أما بعد السباحة، فقد انخفض عدد الأشخاص الذين ما زالوا يعانون من الاكتئاب إلى ثمانية فقط. 9- رياضة آمنة للحوامل حيث أن السباحة أثناء الحمل تساعد في بناء دماغ سليم ومكتمل لدى الجنين، وتحمي الأجنة من الإصابة ببعض أمراض الدماغ مثل نقص التروية أو نقص الأكسجه. كما أن السباحة تحمي طفلك من خطر الولادة المبكرة أو العيوب الخلقية. ( المرجع) 10- لا تتطلب تكاليف عالية تعد السباحة رياضة غير مكلفة ولا تتطلب معدات خاصة، كما أن أجرة حمامات السباحة معقولة، وبعض المراكز أو المدراس أو شركات التأمين الصحي تقدم هذه الخدمة مجاناً. كيف أبدأ السباحة بطريقة صحيحة؟ الخطوة الأولى عليك العثور على حمام سباحة قريب منك، بما يتناسب مع ميزانيك ونمط حياتك، لضمان استمرارك على الذهاب. فوائد السباحة لجسم المرأة لا مثيل لها | مجلة سيدتي. الخطوة الثانية جهزي عضلاتك بتمارين الإحماء بل البدء بالسباحة القوية لتجنب حدوث الشد العضلي، ويمكنك الإحماء في صالة الألعاب الرياضة ثم النزول إلى حمام السباحة. الخطوة الثالثة ينصح بأخذ دروس سباحة لتتعلمي أنواع السباحة، وطرق أدائها بشكل صحيح، والطريقة السليمة للتنفس. وهناك العديد من أشكال السباحة التي تعمل على تحريك أكبر قدر ممكن من العضلات، بما في ذلك: السباحة على البطن أو السباحة على الظهر السباحة الجانبية سباحة الفراشة السباحة الحرة كل نوع من هذه الأنواع يعمل على التركيز على مجموعة مختلفة من العضلات، ولكن في نهاية الأمر جميع هذه الأنواع تحرك كافة المجموعات العضلية ولكن بنسب مختلفة.
- فوائد السباحة لجسم المرأة لا مثيل لها | مجلة سيدتي
- انفراجة في أزمة قناة السويس.. السفينة الجانحة "تستجيب"
فوائد السباحة لجسم المرأة لا مثيل لها | مجلة سيدتي
3. تنظيم نسبة السكر في الدم
يساعد النشاط البدني المنتظم على تنظيم مستويات الأنسولين وخفض نسبة السكر في الدم، مع الحفاظ على وزن الجسم تحت السيطرة. تابعي المزيد: أهمية تمارين المقاومة للنساء
4. تقليل أعراض الربو
يمكن أن تساعد التمارين الهوائية الأشخاص المصابين بالربو على تقليل تواتر وشدّة نوبات الربو. لا يزال يتعين عليك التحدّث مع طبيبك قبل البدء في ممارسة روتينية جديدة إذا كنت تعانين من الربو. 5. تقليل الآلام المزمنة
إذا كنت تعانين من آلام الظهر المزمنة، فإنَّ تمارين القلب والأوعية الدموية - خاصة الأنشطة منخفضة التأثير، مثل السباحة أو التمارين الرياضية المائية - قد تساعدك على استعادة وظائف العضلات والقدرة على التحمل. 6. فقدان الوزن
تعدّ التمارين الهوائية فعالة في إنقاص الوزن
يشكل النظام الغذائي والتمارين الرياضية الأساس لفقدان الوزن. لكن التمارين الهوائية وحدها قد تمتلك القدرة على مساعدتك على إنقاص الوزن والحفاظ عليه. اعتمادًا على وزنك وسرعتك، قد تحتاجين إلى المشي أو الركض لمسافة تصل إلى 4 أميال لحرق 400 إلى 600 سعرة حرارية. يمكن أن يؤدي خفض السعرات الحرارية بالإضافة إلى التمارين الهوائية إلى تقليل مقدار التمارين اللازمة لفقدان نفس القدر من الوزن.
تجمع رياضات الماء او العاب الماء فالوقت الراهن بين مجموعة من الرياضات الجديدة التي تتم تحت الماء، وكانت فالسابق رياضة خاصة بكبار السن و تاهيل المرضى. ويقول تيودور شتمبر العالم المتخصص فالرياضة فجامعة بيرجيشن ففوبرتال «ان 90 فالمائة من الجسم يصبح محمولا على الماء، ويعني هذا ان المفاصل لا تبذل سوي عشرة فالمائة لتحمل الجسم». وطفو الجسم يضيف قدرا من الراحة و يخفف الضغط على المفاصل و يوضح شتمبر ان ذلك يوفر للشخص المشاركة فالعديد من التدريبات المائية حتي لو كان ثقيل الوزن، او حتي لو كان لم يمارسها من قبل، والرياضات المائية جمة الفوائد للنساء الحوامل او للاشخاص الذين يعانون من اصابة فالمفاصل. والادوات المساعدة كطوق الجرى فالماء تزيد من مزايا و منافع الطفو لممارس الرياضة المائية ، ويقول كارستن هارمانز مدير الانتاج فشبورت تيمة فجارسليبن ان حزام الجرى فالماء مناسب تماما للمبتدئين، لانة يساعد على توازن الجسم على نحو افضل. وفضلا عن الفائدة التي تتحقق من الطفو، فان ضغط الماء له فائدة بالنسبة للجسم، لان جميع متر من العمق فالماء يضيف بارا واحدا من الضغط الجوي، وهذا الارتفاع فالضغط يؤدى الى نوع من التدليك للجسم و خصوصا للرجلين و اعلي الركبتين، كما انه ينشط الدورة الدموية فالجلد و الانسجة الضامة
1٬575 مشاهدة
آخر تحديث 27/3/2021 - 11:07 ص
كشف الفريق أسامة ربيع، رئيس هيئة قناة السويس، عن آخر المستجدات بشأن السفينة الجانحة في قناة السويس، والتي عطلت حركة السفن عبر المجرى الملاحي. وقال ربيع، أنه جاري حاليًا مواصلة جهود تعويم السفينة الجانحة عند الكيلومتر 151 ترقيم القناة، مشيرًا إلى أن هناك 9 قاطرات عملاقة بدأت مناورات القطر للسفينة الجانحة. وأضاف ربيع، أن مناورات تعويم السفينة تحتاج لتوفير العديد من العوامل المساعدة كاتجاه الرياح والمد والجزر، والتي سوف يكون لها تأثيرًا إيجابيًا على نجاح المناورات. كانت السفينة الجانحة المتجهة من الصين إلى روتردام، والتي يبلغ وزنها 220 ألف طن، وبطول 400 متر قد عطلت حركة مرور السفن عبر القناة، وأثارت الحادثة تفاعلًا كبيرًا حول العالم خلال الساعات الأخيرة الماضية. انفراجة في أزمة قناة السويس.. السفينة الجانحة "تستجيب". كاتب وسيناريست، حاصل على بكالوريوس الخدمة الاجتماعية في 2011. الأعمال السابقة:
كتاب "سينما حليم" عن دار روافد للنشر والتوزيع - أكتوبر 2013، والمشاركة في كتابة مسلسل الرسوم المتحركة "بكار" (ح 8، ح 17) - رمضان 2016، وبرنامج "شكشك شو" للفنان مصطفى خاطر - مارس 2017، ومسلسل "ريّح المدام" للفنان أحمد فهمي - رمضان 2017، والفوز بجائزة أفضل نص مسرحي في مسابقة "كايرو شو" عن مسرحية "بيت العز" في يوليو 2019، وكتابة مسلسل الرسوم المتحركة "قنديل الحكايات 2" - رمضان 2021.
انفراجة في أزمة قناة السويس.. السفينة الجانحة &Quot;تستجيب&Quot;
وقام الدكتور ناصر مندور رئيس جامعة قناة السويس بتقديم التهنئة للمعيدات الجدد بكلية التربية الرياضية متمنياً لهن التوفيق والنجاح فى حياتهم العلمية والعملية القادمة. وحرص الدكتور ماجد العزازى على تقديم المعيدات الجدد لمعالى رئيس الجامعة وهن: منى محمد عبد الرحيم رمضان قسم العلوم الحيوية والصحة الرياضية، ماهتاب هايم محمد أبو المعاطى قسم نظريات وتطبيقات الرياضيات المائية، مريم محمد مصطفى قسم مناهج وطرق تدريب التربية الرياضية، إيمان إيهاب سيد عبد الرحمن قسم نظريات وتطبيقات المنازلات والرياضيات الفردية ، خلود محمد حسن قسم نظريات وتطبيقات التمرينات والجمباز والعروض الرياضية.
يتابع المصريون أخبار السفينة الجانحة في قناة السويس لما يتسبب به طول تعطلها لخسائر أكبر وفق التصريحات الرسمية والتقارير العالمية. وكشف مستشار رئيس الجمهورية لشئون قناة السويس والموانئ، مهاب مميش، عن آخر التطورات حتى مساء الأحد. آخر أخبار السفينة الجانحة بقناة السويس
وقال مميش إن هيئة قناة السويس تصل الليل بالنهار لتحرير السفينة الجانحة، لافتا إلى أن الجميع ينتظر المد العالي ليلا لتحريك السفينة الجانحة. وقال مميش إن شركات التأمين ستقوم بتعويض الخسائر، مضيفا: «نقدم الخدمات من خلال القناة لكل العالم، ونسعى لعدم تكرار هذه التجربة مع سفن أخرى.. ولا يمكن تحديد أسباب الحادثة دون تحقيق». وتابع: «طلبنا قاطرات من الخارج لتعويم السفينة.. اخر اخبار قناه السويس الجديده. ونمتلك كفاءات عالية لتعويم السفينة»، مشيرا إلى أن عملية تعويم السفينة ليست سهلة. وشكلت الهيئة لجنة إدارة الأزمات بقيادة رئيس الهيئة، وتجري عمليات بمحيط السفينة بواسطة كراكتين من كراكات الهيئة، فضلا عن جهود لتسهيل عملية التعويم بإزالة الرمال المحتجزة عند مقدمة سفينة من خلال أربعة حفارات أرضية، كما شملت جهود التعويم، إجراء أعمال الشد والدفع للسفينة بواسطة ٩ قاطرات عملاقة في مقدمتهم القاطرتين بركة ١ وعزت عادل بقوة شد 160 طن لكل منهما.