صحة الإنسان هي أغلى ما يملك و لكي يحافظ على هذه النعمة و يتمتع بصحة جيدة، و جسم متناسق و صحي عليه أن يمارس التمرينات الرياضية بانتظام، و كانوا قديما يدرسون لنا مقولة العقل السليم في الجسم السليم و هي بالفعل من أثمن نصائح المداومة على التمرينات الرياضية تمتع الجسم بوزن مثالي ومشدود، كما تزيد من شعور الثقة بالنفس والشعور الدائم بالحيوية والنشاط، كما أنها تحسن من وظائف الجسم المختلفة مثل القلب و الدماغ و الرئتين، فهي تزيد من نسبة الأكسجين الموجودة في أنسجة وخلايا الجسم، فينعكس بشكل ايجابي على أجهزة الجسم و يساعدها في أداء وظيفتها بالطريقة الصحيحة.
الرياضة قبل النوم - موقع بابونج
الاستماع إلى موسيقى هادئة عند موعد النوم. أخذ حمام دافئ قبل موعد النوم. تجنب استهلاك المأكولات أو المشروبات الغنية بالكافيين أو السكريات قبل موعد النوم. الحد من شرب الماء والسوائل قبل موعد النوم، والتأكد من الذهاب إلى الحمام وتفريغ المثانة قبل الخلود إلى النوم. تثبيت درجة الحرارة في غرفة نوم الطفل إلى ما دون 24 درجة مئوية. الوقاية من الحوادث الناتجة عن المشي أثناء النوم للأطفال
يمكن الوقاية من وقوع الحوادث الناتجة عن المشي أثناء النوم للأطفال من خلال اتباع بعض النصائح، مثل:
إزالة الأجسام الحادة من أسطح الطاولات والأجسام التي قد تسبب وقوع الأطفال من الأرض. إغلاق جميع الشبابيك والأبواب بالمفاتيح، مع الحرص على إزالة المفاتيح ووضعها في مكان بعيد. الرياضة قبل النوم - موقع بابونج. تجنب وضع الطفل على سرير مرتفع. من قبل
د. جود شحالتوغ
-
الاثنين 24 أيار 2021
٧ تمارين قبل النوم مفيدة لجسمك بالصور - ثقف نفسك
سيجعلك هذا تشعر براحه في الفخذين والوركين واعلى الفخذ. 7-تمدد عضلات الساقين على الحائط
استلق على ظهرك ودع مؤخرتك في مواجهة الحائط، وساقيك متمدده الى اعلى الحائط. سوف تشعر براحة اوتار الساقين. ويساعد هذا التمرين ايضا على تدفق الدم الى جزئك السفلي اسفل ظهرك، بالاضافه الى انه تمرين يساعد على الاسترخاء قبل النوم.
2- تمدد الافعى:
تمدد على بطنك وضع يديك اسفل كتفيك. ادفع نفسك لاعلى مع الحفاظ على وركيك على الارض. تذكر ان تاخذ نفسا ثم تسترخي. هذا التمرين جيد لراحة جسمك بالكامل. 3-الوضع الطفولي:
اركع على الارض وامدد يدك الى الخارج بقدر ما يمكن ان تذهب. حافظ على اسقاط الوركين وسحب المؤخرة اثناء دفعك للارض بزراعيك لتشديد التمرين. هذا التمرين جيد لظهرك وكتفيك. 4-جلسة امتداد الجذع:
اجلس على الارض وحافظ على جزئك العلوي منتصبا. ضع ساقك اليسرى مسطحة على الارض. خذ ساقك اليمنى مع ثني الركبة واسحب قدمك اليمنى الى فوق ساقك اليسرى وضعها على الارض. خذ كوعك الايسر وضعه على سطح ركبتك اليمنى ولف برفق من منطقة السرة. استخدم ذراعك لدفع ساقك اليمنى للحصول على نتيجة افضل. ثم بعد ذلك لف وانظر الى الخلف. امكث كذلك لمدة من 15-20ثانيه ثم قم بالتبديل الى الجانب الاخر. بعد اداء هذا التمرين ستشعر براحة في منتصف ظهرك امتدادا الى المؤخرة والوركين. 5-الانطواء متمددا
اسقط ساقا ورائك ثم احني الساق الاخري الى الامام على الارض. ببطء قم بمد يديك الى الامام واسقط صدرك على الارض. 6-وضع الفراشة:
اجلس على الارض مربع الساقين. امسك كاحليك وقم برفق بدفع ركبتيك اسفل الى الارض عن طريق الكوعين.
من المعروف أن السعوديين يسافرون إلى الدول المجاورة للإنفاق على الترفيه، فستساعد السينما على عكس هذا الاتجاه وضخ الإنفاق الترفيهي مرة أخرى في المملكة. تشير مجموعة من النماذج الإقليمية والعالمية الى أن المملكة ستحتاج إلى نحو 370 موقعًا للسينما، على أن يكون المتوسط 7 شاشات لكل دار عرض، لاستيعاب 2600 شاشة. يؤكد التقرير أن دخول صناعة السينما إلى ما هو أبعد من المدن الرئيسية، وتبني العديد من الأشكال المختلفة (مثل 3D وIMAX وVIP وKIDS)، قد ينتج عنه تفاوت كبير في الأسعار، على أن تتراوح بين 11 و14 دولارًا كحد أدنى (41-52 ريالًا سعوديًا)، و40 دولارًا مقابل الخدمات الراقية/الفاخرة (150 ريالًا سعوديًا). وربما يصل حجم صندوق السينما في السعودية إلى 950 مليون دولار في عام 2030 (3. 5 مليار ريال سعودي)، ومن المعروف أن السعوديين يسافرون إلى الدول المجاورة مثل الإمارات والبحرين للإنفاق على الترفيه، فستساعد السينما وحسن الضيافة على عكس هذا الاتجاه وضخ الإنفاق الترفيهي مرة أخرى في المملكة، مما يحفز قطاع الترفيه. السينما في السعودية: فرصة استثمارية بمليارات الدولارات. ويضيف التقرير أنه يجب على الجهات الفاعلة في السوق النظر في عدة عوامل رئيسية لضمان وصول صناعة السينما في المملكة إلى آفاقها الكاملة، ومنها:
الموقع
تأمين مواقع جيدة لنجاح دور السينما، إذ تعتبر دور السينما مسرحية إلى حد كبير، ومن المرجح أن تشهد السينما في مراكز التسوق ذات الإقبال الكبير عدد زيارات أكثر.
فرص استثمارية في السعودية | مجلة رواد الأعمال
أما عن الخدمات الاجتماعية والتنمية المجتمعية فتبلغ 4. 6% من القيمة الكلية للقطاع الخدمي بالمملكة. ارتفعت قيمة مشاركة القطاع الخدمي من 13. 3 مليار ريال إلى 381 وذلك بحلول عام 2020. يأتي القطاع الخدمي ضمن القطاعات الثلاثة الأساسية المتوقع أن تسجل نمو متسارع خلال الأعوام القادمة وذلك مع كل القطاع السياحي والترفيهي بالمملكة. من المتوقع أن يساهم القطاع الخدمي بحل مشكلات البطالة بنسبة 11. 8% وذلك بنهاية الربع الأول للعام المقبل. مؤشرات الأداء لقطاع التعليم في المملكة لعام 2021
تقدر قيمة أفضل فرص الاستثمار في السعودية الواعدة في قطاع التعليم بالمملكة بنحو 1. 4 تريليون ريال. تقدر قيمة الاتفاقيات الاستثمارية التعاونية في قطاع التعليم بالمملكة بنحو 2. 9 مليار ريال. هناك الكثير من الاتفاقيات التعاونية فيما يتعلق بالقطاع التعليمي من أجل تطوي وتشغيل 58 مجمع تعليمي بالمملكة. فرص استثمارية في السعودية | مجلة رواد الأعمال. تهدف الخطط الخاصة بقطاع التعليم بجعله يسهم بتوفير ما يقارب 5000 فرصة عمل. تقوم الهيئة الهامة للاستثمار بتقديم العديد من الإصلاحات الاقتصادية والحوافز الاستثمارية من أجل تمكين القطاع الخاص للاستثمار في قطاع التعليم. تسعى المملكة جاهدة لإصلاح البيئة الاستثمارية في القطاع التعليم لجعلها بيئة صالحة تستقطب الاستثمارات المحلية والأجنبية.
السينما في السعودية: فرصة استثمارية بمليارات الدولارات
الاقتصاد
السعودية ترصد 53 فرصة استثمارية صناعية.. وتمنح المستثمرين حزمة تسهيلات
هيئة المدن ترسم ملامح التحول بالقطاع الصناعي في البلاد
الاثنين - 6 شهر رمضان 1436 هـ - 22 يونيو 2015 مـ
رصدت السعودية نحو 53 فرصة استثمارية صناعية في مختلف مناطق البلاد، يأتي ذلك في وقت بدأت فيه هيئة المدن الصناعية السعودية بقيادة القطاع الصناعي المحلي نحو تحول كبير للغاية، وهو التحول الذي من شأنه أن يقود إلى تحقيق أهم ملامح الاستراتيجية الوطنية بعيدة المدى لاقتصاد البلاد. وبحسب هيئة المدن الصناعية السعودية، فإن القطاع الصناعي في البلاد يتوافر فيه - حاليًا - نحو 53 فرصة استثمارية، وهو الأمر الذي دفع هيئة المدن إلى تكريس مفهوم تنويع قاعدة الاقتصاد وآليات تحقيق ذلك، من خلال حزمة من التسهيلات والخدمات التي تقدمها للمستثمرين في القطاع الصناعي. وتأتي عملية تقديم الأراضي الصناعية المطورة بأسعار رمزية للغاية، كإحدى أهم أدوات الدعم التي تقدمها السعودية للمستثمرين في القطاع الصناعي، إضافة إلى تقديم قروض مالية مرتفعة لهؤلاء المستثمرين، في وقت تدرس فيه هيئة المدن الصناعية مسبقًا فكرة المشروع الصناعي الجديد، وتقديم النصيحة للمستثمرين دون مقابل مالي يذكر.
رأس المال المستثمر: 150. 000 دولار. معدل العائد على الاستثمار: 42%. يتضح من المؤشرات المالية عن دراسة جدوى مشروع روضة أطفال وحضانة أنه مربح ويدر الكثير من العوائد الاستثمارية هذا فضلا عن القيمة المجتمعية التي تتمثل في إنشاء مثل هذه المشاريع التعليمية والخدمية في الآن ذاته.