[٣] للاطّلاع على فوائد سمك التونة العامة وأضرارها يمكنك قراءة مقال فوائد التونة وأضرارها. القيمة الغذائية للتونة المعلبة
يُبيّن الجدول الآتي محتوى 100 غرامٍ من التونة المحفوظة بالماء، [٤] والتونة المحفوظة بالزيت من العناصر الغذائيّة: [٥]
العنصر الغذائي
القيمة الغذائية للتونة المحفوظة بالماء
القيمة الغذائية للتونة المحفوظة بالزيت
الماء (مليلتر)
78. 14
59. 83
السعرات الحرارية (سعرة حرارية)
86
198
البروتينات (غرام)
19. 44
29. شطيرة التونة دوني القيمة الغذائية للتونة - موقع استفيد. 13
الدهون (غرام)
0. 96
8. 21
الكالسيوم (مليغرام)
17
13
الحديد (مليغرام)
1. 63
1. 39
المغنيسيوم (مليغرام)
23
31
الفسفور (مليغرام)
139
311
البوتاسيوم (مليغرام)
179
207
الصوديوم (مليغرام)
247
416
السيلنيوم (ميكروغرام)
70. 6
76
فيتامين ب12 (ميكروغرام)
2. 55
2. 2
فيتامين أ (ميكروغرام)
فيتامين ك (ميكروغرام)
0.
- شطيرة التونة دوني القيمة الغذائية للتونة - موقع استفيد
- طريقة عمل سلطة التونة : اقرأ - السوق المفتوح
- شاهد صور المذيعة تسابيح خاطر في ليلة زفاف أختها - النيلين
- من هي تسابيح خاطر لتجد كل هذا الاهتمام الإعلامي - النيلين
- تسابيح مبارك خاطر ويكيبيديا
شطيرة التونة دوني القيمة الغذائية للتونة - موقع استفيد
تقوية المناعة معادن البوتاسيوم والمنجنيز والمغنسيوم الموجودة في هذا النوع من الأسماك بالاضافة الى فيتامينات ج ، أ الموجودة فيها ، تساعد في تقوية جهاز المناعة للجسم وزيادة عدد كرات الدم البيضاء الموجودة في الدم ، مما يرفع من قدرة الجسم على مواجهة العدوى والأمراض البكتيرية والفيروسية. المحافظة على صحة العين يساعد هذا النوع من الأسماك في الحفاظ على صحة العين و تقوية البصر ، و يساعد في جلاء عدسة العين مما يقلل من فرص الإصابة بالمياه البيضاء و التي قد تتطور الى مياه زرقاء ، كما يعالج الضمور البقعي الذي يصيب العين. تجديد خلايا الكبد تساعد أسماك التونة في الحفاظ على خلايا الكبد وتجديد الأنسجة التالفة منه ، والكبد هو أكبر الأعضاء في جسم الإنسان ، والمسئول عن استخلاص السموم من الجسم وتخزينها في الكبد ،ومن ثم طردها الى خارج الجسم ، ويسمى الكبد بالعضو الصامت الذي لا يظهر عليه المرض إلا في المراحل المتأخرة ، وسمك التونة بما يحتويه من دهون غير مشبعة ومعادن يساعد في علاج أمراض والتهابات الكبد ، كما يساعد في اعادة مستويات انزيمات الكبد الى معدلاتها الطبيعية ، و يساهم في تعزيز افراز العصارة الصفراء التي تساعد على الهضم و تكسير الدهون.
طريقة عمل سلطة التونة : اقرأ - السوق المفتوح
من بين أصناف التونة ، طازجة ومعلبة:
التونة الطازجة زرقاء الزعنفة تقدم 1000 إلى 1500 ملليغرام. تقدم التونة المعلبة من البكورة البيضاء 500 إلى 1000 ملليغرام. التونة الخفيفة المعلبة تقدم من 200 إلى 500 ملليغرام. سمك التونة الطازج يقدم 200 إلى 500 ملليغرام. التونة صفراء الزعانف الطازجة تقدم 200 ملليغرام أو أقل. التحضير صلاد سلطة التونة واحدة من الطرق الأكثر شعبية لإعداد التونة المعلبة هي صنع سلطة التونة. على الرغم من كونها لذيذة ، فإن المكونات الموجودة في معظم الوصفات تقوض الكثير من الفوائد الغذائية للأسماك. على سبيل المثال ، يحتوي كوب واحد من سلطة التونا المصنوع من المايونيز على 404 سعرات حرارية و 22 غرامًا من البروتين وستة جرامات من الكربوهيدرات وخمسة غرامات من السكر و 33 جرامًا من الدهون وثلاثة غرامات من الدهون المشبعة و 892 ملليغرام من الدهون. صوديوم. إذا وضعت سلطة التونة بين شريحتين من الخبز ، فستضيف 150 سعرة حرارية أخرى ، و 26 غراما من الكربوهيدرات ، و 230 مليغرام من الصوديوم. هذا لا يعني أن لديك لتجنب سلطة التونة تماما. إن حقيقة أنك تستهلك 29 ملليجرام omega-3 EPA (الحمض الدهني الذي يثبط الالتهاب الخلوي) و 212 ملليجرام من DHA-3 omega (التي تعزز صحة العين والدماغ) تكاد تكون مكملة للمكونات المضافة.
فوائد التونة. الوقاية من الذبحات الصدرية تساعد أسماك التونة في تنشيط الدورة الدموية في الجسم ، وتساعد على سرعة جريان الدم في الشرايين والأوردة ، وتقلل من فرص حدوث تخثر الدم والذي يعد السبب الأول للذبحات الصدرية ، فسمك التونة يساعد في تقليل كمية الكولسترول في الجسم الامر الذي يساعد في تحسين الدورة الدموية. تقليل الكولسترول تساعد دهون أوميجا٣ الموجودة في أنسجة أسماك التونة ، وكذلك الدهون غير المشبعة في تقليل كمية الكولسترول في الدم ، وبالتالي تقلل من ترسباته على جدران الشرايين والأوعية الدموية ، مما يساعد في توسيع مجرى الدم وتقليل فرص الاصابة بالسكتات الدماغية أو أمراض القلب والشرايين.
Home - منوعات - تسابيح مبارك خاطر ويكيبيديا
تسابيح مبارك خاطر ويكيبيديا
من المذيعات المشهورة تسابيح مبارك خاطر، ولقد كانت هذه المذيعة تعيش في دولة ليبيا وذلك كان قبل أن ترجع إلي دولتها وبلدها الأساسية الخرطوم، ولكن أصلها كانت تعيش في (أم طرفاية) وهي من بلاد العارفين بالله والشيوخ، وذلك عندما كانت في الثانوية، ولقد ولدت هذه المذيعة يوم 15في شهر يوليو في عام 1988وذلك كان بالخرطوم بحري، ولذلك قررت أسرتها أن تهاجر إلى ليبيا، وتعتبر هذه المذيعة من أفضل النجمات في الساحة الإعلامية، وذلك منذ أن ظهرت على قناة النيل الأزرق.
شاهد صور المذيعة تسابيح خاطر في ليلة زفاف أختها - النيلين
وكالات /نادوس نيوز
رحّبت مذيعة شاشة قناتي العربية والحدث، تسابيح مبارك خاطر، بالمذيع سعد الدين حسن، باستوديهات القناتين بالإمارات. تسابيح مبارك خاطر. وكتبت تسابيح على حسابها الشخصي بفيسبوك: تم استلام سعد الدين سالماً وغانماً بإذن الله.. وأضافت: نورت وأشرقت صديقي. وقد قررت إدارة قناة العربية بدبي في شهر يناير الماضي، تعيين الصحفية والمراسلة لينا يعقوب، مديرة لمكتب قناة العربية والحدث بالخرطوم، خلفاً لسعد الدين حسن، الذي تم تحويله للعمل برئاسة القناة.
من هي تسابيح خاطر لتجد كل هذا الاهتمام الإعلامي - النيلين
حاتم محمد الحسن عدد الرسائل: 18 تاريخ التسجيل: 02/04/2008 موضوع: رد: مبارك خاطر يتبرأ من ابنته المذيعة تسابيح الثلاثاء 8 أبريل - 20:44 الاستاذ ود الشريف لك التحية والتقدير كما يقال مصائب قوم عند قوم فوائد مثل هذه المواضيع اصبحت امر طبيعى فى ظل جشع الصحافة والعمل من أجل المكاسب الرخيصة دون الاخذ فى الإعتبار اخلاقيات المهنة ومرؤه السودانى الحمش (كان زمان) اللهم ارحم صحافتنا واحفظ مابقيه منها إن كانت هنالك بقايا مداد من اقلام حره نزيهة (لك الله ياشعيى مبارك خاطر يتبرأ من ابنته المذيعة تسابيح
تسابيح مبارك خاطر ويكيبيديا
وبعدها عادت للسودان وعملت بقناة النيل الأزرق وأكتسبت خلالهأ شهرة واسعة وهي الان تعتبر من أشهر المذيعين في عالم الإعلام الاخبارى في الوطن العربي. تسابيح مبارك خاطرات. حياته [ عدل]
تسابيح ابنة الأستاذ الإعلامي الكبير مبارك خاطر وهي متزوج من وزير الدولة بوزارة الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات الأسبق إبراهيم الميرغني ولديهم أبناء
هذه بذرة مقالة عن حياة شخصية بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها. ع ن ت
هذه بذرة مقالة عن مذيعة أو مذيع يعمل بحاجة للتوسيع. ع ن ت
قالب:مراجع:
بوابة أعلام
اسماء مشاهير العرب مع الصور
تسابيح الجميلة ، الاضواء والعقوق
Posted: الأربعاء, 8 أكتوبر, 2008 by ابكرون in إجتماعية
كلنا شاهدنا تلك المذيعة الشابة الجميلة التي تقلب عينيها الجميلتين فتسلب ذوي الألباب خاصة اؤلئك (وزن الريشة)…وهي تقدم برنامج (عودك) في قناة زول اوظهورها الاول في النيل الازرق….. الشابة جميلة(شرط) والأضواء مغرية…. والوضع مريح ماديا ومعنويا في البلد الخليجي الذي تبث منه هذه القنوات…والفرصة ذهبية… …إلاانه وفي الجانب الآخر هناك الاسرة والوالد الذي يخاف على بنته من تواجدابنته وحيده في مجتمع الاعلام والشهرة بعيدا عن عينيه ورعايته…. وكلنا طالعنا ما كتبت الصحف المحلية بالسودان عن المشكلة بين الوالد وإبنته وعدم رضاه…وعدم اقتناع الابنة برفض والدها السفر والعمل وحيدة بعيدا عن رعايته…. تسابيح مبارك خاطر ويكيبيديا. وما كان من تبرؤ الوالد عن ابنته (وفق ما تناقلته الوسائل الاعلامية)…. أرضت المذيعة الجميلة طموحاتها وذهبت وراء الأضواء والشهرة…. يتبعها سخط الوالد وكثير من الذين تابعوا الموضوع …. فهل عقوق الوالد تعادل ما كسبت من اضواء وشهرة.. ؟ الا يوجد من نبهها لخطورة عصيان الوالد وعدم رضاه وانه إثم عند ربها عظيم …. ؟ لماذا لم يحاول مدراء هذه القنوات التوفيق بين الاب وابنته…؟هل تعلم المذيعة الجميلة بنها ارتكبت جرم كبير في حق دينها ووالدها ونفسها …؟هل والدها كان من الممكن له معالجة الامر بما يرضي تطلعات ابنته وطموحها …بان يبعث معها احد محارمها او هو شخصيا …او يزوجها بمن ترضي كفيلا….