وورد عن ابن التين أيضًا أن ظاهر حديث النبي صلى الله عليه وسلم ،عن التعار من الليل أنه يعني الاستيقاظ لقوله من تعار فقط، ولم يلحق ذلك بصوت فقد يتلفظ المسلم فور استيقاظه بكلمات دون ذكر الله إلا أن النبي قد ذكر لفظ كلمة تعار وليس استيقظ ليخص الاستيقاظ بالكلام بذكر الله في دلالة على استحضار المسلم لذكر الله في صحوه ونومه وهذا أسمى مراتب الإيمان. عرف الشيخ العباد تعار من الليل في شرح سنن أبي داود أنه الاستيقاظ اللاارادي أو الاستيقاظ بسبب ما. دعاء التعار من النوم
من الأدعية التي وردت في السنة النبوية دعاء التعار من الليل حيث جاء عن البخاري عن عبادة بن الصامت أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: " من تعار من الليل،، فقال لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك، وله الحمد وهو على كل شيء قدير، الحمد لله وسبحان الله، ولا إله إلا الله والله أكبر، ولا حول ولاقوة إلا بالله ثم يقول: اللهم اغفر لي أو دعا استجيب له فإن توضأ وصلى قبلت صلاته. شروط قبول دعاء من تعار من الليل
أوضح فقهاء المسلمين أهم شروط قبول دعاء من تعار من الليل والتي جاءت على النحو التالي:
نوم المسلم على وضوء،، حيث جاء عن معاذ بن جبل رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال:"ما من عبد بات على طهر ثم تعار من الليل فسأل الله شيئًا من أمر الدنيا أو من أمر الآخرة إلا أعطاه" صحيح ابن ماجه.
من تعار من الليل فقال حين يستيقظ
من تعار من الليل
لمشاهدة الصورة بحجمها الأصلي اضغط هنا
ملف نصّي
من تعار من الليل
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم:
من تعار من الليل فقال حين يستيقظ: لا إله إلا الله وحده لا شريك له ، له الملك ، وله الحمد وهو على كل شيء قدير ، سبحان الله ، والحمد لله ، ولا إله إلا الله ، والله أكبر ، ولا حول ولا قوة إلا بالله ، ثم دعا: رب اغفر لي استجيب له ؛ فإن قام فتوضأ ثم صلى قبلت صلاته. رواه أبو داود وصححه الألباني
بالضغط على هذا الزر.. سيتم نسخ النص إلى الحافظة.. حيث يمكنك مشاركته من خلال استعمال الأمر ـ " لصق " ـ
دعاء من تعار من الليل
معنى تعار من الليل هذا المصطلح الذي لا يعلم معناه الكثيرين رغم المرور بهذه الحالة وهي الاستيقاظ ليلًا، على ذكر الله والدعاء والصلاة ،كما ورد في حديث من تعار من الليل ويعتبر التعار من الليل حالة روحانية يعيشها المسلم ليلًا يذكر فيها الله ولها من الفضل الكثير. ما معنى تعار من الليل
معنى تعار من الليل كما عرفه أهل العلم هو استيقاظ المسلم من نومه ليلًا على صوت وكلام فيذكر الله سبحانه وتعالى ،ويتوجه له بالدعاء ويصلي في جوف الليل ، وكما حدثنا نبي الله محمد صلى الله عليه وسلم أن من صحى في الليل من نومه ونطق لسانه بالتوحيد لله تعالى وحده لا شريك له وأنه هو الله تعالى عمن سواء وحمد نعمته وسبح بحمده، فإذا دعا ربه استجاب له وإذا صلى لله تعالى تقبل صلاته. وفي تعريف الشيخ عبد العزيز الراجحي للتعار من الليل، أن التعار يعني اليقظة ليلًا من الكلام وذكر الله سبحانه وتعالى. وفي تعريف بدر العيني المذكور في عمدة القاري أن تعار تأتي بفتح التاء وراء مشددة بعد الألف، ،وهي في الأصل تعارر، التعار هو التقلب والسهر ليلًا على الفراش مع الكلام فلا يتعار المسلم ليلًا إلا بكلام وصوت. ويقول ابن التين أن التعار من الليل هو الاستيقاظ والتقلب في الفراش مع اليقظة والكلام والانتباه وهناك اختلاف بين الناس على تحديد التعار ،فمنهم من يقول أنه الانتباه ليلًا وآخرين يذهبون إلى الانتباه والتكلم.
من تعار من الليل
[ حديث من تعار
من الليل] قال: "ودعا استجيب له" ، استجيب له. وهنا أنبه
على أمر يفرِّط فيه كثير من الناس، بعض الناس يسأل عن أشخاصٍ مستجابي
الدعوة ليطلب منهم أن يدعوا له، ويفرط في مثل هذه الأمور
ولهذا أحد الصالحين سُئل، قيل له: هل تعرف أحداً مستجاب الدعاء؟ قال: أعرف
من يجيب الدعاء. أعرف من يجيب الدعاء. وأحد التابعين دخل على شاب يعوده، مريض، فقال الشاب لهذا التابعي، وهو في
ما أذكر مطرِّف بن عبد الله بن الشخِّير، قال: أدعُ لي. قال: أدعُ
لنفسك. "أَمَّن يُجِيبُ الْمُضْطَرَّ إِذَا دَعَاهُ". أي دعوتك لنفسك دعوة مضطر، ودعوة المضطر مستجابة، فيها إلحاح وفيها قوة إقبال. قال
أدع لنفسك، "أَمَّن يُجِيبُ الْمُضْطَرَّ إِذَا دَعَاهُ". ولهذا ينبغي على
المسلم أن يحرص على مثل هذه الأوقات المباركة وأن يحرص على هذه الأذكار
العظيمة في هذه الأوقات بين يدي دعائه ومناجاته لربه سبحانه وتعالى
فيعوِّد نفسه أول ما يستيقظ من نومه أن يبادر إلى هذه الكلمات، "لا إله إلا
الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير، سبحان الله
والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر. " يقول
الفربري، راوي صحيح البخاري أو من رواة صحيح الإمام البخاري، في ما نقله
الحافظ بن حجر، رحمه الله تعالى، في كلامه على هذا الحديث في فتح الباري
يقول الفربري: "أجريت هذا الذكر على لساني عندما أستيقظ من النوم…"، أي كما
ورد في الحديث، كما ورد في الحديث، "أجريته على لساني عندما أستيقظ من
النوم ثم نمت ليلاً…" يعني بعد أن جاء بهذا الذكر وما بعده، "فأتاني
آتٍ"، أي في المنام، "وقرأ: وَهُدُوا إِلَى الطَّيِّبِ مِنَ الْقَوْلِ
وَهُدُوا إِلَىٰ صِرَاطِ الْحَمِيدِ".
قال: "من تعارَّ من الليل
فقال: لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد وهو على كل
شيءٍ قدير. " وهذه كلمة التوحيد التي بها قامت السماوات والأرض
ولأجلها خُلقت المخلوقات وأوجدت الجنة والنار، فأهلها هم أهل السعادة في
الدنيا والآخرة وأهل الفلاح في الدنيا والآخرة فعليها قيام دين الله
سبحانه وتعالى "لا إله إلا الله"، هذه كلمة التوحيد، توحيد الله سبحانه
وتعالى وإخلاص الدين له، "لا إله إلا الله"، نفيٌ وإثبات، نفيٌ للعبودية عن
كلّ مَن سوى الله وإثباتٌ للعبودية بكل معانيها لله وحده. وقول: "وحده لا شريك له" تأكيدٌ للنفي والإثبات، فإن قوله "وحده"، هذا
تأكيدٌ للإثبات، وقول "لا شريك له" تأكيدٌ للنفي، وهذا من الاهتمام بمقام
التوحيد. وقوله: "له الملك وله الحمد وهو على كل شيءٍ
قدير. " هذه براهين للتوحيد ودلائل على وجوب توحيد الله وإخلاص الدين له
سبحانه وتعالى. قال: "من تعارَّ من الليل فقال: لا إله
إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير، الحمد
لله وسبحان الله والله اكبر ولا حول ولا قوة إلا بالله. " هذه: "سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر" هي الكلمات
الأربع التي أحبُّ الكلام إلى الله كما ثبت في صحيح مسلمٍ وغيره عن نبينا
صلى الله عليه وسلم، أنه قال: "أحب الكلام إلى الله أربع: سبحان
الله والحمد لله ولا اله الا الله والله أكبر. "
و"سبحان الله" تنزيهٌ لله، معنى سبحان الله أي أنزه الله وأقدسه عن كل
ما لا يليق به سبحانه وتعالى من النقائص والعيوب ومماثلة المخلوقات
"سُبْحَانَ رَبِّكَ رَبِّ الْعِزَّةِ عَمَّا يَصِفُونَ، وَسَلَامٌ عَلَى
الْمُرْسَلِينَ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ". "والحمد لله" ثناءٌ على الله، مع
حبٍّ له سبحانه وتعالى، وفي الجمع بين التسبيح والحمد جمعٌ بين التنزيه
والإثبات، تنزيه الله تبارك وتعالى عن النقائص وإثبات الكمال له
فالتسبيح تنزيهٌ عن النقائص والحمد إثباتٌ للكمال لله سبحانه وتعالى. و"لا إله الا الله" هذه كلمة التوحيد، وهي تعني إفراد الله بالعبادة
وإخلاص الدين له سبحانه وتعالى. و"الله أكبر" كلمة تعظيمٍ لله وإقرارٍ بأنه سبحانه وتعالى لا أكبر منه
كما في حديث عدي بن حاتم حيث قال له النبي صلى الله عليه وسلم: "ما يُفرُّك
يا عدي؟ أيفرك أن يقال: الله أكبر؟ وهل شيءٌ أكبر من الله؟" الله
أكبر تعني أنه سبحانه وتعالى الكبير الذي لا أكبر منه، سبحانه وتعالى، فهي
كلمة تعظيم لله جل وعلا. و"لا حول ولا قوة إلا
بالله" كلمة استعانة، والإتيان بها في هذا الموضع مناسبٌ غاية
المناسبة، لأنك إذا قلت: "لا حول ولا قوة إلا بالله" فأنت تبرأ إلى الله من
حولك وقوتك وتطلب المدد والعون من الله سبحانه وتعالى، فلا حول لك
ولا قوة إلا بالله سبحانه وتعالى، فأنت تطلب بهذه الكلمة المعونة.
حيث تتطلب عملية بناء العضلات رفع السعرات الحرارية إلى أعلى من حاجة الجسم وذلك لاكتساب وزن زائدة ومع ممارسة تمارين المقاومة يصبح الوزن كتلة عضلية. وبالتالي عملية تنشيف الدهون هي عملية عكسية تماما حيث تتطلب تخفيض السعرات الحرارية إلى أقل من حاجة الجسم لاجباره على استخدام دهون الجسم كمصدر للطاقة وبالتالي تنشيف الدهون. هل يمكن بناء العضلات وحرق الدهون معا بالطبع يمكن ذلك على خلاف صعوبة الأمر ولكن بالتغذية الصحيحة يمكن ذلك. وبالتالي يمكن بناء العضلات وحرق الدهون عن طريق تناول سعرات حرارية مطابقة لحاجة الجسم اليومية. كذلك مع الحرص على رفع كميات البروتين للتضخيم. وبالتالي هذه العملية تسمى التضخيم العضلي النظيف. حيث يعتقد البعض أنه بمجرد تناول كميات ضخمة من الغذاء مع الذهاب إلى النادي الرياضية من الممكن اكتساب كتلة عضلية ضخمة وخالية من الدهون. علاوة على ذلك كله ينصح من يرغب ببناء كتلة عضلية ضخمة بدون ظهور الكرش عدم زيادة الكالوري أكثر من 300 سعرة فوق حاجة الجسم. جدول نظام غذائي لبناء العضلات تضخيم العضلات يتطلب نظام صحي غني بالبروتينات والكربوهيدرات المعقدة. حيث يحتاج لاعب كمال الاجسام حوالي 2 غ بروتين لكل 1 كغ من وزن جسمه.
أفضل نظام غذائي للتنشيف وإبراز العضلات - عالم العضلات
تعمل تمارين المقاومة على زيادة تدفق الدم إلى العضلات في جميع أنحاء الجسم ، مما يخفض ضغط الدم. تعمل تمارين المقاومة على تحسين VO2max بشكل كبير ولياقة القلب والجهاز التنفسي بشكل عام. ربطت الدراسات هذا بتحسين صحة القلب وتقليل خطر الوفاة من السرطان. تساعد العضلات الهيكلية على تنظيم نسبة السكر في الدم والتخلص منها. تمتص العضلات الجلوكوز مثل الإسفنج، وتستخدمه للحصول على الطاقة أو تخزنه كجليكوجين لاستخدامه لاحقاً. إذا اتبعت نظام غذائي لبناء العضلات سوف تحصل على عضلات قوية وكبيرة في أقل وقت يمكن أن تتخيله ويمكنك متابعة المقالات التي نقدمها على موقعنا للحصول على النتيجة المرجوة. المصادر:
nytimes
admin
476 المشاركات
1 تعليقات
مدير ومؤسس مواقع وكاتب محتوى فريد، لدى العديد من الكتابات في العديد من المجالات كمجال الرياضة، والسياحة بشكل خاصة السياحة في
جورجيا وأيضا
والكثير من المقالات الفريدة حول مجالات الصحة العامة royal honey.
برنامج غذائي لبناء العضلات Pdf
يوصي الاخصائيين بشرب ماقدره 0. 05 لتر لكل كيلوغرام من وزن الجسم. تقسيم الوجبات بالنسبة للتنشيف، من الضروري تقسيم وجباتك في اليوم إلى مجموعة وجبات صغيرة. وذالك من خلال ضمان توزيع كمية الكرب التي تتناولها بشكلل جيد لتحكم في إفراز الأنسلين و المحافضة على مستويات طاقة ثابثة. تناول 6 وجبات في اليوم ، كل 3 ساعات له مزايا عديدة، من بينها إمتصاص جيد للعناصرالغذائية بشكل أحسن وتسهيل عملية الهضم. كم من الوقت يجب أن اتبع في هته الحمية يجب ألا يكون برنامج التنشيف طويلاً جدًا. لأنه يرهق الجسد مقارنة مع أي نظام غذائي بسيط. من الناحية المثالية، تعتبر 8 أسابيع افضل مدة. في الواقع إذا قمت باحترام هذا البرنامج، ستتمكن من رؤية نتائج جيدة. نصائح غذائية مهمة للرياضيين بخصوص استعمال المكملات لتسريع عملية الأيض وضمان حفاظ العضلات و حرق الدهون فقط ، يجب عليك الاعتماد على مكملات رياضية محددة. بالنسبة لبناء عضلات صافية و التضخيم، نستطيع الإستغناء عن المساحيق التكميلية، لكن للتخسيس و فقدان الدهون، يعتبر الأمر معقدا شيئ ما. أثناء إتباع برنامج غذائي للتنشيف. يتباطئ معدل الأيض لذالك تعتبر حارقات الدهون شيئ ضروري لتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
أفضل نظام غذائي للتنشيف وبناء العضلات مع تحميل Pdf
أفضل نظام غذائي للتجفيف وفقدان الوزن الزائد مع الحفاظ على كتلة العضلات ، وهو من الأنظمة التي يلجأ إليها لاعبو كمال الأجسام وخاصة قبل البطولات المهمة ، وهنا موقع محتوى سيلقي الضوء على كل ما تريد معرفته عن التجفيف نظام وبناء العضلات ، وكيفية حساب السعرات الحرارية لهذا النظام. ما هو نظام التجفيف؟
التجفيف من الحميات التي يلجأ إليها لاعبو كمال الأجسام للتخلص من الدهون مع الحفاظ على كتلة العضلات ، وينقسم هذا النظام إلى مرحلتين:[1]:
مرحلة بناء العضلات ، والتي تعتمد على تناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية أكثر مما يحتاجه الجسم والتركيز على البروتين من أجل بناء العضلات ، حيث يزداد الوزن بشكل طفيف نتيجة تناول الدهون وتكوين العضلات. مرحلة القطع التي تركز على فقدان أكبر قدر ممكن من الدهون مع الحفاظ على كتلة العضلات التي تم بناؤها خلال مرحلة بناء العضلات. ويتحقق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة خلال فترة تتراوح بين 2-8 أشهر وكذلك رفع الأثقال يزيد من بناء العضلات في مرحلة التجفيف التي يتم فيها تقليل السعرات الحرارية ، ويستمد هذا النظام سعراته الحرارية من البروتينات والدهون والكربوهيدرات ، والنسب ثابتة أي 30-25٪ من السعرات الحرارية تأتي من البروتينات و 55-60٪ من الكربوهيدرات و15-30٪ من الدهون.
2. الحرص على تناول كمية محددة من الدهون يومياً وذلك للحفاظ على نشاط وسرعة عمليات الأيض. فكمية الدهون المسموح بها يومياُ بتناولها يجب ان تعادل 20-30% من كمية السعرات التي تدخل الجسم. 3. تناول كميات كافية من الكربوهيدرات. إن الكربوهيدرات تعتبر الوقود الذي يحتاجه المتدرب أثناء ممارسة الرياضة. ويتم ذلك من خلال تناول الحبوب الكاملة التي يصعب تحويلها الدهون مثل الأرز البني او المعكرونة البنية او الشوفان. 4. اختيار مصادر البروتينات والكربوهيدرات والدهون التي تشعرك بالشبع والامتلاء لفترة أطول مثل اللحوم الحمراء والأسماك والأفوكادو والزيوت النباتية. 5. الابتعاد عن الطعام المعالج والذي يحتوي على الدهون المشبعة وأيضاً حاول التقليل من منتجات الألبان والحليب. 6. محاولة الحصول على حصتك من الكربوهيدرات عن طريق تناول الخضراوات والفواكه الطازجة. 7. الابتعاد عن تناول الأملاح والسكريات والمشروبات الغازية والأكلات الجاهزة وتناول بعض المكملات الغذائية التي تساعد على حرق الوزن. من الممكن تناول كمية قليلة من السكر ولكن بعد التمارين الرياضية مباشرة أي قبل أن يجف عرقك لأنه في هذه الحالة لن يعمل الجسم على تحويل السكريات الى دهون بل سوف يخزنها على شكل جليكوجين الذي يفيد في بناء العضلات.