[٢]
تنظيم الوقت أثناء الاختبار
يُعدّ تنظيم الوقت واستغلاله بشكلٍ صحيح من أهم الأمور التي يجب مراعاتها أثناء الاختبار، فعند استلام ورقة الاختبار يُفضّل البدء بقراءة كافّة الأسئلة سريعاً، والإجابة على الأسئلة الأسهل ثمّ الأصعب، لأنّ ذلك يُساهم في تعزيز ثقة الطالب بقدرته في حلّ الأسئلة التي استصعبها، كما يجب عدم التسرّع في إجابة أسئلة الاختيار من متعدد التي تتشابه فيها الإجابات؛ لذلك من المهم قراءة السؤال بتأنّي والتأكّد من جميع الاختيارات بعناية قبل الإجابة، أمّا في الأسئلة المقالية فيجب البدء بقراءة السؤال بتمعّن أيضاً، ثمّ التفكير بما يجب كتابته بحيث تكون الإجابة وافيةً وشاملة. [٣]
المحافظة على الصحة الجسدية
يجب المحافظة على الصحة الجسدية خلال فترة الاختبارات النهائية لأنّها تُساهم في تذكّر المعلومات بسرعة، كما تُقلّل من شعور التوتّر والقلق أثناء الاختبارات، ويُمكن ضمان ذلك بمراعاة الأمور الآتية خلال فترة الاختبارات: [٤]
الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم ليلاً، وتجنّب قضاء ليلة الاختبار في مذاكرة المعلومات في اللحظات الأخيرة؛ لأنّ الطالب لن يتذكّر معظمها وقت الاختبار. تناول الطعام الصحي وشرب كميات كافية من الماء؛ لأنّ الغذاء السليم يُحافظ على نشاط العقل.
- نصائح الخبراء للطلاب والطالبات عن كيفية الاستعداد للاختبارات - ملفات متنوعة - طريق الإسلام
- فيديو و10 نصائح.. كيف تستعد للاختبارات النهائية ؟ | صحيفة المواطن الإلكترونية
- قصتي مع خدشت عيني (تابع لنهايه😭😭) - YouTube
نصائح الخبراء للطلاب والطالبات عن كيفية الاستعداد للاختبارات - ملفات متنوعة - طريق الإسلام
30- المذاكرة ساعات قليلة يومياً أفضل من المذاكرة ساعات طويلة غير منتظمة ، يقول الرسول ( صلى الله عليه و سلم): " أحب الأعمال إلى الله أدومها و إن قل ". 31- كلما استخدمت أكثر من حاسة فى المذاكرة ، كلما كان استيعابك أكبر. 32- اكتب ما فهمته ، فالكتابة تُثبت المعلومات. 33- لا تسهر و أنت تذاكر ، عملاً بقول الشاعر:
بقدر الكد تكتسب المعالى … و من طلب العلا سهر الليالى
و من طلب العلا من غير كد … أضاع العمر فى طلب المحال
34- للقضاء على شرود الذهن و تشتت الانتباه ، ضع لافتات فى غرفتك مكتوب عليها ( أين وصلت... عد من جديد! ) أو ( التركيز.. التركيز.. التركيز) و ما إلى ذلك. 3. نصائح بعد المذاكرة - المراجعة
35- راجع النقاط التى تحتاج لحفظ كالتواريخ و ما إلى ذلك قبل النوم مباشرة ، فهذا يساعد على سهولة تذكرها. 36- راجع مراجعة سريعة على الملخص الذى أعددته ، و النقاط المهمة التى وضعت تحتها خطوطاً أسبوعياً. نصائح الخبراء للطلاب والطالبات عن كيفية الاستعداد للاختبارات - ملفات متنوعة - طريق الإسلام. 37- قل دعاء ما بعد المذاكرة: " اللهم إني استودعتك ما قرأت وما حفظت وما علمت وما فهمت ، فرده إلي وقت حاجتي إليه ، إنك على كل شيء قدير حسبنا الله ونعم الوكيل ". 38- استعن بمعلميك إذا واجهتك نقطة صعبة لم تفهمها ، أو تمرين لم تستطع حله أثناء المذاكرة.
فيديو و10 نصائح.. كيف تستعد للاختبارات النهائية ؟ | صحيفة المواطن الإلكترونية
الابتعاد عن إشاعة الخوف والقلق. ساعدهم في إعداد نظام الاستذكار. تجنب مقارنة الأبناء بغيرهم. قم بتوفير الغذاء الصحي والمتوازن لهم. قم بالعمل على دفعهم بكل ما أوتيت من قوة لعدم الخوف من الاختبارات. كن عوناً لأبنائك في المذاكرة. احرص على أن ينام مبكراً. كيف تقاوم ضغوط الاختبارات النهائية؟
يجب عليك ألا تبالغ بمناقشة إجابات الأسئلة مع أصدقائك، والتركيز في الدراسة ولا تستمع إلى الأفراد المُحبطين، العمل على ترك كافة وسائل التواصل الاجتماعي، ووضع خطة دراسية واضحة محدداً أهدافك بها، أخذ استراحة في حال الشعور بالضغط، والقيام بمراجعة الدروس مبكراً وعدم تركها للحظات الأخيرة، وإعطاء الأولوية للدروس الأكثر أهمية ثم التي تليها، وفي النهاية عليك بمكافأة نفسك على الإنجازات التي حققتها بتوفيق الله سواء كانت كبيرة أو صغيرة، والحرص على قول دعاء الاختبارات النهائية ولا تؤخر صلواتك. أعد حل التمارين وأسئلة الواجبات المنزلية. استذكار موضوعات عدة لكي تكون أكثر استعداداً لاستخدام مهارات متعددة لحل المشاكل. كتابة قائمة بأهم المفاهيم لترجع إليها عند المراجعة. إغلاق الإنترنت في الهاتف. شرب القهوة أو الشاي وعدم الإفراط في تناولهما.
10- بعد قراءة الأسئلة ابدأ بالإجابة عن الأسئلة السهلة منها.
لا تحمي العدسات اللاصقة العينين من خدش القرنية، بل قد تزيد من خطر الإصابة عند وضعها لفترة طويلة. أعراض خدش القرنية
تُعد القرنية من أكثر أجزاء الجسم حساسية، لذلك قد يكون حتى الخدش الصغير مؤلمًا كالخدش الكبير. بالإضافة إلى الألم والشعور بجسم غريب في العين، توجد علامات وأعراض أخرى مثل الاحمرار، الدموع، الحساسية للضوء، الصداع، تشوش الرؤية، ارتعاش العين، وأحيانًا الغثيان. قصتي مع خدشت عيني (تابع لنهايه😭😭) - YouTube. يقوم الناس بفرك عيونهم عندما يشعرون بوجود شيء غريب فيها، لكن قد يزيد هذا الأمور سوءًا، إذ يجب غسلها بالماء، بدلًا من فركها. ويجب عدم تغطيتها أيضًا، إذ تحرّض تغطيتها نمو الجراثيم وتزيد من خطر الإصابة بالتهاب العين. يصيب الخدش القرني عادةً عينًا واحدة فقط. يجب غسل العينين بمحلول ملحي معقم أو بمحلول العدسات اللاصقة بدلًا من ماء الصنبور أو الماء المعبأ بالزجاجات، إذ يوجد داخلها ميكروبات مثل (الشوكمبية – Acanthamoeba) والتي يمكنها أن تسبب عدوى خطيرة تهدد العين إذا كانت مصابة بخدش. إذا استمرت الأعراض بعد غسل العين، يجب طلب الاستشارة، إذ قد تسبب خدوش القرنية أضرارًا خطيرة في أقل من 24 ساعة. لتشخيص خدش القرنية، قد يضع طبيب العيون قطرةً لتخدير العين، ليتمكن المريض من إبقائها مفتوحة أثناء فحصها.
قصتي مع خدشت عيني (تابع لنهايه😭😭) - Youtube
يفضل عدم استخدام قطرات العين المهدئة للاحمرار حيث أنها قد تؤدي لزيادة الألم في العين المخدوشة وقد تبطئ من عملية الشفاء. ينصح باستشارة الطبيب لوصف مسكنات الألم لتقليل الألم والاحمرار الناتج عن خدش العين. نصائح للوقاية من خدش العين بالأصبع
يمكن اتخاذ بعض الاحتياطات البسيطة والتي تساعد في تقليل خطر خدش العين، وهي:
ارتداء نظارات السلامة أو النظارات الواقية في بيئة العمل لتجنب خدش العين بالأصبع عن طريق الخطأ. اتباع تعليمات طبيب العيون حول طريقة ارتداء العدسات اللاصقة، ومدة ارتدائهم، والطريقة الصحيحة للعناية بهم. الحفاظ على تقليم أظافر الأصابع باستمرار وبدقة، لتجنب خدش العين وإصابتها، أو حتى عند وضع العدسات اللاصقة. استشارة الطبيب إذا كان الشخص يعاني من جفاف العين لوضع خطة علاج مناسبة، حيث أن جفاف العين من المشكلات التي قد تؤدي لتفاقم خدش العين. من قبل
أمل صباح
-
الخميس 28 تشرين الأول 2021
الإسعافات الأولية في حالة خدوش العين:
- يجب غسل العين بالماء النظيف، أو بمحلول ملحي. - القيام بالرمش عدة مرات، فقد يساعد ذلك على إخراج ذرات الرمل، أو التراب الصغيرة من العين. - لا يجب لمس العينين بأي شيء، أو فركها باليدين، أو محاولة إزالة الجسم الغريب؛ لأن ذلك يؤذي العين. - لا يجب ارتداء العدسات اللاصقة أثناء التهاب العينين. - لا يجب استخدام القطرة المهدئة للاحمرار؛ لأنها سوف تكون مؤلمة، ولن تساعد في التئام الخدش. - إذا حدث تحسس للعين من الضوء بعد حدوث الخدش، فيجب ارتداء النظارة الشمسية للشعور بالراحة. - عند حدوث إصابة فى العين نتيجة صدمة أو ضربة هناك إسعافات أولية يجب القيام بها لعدم تفاقم الأمر وهى:
- عمل كمادات باردة لتخفيف الألم، والتورم. - عدم الضغط على العين. - في حالة اسمرار العين، أو الألم الشديد، أو اضطراب الرؤية، يجب التوجه إلى الطوارئ مباشرة. - يجب عدم التهاون بضربات العين، لأنه يمكن لضربة خفيفة أن تؤدي إلى انفصال بالشبكية، وفقدان البصر.