يمدنا الغذاء بالطاقة اللازمة لحركتنا وحركة الدم في عروقنا وبالعناصر اللازمة لنمو أنسجتنا وتجديد خلايانا. العناصر الغذائية الستة:
إن الطاقة التي نستمدها من الغذاء أساسية في تدعيم القدرة علي استمرار النشاط البدني ، ويمكننا تقسيم الغذاء إلي ستة أنواع من العناصر الغذائية والتي يؤدي كل منها دوراً بارزاً في حياة الإنسان وهذه العناصر هي:
1- الكربوهيدرات 2- الدهون
3- البروتين 4- الفيتامينات
5- المعادن 6- الماء
اولا الكربوهيدرات
هي أي من مكونات الأغذية التي تتحلل إلى جـلـوكـوز ، وهو نوع من السكر تستخدمه الخلايا لاكتساب الطاقة أما الزائد منها فيختزن في الكبد على هيئة جليكوجين. يراعى أن تحتوى الوجبة الغذائية اليومية على 60 - 65% من السعرات الكلية من الكربوهيدرات. أهم العناصر الغذائية التي تغذي وتقوي جسمك! - ويب طب. وهناك نوعان من الكربوهيدرات:
النوع البسيط
السكر والعسل بنوعيه و المربى وقطع الحلوى والفاكهه العصائر والمشروبات الغذائيه
النوع المركب
الحبوب مثل: القمح والارز والبليله والفريك والبرغل والمكرونه والخبز والشعير والذره
البقوليات مثل: اللوبيا والفصوليا البيضه والبسله والفول والعسل
الخضروات مثل: الباطاطا والبطاطس والقلقاس
ثانيا البروتينات:
عبارة عن جزيئات مكونة من مجموعة من الأحماض الأمينية التي يقوم الجسم بتكسيرها وامتصاصها لإعادة بناء واصلاح الأنسجة مثل العضلات والهرمونات والأنزيمات الهضمية وهى ضرورية للنمو والصحة.
- حصري-وزير: سريلانكا تسعى للحصول على 3 مليارات دولار لمواجهة الأزمة بواسطة رويترز
- ما هى الستة عناصر الغذائية الهامة؟
- أهم العناصر الغذائية التي تغذي وتقوي جسمك! - ويب طب
- مستشار أسري: الاحتياج الجنسي أهم احتياج لأغلب الأزواج | رواتب السعودية
- تويتر: الاختلاط "غير المقصود" وهوس الجنس بالسعودية - CNNArabic.com
- *إيرانيات يلجأن إلى «تويتر» لمشاركة قصص الاعتداء الجنسي | الشرق الأوسط
- 12 سيدة يتهمن مستشار نتنياهو بالاعتداء الجنسي - فلسطين اليوم
- تعطيل 9 آلاف حساب إباحي بـ«تويتر» في السعودية وحظر 98% من المواقع الجنسية - الخليج الجديد
حصري-وزير: سريلانكا تسعى للحصول على 3 مليارات دولار لمواجهة الأزمة بواسطة رويترز
اختيارات القراء
رسمياً.. اعلان الاتفاق بين الحكومة وجماعة الحوثي يسري تنفيذه بالتزامن في عموم الجمهورية (تفاصيل) اخبار اليمن | قبل 1 ساعة و 28 دقيقة | 820 قراءة
ما هى الستة عناصر الغذائية الهامة؟
أظهر استطلاع للرأي أجرته صحيفة ((وول ستريت جورنال)) أن الاقتصاديين في المتوسط قدروا أن احتمال انزلاق الاقتصاد إلى الركود في وقت ما خلال الأشهر الـ12 المقبلة تبلغ نسبته 28 في المائة، ارتفاعا من 18 في المائة في يناير و13 في المائة فقط قبل عام. كما أشار وزير الخزانة الأمريكي السابق لورانس سمرز، في مقابلة أجرتها معه شبكة ((إن بي سي)) مؤخرا إلى أنه في العقود الماضية، عندما كان التضخم أعلى من 4 في المائة والبطالة أقل من 4 في المائة، انزلق الاقتصاد الأمريكي عادة إلى الركود في غضون عامين، ما يعني أن مهمة مجلس الاحتياطي الفيدرالي ستكون صعبة للغاية.
أهم العناصر الغذائية التي تغذي وتقوي جسمك! - ويب طب
وقال باول في أواخر مارس إن البنك المركزي سيتحرك إذا لزم الأمر "بتشدد أكبر" لرفع سعر الفائدة على الأموال الاتحادية بأكثر من 25 نقطة أساس في اجتماعاته المعنية بالسياسات للحد من التضخم. وقال العديد من مسؤولي مجلس الاحتياطي الفيدرالي في وقت لاحق إنهم منفتحون على رفع أسعار الفائدة بمقدار 50 نقطة أساس. حصري-وزير: سريلانكا تسعى للحصول على 3 مليارات دولار لمواجهة الأزمة بواسطة رويترز. ووفقا لمحضر الاجتماع المعني بالسياسات لمجلس الاحتياطي الفيدرالي لشهر مارس والذي صدر الأسبوع الماضي، أشار العديد من المشاركين إلى أن زيادة واحدة أو أكثر بمقدار 50 نقطة أساس في النطاق المستهدف قد تكون "ملائمة" في الاجتماعات المستقبلية، خاصة إذا ظلت ضغوط التضخم مرتفعة أو مكثفة. وكشف المحضر أيضا أن مجلس الاحتياطي الفيدرالي قد يبدأ في خفض حجم ميزانيته العمومية في أقرب وقت ممكن في مايو، حيث أشار المسؤولون إلى دعمهم لسقف شهري قدره 95 مليار دولار أمريكي، وهي وتيرة تراجع في حيازات الأوراق المالية أسرع بكثير مقارنة بفترة 2017-2019. ووفقا لأداة ((فيد ووتش)) التابعة لمجموعة شيكاغو للصرافة التجارية، فإن احتمال خفض سعر الفائدة بمقدار 50 نقطة أساس في اجتماع السياسات المقبل لمجلس الاحتياطي الفيدرالي بلغ أكثر من 85 في المائة يوم الثلاثاء، مقارنة بنحو 42 في المائة قبل شهر.
يراعى ألا يزيد كميته فى الغذاء عن300 مجم يوميا فى الشخص السليم. قاوم الدهون بالدهون
تعتبر دهون الأوميجـا 3أحماض دهنية أحادية عدم التشبع و هى مفيدة فى تخفيض مستوى الأحماض الدهنية المشبعة وموجودة بوفرة فى أسماك السالمون والماكريل والتونة والسردين و فــول الصويا و الجـوز وزيت بزر الكتان (يجب تناولها على الأقل مرة فى الأسبوع)
من أهم مصادر الكوليستيرول، الدهون التى نتناولها فى
الطعام و أنسجة الجسم المختلفة خاصة الكبد
رابعا الاملاح المعدنيه:
يتركب جسم الإنسان من عناصر مختلفة من المعادن، لذلك فهو بحاجة مستمرة إلى تلك العناصر الضرورية ويحصل الإنسان على احتياجاته منها عن طريق الغذاء والماء و الهواء و ما يمكن تصنيعه داخل الجسم. فوائد الأملاح المعدنية
- مساعدة الجسم في بناء الأنسجة من عظام و أسنان وغضاريف وعضلات
- حفظ كثافة الدم والإفرازات والسوائل
- تنظيم التفاعلات الكيميائية في الجسم
- المحافظة على محتويات القناة الهضمية من التخمر والتعفن
- إكساب السوائل خاصية الإنتشار في الجسم والحفاظ على ضغطها
- إكساب الدم خاصية التجلط عند اللزوم
- تكوين المادة الصباغية في الدم (هيموجلوبين). - إكساب المرونة للأنسجة
أهم هذه الأملاح وأهم مصادرها الغذائية:
الكالسيوم:
(تكوين العظام والأسنان) الألبان و منتجاتها – السلمون و السردين المعلب -الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر - الفاكهة المجففة - السمسم - زيت بذرة الكتان.
كما أصدر القاضي الراحل حكماً برفض حجب موقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك" في مصر، معللاً ذلك بأن الوسائل المعرفية والإعلامية هي جزء لا يتجزأ من حقوق الإنسان. وينتمي المستشار الراحل، المولود في عام 1955 إلى أسرة الجنرال العسكري الراحل سعد الدين الشاذلي، رئيس أركان حرب الجيش المصري في حرب أكتوبر 1973، حيث تنحدر أصولهما إلى قرية شبراتنا مركز بسيون بمحافظة الغربية في دلتا مصر.
مستشار أسري: الاحتياج الجنسي أهم احتياج لأغلب الأزواج | رواتب السعودية
وعلى جانب آخر توافقت آراء مغردين آخرين مع هذه الفتوى، فعلق ماجد الهزاع موضحا بأن: "الاعتراض على المضمون وليس الطريقة. " وكتب عبد اللطيف التويجري: "من حق النساء أن يجدن البيئة المراعية لخصوصيتهن في معرض الكتاب، كما أن للرجال كذلك، فكم من أُناس قاطعوا المعرض بسبب هذا الاختلاط المطبع. " وكتبت شيخة ف. الشنيفي: "لو فكروا كيف يزيلون الفقر على كثر ما فكروا بمنع الاختلاط.. كان محد نام جوعان بالسعودية. " وعلق رئيس حزب الكنبة: "الاختلاط الذي يستحق المحاربة من أجله هو اختلاط المال العام مع المال الخاص!. " وكتب العلامة الاثري قائلا: "هذا السلفي الاثري، صج رؤوسنا بقضايا الاختلاط والخلوة، وخطر العباية على الكتف، ولكن باعتصام بريدة أخذ وضعية الانبطاح. 12 سيدة يتهمن مستشار نتنياهو بالاعتداء الجنسي - فلسطين اليوم. " وقالت بدرية القحطاني: "يرمي الليبراليون من يحذر من عواقب الاختلاط بالمهوس بالجنس، بعد هذا الكلام لنادين البدير تأكدنا أنهم هم المهوسين بالجنس. " وفي هاش تاغ #"مقاطعة_معرض_الكتاب" كتبت لازوردية: "أفضل ما يفعله من لا يقدرون قيمة الحرية الفكرية والإنسانية. " وعلق @Eyad51513954 ساخرا: "الملك يطارد النعام في روضة حريم، وبعض المغفلين يطاردون الكتب غير المفيدة. "
تويتر: الاختلاط "غير المقصود" وهوس الجنس بالسعودية - Cnnarabic.Com
المستشار أحمد الشاذلي
السياسي – توفي مساء الثلاثاء المستشار أحمد الشاذلي، نائب رئيس مجلس الدولة، عن عمر يناهز 66 عاماً. وعرف المستشار الراحل بإصداره للعديد من الأحكام لقضايا شغلت الرأي العام في السنوات الماضية. تويتر: الاختلاط "غير المقصود" وهوس الجنس بالسعودية - CNNArabic.com. والمستشار الشاذلي، صاحب الحكم النهائي من المحكمة الإدارية العليا بمصرية جزيرتي تيران وصنافير. كما أصدر المستشار الراحل حكماً برفض إسقاط الجنسية المصرية عن الرئيس الأسبق محمد مرسي، وشارك في بداية عمله القضائي بأحقية إضراب العمال للمطالبة بحقوقهم، ليكون بداية لشريعات جديدة تتعلق بالحق في الإضراب بداية التسعينات. وشارك القاضي الراحل العديد من الأحكام منها تمكين منظمات المجتمع المدني من مراقبة الانتخابات، وأحقية البهائيين في الحصول على أوراق ثبوتية بها علامة مميزة، كذلك السماح للأقباط بالزواج الثاني، وبطلان مشروع خصخصة التأمين الصحي، ،وشركات القطاع العام. وأصدر الشاذلي أحكاماً بأحقية الجمعيات الأهلية في تلقي التمويل الأجنبي بإشراف وزارة التضامن الاجتماعي دون أن يكون للوزارة حق في حجب التمويل عن الجمعيات، وإصدار أوراق ثبوتية للطفل الناتج عن الزواج العرفي، وأحقية الأبناء الفلسطينيين للمرأة المصرية في الجنسية المصرية تبعا لجنسية والدتهم،وحكم إلزام وزير الداخلية بعرض أمر المتزوجين بإسرائيليات على مجلس الوزراء تمهيداً لإسقاط الجنسية عنهم وهو حكم متفق مع حكم سابق شارك في إصداره خلال عضويته بالمحكمة الإدارية العليا عام 2010.
*إيرانيات يلجأن إلى «تويتر» لمشاركة قصص الاعتداء الجنسي | الشرق الأوسط
ولا يزال الكثيرون يفاجأون برؤية أسماء الأصدقاء والزملاء بين المتهمين والمسيئين. وكتبت حسين زادة: «انفجرت في البكاء وأنا أقرأ عن النساء اللاتي تعرضن للاعتداء من قِبل بعض الأشخاص المعروفين باسم ناشطين في حقوق المرأة... كان هذا آخر شيء يمكن أن أتخيله، وكان عليّ الاستعداد له». تعطيل 9 آلاف حساب إباحي بـ«تويتر» في السعودية وحظر 98% من المواقع الجنسية - الخليج الجديد. وانضمّ المحامون إلى حملة وسائل التواصل الاجتماعي، وعرضوا مساعدة الناجين مجاناً لتحقيق العدالة ضد المعتدين المزعومين. وكتبت المحامية مرزية محبي على صفحتها على «تويتر»: «أنا مستعدة لتمثيل ضحايا الاغتصاب والاعتداء الجنسي مجاناً وأن أكون معهن في جميع مراحل الإجراءات... هذه مشاركتي في مكافحة الاعتداء على النساء». في المقابل، وفي الوقت الذي كتب فيه بعض النساء اللائي كشفن عن مغتصبيهن المزعومين أنهن سيرفعن دعاوى قانونية ضد المعتدين، قالت أخريات إنهن لن يلجأن إلى القانون لأنهن لا يوافقن على الإعدام، وهو العقوبة القانونية للاغتصاب في إيران. وقالت حسين زادة: «حقيقة أن بعض الناجيات من الاعتداء الجنسي يعارضن الإعدام ويقلن إن هذا هو سبب عدم رفع دعوى أمام المحكمة تُظهر كيف يتقدم شعبنا على القانون الحالي... على سبيل المثال، استناداً إلى القانون الحالي، إذا قتل رجل طفله، فسيواجه فقط من ثلاث إلى عشر سنوات في السجن، لكن عقوبة الاغتصاب هي الإعدام».
12 سيدة يتهمن مستشار نتنياهو بالاعتداء الجنسي - فلسطين اليوم
المصدر: موقع i24news الإسرائيلي
تعطيل 9 آلاف حساب إباحي بـ«تويتر» في السعودية وحظر 98% من المواقع الجنسية - الخليج الجديد
قال «تركي خان» المستشار التربوي المتخصص في الشبكات الإلكترونية وحماية الأطفال من الاستغلال على الإنترنت، إن السعودية نجحت في حظر 98% من المواقع الإباحية، وتعطيل 9 آلاف حساب على موقع التواصل الاجتماعي «تويتر»، لها علاقة بترويج الإباحية. ودعا «خان»، في ورشة «حماية الأطفال من أخطار الإنترنت.. إنترنت آمن» التي نظمتها وزارة التعليم، بالتعاون مع هيئة الاتصالات وتقنية المعلومات، في مقر غرفة الشرقية، إلى «ضرورة توعية أولياء الأمور بمخاطر الإنترنت على الأبناء، والتنبه إلى مؤشرات الخطر التي قد تظهر على الطفل بسبب تعرضه إلى هذه المخاطر». كما حذر الأطفال من الثقة بأي شخص على الإنترنت، وقال إن «المجرمين على الإنترنت لا يختلفون عن المجرمين في الحياة الواقعية، من ناحية الأهداف والمقاصد والضرر والخسائر التي تقع»، بحسب صحيفة «الشرق». كما شدد على «ضرورة وعي الأطفال بأهمية الهوية الشخصية، والمعلومات، والكلمات السرية، وعدم تمرير معلومات للغرباء، وعدم زيارة مواقع مشبوهة، أو تحميل برامج من مصادر غير موثوقة». وأشار المستشار التربوي إلى أهمية «تطوير البرامج التثقيفية الموجهة إلى أولياء الأمور والتربويين»، كاشفا أن «التغاضي عن هذه المسائل المهمة والمشكلات المتفاقمة التي تستهدف الجيل الجديد من المجتمع لا يفيد».
وأنهى «الملتقى الوطني للوقاية من الاستغلال الجنسي للأطفال من الإنترنت»، الذي عقد في الرياض في الفترة من 15 – 17 نوفمر/تشرين الثاني الجاري، أعماله بـ 21 مشروع توصية كان من أهمها التأكيد على دعم الجهود الوطنية في مجال التصدي والوقاية لجرائم الاستغلال عبر الإنترنت، وإنشاء مركز للسلامة الإلكترونية، وتوعية طلاب المدارس في كافة المراحل بالاستخدام الآمن للأنترنت. كما أوصى الملتقى بالاستمرار في عقد مثل هذا الملتقى بشكل دوري كل سنتين، ودراسة إمكانية توسيع نطاقه ليكون عن السلامة الإلكترونية بحيث يكون له أكثر من محور، ويشمل جميع المخاطر الاجتماعية والأمنية وسبل تحقيق السلامة عبر جميع الوسائل الإلكترونية بما فيها الإنترنت ولجميع شرائح المجتمع وعلى رأسهم الأطفال. وناشدت التوصيات بضرورة الاستفادة من التجارب والنماذج والبرامج الوقائية الناجحة في مجال التدابير الوقائية على اختلافها وتطويعها لتناسب المجتمعات الإسلامية والعربية، وإشراك الآباء والأمهات والأسرة في الجهود الوقائية لتوفير الظروف الآمنة لأبحار أطفالهم في شبكة الإنترنت والاستخدام الآمن لها.