بداح_الفغم, الملك_سلمان 01/03/43 08:20:00 ص السعودية.. وفاة اللواء بداح_الفغم والد الحارس الشخصي السابق لـ الملك_سلمان تثير تفاعلا وتعليق من مكتب ولي العهد محمد_بن_سلمان تداول نشطاء على مواقع التواصل الاجتماعي في المملكة العربية السعودية خبر وفاة اللواء بداح الفغم، والد عبدالعزيز الفغم الحارس الشخصي السابق للعاهل السعودي الملك سلمان بن عبدالعزيز. خادم الحرمين يستقبل أسرة اللواء عبدالعزيز الفغم ويُثني على «إخلاص الفقيد». بدر عساكر، مدير مكتب ولي العهد السعودي، الأمير محمد بن سلمان، نشر تغريدة على صفحته الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي، تحتوي على صورة للواء بداح كاتبا بتعليق: "رحل عنّا اليوم رجل خدم وطنه بإخلاص وتفانٍ اللواء بداح الفغم، فاللهم ارحمه واغفر له وتجاوز عنه واجمعه وابنه عبدالعزيز في مستقر رحمتك يا رب العالمين.. خالص العزاء والمواساة لأهله وذويه، إنا لله وإنا إليه راجعون.. بداح الفغم في ذمه الله". إنا لله وإنا إليه راجعون، اللهم ارحم عبدك اللواء/ بداح بن عبدالله الفغم، اللهم أبدلهُ داراً خيراً من داره وأهلاً خيراً من أهله اللهُم اجزه عن الإحسان إحسانًا وعن الإساءة عفواً وغفراناً ن جهته نشر تركي آل الشيخ، رئيس هيئة الترفيه في السعودية، تغريدة قال فيها: "إنا لله وإنا إليه راجعون، اللهم ارحم عبدك اللواء/ بداح بن عبدالله الفغم، اللهم أبدلهُ داراً خيراً من داره وأهلاً خيراً من أهله اللهُم اجزه عن الإحسان إحسانًا وعن الإساءة عفواً وغفراناً".
- خادم الحرمين يستقبل أسرة اللواء عبدالعزيز الفغم ويُثني على «إخلاص الفقيد»
- أول صورة يظهر فيها حارس الملك عبد الله.. وحيداً
- فطور صباحي صحي - Layalina
- فوائد الفطور الصباحي التي لا غنى عنها - مجلة حرة - Horrah Magazine
- أطعمة الفطور الصحية ونصائح للحصول على فطور صحي - كالوري
- أهمية الفطور الصحي - موقع مُحيط
خادم الحرمين يستقبل أسرة اللواء عبدالعزيز الفغم ويُثني على «إخلاص الفقيد»
استقبل خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبد العزيز، أسرة الفقيد اللواء عبدالعزيز الفغم، يتقدمهم والده بداح بن عبدالله الفغم، وقد عبَّر الملك عن بالغ تعازيه ومواساته لأسرة وذوي الفقيد اللواء عبدالعزيز الفغم. أول صورة يظهر فيها حارس الملك عبد الله.. وحيداً. وأثنى الملك على إخلاص اللواء عبدالعزيز الفغم، وتفانيه في خدمة وطنه، فيما عبَّر والد وإخوان وابنا الفقيد عن عظيم شكرهم لخادم الحرمين الشريفين، على مواساته لهم في الفقيد. وأوصت لجنة التسمية والترقيم ببلدية محافظة البكيرية، اليوم الإثنين، تسمية الشارع المتفرع من طريق الملك عبدالعزيز غرب إدارة الدفاع المدني، ومركز الملك عبدالله الحضاري، وشرق مول البكيرية والمجلس البلدي، باسم اللواء عبدالعزيز بن بداح الفغم، رحمه الله، نظير ما قدَّمه للوطن وقيادته، وذلك وفق ما أقره اجتماع اللجنة. وشُيّع مساء أمس الأحد، عقب صلاة العشاء بالحرم المكي، جثمان اللواء بالحرس الملكي عبدالعزيز الفغم، الذي استشهد إثر حادث إطلاق نار داخل منزل أحد أصدقائه بجدة، وشارك الآلاف من المصلين بالحرم المكي في صلاة الجنازة، خاصةً زملائه في الحرس الملكي والمواطنين، وسط هطول أمطار على مكة المكرمة، قبل أن يُدفن في مقبرة «العدل» ليوارى الثرى.
أول صورة يظهر فيها حارس الملك عبد الله.. وحيداً
وأحدث استشهاد اللواء عبدالعزيز الفغم، صدى واسعًا بين المواطنين السعوديين، الذين نعوه بكلمات مؤثرة عدَّدوا خلالها مناقب الراحل، والتحق اللواء الراحل بكلية الملك خالد العسكرية مطلع عام 1410ھ، وتخرج فيها بنهاية 1412ه، وبعدها عُيّن باللواء الخاص، ومن ثمَّ نُقلت خدماته إلى الحرس الملكي بعد دمجه مع اللواء الخاص. وشغل الفغم موقع الحارس الشخصي للملك عبدالله بن عبدالعزيز، ثم أكمل مهمته كحارس لخادم الحرمين الشريفين الملك سلمان، وحصل على لقب أفضل حارس شخصي على مستوى العالم، من قبل منظمة الأكاديمية العالمية، ورقَّاه الملك سلمان منتصف 2017 لرتبة لواء. وكشفت شرطة منطقة مكة المكرمة، أمس، عن تفاصيل الحادث، في بيان لها على لسان المتحدث الإعلامي باسمها، الذي أعلن استشهاد اللواء بالحرس الملكي عبدالعزيز بن بداح الفغم؛ جراء إصابته بطلق ناري خلال زيارته صديقه تركي بن عبدالعزيز السبتي، بمنزله بحي الشاطئ بمحافظة جدة. وأشار متحدث شرطة مكة، إلى أنه في مساء السبت الماضي، وعندما كان اللواء بالحرس الملكي عبدالعزيز بن بداح الفغم، في زيارة لصديقه تركي بن عبدالعزيز السبتي، بمنزله بحي الشاطئ بمحافظة جدة، دخل عليهما صديق لهما يُدعى ممدوح بن مشعل آل علي، وأثناء الحديث تطور النقاش بين اللواء (عبدالعزيز الفغم) و(ممدوح آل علي)، فخرج الأخير من المنزل، وعاد وبحوزته سلاح ناري وأطلق النار على اللواء عبدالعزيز الفغم؛ ما أدى إلى إصابته واثنين من الموجودين في المنزل، هما شقيق صاحب المنزل، وأحد العاملين من الجنسية الفلبينية.
وأوضح، أنه عند مباشرة الجهات الأمنية للموقع، الذي تحصَّن بداخله الجاني، بادرها بإطلاق النار رافضًا الاستسلام، الأمر الذي اقتضى التعامل معه بما يحيد خطره، وأسفر ذلك عن مقتل الجاني على يد قوات الأمن، واستشهاد اللواء عبدالعزيز الفغم بعد نقله إلى المستشفى؛ جراء إصابته من رصاص الجاني.
الحبوب الكاملة: وهي تكون عبارة عن المقرمشات المصنوعة من القمح، أو الخبز الطازج، لأنهما يحتويان على نسبة كربوهيدرات عالية تتحول في النهاية إلى الوصول لتنظيم معدل السكر في الدم، وبداية يوم نشيط بكثير من الطاقة. شاهد أيضاً: الفطور الصحي المناسب لبناء جسم سليم من قبل اخصائي التغذية
نصائح للحصول على فطور صحي
لاستفادة كاملة وكبيرة من تناول فطور صحي والحصول على جميع فوائده، يجب عليك الأخذ بهذه النصائح:
تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على مواد مصنعة، خاصة في وجبة الفطور، لأنها لا تمثل أي أهمية او استفادة منها. أطعمة الفطور الصحية ونصائح للحصول على فطور صحي - كالوري. عدم تناول الوجبات المقلية المليئة بالدهون، لأنها تزيد من احتمالية الإصابة برفع الكوليسترول وضغط الدم، والإصابة بالسمنة. الاهتمام بمحتوى الوجبة ليس بكميتها، من الأفضل تناول وجبة خفيفة بها جميع العناصر اللازمة لجسمك، من تناول وجبة كبيرة لا يوجد بها للفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم في هذا الوقت من اليوم. من الممكن أخذ وجبة الفطور الخاصة بك إلى العمل عند التأخر في تحضير الفطور، وهذا أفضل من عدم تناولها من الأساس. في النهاية يجب الحرص على معرفة أهمية فطور الصباح ، الذي تتمثل بشكل مختصر على إمداد الجسم بالطاقة، التي يقدر من خلالها مواصلة يومه الشاق في أحسن صورة، والتمتع بصحة وجسم مثالي.
فطور صباحي صحي - Layalina
2-احرص على التنويع في وجبة الفطور الصحية، فلا تقتصر على البيض مثلاً للبرويتن كل يوم، هناك الفول وأنواع البقوليات، والسجق، مصادر الألياف الغذائية وأهمها الخضروات الورقية. 3-إذا كنت ترى أو وجبة الفطور الصحية باهظة التكلفة، فيمكنك الاكتفاء بشطيرة بسيطة من الجبن مع شرائح من الخيار وكوب من اللبن،
الشاهد أن تحرص على أن يحظى جسمك بفطور صحي قدر الإمكان وعلى حسب مقدرتك المالية. فطور صباحي صحي - Layalina. 4-يمكنك الاستيقاظ مبكرًا عن موعدك اليومي نصف ساعة إذا كنت لا ترغب في تناول أي شيء بمجرد استيقاظك،
أو لعب بعض الرياضة في هذا الوقت حتى تشعر بالجوع. 5-ابتعد قدر الإمكان عن الفطور الدسم المليء بالزيوت والكربوهيدرات مثل الطعمية والفول الغارق في السمن وغيرها من أطعمة المصريين، وإن كان لابد فلتكن مرة واحدة أسبوعيًا. إن الاهتمام ب وجبة الفطور الصحية ينعكس على كل شيء في جسمك حتى على مزاجك اليومي، فلا تهمل هذه الوجبة.
فوائد الفطور الصباحي التي لا غنى عنها - مجلة حرة - Horrah Magazine
بينما في حالة عدم تناول وجبة الفطور الصباحي يؤدي ذلك إلى الحاجة المستمرة في تناول الطعام الأمر الذي يؤدي إلى الإفراط في تناول الوجبات السريعة وغيرها التي تساهم في زيادة الوزن. كما أن عدم تناول وجبات الفطور الصباحي بشكل يومي يسبب ذلك ارتفاع نسبة الأنسولين في الجسم، وبالتبعية تزداد نسب الدهون في الجسم مما يترتب على تراكمها وزيادة الوزن. رابعا: زيادة الطاقة في الجسم
تعمل وجبات الفطور اليومي على زيادة الطاقة في الجسم بشكل ملحوظ، حيث يتغذى الجسم بالجلايكوجين مما تعمل العضلات على النمو بشكل فعال، وبالتالي زيادة الطاقة البدنية. قد يهمك أيضا: عصير سموثي لذيذ
أطعمة مفيدة في وجبة الفطور الصباحي
هناك الكثير من الأطعمة التي ينصح بتناولها في وجبة الفطور الصباحي ومن ضمنها بدء اليوم بكوب من الحليب الطازج المنزوع الدسم، وذلك من أجل تهيئة المعدة والحد من آثار الحموضة، ومنها أيضا ما يلي:
يفضل تناول كميات من عسل النحل الطبيعي. منتجات الألبان بجميع أشكالها. البيض. فوائد الفطور الصباحي التي لا غنى عنها - مجلة حرة - Horrah Magazine. من الضروري أن تحتوى وجبة الفطور الصباحي على أحد أنواع الخضروات. الفاكهة. البقوليات كالفول. قد يهمك أيضا: سلطة الزبادي الهنديه
أطعمة الفطور الصحية ونصائح للحصول على فطور صحي - كالوري
قد سمعنا جميعًا القول المأثور ، "الإفطار هو أهم وجبة في اليوم" ولسبب وجيه، إن تناول وجبة فطور مغذية في الصباح يحفز عملية التمثيل الغذائي لديك مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم، كما أنه يساعد في الوضوح العقلي ، ويمنحك الألياف والكالسيوم ، ويساعدك على الأداء بشكل أفضل، عند تناول وجبة فطور خفيفة ، فإننا نريح الجسم من حالة الصيام إلى حالة الأكل ؛ ومن هنا جاء مصطلح الإفطار لأنك تفطر. فطور الصباح الصحي للاطفال. في حين أن هناك العديد من خيارات الإفطار الصحية ، فإن إضافة الفاكهة أو تناولها في وجبتك الصباحية أو المسائية وفي سحورك يساهم في العديد من الفوائد لصحتك العامة. 1- تقوية جهاز المناعة:
الفاكهة غنية بفيتامين ج ومضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة طوال اليوم. 2- تساعد الجسم على إنقاص الوزن:
فاكهة إنقاص الوزن تساعد الجسم على المرور بمرحلة إزالة السموم التي تساعد الجسم على التخلص من السموم الزائدة التي تساعد الجسم على إنقاص الوزن، الليمون هو مصدر رئيسي لإطلاق السموم في الجسم كل صباح، كوب بسيط من الماء و عصير الليمون الطازج يمر جسمك على الفور تقريبًا بمرحلة التطهير الخاصة به. 3- زيادة التمثيل الغذائي:
فاكهة الطاقة تساعد على زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك وتحتوي على السكريات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة الطبيعية طوال اليوم بدلاً من الاعتماد على خيارات الكافيين السكرية التي تميل إلى إعطاء طاقة مؤقتة، الفواكه المعززة للطاقة هي البرتقال والليمون والليمون والنكتارين وشريط الطاقة الطبيعي ؛ الموز.
أهمية الفطور الصحي - موقع مُحيط
سرايا - تُعد وجبة الصباح مهمة جداً؛ بل إنها تعتبر الوجبة الأهم؛ كونها تحافظ على صحة الجسم، وتمنحه الطاقة والحيوية طوال اليوم، ولذلك يجب الاهتمام بهذه الوجبة، ولكن من دون إفراط، والعمل على تطوير عادات جيدة فيما يتعلق بها؛ من أجل الحفاظ على الصحة. ووفقاً للخبراء؛ فإن الأشخاص الذين يهتمون بنظامهم الغذائي، يجب أن يطوروا قواعد أكثر ذكاءً لوجبة فطور صحية في الصباح. وبحسب موقع Eat This Not That؛ فإنَّ أفضل القواعد لتناول فطور صحي يحافظ على الصحة ويساعد في انقاص الوزن، تتمثل بالعناوين الآتية: - التركيز على البروتين يعتبر البروتين مهماً لعدة أسباب، ولكن عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، كما سيساعدك على تجنّب تناول الوجبات الخفيفة بعد الفطور مباشرة. تقول سيرينا بون، خبيرة التغذية: "يساعد تناول البروتين على حرق المزيد من السعرات الحرارية، لما له من تأثير حراري عالٍ، يفوق المغذيات الكبيرة الأخرى. وتشمل أطعمة الفطور الغنية بالبروتين: البيض ونقانق الدجاج والديك الرومي والزبادي اليوناني والجبن القريش". - تناول الفطور بعد التمرين يفضل الكثيرون تناول الطعام قبل التمرين الصباحي، لكن الدكتورة والخبيرة هيذر مودي، الحاصلة على درجة الدكتوراه في الطب الوظيفي التكاملي، تعتبر وجبة الفطور قبل التمرين بعيدة كل البعد عن الحل الأفضل؛ حيث إن الجسم يحتوي بالفعل على ما يكفي من الجليكوجين المتراكم من العشاء في الليلة السابقة، وهذا يكفي لتدريب 30-60 دقيقة.
خبز مقطع من الحبوب الكاملة. نصف كوب حليب. قطعة كاملة من خبز القمح. جبن قريش 50 غرام. الطماطم أو فاكهة الخيار. شاهدي أيضاً: أفكار لعشاء صحي سريع
أفكار شطيرة الإفطار
هناك العديد من الأفكار لشطيرة لذيذة في الصباح ، حيث أن طريقة عمل السندويشات سريعة وسهلة ولا تستغرق وقتاً طويلاً ، لذلك سنقدم لك مجموعة من أفكار شطائر الإفطار:[2]
سندويشات بريوني: هذه سندويشات لذيذة يسهل تحضيرها ، تؤكل في الصباح لأنها لا تستغرق وقتًا طويلاً ومكوناتها متوفرة عادةً وتجعلك تشعر بالشبع. البيض المشوي وقطع الخبز المحمص للغداء: البيض المشوي وقطع الخبز المحمص للغداء هي شطيرة شهيرة ومحبوبة لكثير من الناس لأنها تطبخ بسرعة. السندويتشات بالجبن والمرتديلا: تعتبر من أبسط السندوتشات ، وأيضاً واحدة من تلك السندوتشات ، وتعتمد طريقة تحضيرها فقط على الجبن والمرتديلا ، مع إضافة القليل من الخضار لهذه المكونات ، وتحصل على ساندويتش لذيذ جداً. مجموعة أفكار الإفطار في المدرسة
يحظى الإفطار في المدرسة بشعبية كبيرة بين الأطفال ، وتناول الإفطار الجماعي في المدرسة له فوائد عديدة ، من أهمها أنه يساعد الطفل على الاندماج مع زملائه في الفصل ويعزز النشاط البدني والفكري.
يقال بأن الفطور هو الوجبة الأهم خلال النهار، وأنا أوافق الرأي تماماً على ذلك. وما تتناولونه عند الفطور يؤثر عليكم اليوم بطوله. أما إن تناولتم الفطور بسرعة أو لوح رقائق فيما تخرجون من المنزل، فيمكنكم أن تتوقعوا ارتفاعاً في معدل السكر، فتشعرون بالتعاسة والجوع بعد نحو نصف ساعة. ومن هنا، أود أن أشارككم عدداً من الأفكار لتناول فطور صحي يستلزم القليل من الجهد من قبلكم، ويمكن تحضيره مسبقاً. إليكم بعض الوصفات السهلة والصحية لفطور يمكنكم أخذه معكم إلى العمل.