جبنة فيتا قليلة الدسم
الجبنة الفيتا تعد من أشهر أنواع الجبن ودائمًا يبحث الكثيرون عن جبنة فيتا قليلة الدسم، فهي ذات أصل يوناني وتصنع من حليب الأغنام والماعز، كما أنها منتشرة كثيرًا حول العالم ويوجد منها الكثير من الأنواع. ما هي جبنة فيتا
تعتبر جبنة الفيتا من أكثر أنواع الجبن المشهورة منتشرة كثيرًا حول العالم، وقد بدأت اليونان في صناعتها وكان يتم الاعتماد على حليب الماعز والأغنام في صناعتها، ولكن الجبنة التي توجد في أمريكا في العادة يتم تصنيعها من خلال حليب الأبقار. كما أن هذا النوع من الجبن يتمتع بشعبية كبيرة للغاية لدى الكثير من الجنسيات والأعمار، وتوجد منها العديد من العلامات التجارية والنكهات أيضًا، كما يوجد من هذه الجبنة نسخة تكون كاملة الدسم ونسخة أخرى تكون خفيفة الدسم. في العادة يرتبط هذا النوع من الجبن بالرجيم كثيرًا، كما أنها تعد من الجبن التي تكون سهلة التناول وسهلة الهضم أيضًا ولهذا تعد الخيار الأفضل للأطفال وكبار السن في السندوتشات. كما أنها تعتبر من أنواع الجبن الخفيفة والتي يتم استخدامها في الأطباق والسلطات التي تكون ذات طابع الشرقي. جبنة المراعي فيتا قليلة الدسم. الحقائق الغذائية جبن فيتا
كل 38 جرام من الجبنة الفيتا يحتوي على ما يلي
حوالي ثمانية جرام من الدهون أي 12 في المئة تقريبًا من القيمة اليومية التي يوصى بتناولها يكون منهم حوالي ستة جرام دهون مشبعة.
- جبنة المراعي فيتا قليلة الدسم
- جانج هيون سوم
جبنة المراعي فيتا قليلة الدسم
وجبات الرجيم
فوائد جبنة فيتا للرجيم
جبن فيتا القليلة الدسم من أكثر أنواع الجبن التي تحتوي على سعرات حرارية بسيطة جداً، فالعلبة منها أو الأونصة منها تحتوي على 75 سعرا حراريا فقط، لذا فتعد العنصر الفعال في إنقاص الوزن بشكل فعال، ذلك لأنها تعمل على تقليل السعرات الحرارية، فيجب على الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية تناول جبنة فيتا فى وجبة الإفطار، وجبن فيتا القليلة الدسم ذات طعم غني جدا، غير أن كمية بسيطة منها تكفي لعدة أشخاص، ولكن يجب علينا شراء جبن فيتا القابلة للفرد على الخبز الأسمر، ومن ثم فنحصل على وجبة ذات قيمة غذائية مشبعة، وفي نفس الوقت منخفضة السعرات الحرارية. المعادن والفيتامينات في جبن فيتا قليل الدسم
إن 38 جراما من الجبن الفيتا مليئة بالعديد من الفيتامينات والمعادن الصحية لجسم الإنسان وهي كالآتي:
حمض الفوليك وحمض البانتوثنيك. فيتامين (ب6، ك، ه). مليئة بالكثير من الكالسيوم فهي تمد جسم الإنسان بحوالي 187 ملغرام من الكالسيوم. مليئة بالكثير من: (المنجنيز والحديد والبوتاسيوم والزنك والمغنيسيوم والسيلينيوم) وهذه العناصر لا غنى عنها لجعل الإنسان يتمتع بصحة جيدة دون أمراض نهائياً وغيرها من العناصر المفيدة لجسم الإنسان.
تُعتبر الاجبان مصدر غنّي بالبروتين، الكالسيوم والفوسفور. وهي إحدى أحد مشتقّات الألبان ذات المذاق الجيّد، ويجب إستخدامها بإعتدال ضمن نظام غذائي متوازن يساعد على تلبية الإحتياجات الغذائية و تجعل الشخص يشعر بالشبع. إلا أنّ مستوى الدّهون في الأجبان يختلف حسب نوعها، ويمكن للإفراط بتناولها أن يعرِّض الجسم لأمراض القلب، الشرايين وزيادة الوزن. ما هي أنواع الأجبان قليلة الدسم؟
سَنعرض لكِ أبرز أنواع الأجبان التي تحتوي على نسبة سعرات حرارية منخفضة:
- الفيتا: هي أحد العناصر الأساسية في المطبخ اليوناني و أقلّ نوع يحتوي علي الدهون. إنّ قطعة واحدة منها تحتوي على ٧٤ سعرة حرارية و نكهتها المالحة الرائعة تجعل الجميع يرغب في إضافتها إلى السلطات والحساء. - الجبن المشلل: مصنوع من الموزرايلا الخالية من الدسم ويحتوي على أعلى نسبة من البروتين. وقطعة واحدة من هذه الجبنة تحتوي على حوالي ٧١ سعرة حرارية. - الجبن القريش: يحتوي على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم وهو قليل الدهون. لذلك يمكنكِ تناول هذا النوع من الجبنة كوجبة خفيفة. وقطعة واحدة من هذا الجبن قليلة الدسم تحتوي على ٢٠ سعرة حرارية. - جبنة الحلوم: تُصنع جبنة الحلوم من خليط حليب الغنم والماعز وأحياناً حليب الأبقار.
تلقى مدرب الهلال، الأرجنتيني رامون دياز، نبأ سعيدا بعودة الرباعي: علي البليهي، وسالم الدوسري، وعبد الله عطيف، والنيجيري أوديون إيجالو للمشاركة في التدريبات الجماعية التحضيرية لمواجهة الريان القطري، اليوم، لحساب الجولة الثانية للمجموعة الأولى لدوري أبطال آسيا، فيما تحوم الشكوك حول مشاركة الكوري الجنوبي جانج هيون سو عقب تعرضه للإصابة أمام الشارقة الإماراتي. جانج هيون سوم. خيارات جيدة باتت خيارات مدرب الهلال جيدة بعودة الرباعي، إلا أن مسألة مشاركة أي منهم تبقى أمام الريان القطري بيد المدرب الأرجنتيني، الذي ختم، أمس، تحضيراته للمواجهة المهمة، وركز خلال التدريبات على الجانب الفني، وطبق النهج التكتيكي الذي سيستخدمه خلال المواجهة. وتحوم الشكوك حول مشاركة الكوري الجنوبي جانج هيون سو عقب تعرضه لشد في العضلة الخلفية أمام الشارقة الإماراتي، وربما يوجد اللاعب على دكة البدلاء على أقل تقدير. فحوص كاملة ينتظر أن يتم المهاجم صالح الشهري كافة الفحوص والإجراءات الرسمية قبل تحديد موعد خضوعه لعملية جراحية في موضع إصابته المتمثلة في قطع بوتر العرقوب «أكيليس»، والتي تعرض لها في المباراة الماضية، وهو ما يعني أن موسم اللاعب مع ناديه انتهى ولن يتمكن من اللحاق بما تبقى من مباريات دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين، ونهائي كأس خادم الحرمين الشريفين، الذي سيجمع الزعيم بالفيحاء، والذي سيتحدد موعد إقامته لاحقا.
جانج هيون سوم
جانغ هيون سو وزوجته
يقوم اللاعب جانغ هيون سو بنشر صور تجمعه بزوجته وأبنائه باستمرار، وقد عُرف عنه حبه الشديد لزوجته بالرغم من عدم معرفة هويتها التي لم يصرح عنها في أي لقاء تلفزيوني أو صحفي، إلا أنه دائم الظهور معاها من خلال موقع التواصل الاجتماعي للمحتوى المصور إنستغرام، حيث دائمًا ما ينشر صور توضح مدى الحب والتفاهم والرومانسية بين الثنائي.
جانغ هيون سو الهانغول 장현수 هانجا 張賢秀 الكتابة بالحروف اللاتينية المنقحة جانغ هيونسو ماكيون رايشاور تشانغ هيونسو مهنة النادي في يناير 2012 ، وقع Jang Hyun-soo عقدًا مع FC Tokyo. [ بحاجة لمصدر] في يناير 2014 ، وقع مع Guangzhou R&F في الدوري الصيني الممتاز. بعد ثلاثة مواسم في الصين ، عاد إلى إف سي طوكيو في يوليو 2017. [ بحاجة لمصدر] في 12 يوليو 2019 ، انضم إلى الهلال في دوري المحترفين السعودي بعقد لمدة ثلاث سنوات حتى. جانغ هيون سو يحسم مستقبله مع الهلال. لعب دورًا مهمًا في وصول النادي إلى نهائي دوري أبطال آسيا 2019 ، حيث ظهر في 13 مباراة من أصل 14 مباراة خاضها النادي. في 24 نوفمبر 2019 ، ادعى أنه أول لقب له في كرة القدم بعد فوزه على أوراوا ريد دايموندز 3-0 في مجموع المباراتين. [2] مهنة دولية في مايو 2018 عين في الأولي 28 لاعبا كوريا الجنوبية المنتخب ل كأس العالم لكرة القدم 2018 في روسيا. [3] ولعب كل مباريات المرحلة 3 مجموعة ضد السويد ، المكسيك ، و ألمانيا. في 1 نوفمبر 2018 ، تلقى Jang حظرًا مدى الحياة من تمثيل المنتخب الوطني الكوري الجنوبي وتلقى غرامة قدرها 26800 دولار من الاتحاد الكوري لكرة القدم بعد أن اعترف بتزوير السجلات المتعلقة بإعفائه العسكري.