أعلى بلدان العرض أو المناطق هي الصين، وIndia، وVietnam ، والتي توفر 87%، و2%، و2% من فيتامين لصحة الجلد والشعر ، على التوالي. الأبحاث ذات الصلة:
- الفيتامين الذي يصنع في الجلد | سواح هوست
- في أجسامنا.. ما الذي يحدد مستوى فيتامين D
- أعراض نقص فيتامين د.. وطرق العلاج
- فيتامين دي : 10 أشياء عنه تقرئينها لأول مرة ! | مجلة سيدتي
- مواقع لمكتبات رقميه خامس
- مواقع لمكتبات رقميه سادس
- مواقع لمكتبات رقميه رابع
- مواقع لمكتبات رقميه الدمام
الفيتامين الذي يصنع في الجلد | سواح هوست
الشمس هي أحد أفضل المصادر لحصول الجسم على فيتامين "د". ولكن العديد من العوامل تؤثر على الكمية التي يمكن للجسم أن يحصل عليها من فيتامين "د" من تعرضه للشمس مثل التوقيت في اليوم، الموقع الجغرافي ولون البشرة ووضع واقي الشمس. يحتاج الجسم لفيتامين "د" لامتصاص الكالسيوم. ويلعب فيتامين "د" دورا في نمو العظام وشفائها ووظيفة جهاز المناعة. يقدم "مركز فيتامين د" البريطاني عدة نصائح لكيفية الحصول على فيتامين د من الشمس ومنها الجلوس لـ15 دقيقة تحت أشعة الشمس للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة، وبضع ساعات للأشخاص ذوي البشرة الداكنة. وتحتوي أغذية قليلة للغاية على كميات كبيرة من فيتامين د، وبالتالي يجب أن يحافظ الأشخاص على الحصول على ما يكفي من الفيتامين بتحديد مواعيد منتظمة للجلوس في الهواء الطلق. الفيتامين الذي يصنع في الجلد | سواح هوست. يساعد فيتامين د الجسم في امتصاص الكالسيوم الذي يعد أحد كتل البناء الرئيسية للعظام. ويحتاج الجسم أيضا لهذا الفيتامين للحفاظ على الأعصاب والعضلات والجهاز المناعي في حالة عمل ملائمة. وعندما تضرب أشعة الشمس الجلد تبدأ العمليات داخل الأنسجة في صناعة فيتامين د. وليس هناك حاجة للمبالغة في الجلوس تحت أشعة الشمس للحصول على فيتامين
د.
في أجسامنا.. ما الذي يحدد مستوى فيتامين D
يُساعد في تعزيز عمل الجهاز العصبي. يعمل فيتامين ب بمختلف أنواعه على إنتاج كل من الدهون وأنواع مختلفة من الهرمونات. أحد أهم فوائد هذا النوع من أنواع الفيتامينات هو تقليل خطورة الإصابة بأمراض القلب وتعزيز صنع خلايا الدم الحمراء. يوجد عدة مصادر للحصول على فيتامين ب، منها:
البيض، واللبن، والجبن. البقوليات والمكسرات. الدواجن، واللحمة، والسمك. بعض الخضار والفواكه. نظرًا لأن أغلب مصادر هذا النوع من أنوع الفيتامينات حيوانية قد يواجه النباتيين مشكلة في الحصول عليه، ويُسبب نقصه إرهاقًا وأحيانًا نسيان أو تنميل في الأطراف. 2. فيتامين دي : 10 أشياء عنه تقرئينها لأول مرة ! | مجلة سيدتي. فيتامين ج
يُعد فيتامين ج أيضًا أحد أنواع الفيتامينات الذائبة في الماء، وله العديد من الفوائد، منها:
تعزيز عمل جهاز المناعة. مضاد للأكسدة ، وبالتالي حماية الخلايا من التلف. الحماية من الإصابة ببعض أنواع السرطان. يُساعد في التئام الجروح بشكل أسرع. تُعد الحمضيات سواء كانت فاكهة أم عصير أهم مصدر لهذا النوع من أنواع الفيتامينات، كما أنه يوجد بالتأكيد مصادر أخرى، مثل: الفراولة، والسبانخ، والطماطم، والبطاطا. معلومات حول أنواع الفيتامينات الذائبة في الدهون
كما ذكرنا مُسبقًا تُصنف الفيتامينات الذائبة في الدهون إلى 4 أصناف، سنتحدث عن كل منها في ما يأتي:
1.
أعراض نقص فيتامين د.. وطرق العلاج
فيتامين. : يُعتبر هذا الفيتامين مضاد
أساسي للأكسدة لحماية الخلايا من العناصر المؤذية، وتقوية المناعة. كما أنه يحمي الأوعية الدموية ويسرع عملية تجلط الجروح. ويتواجد بكثرة
في بذور عباد الشمس. حمض الفوليك: يحمي حمض الفوليك الأنسجة والعضلات،
ويقلل لدى النساء الحوامل من إمكانية ولادة الطفل بعيوب خلقية. ويوجد
بكثرة في كبد الخروف والسبانخ. فيتامين. : يُعتبر هذا
الفيتامين ضروري لتجلط الدم في الجروح وإيقاف النزيف. ويوجد بكثرة في
الخضار الورقية الخضراء، مثل الكرنب، أو
الملفوف. أحماض الأوميغا 3: تساهم هذه الأحماض الدهينة في
دعم النشاط الذهني، وتوجد بكثرة في التونا. الثيامين: يساعد الثيامين بتحويل الكاربوهايدرات
في الجسم إلى طاقة، ما يساعد في تقليل الوزن. ويُعتبر الثيامين أساسي
لإبقاء الجهاز العصبي والدماغ بأفضل حال. أعراض نقص فيتامين د.. وطرق العلاج. وتعتبر الخميرة
المجففة أكثر مصدرٍ غني بهذا العنصر. الزينك: للزينك دور أساسي في تقوية مناعة الجسم،
ويوجد بكثرة في المحار ، كما أنه يوجد بكميات أقل في
الدواجن واللحوم.
فيتامين دي : 10 أشياء عنه تقرئينها لأول مرة ! | مجلة سيدتي
هناك نوعان رئيسيان من فيتامين ك، أولاً فيتامين K1 ( phylloquinone) يأتي من النباتات ، وخاصة الخضراوات الورقية مثل السبانخ واللفت، ثانياً فيتامين K2 (menaquinone) الذى ستم انتاجه بشكل طبيعي في الأمعاء ويعمل بشكل مشابه لـ K1. ووفقاً للموقع الطبى الأمريكى "HealthDayNews" ، يلعب فيتامين ك دورًا مهمًا في التجلط، المعروف باسم تجلط الدم، والتجلط هو عملية تساعد على منع النزيف المفرط داخل وخارج الجسم. ويحتاج جسمك إلى فيتامين ك من أجل إنتاج البروتينات التي تعمل خلال عملية التجلط، إذا كنت تعاني من نقص فيتامين K ، فليس لدى جسمك ما يكفي من هذه البروتينات، والنزيف علامة على نقص فيتامين K.
ويعتقد العلماء أيضًا أن فيتامين ك يساعد العظام على النمو والبقاء بصحة جيدة ، لكنهم يواصلون دراسة هذه العلاقة. ونقص فيتامين K نادر في البالغين لأن العديد من الأطعمة التي نتناولها تحتوي على كميات كافية من K1 ، ولأن الجسم يصنع K2 من تلقاء نفسه، بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجسم جيد في إعادة تدوير إمداداته الحالية من فيتامين ك. ومع ذلك ، يمكن أن تتداخل بعض الحالات وبعض الأدوية مع امتصاص فيتامين ك وخلق ، مما يجعل من الممكن أن تصبح ناقصة.
واكتشفوا أيضًا أن الأورام ذات المستويات المنخفضة من هذا الجين، لديها أيضًا نشاط أعلى من الجينات المرتبطة بنمو السرطان وانتشاره. وأشار الباحثون إلى أن دراستهم كشفت أن فيتامين "د" يؤثر على سلوك مسار الإشارات داخل خلايا سرطان الجلد، ما أدى إلى إبطاء نموها ومنعها من الانتشار إلى الرئتين. وقال الدكتور مارتن ليدويك، قائد فريق البحث: "رغم أن هذا البحث في مراحله المبكرة، إلا أن النتائج قد تؤدي في النهاية إلى طرق جديدة لعلاج سرطان الجلد". وأضاف أنه "رغم أن فيتامين د وحده لن يعالج السرطان، إلا أننا يمكن أن نستفيد من الطريقة التي يعمل بها لتعزيز آثار العلاج المناعي، الذي يستخدم جهاز المناعة للعثور على الخلايا السرطانية ومهاجمتها". يذكر أن الشمس هي المصدر الأول والآمن لفيتامين "د"؛ فهي تعطي الجسم حاجته من الأشعة فوق البنفسجية اللازمة لإنتاج الفيتامين. كما يمكن تعويض نقص فيتامين "د" بتناول بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية كالسلمون والسردين والتونة، وزيت السمك وكبد البقر والبيض، أو تناول مكملات هذا الفيتامين المتوافرة بالصيدليات. ويستخدم الجسم فيتامين "د" للحفاظ على صحة العظام وامتصاص الكالسيوم بشكل فعال، وعدم وجود ما يكفي من هذا الفيتامين قد يرفع خطر إصابة الأشخاص بهشاشة وتشوهات العظام، والسرطان والالتهابات، وتعطيل الجهاز المناعي للجسم.
وتستعرض
أخصائي تغذية الرياضيين أعراض نقص فيتامين "د" في السطور التالية:
-وجع
العظام وخاصة عند الاستيقاظ صباحا، وذلك لأن له دور مع الكالسيوم في زيادة
كثافة العظام. -الاكتئاب وسقوط الشعر وأيضا السمنة. -نقص المناعة، حيث أن له دور كبير في تعزيز عمل جهاز المناعة
والوقاية من السرطانات. فإذا كنت تعاني اَي من هذه الأعراض، يجب القيام
بعمل تحليل نسبة فيتامين "د" بالجسم. وتستعرض الدكتورة وفاء، في السطور التالية، طرق
مد الجسم بفيتامين "د"، وعلاج نقصه:
يصنع فيتامين "د" في الجسم عن طريق
الجلد، عند التعرض للشمس لمدة لا تقل عن ١٥ دقيقة، بشرط تعرض معظم الجسم كالأرجل
والذراعين. لذلك نجد أن الرياضيين الذين يمارسون الرياضة داخل الصالات
الرياضية المغلقة يعانون من نقص فيتامين "د"، وكذلك سيدات البيوت، على
عكس من يمارسون الرياضة في
الهواء الطلق، فنادرا ما يصابون بنقص فيتامين "د". وينصح بفتح الشبابيك والستائر أثناء النهار بالمنزل،
وارتداء ملابس تكشف الذراعين والأرجل. الإكثار من تناول الأغذية الغنية
بفيتامين "د"، مثل الأسماك الدهنية كالتونة والماكريل والسردين
وًالسلمون، وكذلك صفار البيض والخضراوات. وأخيرا تحذر أخصائي تغذية الرياضيين من الجرعات
العاليه، أو تناول فيتامين "د" بدون تحليل، لأنه من الفيتامينات الذائبة
في الدهون، والتي يتم تخزينها في الجسم، ولها درجة "سمية".
ويمكن من خلال هذا الموقع ولأول مرة الوصول إلى نسبة كبيرة من هذه المخطوطات الكاملة بصورة رقمية عالية الجودة على الإنترنت. في هذه المكتبة الالف من الكتب والبحوث في مجال الرياضيات مصمم من قبل الجمعية الاكترونية الامريكية. توفر هذه المكتبة الالف من الكتب في مجال الفيزياء والرياضايات وعلوم الحاسب وعلم الاحياء الكمي ولاحصاء
تحتوي مجموعة كبيرة من الصور المختصة بمواضيع عامة ذات جودة عالية. يحوي هذا المنتج الالف من الاختصارات المستخدمة باللغة الانجليزية
مجموعة كتب وبحوث انشأتها الجمعية الالمانية للبحوث البحرية وتهتم بعلوم المحيطات وبيانتها الموزعة في جميع انحاء العالم. توفر هذه المكتبة مجموعة واسعة من سلسلة الاحصائيات الاجتماعية والاقتصادية. أهم 8 مكتبات رقمية تتضمن موادًا باللغة العربية - البوابة العربية للأخبار التقنية. تحوي هذه المكتبة الاطروحات الامريكية من عام 1930 الى 1950 ويمكنك البحث عن طريق اسم الكتاب والمؤلف. تم إنشاء مطبعة الأكاديميات القومية (NAP) لنشر التقارير الصادرة عن الهيئات الأكاديمية الوطنية الأمريكية للعلوم، و الأكاديمية الوطنية للهندسة ، ومعهد الطب، والمجلس القومي للبحوث. خطة العمل الوطنية تنشر أكثر من 200 كتاب سنويا على مجموعة واسعة من الموضوعات في مجال العلوم والهندسة و الصحة
هذه المكتبة عبارة عن محرك بحث لاكثر من 10000 مقال حول العالم.
مواقع لمكتبات رقميه خامس
يمكن أن يؤدي إنتاج الكتب بتنسيق رقمي إلى تقليل تكلفة طباعة الورق ونقله وتوزيعه. يكفي إنشاء نسخة رقمية واحدة موضوعة على خادم مركزي وبيعها للمشترين الذين يتصلون بالخادم عبر الإنترنت. لذلك، بالنسبة لشركة النشر، فإن تكلفة بيع كتاب آخر تكاد تكون صفرًا، وأي مكاسب من بيع نسخة رقمية هي أرباح خالصة. مشروع غوتنبرغ
يعد مشروع جوتنبرج أحد أقدم المكتبات الرقمية. أسس الشاب مايكل هارت أول مكتبة رقمية في عام 1971 وأطلق عليه اسم جوتنبرج على اسم مخترع صناعة الطباعة في القرن الخامس عشر، ولم يكن الربح التجاري هدفه. واير تاب
هارت ليس وحده في جهوده لإنشاء أكبر مكتبة إلكترونية للنصوص الرقمية. على سبيل المثال، ظهر مشروع WireTap في أوائل التسعينيات. يستخدم الموقع الآن تقنية Gopher لنشر المستندات على الإنترنت ويحتوي على عدد كبير من النصوص الرقمية الاحترافية، مثل المعاهدات الدولية والنصوص والمستندات القانونية. أهم المكتبات الرقمية حول العالم. في عام 1993، كان الشاب جون مارك أكيربلوم طالبًا في علوم الكمبيوتر ورئيسًا لموقع جامعة كارنيجي ميلون على الإنترنت، وبدأ في البحث عن فهرس. يحتوي الفهرس على روابط لجميع الكتب الإلكترونية على الويب، بما في ذلك Project Gutenberg.
مواقع لمكتبات رقميه سادس
مواقع مكتبات رقمية
بعد التطور الكبير الذي طال جميع نواحي الحياة اليومية ،بالطبع تم تطوير الكثير من الأمور العلمية والدراسية التقليدية مثل قراءة الكتب ،فقديماً كان يجب عليك الذهاب إلي المكتبة وشراء الكتب أو قراءتها داخل المكتبة ،ولكن الوضع تغير الآن ،فحالياً المكتبة تذهب إليك حتي منزلك بكامل محتوياتها! مواقع لمكتبات رقميه سادس. وذلك بسبب الشبكة العنكبوتية والتي حولت العالم إلي قرية صغيرة ،واليوم سوف نستعرض معكم افضل مواقع مكتبات رقمية والتي تضم معظمها كتب باللغة العربية بالإضافة إلي اهم المكتبات العربية باللغة العربية. هناك العديد من الكتب التاريخية والمخطوطات الأثرية والوثائق الهامة التي يبحث عنها الكثير من الأشخاص ولكن لمشاهدة جميع هذه المحتويات الهامة يجب عليك زيارة العديد من الدول ثم زيارة جميع متاحفها ومكاتبها ،لذلك ذهبت العديد من الدول والهيئات إلي رقمنت هذه الوثائق والمخطوطات والكتب التي تحتويها مكاتبها ومتاحفها وذلك لعرضها من خلال المكاتب الرقمية حتي يتم عرضها على ملايين الأشخاص من مختلف بلدان العالم ،وفي الفقرات القادمة سوف نتعرف على اهم هذه المكتبات والتي تعتبر من اهم المكتبات الرقمية الحديثة. مواقع المكتبات العالمية
المكتبة الرقمية العالمية:
هي منصة ضخمة يتم تقديم محتوياتها بسبع لغات مختلفة متضمنة اللغة العربية ،ولقد تم طرح فكرتها عن طريق أمين مكتبة الكونجرس الأمريكي جيمس بيلنجتون في عام 2005 ،وتعتمد فكرة المكتبة الرقمية العالمية على حفظ تراث العالم وتقديمه بأهم سبع لغات يتحدث بها سكان العالم ،وتضم المكتبة اكثر من 11051 مادة متنوعة مصدره من 193 دولة ومتضمنة العديد من المخطوطات والوثائق التي يعود بعضها إلي اكثر من 1200 عام قبل الميلاد ويمكنك زيارتها من هنا حيث تعتبر من اهم مواقع المكتبات العالمية الحديثة.
مواقع لمكتبات رقميه رابع
مكتبة الملك فهد
هي مكتبة لاقتناء الإنتاج الفكري وتنظيمه وضبطه وتوثيقه والتعريف به, تحتوي على جميع كتب التراث والمخطوطات والمصورات النادرة والمطبوعات والوثائق المنتقاة، وبالأخص ما له علاقة بالحضارة العربية والإسلامية. المكتبة الإسلامية الإلكترونية الشاملة
يقدم موقع المكتبة الإسلامية الإلكترونية الشاملة كتبا بعشرات اللغات تغطي كثيراً من جوانب الإسلام والمسلمين والقضايا المعاصرة المرتبطة بمناحي الحياة والبحث العلمي التي يهتم بها الطلبة البحث والدراسات العليا. مواقع لمكتبات رقميه الدمام. مكتبة Free Chemical Information
تم اعداد هذه المجلة الالكترونية من قبل جامعة بيلاروسيا. وتوفر مجموعة كبيرة من الأبحاث والدراسات العلمية والرسائل في مجالات الكيمياء وعدة مجالات أخرى، وهي متوفرة باللغة الانجليزية. مكتبة Bean Ebooks
مكتبة رقمية تحتوي على مجموعة من الكتب والمراجع العلمية والتى يمكن قراءتها أو تحميلها مجاناً للباحثين وطلبة الدراسات والمهتمين. مكتبة Open Textbook Library
هي مكتبة من جامعة مينيسوتا شمال الولايات المتحدة الأمريكية تحتوي على مجموعة من الكتب العلمية المتاحة للتحميل بشكل مجاني. مكتبة Digital Book Index
مكتبة رقمية تحتوي على مجموعة جميلة من الكتب التى يمكن قراءتها بعدة صيغ موضحة أمام كل كتاب وهي المتاحة للقارئ مجاناً.
مواقع لمكتبات رقميه الدمام
المعهد الدولي للدراسات المعلوماتية
المعهد الدولي للدراسات المعلوماتية هو مركز بحثي تابع لمكتبة الإسكندرية يحتضن المشروعات الرقمية والتكنولوجية، وهو بهذا يدعم ويعزز روح الابتكار التي تكوّن أساس رسالة مكتبة الإسكندرية، ويعمل المعهد وفقًا لأهداف المكتبة لحفظ التراث في صورة رقمية من أجل الأجيال القادمة، وإتاحة المعرفة الإنسانية للعالم أجمع، بالإضافة إلى إجراء الأبحاث وإقامة الأنشطة المعنية ببناء مكتبة رقمية عالمية. أهم 10 مكتبات رقمية مجانية للمحتوى العربي. فاز المعهد بالجائزة التقديرية، وجائزة التميز في الهندسة المدنية من الجمعية الأمريكية للمهندسين المدنيين عام ٢٠٠٢. وصف مصر
ذاكرة مصر المعاصرة
أرشيف الإنترنت
مركز الإسكندرية للدراسات الهلينستية
أنشئ مركز الإسكندرية للدراسات الهلينستية بتعاون مشترك بين مكتبة الإسكندرية ومؤسسة أوناسيس ومؤسسة فاردينويانيس وجامعة الإسكندرية. ويمكن لخريجي الأقسام المتخصصة بالجامعات المصرية أو غيرها التقدم للحصول على درجة الماجستير مباشرةً، بينما يجب على خريجي الأقسام غير المتخصصة التقدم لدرجة الدبلوم أولاً. ويفتح المركز أبوابه للأكاديميين من جميع أنحاء العالم الذين يرغبون في الحصول على درجات الدبلوم أو الماجستير أو الدكتوراه في الدراسات الهلينستية في التاريخ؛ والآداب؛ والفنون والآثار والعمارة؛ والفلسفة والعلوم.
مكتبة ويلكم للمخطوطات:
إذا كنت من المهتمين بالمخطوطات القديمة والتي تختص في العلوم الطبية العربية والإسلامية فإليك مكتبة ويلكم للمخطوطات والتي تحتوي بين صفحاتها حوالى 12 ألف من المخطوطات الأثرية واكثر من 4 الآف كتاب مطبوع بأكثر من 43 لغة مختلفة بينهم العربية بالطبع وبصورة رقمية عالية الجودة ،وقد تم تأسيس هذه المكتبة بشراكة مصرية انجليزية بين مكتبة الإسكندرية وكل من كلية كينج بلندن ومكتبة ويلكم الانجليزية وتستطيع زيارة هذه المكتبة الرائعة من هنا.