الضّغط النّفسي هو شعور أو موقف يواجهه الإنسان ، ويتوجّب عليه أن يستخدم أقصى طاقاته حتّى يتكيّف معه أو يتخلّص منه، ويعرف البعض الضّغط النّفسي بأنّه التغيير الحاصل خارجيّا ًو داخليّاً من الممكن أن يكون إيجابي أو سلبي ويجب التأقلم معه. الضّغط النّفسي يسبّب اضّطراباً قد يكون بسيطاً أو حادّاً في حالة الشّخص النفسيّة أو الجسديّة. أنواع الضّغط النفسي:
الضّغط النّفسي الحاد أو الشّديد:وهو منتشر بكثرة و ممكن تمييزه بسهولة من بين الأنواع الأخرى حيث يكون الشعور بالضّيق والميل للوحدة و العزلة واضحاً جداً ، يصبح الشّخص دائم الغضب، قليل النوم ، منزعج من الضوضاء بشدّة و يمكنه معرفه ذلك و بإمكان علاج ذلك بتمارين الإسترخاء. تعريف الضغط النفسي واثاره. الضّغط النّفسي المزمن: يمتاز بأنّه يستمر لفتره طويلة جداً ، خاصةً وقت المرور بالمشاكل الحياتيّة مثل مشاكل زوجيّة ، مشاكل ماليّة ، مشاكل دراسيّة تمتد إلى الأمد البعيد وله تأثيرات سلبيّة جداً على صحّة الإنسان
الضغوطات النفسيّة الداخليّة: عندما يحدث الصّراع بين القلب و العقل ، بين ما تريد و بين المنطق يحدث الضّغط النفسي الداخلي، وقد يحدث أيضاً عند الفشل في الدّراسة أو العمل.
“العمل النسائي” يعقد ندوة حول كيفية التعامل مع الضغوط النفسية | دنيا الوطن
نظرة عامة
وضع اليوجا تتضمن أوضاع اليوجا، مثل المحارب الذي يظهر هنا، المحاذاة الدقيقة لذراعيك، وساقيك، وجذعك. إن اتزان أوضاع التمارين وطريقة التنفس تساعدك على التحكم في الضغط، والاسترخاء. تقدم التعامل مع الإجهاد مجموعة من الاستراتيجيات لمساعدتك على التعامل بشكل أفضل مع التوتر والصعوبة (الشدائد) في حياتك. يمكن أن تساعدك التعامل مع الإجهاد على عيش حياة أكثر توازنًا وصحة. الإجهاد هو استجابة جسدية وعقلية وعاطفية تلقائية لحدث صعب. وغالبًا ما يكون جزءًا طبيعيًّا من حياة الجميع. عندما يُستخدم الإجهاد بشكل إيجابي، يمكن أن يؤدي إلى النمو والعمل والتغيير. لكن يمكن أن الإجهاد السلبي على المدى الطويل من جودة حياتك. “العمل النسائي” يعقد ندوة حول كيفية التعامل مع الضغوط النفسية | دنيا الوطن. تتضمن إستراتيجيات التعامل مع الإجهاد ما يلي:
مهارات التعلم مثل حل المشكلات وتحديد أولويات المهام وإدارة الوقت. تعزيز قدرتك على مواجهة الشدائد. على سبيل المثال، قد تتعلم كيف تُحسن وعيك العاطفي وردود أفعالك وتزيد من إحساسك بالتحكم وتجد معنى وهدفًا أكبر في الحياة وتعزز الامتنان والتفاؤل لديك. ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التنفّس العميق أو اليوجا أو التأمل أو التاي تشي أو التمرين أو الصلاة.
كما تناولت الندوة الحديث عن كيفية التعامل مع الضغوط، وذلك من خلال الاسترشاد بالأبحاث والدراسات العلمية الحديثة، واختتمت الندوة بإجراء لعبة نفسية عن التغيير.
ومن أبرز هذه الأعراض هو الشعور بالتعب الشديد والدوخة والمعاناة من نوبات الخوف والهلع. فقر الدم: تُعتبر الدوخة والشعور بالتعب الشديد من المؤشرات التي تدل على إصابتك بفقر الدم ، ففي حال كنُت تعانين من الدوخة المُستمرة مع التعب وشحوب البشرة، عليك مراجعة الطبيب ليصف لك المُكملات الغذائية والأدوية التي عليك تناولها. الصداع النصفي: أكدت مجموعة كبيرة من الدراسات أن قد يعاني الشخص المُصاب بالصداع النصفي من الدوار والدوخة حتى عندما لا يعانون من الصداع الشديد. إنخفاض السكر في الدم: تجدر الإشارة أن مشكلة نقص السكر في الدم تؤدي الى الدوخة والتي تحدث غالباً لمرضى السكري الذين يستخدمون الانسولين. متى تكون الدوخة خطيرة ؟ - اعرف اسباب الدوخة مع دكتور سامح علام - YouTube. الجفاف و ارتفاع درجة الحرارة: في حال كان الشخص لا يشرب الكمية الكافية من الماء في الطقس الحار أو اذا كان نشطاً، من الممكن أن يُصاب بالجفاف الذي يؤدي الى الدوخة. متى تكون الدوخة خطيرة أشارت العديد من الدراسات أنه غالباً ما لا تكون الدوخة وحدها مدعاة للقلق خاصةً اذا إخفت بعد لحظات قليلة، ولكن على الرغم من هذا، في حال المعاناة من أعراض إضافية مثل الإغماء، القيء، صعوبة في التركيز وغيرها من الأعراض، من الضروري مراجعة الطبيب للكشف عن السبب الأساسي خلف هذه الدوخة.
متى تكون الدوخة خطيرة ؟ - اعرف اسباب الدوخة مع دكتور سامح علام - Youtube
لا بد أنك شعرت بالدوار مرة واحدة على الأقل في حياتك. هذه حالة يبدو خلالها أن جسمك وما حولك يدور، بينما تبدو ساقيك غير متماسكتين على الإطلاق، وكل شيء ضبابي أمام عينيك. تحدث الدوخة لأسباب مختلفة، وبعضها يدل على أنه يجب الذهاب إلى الطبيب. ويذكر موقع "رادوس" الروسي بعض هذه الأسباب. صداع نصفي
الصداع النصفي هو اضطراب عصبي مزمن يتميز بنوبات صداع شديدة وغثيان ودوخة. في كثير من الأحيان، يشتد الصداع النصفي إذا لم تتناول المسكنات في الوقت المحدد، والتي يجب أن يتم اختيارها بشكل فردي لكل شخص. لاختيار مسكن الآلام المناسب، من الأفضل استشارة الطبيب. مشاكل الأذن الداخلية
يمكن أن تحدث الدوخة بسبب مشاكل في الأذن الداخلية (على سبيل المثال، مرض مينيير – تراكم السوائل في الأذن الداخلية). أسباب الدوخة وطرق علاجها | البوابة. تترافق أمراض الأذن الداخلية أيضًا مع ضعف التنسيق والغثيان والقيء وطنين الأذن وفقدان السمع وما إلى ذلك. يجب الذهاب إلى طبيب الأنف والأذن والحنجرة إذا وجدت العديد من الأعراض المذكورة أعلاه بالإضافة إلى الدوخة. انخفاض حاد في ضغط الدم
يمكن أن يؤدي الاستيقاظ بسرعة كبيرة من وضعية الجلوس أو الاستلقاء إلى انخفاض ضغط الدم بشكل حاد، مما يؤدي إلى الدوار.
علاج-الدوخة | مصراوي
ويحدث الدوخة والدوار عند إصابة الإنسان بمرض تراكم السوائل في الأذن، حيث تمتلئ الأذن بالسوائل وتؤدي إلى فقد السمع أو طنين الأذن مما يسبب الدوخة. ولكن يوجد بعض الأسباب الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالدوخة أو الدوار وهي كالتالي:
إذا حدث انخفاض مفاجئ في ضغط الدم عند الإنسان. يمكن حدوث الدوخة عند إصابة الإنسان بمرض عضلة القلب. انخفاض نسبة السكر في الدم. تعرض الإنسان إلى ضربة شمس. القيام ببعض الأنشطة بشكل مفرط يمكن أن تؤدي إلى ذلك. الجفاف وعدوى الأذن من الأشياء التي تسبب الدوخة أو الدوار. يوجد بعض الأسباب نادرة الحدوث وليست شائعة مثل التصلب المتعدد والسكتة الدماغية أو اضطراب في الدماغ أو ورم خبيث. ومن الأسباب الأخرى التي تؤدي إلى الشعور بالدوار عند الوقوف بشكل مفاجئ، وكان الشخص يجلس لفترات طويلة ثم وقف فجأة يمكن أن يشعر الإنسان بعدم التوازن، وعليه أن يجلس لثواني ثم يقوم حتى يستعيد التوازن مرة أخرى. علاج-الدوخة | مصراوي. أيضًا النوم لفترات طويلة الأشياء التي تجعل الإنسان يشعر بالدوار عند الوقوف، ولكن على الشخص أن يجلس وقت القليل من الوقت قبل أن يترك السرير بعد النوم. إذا قام الإنسان بعمل نشاط زائد عن الطبيعي يمكن أن يتعرض للجهاد، ويصاب به عند الدوار أو الدوخة.
متى تكون الدوخة خطيرة ؟ - مقال
العلاج النفسي: قد يساعد هذا النوع من العلاج الأشخاص الذين يعانون من الدوار بسبب اضطرابات القلق. الأدوية التي تقلل من الدوخة والغثيان: قد يصف دواء للتخفيف الفوري للشعور بالغثيان والدوخة والدوار بما في ذلك مضادات الهيستامين ومضادات الكولين، و يمكن أن يسبب العديد من هذه الأدوية الشعور بالنعاس. أعراض خمول الغدة الدرقية
نزول الدورة الشهرية باللون الاسود، ما هي الأسباب؟
© 2000 - 2022 البوابة ()
مواضيع ممكن أن تعجبك
الاشتراك
اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على تحديثات حصرية ومحتوى محسّن
أسباب الدوخة وطرق علاجها | البوابة
يمكن علاج BPV بالمناورات التي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض. الجراحة خيار للمرضى الذين لا يتم التحكم في BPV لديهم بطريقة أخرى. يُعالج مرض مينيير باتباع نظام غذائي صحي قليل الملح أو الحقن العرضية أو جراحة الأذن. يتم علاج الصداع النصفي بالأدوية وتغيير نمط الحياة ، مثل تعلم التعرف على مسببات الصداع النصفي وتجنبها. يمكن أن تساعد تقنيات الأدوية وتقليل القلق في علاج اضطرابات القلق. يمكن أن يساعد شرب الكثير من السوائل عندما تكون الدوخة ناتجة عن الإفراط في ممارسة الرياضة أو الحرارة أو الجفاف. ما الذي يمكنك فعله حيال الدوخة؟
اتبعي هذه النصائح إذا كنت تعانين من نوبات متكررة من الدوخة:
اجلسي أو استلقي فورًا عندما تشعرين بالدوار واستريحي حتى تختفي الدوخة. هذا يمكن أن يمنع احتمال فقدان توازنك ، مما قد يؤدي إلى السقوط وإصابة خطيرة. استخدمي عصا لتحقيق الاستقرار ، إذا لزم الأمر. استخدمي دائمًا الدرابزين عند صعود الدرج أو نزوله. مارسي الأنشطة التي تحسن التوازن ، مثل اليوجا والتاي تشي. تجنبي تحريك أو تبديل الأوضاع فجأة. تجنبي قيادة السيارة أو تشغيل الآلات الثقيلة إذا كنت تشعرين بالدوار بشكل متكرر دون سابق إنذار.
أخرجي الهواء من فمك مع إصدار صوت "أزيز". أبقي فمك مغلقاً وعدي إلى الـ4 بينما تتفسين من أنفك. أثناء حبس أنفاسك، عدّي إلى 7. عند إخراج الهواء من فمك، قومي بالعد حتى 8 مع إصدار صوت "أزيز" مرة أخرى. يُمكنك استنشاق الهواء مرة أخرى وتكرار هذه الطريقة 3 مرات. الإستجابة الهادئة في هذا التمرين، عليك تخيّل وجود ثقوب في أسفل قدميك. إليك الخطوات التي يجب اتباعها: أثناء أخذ النفس العميق، تخيلي أنفاسك على أنها هواء ساخن يدخل إلى جسمك من خلال "الثقوب" في قدميك. تخيلي أن الهواء الساخن يتدفق إلى الساقين والمعدة، ثم يتوقف أخيرًا عند الرئتين. مع مرور "الهواء الساخن" عبر كل عضلة، قومي بإرخاء تلك العضلة. أخرجي الهواء ببطء، وتخيّلي من جديد أنفاسك على أنها "هواء ساخن"، ولكن هذه المرة تخرج من جسمك، بدءاً من الرئتين مروراً بالساقين وصولاً إلى الثقوب أسفل قدميك. يمكنك تكرار هذا التمرين حتى تسترخي. والآن، إليك الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالتوتر ولكنك تجهلينها!
طرق الوقاية من الدوخة
اتباع نظام غذائي صحي
الإكثار من شرب الماء والسوائل. الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم
تجنب الإجهاد. تجنب التحرك فجأة ومحاولة مسك العصا لكبار السن عند المشي لتحقيق التوازن. يفضل إزالة المخاطر التي قد تؤدي إلى التعثر، مثل: السجاد، والأسلاك الكهربائية المكشوفة. ينصح بالجلوس أو الاستلقاء فورًا عند الشعور بالدوخة، وإغلاق العينين في غرفة مظلمة إذا كان الشخص يعاني من دوخة شديدة. تجنب قيادة السيارة أو تشغيل الآلات الثقيلة عند الشعور بالدوخة بشكل مستمر. تجنب استهلاك الكافيين والكحول والملح لأنه الإفراط في استخدامهم يؤدي إلى تفاقم الدوخة والأعراض الأخرى. أعشاب لعلاج الدوخة
الزنجبيل
الليمون
الثعلب الهندي
العسل
عشبة بيلوبا جنكة
اليانسون
علاج الدوخة
حبوب المياه: اذا كان سبب الدوخة الاصابه بداء منيير فقد يصف الطبيب تناول حبوب المياه أو مدر البول قد يساعد ذلك بالإضافة إلى تناول نظام غذائي به نسبة ملح منخفضة في تقليل مدى الشعور بالدوخة. علاج التوازن: هناك تمارين محددة للمساعدة في جعل جهاز التوازن أقل حساسية للحركة، تسمى هذه التقنية من العلاج الطبيعي إعادة تأهيل الجهاز الدهليزي يتم استخدامه للأشخاص الذين يعانون من الدوخة من حالات الأذن الداخلية، مثل التهاب العصب الدهليزي.