LuluCaty لولو كاتي الحلقة 25 - YouTube
- لولو كاتي سوسو كاتي ميمي كاتي - أبك فايف
- أين يوجد الكولاجين في الغذاء - موقع مصادر
- أين يوجد الكولاجين الطبيعي - استشاري
لولو كاتي سوسو كاتي ميمي كاتي - أبك فايف
900. 9K views 33. 4K Likes, 3K Comments. TikTok video from 🖤🖤 (@saarh39): "اكثر ترند يضحك 😭 #كاتيز #قطط #fypシ #foryou #اكسبلورر #expression #تيك_توك". لولو كاتي | سوسو كاتي | ميمي كاتي |.... كاتيز. 21. a. 6 انــو 122. 3K views TikTok video from انــو (@21. 6): "وياكم سوسو😭. ". original sound. وياكم سوسو😭. 7d1na دينا ليزا 🦋 Dina Lisa 1. 3M views 185K Likes, 1. 6K Comments. TikTok video from دينا ليزا 🦋 Dina Lisa (@7d1na): "باركوليييييي اخيرا رجع الحساب.. لولو كاتي ❤️ #fyp #explore". الصوت الأصلي. باركوليييييي اخيرا رجع الحساب.. لولو كاتي ❤️ #fyp #explore rawan__291 Farwaleh <3 🫶 15. 5K views 327 Likes, 13 Comments. TikTok video from Farwaleh <3 🫶 (@rawan__291): "اخر ماتسوي ترند 💖🌚 لولو كاتي ميمي كاتي سوسو كاتي#". اخر ماتسوي ترند 💖🌚 لولو كاتي ميمي كاتي سوسو كاتي# _ja10n JA 16. 2K views 757 Likes, 16 Comments. TikTok video from JA (@_ja10n): "#سوسو #لولو #ميمي #كاتي #قطط #اكسبلورexplore #لايك #❤️". # سوسو_كاتي 294. 8K views #سوسو_كاتي Hashtag Videos on TikTok #سوسو_كاتي | 294.
900. 9K views 33. 4K Likes, 3K Comments. TikTok video from 🖤🖤 (@saarh39): "اكثر ترند يضحك 😭 #كاتيز #قطط #fypシ #foryou #اكسبلورر #expression #تيك_توك". لولو كاتي | سوسو كاتي | ميمي كاتي |.... كاتيز. vhp. t مهووسه جين 🥵💍 395. 4K views 38. 8K Likes, 649 Comments. TikTok video from مهووسه جين 🥵💍 (@vhp. t): "كرومه تحتاجونهة 😬😬😬😩#كرومه_جاهزة #جين_معذب_قلبي💋🙈 #جين_الوسيم_العالمي #كرومه_خضراء #foryoupage". rawan__291 Farwaleh <3 🫶 15. 5K views 327 Likes, 13 Comments. TikTok video from Farwaleh <3 🫶 (@rawan__291): "اخر ماتسوي ترند 💖🌚 لولو كاتي ميمي كاتي سوسو كاتي#". الصوت الأصلي. اخر ماتسوي ترند 💖🌚 لولو كاتي ميمي كاتي سوسو كاتي# _ja10n JA 16. 2K views 757 Likes, 16 Comments. TikTok video from JA (@_ja10n): "#سوسو #لولو #ميمي #كاتي #قطط #اكسبلورexplore #لايك #❤️". # لولوكاتي_سوسوكاتي_ميميكاتي 16. 9K views #لولوكاتي_سوسوكاتي_ميميكاتي Hashtag Videos on TikTok #لولوكاتي_سوسوكاتي_ميميكاتي | 16. 9K people have watched this. Watch short videos about #لولوكاتي_سوسوكاتي_ميميكاتي on TikTok.
الخضراوات الخضراء الداكنة: تعتبر الخضراوات الخضراء الداكنة كالسبانخ، والكرنب الأجعد (بالإنجليزية: Kale)، والملفوف من أفضل الأطعمة التي تحتوي مكونات تحفز إنتاج الكولاجين، فهي غنية بمضاد الأكسدة الذي يعرف باللوتين (بالإنجليزية: Lutein)، إذ أشارت دراسة فرنسية حديثة أن تناول ما يقارب الـ 113غ من السبانخ، أو 57غ من اللفت يحارب التجاعيد، ويزيد من رطوبة البشرة، ومرونتها. الفاصولياء: تساعد الفاصولياء الجسم على إنتاج حمض الهيالورونيك (بالإنجليزية: Hyaluronic acid) الذي يحارب علامات التقدم في السن. أين يوجد الكولاجين الطبيعي - استشاري. الفواكه والخضراوات الحمراء: تحتوي الفواكه والخضراوات الحمراء كالفلفل الأحمر، والشمندر ، والبندورة الطازجة أو المطبوخة، والبطاطا الحلوة، على مضاد الأكسدة الليكوبين (بالإنجليزية: Lycopenes)، والذي يزيد من إنتاج الكولاجين في الجسم، كما أظهرت دراسةٌ أجريت في جامعة أريزونا أن تراكم مضادات الأكسدة الموجودة في الأطعمة الحمراء، والصفراء، والبرتقالية تحت الجلد يوفر حماية إضافية من الأشعة فوق البنفسجية، ويعد تأثيرها قوياً لدرجة أن تناول 6 حصص منها يومياً ولمدة شهرين كفيل بتشكيل حاجز طبيعي ضد أشعة الشمس. الخوخ المجفف: يحتوي الخوخ المجفف أعلى كمية من مضادات الأكسدة، ويأتي التوت الأزرق في المرتبة الثانية بعده، ويمكن لتناول 5 إلى 6 حبات من الخوخ المجفف يومياً أن يساهم في دعم الصحة بشكلٍ كبير، كما تساعد مضادات الأكسدة على إبطال مفعول الجذور الحرة (بالإنجليزية: Free radicals) التي تسبب ظهور علامات التقدم في السن على البشرة.
أين يوجد الكولاجين في الغذاء - موقع مصادر
حدوث التغيّرات الجينية: التي قد تُؤثر على الخلية، ممّا يُسبب إنتاجها للكولاجين بكميات محدودوة، أو إنتاجها لكولاجين غير فعّال، أو كولاجين ذو بنية غير صحيحة. تقدّم العمر: إذ يؤدي إلى تقليل نسبة إنتاج الجسم للكولاجين طبيعيًا. تناول السّكريات بنسبة عالية: يُسبب تكوّن كولاجين جاف وضعيف وهش. الأمراض ذاتية المناعة: التي ينتج فيها جهاز المناعة أجسامًا مُضادة تُهاجم الكولاجين وتدمره. المراجع
↑ James McIntosh (16-6-2017), "Collagen: What is it and what are its uses? " ،, Retrieved 16-5-2019. Edited. ↑ Sarah Garone (26-2-2019), "13 Foods That Help Your Body Produce Collagen" ،, Retrieved 18-5-2015. Edited. ↑ Rachael Link, MS, RD (5-2-2019), "What Is Collagen? 7 Ways Collagen Can Boost Your Health" ،, Retrieved 22-5-2019. Edited. ↑ Cynthia Cobb, APRN (2017-2-16), "Collagen: What is it and what are its uses? أين يوجد الكولاجين في الغذاء - موقع مصادر. " ، medicalnewstoday, Retrieved 2019-3-22. Edited.
أين يوجد الكولاجين الطبيعي - استشاري
بذور الكتان: تحاط خلايا الجلد بطبقة دهنية تحتوي على الأوميغا-3 (بالإنجليزية: Omega-3) ودهون أخرى، وتعتبر بذور الكتان مصدراً رئيسياً للحمض الدهني الصحي الأوميغا-3، فكلما زاد تناول الشخص له، كانت الطبقة الدهنية أقوى، وامتلأت خلايا الجلد أكثر، مما يساهم في إخفاء الخطوط والتجاعيد. الشوكولاتة: أظهرت دراسة في ألمانيا تحسّن تدفق الدم إلى البشرة، مما يعني وصول عناصر غذائية ورطوبة أكثر لها، بعد تناول مشروب الكاكاو، كما أنّ تناوله أدى إلى امتلاك البشرة حمايةً أكبر ضد الأشعة فوق البنفسجية، وتجدر الإشارة إلى أن الشوكولاتة الداكنة هي الوحيدة التي تمتلك هذه الخصائص. وردة المسك: (بالإنجليزية: Rose hips) يعد مستخلص هذه النبتة ممتازاً لإنتاج الكولاجين في الجسم، إذ يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ج المهم لتصنيع الكولاجين. زيت الأفوكادو: يمكن لأقنعة الوجه التي تحتوي على زيت الأفوكادو أن تحفز إنتاج الكولاجين بشكلٍ طبيعي، إذ يحتوي زيت الأفوكادو على الستيرويدات النباتية (بالإنجليزية: Plant steroids) التي تساعد على التخلص من التصبغات والعيوب في البشرة ، ومن المثبت علمياً أنه يحفز تصنيع الكولاجين، ويزيد من كمية الكولاجين القابل للذوبان في أدمة الجلد (بالإنجليزية: Dermis).
منتجات الصويا: مثل فول الصويا، وجبن وحليب الصويا. حيث تساعد هذه المنتجات على تحفيز الكولاجين في الجسم. كما تساعد أيضًا على تثبيط الإنزيمات التي تتسبب في ظهور علامات الشيخوخة المبكرة على الجلد. الكاجو: مصدر غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم. الشيكولاتة الداكنة: تحتوي الشيكولاتة على نسبة غنية من المنجنيز المعدن الأساسي الذي يساعد على دعم إنتاج الكولاجين. كما تحتوي الشيكولاتة على العديد من المعادن الهامة الأخرى لصحة البشرة، مثل الماغنسيوم والحديد والنحاس. ولذلك تعتبر واحدة من الأغذية التي تساعد على تعزيز نضارة البشرة. الفواكه الحمضية: تحتوي الفواكه الحمضية على نسبة غنية من فيتامين ج. ولذلك تعتبر واحدة من الأغذية التي تساعد على إنتاج الكولاجين في الجسم وتعزيز نضارة الجلد. وحماية البشرة من الجذور الحرة. مقالات قد تعجبك:
اقرأ أيضًا: أضرار الكولاجين وآثاره الجانبية
المكملات الغذائية للكولاجين
بعد أن ذكرنا لكم أين يوجد الكولاجين في الغذاء بصورته الطبيعية، سوف نذكر لكم نبذة عن المكملات الغذائية التي تحتوي على الكولاجين، وهي كالآتي:
يتم الحصول على الكولاجين من المكملات الغذائية في حالة نقص نسبة الكولاجين بصورة كبيرة في الجسم.