أفضل وقت للتعرض للشمس في العصر
التعرض للشمس وقت العصر وذلك من الساعة الثالث أو الرابعة عصرًا إلى ما قبل المغرب. أشار الأطباء إلى أن الإنسان يحتاج لمقدار 10 دقائق في اليوم على الأقل، وهذه الأشعة يجب أن تصل إلى حوالي 25% من الجسم وذلك للوجه واليدين والقدمين دون وجود حواجز بين الشمس والجلد. التعرض للشمس بالملابس
الملابس: الأقمشة تحيل دون وصول أشعة الشمس للجلد لإنتاج فيتامين د، وقد أشارت بعض الدراسات أن الأقمشة القطنية المريحة والفاتحة اللون قد تسمح بوصول الأشعة مقارنة بالأقمشة الضيقة والصناعية مثل البوليستر، وأيضا الملابس الداكنة. افضل وقت للتعرض للشمس والمدة المناسبة
أفضل وقت للتعرض للشمس للحصول على فيتامين د يكون من الساعة الثامنة والنصف صباحاً إلى الساعة الحادية عشر صباحاً؛ حيث أثبتت الدّراسات وجود فيتامين د في أشعة الشمس في هذا الوقت. ويجب توخّي الحذر من عدم الجلوس لفترة طويلة تحت أشعة الشمس في الصيف الحارق حتى لا تُسبّب الأشعة الإصابة بصداع حاد، والعطش الشديد، والغثيان والدوار، وزوال الكلس والفسفور؛ حيث يكفي الجلوس لمدّة عشرين دقيقة ثلاث مرّات أسبوعياً؛ فهذه المدة كافية لأخذ الكميّة المطلوبة من فيتامين د.
التعرض للشمس وقت العصر العباسي
يحفز امتصاص معدن الكالسيوم والفوسفور في الجسم. نقص هذا الفيتامين في الجسم يتسبب في المعاناة من بعض الاضطرابات في النوم وحدوث بعض التغيرات في المزاج. يساعد هذا الفيتامين على تنظيم الوزن، لهذا فإن نقصه في الجسم يؤدي إلى الزيادة في الوزن. يعالج هذا الفيتامين الخلايا السرطانية في الجسم مثل: سرطان القولون، سرطان البروستاتا وسرطان الثدي. يعمل هذا الفيتامين على تقوية الجهاز المناعي وبالتالي فهو يحمي الجسم من التعرض للبكتيريا والفيروسات. يقلل هذا الفيتامين من نسبة الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم مع تصلب الشرايين. يعالج الاكتئاب، لأن فيتامين. يعالج مرض الزهايمر لأنه يقوي الذاكرة. يعد هذا الفيتامين أساسي للأطفال لأنه يساعدهم على النمو، بجانب أنه يحمي الطفل من التعرض للإصابة بالكساح أو شلل الأطفال. الفوائد العامة للتعرض للشمس
التعرض للشمس وقت العصر يمنح الجسم العديد من الفوائد الصحية ومنها:
يخفض مستوى هرمون الكورتيزول في الجسم، لأن هذا الهرمون لو زاد في الجسم فإنه يساعد في فتح الشهية وبالتالي اكتساب الوزن الزائد، لهذا فإن الشمس تقلل من إفراز هذا الهرمون. أشعة الشمس تقي من الإصابة بمرض السكر من النوع الأول، لأنها تعمل على خفض مستوى السكر في الدم وذلك من خلال رفع معدل الأنسولين في الجسم.
التعرض للشمس وقت العصر جده
وفي حالة الضرورة إلى مغادرة المنزل والتعرض للشمس في هذه الأوقات ينصح بشرب كميات كبيرة من السوائل وبخاصة الماء البارد وتناول الخضروات والفاكهة لزيادة مناعة الجسم مع ارتداء القبعات والنظارات الشمسية والخروج بالمظلات خاصة مع المكوث في الشمس لساعات طويلة مع عدم إهمال استعمال الكريمات الواقية من أشعة الشمس ويجب أن يتم اختيار النوع المناسب للبشرة والتأكد من مصدره وتاريخ صلاحيته حيث أن بعض الأنواع تكون فاسدة ولا تصلح للبشرة ويجب أن يكون الكريم الشمسي بمعامل حماية لا يقل عن 50 درجة على الأقل، ومن الأفضل أن تقوم بتطبيقه على الوجه واليدين معا. التعرض للشمس بعد العصر بعد العصر وتحديدا في الساعة الرابعة تقل أشعة الشمس تدريجيا، وبالتالي لا يمكن الإصابة بحروق عند التعرض لها وتحمل هذه الفترة أفضل وقت للحصول على فيتامين "د" ومن أهم فوائد هذا الفيتامين دوره في رفع مناعة الإنسان ضد الإصابة بالأمراض السرطانية حيث تشير الأبحاث إلى زيادة فرص الإصابة بسرطان الثدي وسرطان البروستاتا مع وجود نقص في فيتامين "د" في الجسم كما أن وجود كمية كافية منه تساعد على امتصاص عنصر الكالسيوم في الجسم وبالتالي المحافظة على صحة الأسنان ووقاية العظام من الإصابة بالهشاشة في سن مبكرة.
التعرض للشمس وقت العصر في
فوائد الشمس للأطفال
فوائد الشمس للأطفال عبر موقع مُحيط ،تعرض الأطفال لأشعة الشمس من الأشياء الهامة والضرورية لما لها من تأثير إيجابي على صحة الطفل حيث تكسبه العديد من العناصر الهامة مثل فيتامين دال كما تسهم أشعة الشمس النافعة في زيادة نمو الطفل وتقوية عظامة وتجنب هشاشة العظام والتعب المستمر وضعف بنية الجسم. تساعد الشمس الطفل في مجموعة من الفوائد الصحية مثل:
التعرض للشمس يعمل على تصنيع فيتامين دال الذي يعد من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الطفل. تساعد الشمس في الحفاظ على مستوى الكالسيوم في الجسم. لابد أن يقضي الطفل ما لايقل عن ربع ساعة يومياً في أشعة الشمس من أجل تحفيز الجسم على إفراز العناصر الهامة والضرورية لنموه. تحفيز السيروتونين الذي يعمل على تحسين وظائف المخ والدماغ ومنع القلق والتوتر لدى الأطفال. حماية الطفل من مرض التصلب اللويحي. أثبتت الدراسات الطبية أن التعرض لأشعة الشمس يساعد الطفل على الإستيقاظ بشكل مبكر ومنع السهر لساعات طويلة في الليل. تحسين عمل الدماغ وزيادة النشاط العقلي. التغلب على مخاطر الإصابة بمرض السكري والقلب. تعمل الشمس على تقوية العظام والتخلص من الهشاشة المبكرة.
التعرض للشمس وقت العصر الرياض
وعلى الرغم من فوائد التعرض للشمس الكثيرة، إلا أن الخبراء ينصحون باتباع الاحتياطات اللازمة أثناء التعرض للشمس مثل وضع الواقيات الشمسية، وعدم الإفراط في الجلوس في الشمس لتجنب الأضرار المحتملة على البشرة. محتوي مدفوع
التعرض للشمس وقت العصر الحجري
الرئيسية
لايف ستايل
نصائح طبية
07:01 ص
الثلاثاء 30 نوفمبر 2021
التعرض للشمس
ضوء الشمس هو المصدر الطبيعي لفيتامين د، وهو فيتامين ذو أهمية كبيرة لرفاهيتنا بشكل عام، لكن الكثير من الأشخاص لا يدركون أن التعرض لأشعة الشمس له قيمة أكبر أثناء الشتاء، وفق ما جاء في موقع "24 الإماراتي". وقد شاركت الدكتورة ديكسا بهافسار مع صحيفة تايمز أوف إنديا، معلومات عن فوائد أشعة الشمس التي لا تقتصر على فيتامين د فقط، على النحو التالي:
الوقت المناسب للحصول على المزيد من فيتامين د بحسب الدكتورة ديكسا بهافسار فإن أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس في الصباح، يمكن أن يكون الجلوس في الشمس بعد شروق الشمس مباشرة لمدة 25-30 دقيقة له قيمة كبيرة. كما أكدت الدكتورة ديكسا على أن التعرض للشمس قبيل الغروب مفيد جداً للجسم. فوائد التعرض للشمس فيتامين (د) الموجود في أشعة الشمس هو هرمون مفيد للغاية للجسم بشكل عام، ولجهاز المناعة ونظام الطاقة في الجسم بشكل خاص. كما تساعد الأشعة فوق البنفسجية الموجودة في ضوء الشمس على تحسين تدفق الدم، وتعمل على خفض مستويات السكر في الدم وتعزز معدل التنفس. أما بالنسبة للصحة العقلية، فإن التعرض للشمس ينطوي على فوائد عديدة، إذ تعتبر عناصر السيروتونين والميلاتونين والدوبامين الموجودة في ضوء الشمس رائعة لصحتك العقلية وتقلل من خطر القلق والاكتئاب.
أشعة الشمس تعمل على تقليل خطر الإصابة بالأمراض القلبية والجلطات الدموية. تساعد في التخلص من بعض المشاكل الجلدية مثل الصدفية. تعزز من نمو وصحة الشعر. للمزيد من المعلومات حول فيتامين د يمكنكم الاطلاع على هذا الموضوع تجربتي في رفع فيتامين د والأعراض التي يتسبب بها نقص فيتامين د
أضرار التعرض الخاطئ لأشعة الشمس
على الرغم من الفوائد المتعددة التي تمنحها أشعة الشمس للجسم، إلا أن التعرض الخاطئ لأشعة الشمس قد يتسبب في بعض المشاكل الصحية ومنها:
الإصابة بحروق الشمس وخاصة عند التعرض لفترات طويلة للأشعة التحت حمراء أو الفوق بنفسجية الناتجة من أشعة الشمس. الإصابة بمرض الكاتاراكت الذي يتسبب في وجود إعتام في عدسة العين والذي يقلل القدرة على الرؤية. التعرض لضوء الشمس يزيد من فرصة الإصابة بسرطان الجلد، لأن أشعة الشمس الفوق بنفسجية تصدر إشعاعات تؤدي إلى الإصابة بالأمراض السرطانية. فوائد التعرض لأشعة الشمس للحامل
ينصح الأطباء بضرورة تعرض المرأة الحامل لأشعة الشمس المفيدة في الأوقات التي ينصح بها وذلك بمقدار نصف ساعة في اليوم ثلاثة مرات في الأسبوع. تمنح أشعة الشمس فيتامين د اللازم لتقوية عظام الجنين ووقاية الأم من التعرض لهشاشة العظام.
الدوري السعودي لكرة السلة
Search for:
سياسة الخصوصية
شروط الخدمة
للإعلان
facebook
twitter
instagram
الرئيسية
المنتخبات الوطنية
المنتخب الأول
منتخب الشباب
منتخب الناشئين
منتخب السيدات
البطولات
دوري السله السعودي
كأس الهيئة العامه للرياضة
دوري الدرجة الأولى
دوري الشباب
دوري الناشئين
دوري السيدات
دوري بلاي اوف
دوري البراعم
بطولة المنتخبات الخليجية للرجال
مركز الأخبار
3x3
الجولة العالمية
مسابقات 3x3 للأندية
أندية SBL
أحد
الاتحاد
النصر
الهلال
الأنصار
الوحدة
الفتح
الشروق
ابها
الأهلي
البث المباشر وأهم اللقطات
منتخب الشباب
منتخب الشباب السعودي والعالمي
«الجزيرة» - سلطان الحارثي: تأهل المنتخب السعودي للشباب تحت 19 عاماً إلى كأس العالم للشباب بعد فوزه على منتخب أستراليا بثلاثة أهداف مقابل هدف وحيد، سجّلت عن طريق تركي العمار وفراس البريكان وعبدالحميد سعود، وسيلعب المنتخب السعودي الشاب في كأس العالم المقبلة والتي ستُقام في بولندا عام 2019. مسيرة المنتخب السعودي الشاب في هذه البطولة كانت مميزة، وحقق نتائج وجدت الثناء من الوسط الرياضي السعودي، كما بدأ استعداده لهذه البطولة منذ وقت مبكر، ولعب عدة مباريات مع منتخبات مختلفة، حقق من خلالها المراد، إذ بدأ استعداده من التشيك ولعب مباراتين مع التشيك وسلوفاكيا، ومن ثم انتقل لمعسكر الطايف، ولعب مباراتين مع منتخب مالي، كما لعب مباراتين مع منتخب الأردن، ومن الطايف عاد للرياض ولعب مباراتين مع العراق، ومباراة أخيرة كانت مع إندونيسيا في إندونيسيا. المنتخب السعودي الذي تأهل لدور الـ4 من تصفيات كأس آسيا يطمح لتحقيق الذهب الآسيوي بعد أن تأهل لكأس العالم، ولكن تقف دون ذلك عقبة منتخب اليابان الذي سيواجه المنتخب السعودي في نصف النهائي بعد غد الخميس، ولكن ثقة الوسط الرياضي في منتخبنا لا تتزعزع بعد أن قدم مستويات كبيرة في هذه البطولة».
منتخب الشباب السعودي الفرنسي
إليكم قائمة أبطال القارّة في المونديال ⚽! هيّا بنا لنفعلها 💪🏻 #معاك_يالأخضر 🇸🇦 #U20WC — المنتخب السعودي (@SaudiNT) May 20, 2019
منتخب الشباب السعودية
11. 28 | 07:16 pm توج تركي العمار لاعب المنتخب السعودي للشباب، الأربعاء بجائزة أفضل لاعب شاب في آسيا 2018، وتم ذلك خلال حفل الاتحاد الآسيوي بتوزيع جوائز الموسم الرياضي في العاصمة العمانية مسقط. وعبر العمار عن سعادته بعد إعلان الاتحاد...
العطوي:
الفوز هدفنا دائما
2018. 10. منتخب: السعودية. 24 | 02:02 am أعرب خالد العطوي مدرب المنتخب السعودي تحت 19 عاماً، عن سعادته بالفوز الذي حققه المنتخب على حساب الصين بهدف دون رد، في إطار مباريات الجولة الثانية من المجموعة الرابعة لكأس آسيا، المقامة بإندونيسيا، والمؤهلة إلى كأس...
أخضر.. عبر
2018. 24 | 02:00 am احتفلت بعثة المنتخب السعودي للشباب أمس بالتأهل إلى الدور ربع النهائي لبطولة آسيا للشباب تحت سن 19 عاماً، المقامة في إندونيسيا، وذلك عقب انتهاء مباراة منتخبي ماليزيا وطاجيكستان بالتعادل بهدفين لكل منهما، وهو ما كان...
العطوي لموقع "الرياضية": انسوا خسارة البحرين.. منتخبنا قادر والعابد والمولد أمثلة حية
2016. 15 | 02:59 am أوضح مدرب المنتخب السعودي للفئة السنية (مواليد 99) خالد العطوي لموقع "الرياضية" أن المنتخب السعودي قدّم مباراة مقنعة أمام نظيره البحريني رغم خسارته في آخر الدقائق في إفتتاحية كأس آسيا التي تقام حالياً في البحرين والمؤهلة...
الأخضر الشاب يتغلب على نظيره اليمني ودياً
2016.
منتخب الشباب السعودي الجديد
تأهل المنتخب السعودي لنصف نهائي بطولة كأس العرب للشباب، المقامة حاليًا في مصر، بعد التغلب بركلات الترجيح على السنغال بنتيجة 3-2 بعد انتهاء الوقت الأصلي بالتعادل بنتيجة 1-1 بستاد القاهرة. وضرب المنتخب السعودي بقيادة مديره الفني صالح المحمدي موعدًا مع منتخب مصر، السبت المقبل. حضر مسؤولو الجهاز الفني لمنتخب مصر مواليد 2003 مباراة منتخب السعودية أمام السنغال التي أقيمت في الخامسة مساء اليوم، والتي تأهل فيها منتخب السعودية بركلات الترجيح لمواجهة مصر في الدور قبل النهائي للبطولة العربية التي تستضيفها مصر حتي 7 يوليو المقبل. منتخب الشباب يستضيف قطر مرتين - جريدة الوطن السعودية. وكان منتخب مصر للشباب مواليد 2003 فاز على منتخب طاجكستان 3 / 0 ليتأهل إلى دور الأربعة لبطولة كأس العرب للشباب، وأحرز أهداف منتخب مصر كلاً من أحمد شريف وأحمد حواش ويوسف حسن في الدقائق 27 و 35 و 47.
أعلن نادي الشباب السعودي، يوم الأربعاء، اعتذاره عن انضمام جون ماري، مدافع الفريق الأول لكرة القدم، إلى منتخب الكاميرون، وذلك بسبب الإصابة. ويخوض منتخب الكاميرون مباراتين أمام الجزائر في التصفيات الإفريقية الفاصلة والمؤهلة إلى كأس العالم 2022، نهاية الشهر الجاري. منتخب الشباب السعودي الجديد. وقال الشباب في بيان صحافي: تلقت إدارة النادي خطابا من الاتحاد الكاميروني لكرة القدم يتضمن استدعاء المحترف جون ماري لمنتخب بلاده خلال الفترة من 20 إلى 29 مارس الحالي. وأضاف النادي: أبلغت الإدارة الاتحاد الكاميروني بالاعتذار عن انضمام اللاعب إلى معسكر منتخب بلاده، وذلك لخضوعه لبرنامج علاجي مكثف خلال الفترة الحالية للتعافي من إصابته مع إرفاق كافة التقارير الطبية لحالة اللاعب.