المراجع
^ ، كيفية التخلص من الغضب ، 27/12/2021
^ ، نصائح لإدارة الغضب ، 27/12/2021
^ ، تأثير الغضب على الصحة ، 27/12/2021
- كيف تتخلص من الغضب السريع - Layalina
- جريدة الرياض | 17 لجنة قبول تدير طلبات 4 آلاف جامعي متقدمين لكلية الملك فهد الأمنية
- لجنة قبول طلبة الكليات العسكرية طرابلس - YouTube
كيف تتخلص من الغضب السريع - Layalina
أخذ وقتك في الإسترخاء
إذا كنت تعرف ما الذي يساعدك على الإسترخاء، فستجده مفيدًا حقًا عندما تشعر بالغضب. اقضِ بعض الوقت في فعل شيء تستمتع به، سواء كان ذلك المشي في الحديقة أو قراءة كتاب أو الإستماع إلى الموسيقى. أخذ نفسا عميقا
حاول أن تأخذ أنفاسًا بطيئة وخاضعة للرقابة تستنشقها من بطنك بدلاً من صدرك. هذا يسمح لجسمك بتهدئة نفسه على الفور. يمكنك أيضًا الإحتفاظ بتمرين التنفس هذا والقيام به بشكل روتيني:
أعثر على كرسي أو مكان يمكنك الجلوس فيه بشكل مريح، مما يسمح لرقبتك وكتفيك بالإسترخاء التام. تنفس بعمق من خلال أنفك وانتبه لارتفاع بطنك. كيف تتخلص من الغضب السريع - Layalina. أزفر من خلال فمك، جرب أداء هذا التمرين 3 مرات يوميًا لمدة 5 إلى 10 دقائق أو حسب الحاجة. ردد تعويذة مطمئنة، حيث يمكن أن يؤدي تكرار عبارة مهدئة إلى تسهيل التعبير عن المشاعر الصعبة، بما في ذلك الغضب والإحباط. حاول أن تكرر ببطء،"خذ الأمور ببساطة" أو "كل شيء سيكون على ما يرام،" في المرة القادمة التي تشعر فيها بالإرهاق من الموقف. يمكنك القيام بذلك بصوت عالٍ إذا أردت، ولكن يمكنك أيضًا أن تقوله تحت أنفاسك أو في رأسك. يمكنك أيضًا الإحتفاظ بقائمة من العبارات على هاتفك لتذكير سريع قبل عرض عمل مرهق أو اجتماع مليء بالتحديات.
[٣]
مُمارَسة الرياضة: تُساهِم النشاطات، والتمارين الرياضيّة، كالجري، والسباحة، بشكلٍ كبير في امتصاص الغضب، والحدّ من تأثيره. [٣]
التمتُّع بروح الفُكاهة: فقد تجعل بعضُ المَواقِف، والاعتقادات، والأفكار الشخص الغاضب يَدخُل في حالة من الضحك، والفُكاهة؛ لذا يجب الانسجام، والتفاعُل مع هذه الحالة، ممَّا يُساعد على الحدّ من تأثير الغضب. [١]
تغيير البيئة: قد تكون البيئة المُحيطة في بعض الأحيان سبباً أساسيّاً في إثارة الغضب، فمثلاً يُوصَى بتجنُّب مُناقشة شخص في مُشكلة ما فَوْر عودته مُتعَباً من العمل، ومن الجدير بالذكر أنَّه يُمكن الحدّ من الغضب من خلال إيجاد البدائل، فعلى سبيل المثال: إذا شعر الشخص بالغضب من أزمة المرور ، فيُمكن رُكوب مترو الأنفاق، وإذا شعر أنَّ شخصاً ما في مكان مُعيَّن يُثير غضبه، فيُمكن مُحاولة تجنُّب مُقابلته، والابتعاد عن ذلك المكان، كما يُمكن أَخْذ قِسطٍ من الرَّاحة مع العائلة، والذهاب إلى المكان المُفضَّل للشخص. [٣]
الاستشارة الطبيّة النفسيّة: يتمّ اللجوء إلى الاستشارة الطبيّة في حالة أنَّ الشخص لا يستطيع التخلُّص من الغضب، أو السيطرة عليه، وكان ذلك يُؤثر في علاقته مع الآخرين، وقد تُساعد الاستشارة الطبيّة على إرشاد الفرد لطُرُق بديلة عن الغضب في التعامُل مع مُعطَيات الحياة، وتُساعِده على تغيير سلوكه، وطريقة تفكيره.
وزارة الدفاع حجز موعد المقابلة الشخصية
أعلنت اللجنة المركزية لقبول طلاب الكليات العسكرية ولجنة قبول الجامعيين عن أنه يجب على الطالب اختيار الموعد المناسب من خلال حجز موعد عن طريق موقع اللجنة الإلكتروني، ويحضر الطالب وفق الموعد المحدد له لمكتب التسجيل بمبنى رئاسة هيئة الأركان العامة رقم 2 لإجراء الكشف الطبي الذي يتم من جانب اللجنة الطبية وفي حال اللياقة الطبية، يتم التحويل إلى المقابلة الشخصية واللياقة البدنية. لجنة قبول الكليات وزارة الدفاع
في ظل زيادة الاستفسار عن كليات وزارة الدفاع ثانوي أو جامعي، فقد قمنا بتوفير الكليات بالتالي (كلية الملك عبد العزيز الحربية – كلية الملك فيصل الجوية – كلية الملك فهد البحرية – كلية الملك عبد الله للدفاع الجوي). أما عن أسماء المقبولين بوزارة الدفاع ضباط للحاصلين على الشهادة الثانوية بالمملكة العربية السعودية، فيمكنكم الآن استعلام نتائج وزارة الدفاع ضباط ثانوي afca من خلال اتباع الرابط الرسمي المرفق عبر ثقفني. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
جريدة الرياض | 17 لجنة قبول تدير طلبات 4 آلاف جامعي متقدمين لكلية الملك فهد الأمنية
يسر لجنة قبول طلبة الكليات العسكرية التابعة لرئاسة الأركان العامة للجيش الليبي أن ترحب بكافة الطلبة المتحصلين على شهائد جامعية وشهادة الثانوية العامة، ويسرها من خلال هذا الدليل أن تقدم بعض المعلومات الهامة التي يحتاج إليها المتقدم للالتحاق بأحد الكليات العسكرية في الأمور المتعلقة بشروط القبول أو بعد القبول والتعليمات والأوراق والمستندات المطلوبة، ونبذة مختصرة عن الكليات العسكرية والمميزات التي يتمتع بها الطالب أثناء الدراسة وبعد التخرج. كما ترجو لجنة قبول الطلبة أن تكون قد وفقت في تقديم ما هو مفيد للمتقدمين للالتحاق بأحد الكليات العسكرية وبما يحقق تطلعات الدولة الليبية ، وتتمنى اللجنة لمن لم يحالفه الحظ التوفيق في خدمة الوطن في القطاعات العسكرية أو المدنية الأخرى.
لجنة قبول طلبة الكليات العسكرية طرابلس - Youtube
الهدف: تهدف اللجنة الى مساعدة المعيدين والمحاضرين في تسهيل إجراءات الابتعاث والتأكد من ابتعاثهم الى جامعات متميزة وتفعيل التواصل معهم اثناء الدراسة وتقديم الدعم اللازم. مهام اللجنة: مساعدة المعيدين والمحاضرين في البحث عن قبولات اكاديمية وفي إجراءات الابتعاث. عقد برامج تدريبية للمعيدين والمحاضرين فيما يخص شروط القبول في الجامعات. توضيح الأنظمة واللوائح المتعلقة بالابتعاث. بحث فرص الشراكة مع الجامعات داخليا وخارجيا لبحث فرص قبول للماجستير والدكتوراه. إدارة وتيسير اجراءات الابتعاث في الكلية والتأكد من استيفاء كافة الشروط اللازمة. دارسة طلبات المبتعثين التي ترسل للكلية ومن ثم عرضها على الجهات ذات العلاقة) تمديد، تغيير جامعة، تغيير تخصص). اعداد قاعدة بيانات تحتوي معلومات المعيدين والمحاضرين والمبتعثين. تفعيل التواصل مع المبتعثين وتقديم الدعم لهم. تقديم تقارير إحصائية محدثة فيما يخص المبتعثين ومتابعة سير دراستهم. تقديم الاقتراحات والتوصيات فيما يخص تطوير عملية الابتعاث. مصادر مساعدة بشأن الابتعاث واجراءاته: 1. اجراءات ما قبل الابتعاث 2. الجامعات الموصى بها 3. لا ئحة الابتعاث 4. اجراءات اثناء الابتعاث 5.
الخدمات الإلكترونية
دليل الهاتف
جامعة شندي دليل أرقام الهاتف رقم الهاتف التوصيلة الإدارة/الكلية/الوحدة/المركز 155662096 161 كلية الدراسات العليا والبحث العلمي- مركز الخرطوم 155662098…
خدمات الطلاب
التقويم الجامعي
رابط الوصول للخدمة عن الخدمة خدمة التقويم الجامعي هي خدمة الكترونية للتقويم الجامعي الذي يصدر عن أمانة الشؤون العلمية…