل الدهون والزيوت والسكريات المضافة إلى الغذاء مما يمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء نشاطه البدني المعتاد بنشاط وحيوية. وقد رأى الباحثون أن قلة التوعية الغذائية واتباع العادات الغذائية الخاطئة مثل الإكثار من تناول الوجبات السريعة خارج المنزل والتي تحتوي على عدد هائل من السعرات الحرارية وكمية كبيرة من الدهون من أهم أسباب الإصابة بالسمنة.
رسمه عن الغذاء الصحي للاطفال
الهرم الغذائيّ Food Guide Pyramid هو أحد الطرق التي تستخدم من أجل معرفة الاحتياجات الغذائية للإنسان ، وهو عبارة عن تمثيل مرئي مبسط لعناصر النظام الغذائي الصحي ، ويطلق عليه الهرم الغذائي لأنه تم رسمه وتصميمه على هيئة هرم. بداية إنشاء الهرم الغذائي
في عام 1992 قامت وزارة الزراعة الأمريكية بإنشاء هرم غذائي إرشادي لأول مرة ، ثم استبدلته بنسخة أخرى مطورة تم إطلاق عليها مُسمّى هَرَميّ My Pyramid ، في عام 2005 ، انتشر هذا الهرم الغذائي كوسيلة تثقيفية عن الغذاء وتم الاعتراف به وتدريسه في المدارس ، واعترف به أخصائي التغذية كأداة لترجمة التوصيات الغذائية للأطعمة التي يتناولها الناس يوميا الى أنواع وكميات متوازنة ، كما تم وضعه كملصق على أغلفة الأغذية. الهرم الغذائيّ الإرشاديّ
أصدرت وزارة الزراعة الأمريكية كتيب تعليمي يوضح شرحا للهرم الغذائي ، حيث يظهر به خمس مجموعات ل لنظام الغذائي ، بالاضافة الى مجموعة الدهون ، هذه المجموعات مرتبة حسب حجم الحصص المخصصة ومرتبة من قاعدة الهرم وحتى قمته ، كما يلي:
مجموعة الحبوب
تقع مجموعة الحبوب في قاعدة الهرم ويُنصح بـ 6-11 حصةً من هذه المجموعة يوميا وتحتوي على مختلف أنواع ومنتجات الحبوب ، مثل المعكرونة والخبز والأرز ، هذه المجموعة تمنح الجسم بالكربوهيدرات والطّاقة اللازمة للقيام بنشاطاته، إلى جانب الألياف ، والمعادن.
رسمه عن الغذاء الصحي للجسم
مجموعة الخضروات
تلي مجموعة الحبوب في الهرم الغذائي يُنصح بـ 3-5 حصص من الخضروات في اليوم. وهذه المجموعة تمنح الجسم بالفيتامينات، والمعادن كما أنها مصدر هام للألياف. وتتميز الخضروات باحتوائها على كمية قليلة من الدهون، وتصنف الخضروات إلى أربعة أنواع:
1- خضراوات نشوية: مثل البطاطا والذرة. 2- بقوليّات: مثل الحمص و الفاصوليا. 3- خضراوات ورقيّة: مثل البروكلي و السبانخ. الخضراوات ذات لون برتقالي: مثل الجزر والبطاطا الحلوة. أنواع أخرى من الخضراوات: الخس، والطماطم، والبصل، وغيرها. رسمه عن السلامه – لاينز. وفي تعليمات الهرم الغذائي ينصح بتناول أنواع متنوعة من الغذاء ، إلى جانب تناول الخضروات الورقية بكثرة ، وتناول البقوليات أكثر من مرة في الأسبوع
مجموعة الفواكه
يُنصح بـ 2-4 حصص من الفواكه أو العصائر الطبيعيّة في اليوم ، وذلك لأنها تمد الجسم بكميّة كبيرة من الفيتامينات، كما أنها تحتوي على كمية قليلة من الأملاح والدهون. و يُفضّل تناول الفاكهة بدلا من العصائر للاستفادة من الألياف الموجودة فيها. كما يُفضّل عدم إضافة السكر للعصائر الطبيعيّة. مجموعة الحليب ومشتقاته
يُنصح بـ 2- 3 حصص من الحليب ومُشتقّاته، منها الألبان و الأجبان.
الغذاء الصحي هو هذا الطعام الذي يحتوي على الكثير مِن الفوائد الصحية للجسم ولا يحتوي على أية أضرار وهو الطعام الذي يجب على الجميع أن يُضيفوه لنظامهم الغذائي فالغذاء الصحي يُساعد وبشكل كبير على التمتع بصحة جيدة وجسم قوي سليم معافى وفي الوقاية مِن السمنة والكثير مِن الأمراض السيئة. عبارات عن الغذاء الصحي
1- ليكن طعامك دوائك ودوائك طعامك. 2- أولئك الذين يعتقدون أنه ليس لديهم وقت للتمرين وممارسة الرياضة، سيجدون عاجلاً أم آجلاً وقتاً للمرض. 3- الشخص الذي يتمتع بصحة جيدة من الممكن أن يعيش فترة أطول. 4- إذا كنت لا تعتني بجسمك وغذائك الصحي، فكيف ستعيش؟. 5- لن نغير من نظامنا الحياتي والغذائي إلا إذا أصبحنا مرضى وهلكنا التعب. 6- سيكون الاتجاه السائد للطب مختلفًا إذا ركزوا على الوقاية حتى ولو بنصف قدر تركيزهم على التدخل. 7- طبيب المستقبل لن يعالج الإطار البشري بالعقاقير، ولكنه سيعالج المرض ويمنعه بالتغذية. رسمه عن الغذاء الصحي والغير صحي. 8- إن القلب المرح يفي بالغرض كدواء، لكن الروح المنكسرة تجفف العظام. 9- أفضل الأطباء يعطي أقل الأدوية. 10- كلما أكلت أكثر، يقل استمتاعك بالنكهة، وكلما أكلت أقل، يزيد استمتاعك بالنكهة. 11- تفاحة يوميا تبقي الطبيب بعيدا.
صورة تعبر عن احترامنا للذات. صورة تعبر عن روعة خلق الاحترام. صورة معبرة عن فن الاحترام. كلمات عن الاحترام - افضل كيف. صورة تبرز حكمة الاحترام. و شاهد أيضاً اجمل صور تعبر عن الصداقة و حب الأصدقاء
رمزيات للاحترام و للتقدير
الاحترام يشمل كافة التعاملات التى نقوم بها مع اولادنا و ازواجنا و جيراننا و كل الاهل و الاصدقاء، جميعنا نعلم المقولة الشهيرة التى تقول إحترم تحترم، اى اننا عندما نحتاج اجتراماً من الغير علينا اولاً احترام ذاتنا و احترامهم ايضاً مهما كان الرأى مختلف فيما بيننا، و لا ننسى احترام مهن البعض منا لاننا فى مجتمع واحد و كلنا نكمل بعضنا البعض مهما كانت تلك المهنة بسيطة او شاقة حتى. صورة بسيطة لاحترام الغير. صورة معبرة عن احترامنا للغير. صورة تعبر عن الاحترام بالقانون. و شاهد أيضاً اجمل الصور خلفيات الفيس بوك و أغلفة صفحات روعة ، و شاهد أيضاً اجمل الصور على الفيس بوك تحيات و صور عبارات جميلة ، و لا يفوتكم مشاهدة اجمل الصور ليوم الجمعة تحيات و سنن و أذكار و أدعية.
عبارات عن الاحترام - Layalina
اقوال عن الاحترام و الاخلاق
ان احترام النفس اول دلائل الحياة. عندما لا تشعر بمن حولك ممن جرحتهم و لا تهتم باحاسيسهم و لا تبالى بمشاعرهم … اعلم انك فاقد بعض الادب و الاخلاق و الاحترام. لدينا مشكلات عديدة عالقه لا تحل الا عن طريق الاعتذار و الاحترام المتبادل ، وان من طبيعه الاشخاص المحترمين انهم يمنحون الاحترام لمن يستحقة و لمن لا يستحقه. لا ممكن لهم سلب احترامنا للذات ، اذا لم نعطهم اياها. الحياة المليئه بالاخطاء اكثر نفعا و جداره بالاحترام من حياة فارغه من اي عمل. العقل الواعى هو القادر على احترام الفكرة حتي و لو لم يؤمن بها. الحب دون احترام متقلب و سريع الزوال ، والاحترام دون حب و اهن و بارد. تعجبنى الارواح الراقيه التي تحترم ذاتها و تحترم الغير ، تطلب بادب تشكر بذوق و تعتذر بصدق. لا تحاول ان تبحث عن الوجة الثاني من اي شخص حتي لو كنت متاكد انه سيء.. يكفى انه احترمك, واظهر لك الجانب الاروع منه. الحب و الصداقه و الاحترام لا توحد الناس مثلما تفعل كراهيه شيء ما. احتقر الناس الذين لا دموع لهم, فهم اما جبابره او منافقون, وفى الحالتين هم لا يستحقون الاحترام. ان العالم احوج ما يصبح الى رجل فتفكير محمد صلى الله عليه و سلم.. عبارات عن الاحترام اجمل الكلمات عن اهم صفة يجب ان نتحلى بها. هذا النبى الذي وضع دينة دائما موضع الاحترام و الاجلال فانه احسن دين خالد خلود الابد.
كلمات عن الاحترام - افضل كيف
وان من طبيعة الاشخاص المحترمين انهم يمنحون الاحترام لمن يستحقه ولمن لايستحقه
_ عبد الكريم بكار
الحب والصداقة والاحترام لا توحد الناس مثلما تفعل كراهية شيء ما. _ أنطون تشيخوف
العقل الواعي هو القادر على احترام الفكرة حتى ولو لم يؤمن بها. _ نجيب محفوظ
عندما أتحدث مع طفل يثير في نفسي شعورين: الحنان لما هو عليه، والاحترام لما سوف يكونه. _ لويس باستور
أعترف ان من أصعب الأمور على نفسي فقدان إحترامي لروح كنت أحمل لها الكثير من الاحترام! _ شهرزاد الخليج
لا يمكن لأحد أن ينال الاحترام عن طريق فعل ما هو خاطئ. _ توماس جفرسون
إنني أكن الاحترام لكل من خالفني كما أكنّه لمن لكل من وافقني وأقدر حتى أولئك الذين يشتدون أو يقسون _ سلمان العودة
الاحترام ليس مجرد حلية، بل حارس للفضيلة. عبارات عن الاحترام - Layalina. _ جوزيف أديسون
الحسد أعلى درجات الاحترام في ألمانيا. _ آرثر شوبنهاور
يتخلل احترام الذات جميع جوانب حياتك. _ جو كلارك
اللهجة المهذبة المخيفة.. أحيانا يكون التهذيب مرعبا أو يسبب التوتر أكثر من قلة الأدب بمراحل.. في بريطانيا أيام الإعدام القديمة كانوا يرسلون إلى السجين رسالة تقول: تقرر إعدامكم مع فائق الاحترام، لا يا سيدي، اشتمني واتركني حيا؛ لا أريد تهذيبك هذا _ أحمد خالد توفيق
عبارات عن الاحترام اجمل الكلمات عن اهم صفة يجب ان نتحلى بها
حقاً إنني أعيش في زمن أسود.. الكلمة الطيبة لا تجد من يسمعها.. الجبهة الصافية تفضح الخيانة.. والذي ما زال يضحك لم يسمع بعد بالنبأ الرهيب.. أي زمن هذا. لو كان الاستبداد رجلاً، وأراد أن ينتسب، لقال: أنا الشرّ، وأبي الظلم، وأمي الإساءة، وأخي الغدر، وأختي المسكنة، وعمي الضر، وخالي الذل، وإبني الفقر، وإبنتي البطالة، ووطني الخراب، وعشيرتي الجهالة. أصعب الألم.. أن ترسم الضحكة على شفاهك وداخلك ينتحب، أن تجامل من حولك بالفرح والحزن يبني حضارةً في صدرك، أصعب الألم.. أن تثق بالحب في زمن الغدر وتثق بالحياة في زمن الشقاء وتثق بالصوت في زمن الصمت والجريمة. قال أبو ذر لمعاوية بن أبي سفيان حين رآه يبني قصراً باذجاً: إذا كان هذا من مالك فهو الإسراف وإن كان من مال الأمة فهي الخيانة. أعلّمه الرماية كلّ يومٍ فلمّا اشتدّ ساعده رماني وكم علمته نظم القوافي فلما قال قافيةً هجاني أعلّمه الفتوّة كل وقتٍ فلمّا طرّ شاربه جفاني. يخونك ذو القربى مراراً وربما.. وفي لك عند العهد من لا تناسبه ولا خير في قربى لغيرك نفعها.. ولا في صديقٍ لا تزال تعاتبه وحسب الفتى من نصحه ووفائه.. تمنيه أن يؤذي ويسلم صاحبه. يخونك من أدى إليك أمانةً.. فلم ترعه يوماً بقولٍ ولا فعل فأحسن إلى من شئت في الأرض أو أسيء.. فإنك تجزا حذوك النعل بالنعل.
إنّ الفعل الأخلاقي هو الذي تحسّ بعده بالراحة وغير الأخلاقيّ هو ما تحس بعده بعدم الراحة. كُن حكيماً له مبدء فيحترمك الناس من أجله، ولا تكن سفيهاً خالياً من أيّ منطق، فلا يُقيم الخَلق حديثك. حسن الخلق يستر كثيراً من السيّئات، كما أنّ سوء الخلق يغطّي كثيراً من الحسنات. ليست الأخلاق أن تكون صالحاً فحسب، بل أن تكون صالحاً لشيء ما، لا تدع إصرارك و حماسك ينقلبان إلى عناد وجهل. لا تكمُل أخلاق المرء إلّا إذا استوى عنده مدح الناس وذمّهم إياه. إذا لم يكن لديك شيئاً تعطيه للآخرين، فتصدّق بالكلمة الطيبة، والابتسامة الصادقة، وخالق الناس بخلق حسن. الأخلاق شجرة تنمو وتترعرع كلّما سقيت بماء المحبة و الوفاء، وهي نجمة تزهو و تتألق في سماء الأُخوة والصفاء، وهي جسر ترسو عليه سفن المحبة و الوفاء. لا تيأسوا فليس اليأس من أخلاق المسلمين. أخلاقياتك هي رصيدك عند الناس ، فأحسن عملك و خلقك تكن أغنى الأغنياء، وإن أردت الإشهار بإفلاسك فسوء خلقك يدعمك لذلك. نحن لا نرضى إلّا حياة الأحرار، ولا نرضى إلّا أخلاق الأحرار، راقب الله عند فتح جفنك و إطباقه. كانت تلك أهم عبارات عن الاحترام عرضناها عليكم خلال السطور السابقة. بواسطة: Asmaa Majeed مقالات ذات صلة