5 مايكروغرام
كوليسترول
فوائد البرغل الصحية
تشير القيمة الغذائية للبرغل إلى احتوائه على تركيز عالي من المعادن والفيتامينات والألياف مقابل عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية والدهون، مما يجعله خيارًا صحيًا ويوفر العديد من الفوائد الصحية. فيما يأتي فوائد البرغل الصحية:
يساعد المحتوى العالي من الألياف على تحسين العمليات الهضمية ومنع بعض المشكلات، مثل: الإمساك، والانتفاخ، وعسر الهضم. يحسن البرغل من كفاءة امتصاص بعض العناصر الغذائية من الأمعاء. يحسن توازن الكولسترول عن طريق التخلص من دهون أوميغا 6 الزائدة ومنع تراكم الدهون في الشرايين. يتميز بأن له مؤشر غلايسيمي منخفض وبالتالي يمكن أن يكون مفيدًا لمرضى السكري. يساعد في تحسين قوة العظام نظرًا لاحتوائه على كميات وفيرة من معادن الفسفور والمنغنيز والحديد. يساعد في توسيع الأوعية الدموية وخفض الضغط نظرًا لاحتوائه على البوتاسيوم. فوائد البرغل الصحية وتأثيره على الجهاز الهضمي وفقدان الوزن وقيمته الغذائية. يساعد المحتوى العالي من الزنك في تعزيز مناعة الجسم. يغطي جزءًا من الاحتياج اليومي من الحديد مما يساعد في تحسين الدورة الدموية، ومنع حدوث فقر الدم. يعد خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن، لأنه قليل السعرات الحرارية والدهون، كما أنه يساعد على الشعور بالشبع وبالتالي منع الإفراط في تناول الطعام وتناول وجبات إضافية بين الوجبات.
فوائد تناول البرغل - مجلة رجيم
يعد البُرغُل من الحبوب الغذائية التي لا غنى عنها في مطابخ بلدان الشرق الأوسط عموماً، والبلاد العربية خصوصًا، وذلك لسهولة تحضيره وإمكانية إضافته إلى الأطباق المختلفة، وفوائده المتعددة، بل إن بعض البلاد، مثل سورية والأردن وتركيا، تستخدم البرغل كبديل للأرز.
* ما هو البرغل؟ على عكس الأرز الذي تتم تنقيته وإزالة الجنين والنخالة منه، يعتبر البرغل من الحبوب الكاملة، وذلك لأنه يُصنَّع من حبوب قمح الديورم الكاملة، والتي يتم تنقيتها من الشوائب مع الاحتفاظ بالنخالة والسويداء الجنين، ثم تُسلق وتُجفف وتُطحن لتجهيز البرغل، ولهذا السبب فالبرغل غني بالعناصر الغذائية التي تفتقدها الحبوب المكررة مثل الأرز والأطعمة المصنعة من الدقيق المكرر. * أنواع البرغل توجد ثلاثة أنواع مختلفة من البرغل، تبعًا لدرجة طحن الحبوب، وهي: - الناعم. قيمة الغذائية للبرغل - Nefis Bulgur - صناعة البرغل. - المتوسط. - الخشن. * القيمة الغذائية للبرغل يعتبر البرغل مصدرًا غنيًا بالمعادن والعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة. - يحتوي كوب من البرغل المطهو على 150 سعرا حراريا فقط، بينما تحتوي ذات الكمية من الأرز الأبيض على حوالي 240 سعرا حراريا. - ويحتوي كوب من البرغل أيضًا على 34 غراما من الكربوهيدرات، بينما يحتوي الأرز على 53 غراما من الكربوهيدرات.
فوائد البرغل الصحية وتأثيره على الجهاز الهضمي وفقدان الوزن وقيمته الغذائية
- كما أن البرغل يحتوي على نسب ضئيلة للغاية من الدهون والسكريات والصوديوم، ولا يحتوي على الكولسترول. لذلك فهو بديل أفضل صحيًا من الأرز، وخاصة في حالة اتباع حمية غذائية لضبط الوزن. يحتوي كوب واحد من البرغل (حوالي 182 غراما) أيضًا على: - 6 غرامات من البروتين. - 8 غرامات من الألياف، أي حوالي 30% من الكمية الموصى بها يوميًا. - 30% من الكمية الموصي بها يوميًا من المنغنيز. - 15% من الكمية الموصى بها يوميًا من المغنسيوم. - 10% من الكمية الموصى بها يوميًا من الحديد. فوائد تناول البرغل - مجلة رجيم. - 8% من الكمية الموصى بها يوميًا من حمض الفولات. - 8% من الكمية الموصى بها يوميًا من فيتامين ب6.
* الفوائد الصحية للبرغل 1. تعزيز صحة القلب يساعد التناوُل المنتظم للحبوب الكاملة الغنية بالألياف مثل البرغل على تقوية صحة القلب، فقد أفادت إحدى الدراسات البحثية أن تناوُل 90 – 225 غراما من الحبوب الكاملة بشكل يومي يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض قلبية مزمنة بنسبة تصل إلى 20%. يحتوي البرغل أيضًا على فيتامين ب 6 والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، وجميعها عناصر تساعد في الحفاظ على خلايا الجسم بشكل عام، بما في ذلك خلايا القلب. 2. ضبط مستوى السكر في الدم يحتوي البرغل على نسبة كبيرة من الألياف، والتي تحتاج إلى وقت طويل لهضمها، مما يبطئ عملية امتصاص السكر، ويساعد على خفض نسبة الأنسولين في الدم.
البرغل : القيمة الغذائية للبرغل
وضع خليط اللبن على نار متوسطة وتقليب الخليط بملعقة خشبية حتّى تسمُّكه قليلاً وبدء الخليط بالغليان. ترك خليط اللبن على نار هادئة لمدّة خمس دقائق. إضافة كرات الكبة إلى خليط اللبن وتقليبها لبضع ثوانٍ ثمّ ترك الشوربة لمدّة خمس عشرة دقيقة على نار هادئة. إزالة شوربة الكبة عن النار وسكبها في طبق تقديم عميق ثمّ تزيينها بالنعناع وتقديمها ساخنة.
قيمة الغذائية للبرغل - Nefis Bulgur - صناعة البرغل
البرغل غني بالكربوهيدرات بطيئة الهضم، كما يحتوي على كمية كبيرة من البروتين وهو منخفض للغاية في الدهون. البوتاسيوم: البوتاسيوم معدن يعزز وظائف القلب ويقوي العظام ويساعد في تقلص العضلات. كوب واحد من البرغل يحتوي على 124 ملليغرام من البوتاسيوم. نسبة عالية من الحديد: يوجد الحديد بشكل أساسي في لحوم الحيوانات ، لكن البرغل يحتوي على كمية كبيرة من الحديد. الزنك: الزنك معدن أساسي يساعد في تخليق البروتين وتعزيز المناعة وانقسام الخلايا. تحتوي الحبوب الكاملة مثل البرغل على كميات هائلة من الزنك. يحتوي كوب واحد من البرغل على ما يزيد قليلاً عن 1 ملليغرام من الزنك. مواضيع ذات صلة: ما هي الفوائد الصحية لـ الزنك؟ مكملات الزنك: الفوائد والجرعة والآثار الجانبية النياسين: يُعرف فيتامين B3 باسم النياسين ، يساعد هذا الفيتامين على تكسير البروتينات والدهون للحصول على الطاقة. يحتوي كوب واحد من البرغل على ما يزيد قليلاً عن 1 ملليغرام من النياسين. كما أن البرغل مهم أيضًا لإنتاج الهرمونات الجنسية. عزيزي القارئ: لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.
المساعدة في بناء عظام قوية، يحتوي البرغل على العديد من المعادن التي قد تكون مفيدة لمختلف أعضاء الجسم، وخاصةً للعظام، إذ مع تقدم المرء بالعمر تنخفض كثافة العظام لديه تدريجيًا، لذلك يجب أنّ يحصل الشخص على كميات كبيرة من الفوسفور والمنغنيز والحديد للحفاظ على صحة العظام ومنع حدوث ترقق العظام -هشاشة العظام-، ويمكن أنّ يوفر البرغل هذه المعادن وبكميات جيدة، مما يجعله مناسبًا للحفاظ على صحة العظام. المساعدة في السيطرة على مرض السكري، يتميز البرغل بامتلاكه مؤشر جلايسيمي قليل، ونتيجة لذلك، يمكن أنّ يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع السكر في الدم بعد الأكل. زيادة المناعة، كما ذُكر سابقًا، يحتوي البرغل على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تلعب دورًا مهمًا في وظائف جهاز المناعة، فقد ربط الزنك خاصةً بزيادة قوة جهاز المناعة في الجسم، ويحتوي البرغل على كميات كبيرة من معدن الزنك. الحفاظ على صحة القلب، بالإضافة إلى الألياف التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، يمكن أن يساعد البرغل في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية بطرق مختلفة، فهو يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم، الذي هو عبارة عن موسع للأوعية الدموية، مما يعني أنه يمكن أن يقلل من الضغط على الأوعية الدموية والشرايين، وهذا يخفض ضغط الدم، لذلك يُعدّ البرغل خيارًا جيدًا من الحبوب للأشخاص المعرضين لخطر ارتفاع ضغط الدم.
طبقة ترطيب أولاي تطلق بلسم للبشرة و يساعد في ترطيب البشرة و تقليل جفافها. 5 شفرات جيليت فينوس توفر حلاقة أفضل. شفرات فينوس 3 للبشرة الحساسه 3 شفرات من جيليت - صيدليات تداوينا. مقبض سهل الإمساك للتحكم بسهولة. ماكينة حلاقة فينوس 3 شفرات ناعمة ونظيفة
مواصفات المنتج
ماكينات حلاقة للاستخدام مرة واحدة
تصميم المقبض يضمن لك التحرك بسهولة حول المناطق التي يصعب حلاقتها كالكاحلين والركبتين. شرائط microfins تساعد على الحد من الإصابة بالجروح والخدوش اثناء الحلاقة
لا حاجة لتغيير شفرة الحلاقة (حيث أنها تستخدم لمرة واحدة)
مجموعة من 3 قطع
شفرات جيليت النسائية بنادي صم الشرقية
ويراعى تجنب وضع الصابون والمطهرات على هذه المنطقة بعد الحلاقة وذلك لتجنب تهيج الجلد بها، ولا ينصح أيضًا وضع العطور أو سبراي مزيلات العرق التي تحتوي على المواد الكيماوية او المهيجة للبشرة. ومن طرق العناية بالمناطق الحساسة أيضًا عدم استخدام شفرات الحلاقة أكثر من مرة بها، واستخدام الشفرات التي تحتوي على الشريط المرطب، حيث يعمل كأنه جيل مرطب أثناء الخلاقة، وأيضًا عدم ترك شعر منطقة البكيني ينمو بصورة كبيرة، حيث إنه يصبح أكثر صعوبة في إزالته بالحلاقة. شاهد أيضًا: شفرات فينوس الموف والبينك
تناولنا في مقالنا هذا الفرق بين شفرات فينوس المختلفة، ومميزات وعيوب كل منها، بالإضافة إلى طرق إزالة الشعر المختلفة، وتم توضيح أفضل ماكينات الحلاقة من فينوس، وتناولنا أهم طرق العناية وتنظيف منطقة البكيني قبل وبعد الحلاقة بشفرات فينوس.
شفرات جيليت النسائية الخيرية
الشمع
يعتبر الشمع من الوسائل القديمة المعرفة لإزالة الشعر، حيث يتم وضع الشمع الدافئ على البشرة ثم إزالة الشعر بشريحة من القماش أو الورق المخصص لها. ويتميز بإزالة الشعر من الجذور ولكن أكبر عيب فيه هو الألم الواقع على الجلد أثناء إزالة الشعر، وصعوبة إزالة الشعر ببعض أجزاء الجسم مثل منطقة البكيني وغيرها. والشمع له نوعين هو الشمع الصلب والشمع الناعم، فبالنسبة للشمع الصلب فيتم تسييحه في الجهاز الخاص به، أما الشمع السائل فإنه يوضع على البشرة مباشرة واستخدام القطعة الخاصة به لإزالة الشعر في اتجاه معاكس لنمو الشعر. شفرات جيليت النسائية بأمانة الجوف تضبط. الحلاقة
الحلاقة تعتبر من الطرق السهلة الاستخدام وتتميز بالسرعة وفعاليتها في إزالة أضعف الشعيرات في الجسم. ولكن ما يعيبها هو عدم نزع الشعرة من الجذور، مما يجعل نمو الشعر ينمو بصورة سريعة، ويتم بصورة سهلة وهي تبليل سطح الجسم وتقومي بتمرير الشفرة على سطح الجسم برفق، ويستحسن وضع كريم مرطب أو جيل في مرحلة الحلاقة لحماية الجلد من الجروح والاحتكاك. أفضل أنواع ماكينات الحلاقة بصورة عامة
مقالات قد تعجبك:
تحتل جيليت فينوس المركز الاول عالميًا في جودة ماكينات الحلاق الخاصة بها، حيث تستخدم أجود الخامات في التصنيع بالإضافة إلى الاستعانة بالخبرات الفنية والطبية في القيام بالتصنيع واختيار المنتج المناسب لجميع فئات المجتمع، ونستعرض منها الآتي:
ماكينة حلاقة جيليت فينوس3: يحتوي هذا النوع على عدد ثلاث شفرات حادة للحصول على حلاقة أدق وأفضل، وتتميز أيضًا بالرأس المتحرك الذي يعطي سهولة في إزالة الشعر في أدق الأماكن والمنحنيات، وأيضًا يوجد شريط ترطيب لتنعيم البشرة ومنع وجود جروح او خدوش نتيجة الاحتكاك.
شفرات جيليت النسائية بمساحة 3 ملايين
دوركو شاي 6 بليد شفرات حلاقة للنساء 3 قطع
وصف المنتج
خرطوشة شفرات 3 + 3 – خرطوشة مبتكرة قابلة للانحناء تسمح بالحلاقة الدقيقة على طول كل زاوية من جسمك. منصة الشفرة الزاويّة الحاصلة على براءة اختراع – تركيبة الشفرة غير الملحومة تترك عقبات أقل لتراكم الحطام. نظام الإرساء المشترك الحاصل على براءة اختراع – قابلية تبديل الخرطوشة والمقبض لتخصيص الحلاقة. خرطوشة التدفق المفتوح – تعمل "قدرة الشطف" بنسبة 100٪ من بصيلات الشعر على التخلص من التآكل لإطالة عمر الشفرة. شريط الترطيب – فيتامين هـ ، الصبار واللافندر يعمل على تهدئة وترطيب البشرة. 31, 46 ر. الفرق بين شفرات فينوس النسائية - الروا. س 39, 33 ر. س
دوركو شاي 6 كريمي شفرات حلاقة نسائية – 1 عبوة
الوصف:
تتبع الخرطوشة الدائرية منحنيات جسمك للحصول على حلاقة مثالية. شريط ترطيب مزدوج عريض لنعومة تدوم طويلاً
* تم اختباره من قبل أطباء الجلدية للبشرة الحساسة. شريط تزييت متطور يحتوي على الألوفيرا وزيت الأرغان وزيت الأفوكادو يهدئ البشرة الجافة
ويساعد على علاج أي تهيج بعد الحلاقة. مقبض مصمم هندسيًا بشكل منحني ومطاط
مانع للانزلاق يسمح بإمساك مريح. نظام الإرساء المشترك أي خرطوشة Dorco
تناسب أي مقبض ماكينة حلاقة Dorco.
شفرات جيليت النسائية بأمانة الجوف تضبط
بعد ذلك، في الحمام الدافئ أو الاستحمام، استخدم كريم الحلاقة واستخدم شفرة ناعمة. تأكد من استخدام مرطب عند القيام به للحفاظ على بشرتك رطبة
ما الاتجاه الذي يجب أن أحلق فيه؟
يعتمد اتجاه الحلاقة على مساحة الجسم نظرًا للطريقة التي ينمو بها الشعر
بالنسبة إلى الإبطين، من الأفضل أن تحلق من جميع الزوايا (للأعلى والأسفل وللجانب). بالنسبة للساقين، من الأفضل أن تبدأ من الكاحل والتحرك للأعلى
بالنسبة لمنطقة البيكيني، حلق أولاً في اتجاه نمو الشعر (للداخل) ثم ضد اتجاه الشعرة وتكون حلاقة قريبة جدًا من الجلد
شفرات جيليت النسائية لذوي الهمم بالمملكة
غيار شفرات جليت فينوس 4 غيار:
توفر غيار شفرات Gillette Simply Venus 3 التي يمكن التخلص منها مزيدًا من الراحة للحلاقة، بفضل المايكرو فين الواقي للجلد والمقبض المريح المضاد للانزلاق
الوصف:
شفرات نسائية 3 غيار
الاستخدام:
غيار شفرات للحلاقة
الصفات:
توفرغيار الحلاقة ثلاثية الشفرات حلاقة ناعمة وملساء
وسائد واقية لحلاقة رائعة وشريط مؤشر يتلاشى عندما لا تعود تحصل على حلاقة Venus المثالية
يتم إغلاق عبوات الشفرة الآمنة للحلاقة بشكل فردي لتبقى نظيفة وجافة، حتى عند تخزينها في الحمام. يناسب جميع مقابض الحلاقة فينوس باستثناء SIMPLY VINUS.
41, 40 ر. س 51, 75 ر. س
دوركو شاي شفرات حلاقة للحاجب استخدام سهل – 3 قطع
وصف المنتج:
تتيح لك فرصة تشكيل الحاجب بدون مجهود
وتتميز Tinkle Eyebrow Razor بغطاء أمان من الفولاذ المقاوم للصدأ متصل بكل شفرة لحماية البشرة الحساسة للمرأة. حتى المبتدئين يمكنهم استخدامه بسهولة وأمان. يحمل Tinkle الأصلي العلامة التجارية "DORCO". شفرات صنع في كوريا / مقابض صنع في فيتنام. تزيل Tinkle Eyebrow Razor الشعر الناعم للحاجب والرقبة والوجه وكذلك الشعر غير الضروري في أي مكان آخر
13, 18 ر. س 16, 47 ر. س
شفرات فينوس 3 للبشرة الحساسه 3 شفرات من جيليت
الصفات:
توفرغيار الحلاقة ثلاثية الشفرات حلاقة ناعمة وملساء
وسائد واقية لحلاقة رائعة وشريط مؤشر يتلاشى عندما لا تعود تحصل على حلاقة Venus المثالية
يتم إغلاق عبوات الشفرة الآمنة للحلاقة بشكل فردي لتبقى نظيفة وجافة، حتى عند تخزينها في الحمام. يناسب جميع مقابض الحلاقة فينوس باستثناء SIMPLY VINUS.