علمت "النهار" أن جنريك الفيلم السينمائي اللبناني "فيتامين" بطولة ماغي بو غصن وكارلوس عازار وإنتاج "إيغل فيلمز"، سيحمل توقيع الفنان زياد الأحمدية الذي ينتظر إنجاز الفيلم ليضع موسيقاه التصويرية بما يتناسب مع قصة الفيلم. يذكر أن فكرة الفيلم للمنتج جمال سنان والسيناريو والحوار للكاتبة كلود صليبا، أما الإخراج فلإيلي ف. حبيب، ويشارك بو غصن وعازار البطولة كل من النجمة السورية شكران مرتجى والنجوم: فؤاد يمّين،ختام اللحام ، كارلا بطرس، بيار جمجيان، مي سحّاب، سعد القادري وفرح بيطار.
- منيو فيتامين ١٣ هو
- منيو فيتامين ١٣ إلى عدد
- فن الإنصات - إبراهيم بن صالح الحميضي - طريق الإسلام
- من آداب الاستماع - موقع المختصر
- من آداب الاستماع - مجتمع الحلول
منيو فيتامين ١٣ هو
ترجمة: مريم نصر
عمّان – فرضت الحياة المعاصرة على الإنسان نمطا معيشيا جنبته تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على الفيتامينات اللازمة، الأمر الذي دفع بشركات الأدوية لتصنيع أقراص الفيتامينات الضرورية. بيد أن خبراء التغذية يركزون على ضرورة تناول الطعام الصحي للحصول على المغذيات الضرورية، وعدم الاعتماد على أقراص الفيتامينات. والفيتامينات هي مجموعة من المواد الضرورية لنمو الانسان بشكل طبيعي، تجعل الخلية تؤدي وظيفتها بشكل جيد. ريجيم الـ 8 ساعات لخسارة... حتى 8 كيلو شهريًا!. وهنالك 13 نوع فيتامين، يحتاج الإنسان لتناولها جميعا وهي: فيتامين A، فيتامين C، فيتامين D، فيتامين E، فيتامين K، فيتامين B1 (ثيامين)، فيتامين B2 (ريبوفلافين)، فيتامين B3 (نياسين)، حمض البانتوثنتك، بيوتين، فيتامين B6، فيتامين B12، فوليت (حمض فوليك). وتقسم تلك الفيتامينات إلى مجموعتين: الأولى تخزن في الأنسجة الدهنية في الجسم وهي تذوب في الدهون، والثانية تذوب في الماء ويجب على الجسم أن يستفيد منها فورا. وأي فيتامينات من ذلك النوع لا يتم استخدامها، تخرج من الجسم عن طريق البول. أما الفيتامين الوحيد الذي يبقى من هذا النوع هو الـ B12 فهو يخزن في الكبد لعدة سنوات. وظائف الفيتامينات
لكل فيتامين وظيفة محددة ويصاب الإنسان بالأمراض في حال ثبت نقص فيتامين معين:
ـ يساعد فيتامين A في الحفاظ على صحة الأسنان والعظام والأنسجة الرقيقة بالإضافة إلى الجلد.
منيو فيتامين ١٣ إلى عدد
ـ بيوتين وهو ضروري لعمليات الايض الخاصة بالبروتين والكربوهيدرات، كما يكوّن الهرمونات والكوليسترول. ـ نياسين وهو أحد فيتامينات الـ B التي تساعد في الحفاظ على صحة الجلد والأعصاب، كما أنه يحتوي على عامل تخفيض نسبة الكوليسترول. ـ فوليت ويعمل مع فيتامين B12 لتشكيل كريات الدم الحمراء، وهو مهم في صناعة الـ DNA التي تتحكم في نمو الأنسجة، وفي وظائف الخلية. ويجب على الحامل تناول الكميات الكافية من الفوليت، وحاليا هنالك عدد من الأطعمة الحالية مدعمة بالفوليت. ـ حمض البانتوثنتك وهو ضروري لعمليات الايض، كما يلعب دورا في تكوين الهرمونات والكوليسترول. ـ ريبوفلافين B2 ويعمل مع باقي مجموعة فيتامينات B، وهو مهم في نمو وإنتاج كريات الدم الحمراء. الدليل الشامل في الفيتامينات:13 نوعا يحتاجها الإنسان لنموه الطبيعي - جريدة الغد. ـ الثيامين B ويساعد الخلايا على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة، كما أنه ضروري لعمل القلب والأعصاب. المصادر الغذائية
فيتامين A: يتوفر في البيض واللحم والحليب والجبن الكريم وكبد الكلى والسمك وزيته. فيتامين D: ويتوفر في الجبن والزبدة والمارغارين والكريمة والحليب المدعم والسمك والمحار وحبوب الإفطار. فيتامين E: ويتوفر في القمح والمكسرات والحبوب والزيتون والسبانخ وغيرها من الخضراوات الورقية الخضراء.
خبرني - يعد فيتامين د من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم لأداء العديد من الوظائف ويمكنك أيضًا الحصول عليه من خلال النظام الغذائي والمكملات الغذائية إليك أهم الفوائد الصحية لفيتامين د ، والمخاطر المحتملة لنقصه ، وأفضل المصادر للحصول عليه. يساعد فيتامين د في تعزيز صحة العظام والأسنان والجلد ويعد ضروري لامتصاص الكالسيوم ومساعدة جهاز المناعة على محاربة الأمراض بجانب المحافظة على صحة القلب والدماغ يمكن أن يؤثر نقص أو زيادة فيتامين د على وظائف الجسم. إذن ، ما هي الكمية المناسبة لك من فيتامين د؟ الكمية المناسبة من فيتامين د يمكنك الحصول على فيتامين د من الطعام والمكملات الغذائية بصرف النظر عن ضوء الشمس. منيو فيتامين ١٣ و. لا يستطيع جسمك إنتاج هذا الفيتامين بمفرده. المتطلبات المثالىة لفيتامين د هي: مرحلة الحياة المبلغ الموصى به من الولادة حتى 12 شهرًا 10 ميكروجرام (400 وحدة دولية) الأطفال (1-13 سنة) 15 ميكروجرام (600 وحدة دولية) المراهقون (14-18 سنة) 15 ميكروجرام (600 وحدة دولية) الكبار (19-70 سنة) 15 ميكروجرام (600 وحدة دولية) الكبار (71 سنة وما فوق) 20 ميكروجرام (800 وحدة دولية) المراهقات والنساء الحوامل والمرضعات 15 ميكروجرام (600 وحدة دولية) نقص فيتامين د على الصحة يمكن أن يؤثر نقص أي فيتامين أساسي على صحتك.
ومن آداب الاستماع: عدم الانشغال عن المتحدث بالبدن أو الفكر، أو الاستماع بنية الرد. إن الناظر في كثير من مجالسنا يجد خللاً كبيراً في التزام هذا الأدب الرفيع، فالناس فيها ما بين متحدث، ومستعد للحديث، ومزوِّر للرد، ومجادل ومقاطع وثرثار يتكلم فيما يعرف ومالا يعرف، ولا تكاد تُطرح مسألة في أي موضوع كان إلا انبرى لها محللا، ومنظراً، أو ناقداً، دون تقدير لمن هو أكبر منه سناً وأرفع قدرا وأغزر علماً! ولقد فطن الغربيون لهذا الأدب وعدوه عاملاً مهماً من عوامل النجاح وركناً أصيلاً من أركان التواصل الفعَّال، وألفوا فيه المؤلفات وعقدوا له الدورات، ونحن المسلمين أحق بإتقانه منهم لأننا نعتبره ديناً قبل أن نعده مهارة من مهارات النجاح في الحياة، فهلاَّ رَبيْنا أنفسنا على حسن الإنصات لجميع الناس صغاراً وكباراً؟ فاصلة....... فن الإنصات - إبراهيم بن صالح الحميضي - طريق الإسلام. قال أبو تمّام: من لي بإنسان إذا خاصمته وجهلت كان الحلم ردَّ جوابهِ وتراه يصغي للحديث بسمعه وبقلبه ولعله أدرى بهِ
6
0
4, 837
فن الإنصات - إبراهيم بن صالح الحميضي - طريق الإسلام
من آداب الاستماع
اختر الإجابات الصحيحة الإجابة مكونة من عدة اختيارات
المناقشة والتحدث
حسن الانصات
عدم المقاطعة
إظهار ملامح الفهم
الاجابة هي
إظهار ملامح الفهم
9- محاولة فهم الموضوع كما يريده المتحدث لا كما يريده السامع. 10- التحلي بالصبر والحلم والسكون والوقار وكما قيل: أول العلم الصمت ثم حسن الاستماع.
من آداب الاستماع - موقع المختصر
استعادة التركيز من خلال تكرار الجمل التي يقولها المتحدث ذهنياً. على الرغم من أهمية المشاركة والتفاعل بين المتحدث والمستمعين من خلال الأسئلة والتعليقات، إلا أن المقاطعة تعتبر عدواً شرساً للاستماع الفعَّال، لذلك استخدم ورقة وقلم وقم بتدوين ملاحظاتك حتى نهاية الحديث، او قم بحفظها ذهنياً لتطرحها في الوقت المناسب. تأكد أنك تحصل على الرسالة بالشكل الذي يريده المرسل من خلال إعادة النقاط الأساسية والتأكُّد أنك فهمت الموضوع بشكل صحيح. يمكن النظر إلى مهارات الاستماع من خلال محورين أساسيين، الأول هو ما يتعلق بوصول الرسالة بشكل سليم، والمحور الثاني هو المتعلق بتحليل الرسالة وفهمها، ويمكن تلخيص هذه المهارت في ست خطوات كالآتي: مهارات الاستماع واستقبال الرسالة: القدرة على استقبال الصوت من الناحية الفيسيولوجية، فإذا كنت تعاني من مشاكل بالسمع يجب أن تقترب أكثر من المتحدث أو تستخدم سماعات تكبير الصوت، كذلك يجب على المتحدث أن يكون قادراً على إيصال صوته بشكل واضح ومفهوم ليضمن وصول أفكاره. القدرة على التركيز واستعادة التركيز في حال فقده. من آداب الاستماع - موقع المختصر. القدرة على فتح خط التواصل البصري واللفظي مع المتحدث. مهارات فهم وتحليل المعلومات القدرة على استخراج الخطوط الرئيسية والعناوين العريضة.
معنى الإنصات والإصغاء: الفرق فعلياً بين كل من الإنصات والإصغاء وبين الاستماع هو فرق بالدرجة، درجة التركيز والانتباه والقهم، حيث يعتبر الاستماع هو مدخل الإنصات بمعنى التركيز أكثر على الرسائل الصوتية، ويعتبر الإصغاء هو التفاعل مع هذه الرسائل ذهنياً وعاطفياً وفهمها بحيث تصبح مؤثرة، فالمصغي هو أكثر المستمعين اهتماماً. نورد فوائد الاستماع الجيد كالآتي: عن طريق الاستماع انتقل التراث الثقافي والحضاري عبر الأجيال. فلولا عملية الاستماع والرواية والحفظ لضاع الكثير من التراث الإنساني. الاستماع الجيد أساس إبداء الرأي الموضوعي الصحيح. تعود أهمية الاستماع، لكونه الوسيلة التي يتصل بها الإنسان في مراحل حياته الأولى بالآخرين، فمن خلاله يكتسب الكثير من المفردات ويتلقى الأفكار والمفاهيم. أشارت دراسات كثيرة إلى إمكانية تفوق تلميذ المرحلة الابتدائية في الدراسة وفقًا لتفوقه في مهارات الاستماع، وعندما يتعرف التلميذ على نمطه في الاستماع فإنه يستطيع أن يطور نفسه في الاستماع وفي فنون اللغة وفي عملية التعلم والتعليم وفي تحصيله الدراسي. من آداب الاستماع - مجتمع الحلول. الاستماع أساس فنون اللغة في التعلم والتعليم معًا. عن طريق الاستماع يستطيع المستمع أن يدرك ويفسر الكلام ويميز بين أفكاره الصحيحة والخاطئة.
من آداب الاستماع - مجتمع الحلول
القدرة على إعادة صياغة الأفكار بشكل مكثف. القدرة على نقاش الرسالة والتأكد أنها وصلت بطريقة صحيحة. أما عن أنماط المستمعين فهناك عشرات التصنيفات، يمكن تلخيصها بالأنماط التالية: المستمع الجيد: وهو الذي يرغب بفهم ما يستمع إليه حقاً ويوظف حواسه وخبراته لتحليل الرسائل التي يستقبلها. المستمع المتظاهر أو المزيف: وهو الذي يسمع دون أن يهتم بما يسمعه، ويكون شارداً بعيداً كل البعد عن فهم وتحليل الرسائل، لكنه قد يبدي بعض الحركات المزيفة التي تجعله يظهر وكأنه مهتم حقاً. المستمع الانتقائي: عادةً ما يركِز المستمع الانتقائي على أشياء معينة بذاتها من مجمل الرسالة التي تصله، وهناك من يسمي هذا النوع من الاستماع بالأناني، لأنه يأخذ الأجزاءالمتوافقة معه من الرسالة ويهمل كل ما لا يتوافق مع آرائه. المستمع المشاكس: هذا النوع من المستمعين يهدف إلى التشويش على المتحدث، بحيث تكون عملية الاستماع عملية صيد للأخطاء بقصد المماحكة والجدال. وجود الاختلاف بين لغة ولهجة المستمع، و لغة ولهجة المتحدث. قلة تركيز المستمع في ما يقوله له المتحدث. سطحية الحديث وتفاهته، وينعكس ذلك على انصراف الشخص عن الاستماع. فقدان الهدف والشعور بعدم الفائدة، أو أن الحديث لا يضيف جديدًا.
- مهارة الفهم: وتحتاج هذه المهارة إلى الاستعداد للاستماع بفهم للكلمات والجمل, ثم القدرة على متابعة المتحدث وعدم صرف الذهن عنه بالشواغل المختلفة, ثم القدرة على استيعاب الفكرة العامة للحديث. - مهارة الاستيعاب: وتحتاج هذه المهارة إلى القدرة على فهم الأفكار منفصلة في الحديث المسموع ثم الربط بين تلك الأفكار ثم القدرة على تحليلها إلى أفكار جزئية مكونة. - مهارة التذكر: وتحتاج إلى القدرة على معرفة محددات النص المستمع إليه والجديد الذي احتواه والقدرة على ربطه بخبرات سابقة تسهل تذكره له والقدرة على الاحتفاظ بكلماته ومعانيه أو بأحدهما في ذاكرته. سادساً: مقومات مساعدة على حسن الاستماع:
1- الشعور بأهمية موضوع الحديث يعطي دافعية داخلية للرغبة في الاستماع. 2- الإقبال بالوجه نحو المتحدث واستخدام حاسة البصر للمساعدة في الاستماع. 3- طلب التكرار عند تشتت الذهن أو الغفلة. 4- إعطاء الفرصة الكاملة للمتحدث ليعبر عن مراده. 5- ملاحظة التعبيرات النفسية والعاطفية والحركية المختلفة للمتحدث أثناء الحديث. 6- تجنب أخذ الأحكام على الحديث قبل انتهاء الاستماع. 7- محاولة التدوين ليعين على تركيز السماع. 8- عدم مقاطعة المتحدث حتى ينتهي من عرض فكرته.