مجموعة الكربوهيدرات: نصائح غذائية: ١. معظم الأغذية في هذه المجموعة تكون مصادر جيدة مجموعة من فيتامينات ب. ٢. الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة تكون أغنى في الفيتامينات والعناصر المعدنية والألياف الغذائية. ٣. البقوليات الجافة مصادر جيدة للبروتين والألياف الغذائية. نصائح للاختيار ١. اختر الأطعمة من هذه المجموعة المصنوعة بالقليل من الدهون قدر الامكان. المحضرة بالدهن تحسب كحصة واحدة كربوهيدرات (Starchy Vegetable) ٢. حصة الخضراوات النشوية وحصة دهون. وغيرها تختلف في (Donut) والدونت (Muffins) والمافين (Bagels) ٣. الخبز بأنواعه وكذلك الباغل إحجامها فقد تكون ٢ أو ٣ أو ٤ أونس لذا يجب أن تحسب عن حصتين أو ثلاث أو أكثر حسب الحجم أو الكمية التي تؤكل منها. ٤. البقوليات الجافة مثل الفول والعدس والفاصوليا وغيرها موجودة كذلك في مجموعة اللحوم وبدائلها. ٥. معظم الحصص الغذائية محسوبة بعد الطبخ. حجم حصص الطعام. ٦. تأكد دائمًا من التركيب الغذائي للأطعمة الموجودة على البطاقة الاعلامية. ١.
- جدول الحصص الغذائية للاكتتاب
- جدول الحصص الغذائية بمحافظة ضمد
- جدول الحصص الغذائية بعضها مع بعض
- جدول الحصص الغذائية الكمية المحددة من
- جدول الحصص الغذائية الصف
- سبب دموع القطط الشيرازي
جدول الحصص الغذائية للاكتتاب
نصف حبة متوسطة الحجم من البطاطا. نصف حبة صغيرة من القرع. نصف حبة كبيرة من البطاطا الحلوة. نصف حبة كبيرة من الكوسا. للمزيد: الحصص الغذائية للكربوهيدرات
الفواكه
يُنصح بتناول 4 حصص يومياً من الفواكه ، وعادة ما يكون حجم الحصة الواحدة التقريبي منها هو حبة فواكه متوسطة الحجم بحجم قبضة اليد، أو نصف كوب منها إن كانت طازجة مقطعة أو معلبة أو مجمدة، أو ربع كوب إن كانت مجففة، وربع كوب أيضاَ من العصير، ومن الأمثلة:
حبة واحدة متوسطة الحجم من التفاح أو الكمثرى أو البرتقال أو الخوخ أو الدراق. نصف حبة متوسطة الحجم من الأفوكادو والمانجا. حبة واحدة صغيرة من الموز. نصف حبة متوسطة الحجم من الغريب فروت. 16 حبة من العنب. حبة واحدة متوسطة الحجم من الكيوي. ربع حبة متوسطة الحجم من الأناناس. 4 حبات من الفراولة. للمزيد: الحصص الغذائية للفواكه والتوصيات اليومية
الحبوب
يُنصح بتناول 6 حصص من الحبوب يومياً، ويجب أن تشكل الحبوب الكاملة نصفها على الأقل، وتشكل الحصة الواحدة من أصناف الحبوب الغذائية:
شريحة واحدة من الخبز. جدول الحصص الغذائية بمحافظة ضمد. كوب واحد من رقائق أو حبوب الإفطار. أونصة واحدة أو ثمن كوب من الأرز أو المعكرونة غير المطبوخة. نصف كوب من الأرز والحبوب والمعكرونة المطبوخة.
جدول الحصص الغذائية بمحافظة ضمد
نصف كوب من البوشار. الحليب ومنتجاته
يُنصح بتناول 3 حصص من الحليب ومشتقاته يوميًا، ويفضل أن تكون قليلة أو خالية من الدسم، والحصة الواحدة منها هي:
كوب واحد من الحليب. جدول الحصص الغذائية بعضها مع بعض. كوب واحد من لبن الزبادي. أونصة ونصف من الجبن الطبيعي كجبن الشيدر، وأونصتين من الجبن المصنع، وتعادل الأونصة الواحدة حجم أربعة أحجار نرد. اللحوم والدواجن والبيض
يُنصح بتناول اللحم الخالي من الدهون والدواجن منزوعة الجلد، وتناول ما مقداره (8-9) حصص أسبوعيًا من المجموعة، أما الحصة الواحدة من اللحم أو الدواجن المطبوخة فهي 3 أونصات، ويعادل ذلك حجم راحة اليد أو حجم مجموعة من أوراق اللعب، أما 3 أونصات من السمك فهي حجم دفتر شيكات، أما البيض فالحصة الواحدة منه هي بيضة واحدة أو بياض بيضتان. للمزيد: الحصص الغذائية للبروتينات
المكسرات والبذور والبقوليات
ينصح بتناول 5 حصص من هذه المجموعة أسبوعياً ، وتقدر الحصة الواحدة من زبدة الفول السوداني على سبيل المثال ملعقة طعام كبيرة، أما المكسرات والبذور عامة فحصتها ملعقتي طعام كبيرتين أو نصف أونصة، والحصة الواحدة من البقوليات المطبوخة فهي ربع كوب. الدهون والزيوت
لا يُنصح بتناول المشبعة منها، وينصح تناولها بمعدل 3 حصص يومياً ، ومن الأمثلة على الحصة الواحدة منها.
جدول الحصص الغذائية بعضها مع بعض
[١] الحصة الغذائية للمجموعات الغذائية والكمية الموصى بها تُصنف الأطعمة إلى المجموعات الغذائية بناءً على كمية الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون، والسعرات الحرارية، الموجودة فيها وعليه فإنّ كل الحصص الغذائية في المجموعة الواحدة تحتوي على كمية متساوية تقريباً من العناصر الغذائية، ويمكن استبدال أي طعام بطعام آخر بنفس المجموعة، [٢] وتجدر الإشارة إلى أنّ بعض الأطعمة ستكون ذات كمية أكبر مقارنة بالأطعمة الأخرى ضمن المجموعة ذاتها للحصول على نفس الحصة الغذائية.
جدول الحصص الغذائية الكمية المحددة من
٥ بوصة) ١ كوب (تحسب حصة من الكربوهيدرات وحصة من / – فاصوليا، لوبيا، عدس ٢ اللحوم القليلة جدًا من الدسم) ٢. قائمة الفواكه: تشمل هذه القائمة الفواكه الطازجة، المعلبة، بالإضافة إلى عصائر الفاكهة، وبصفة عامة فإن حصة واحدة من الفواكه تعادل: واحدة صغيرة إلى متوسطة من الفاكهة الطازجة. I ١ كوب من الفواكه المعلبة أو عصائر الفاكهة أو الفاكهة الطازجة. /٢ I ١ كوب من الفواكه المختلفة. نظام DASH الغذائي: دليل حصص الوجبات الموصى بها - Mayo Clinic (مايو كلينك). /٤ I نصائح غذائية: ١. حصة الفاكهة الطازجة تحتوي على ما يقارب ٢ غرام من الألياف الغذائية. الفواكه الحمضية والمانجو والكرز والشمام تعتبر مصادر جيدة لفيتامين ج. الفواكه ذات اللون الأصفر مثل المانجو والباباي غنية بمادة الكاروتين. اقرأ المعلومات الغذائية على الفواكه المعلبة، إذا كانت الحصة الواحدة تعطي أكثر من ١٥ غرام كربوهيدرات، فيجب تعديل حجم الحصة. حجم الحصص للفواكه المعلبة تشمل الفاكهة والقليل من السوائل الموجودة فيها. الفواكه الطازجة لها قابلية على الإحساس بالشبع أفضل من عصيرها وقد يكون اختيار الفاكهة أفضل.
جدول الحصص الغذائية الصف
يوصي
برنامج الصحة والتغذية ال عالمية بتناول ما لا يقل عن خمس فواكه وخضروات
يومياً، في حين أن الدليل الغذائي ينصح بسبع إلى عشر حصص. أكد بحث ميداني أجرته
وزارة الصحة العالمية أن قلة من الناس تمكنوا من معرفة المعنى الحقيقي للحصة الغذائية
بشكل صحيح... فماهي ا لحصة الغذائية ؟
معظم
الناس يربطون الحصة الغذائية بالكمية المتواجدة في الصحن. فمثلاً عند تناول سلطة مكونة
من 8 أصناف من الفواكه، العديد يعتقدون أنهم قد إحترموا التوصيات الغذائية. جدول الحصص الغذائية للاكتتاب. ولكن الحقيقة
أنه ليس عدد الفواكه هو المهم بل الكمية المستهلكة: فالسلطة تحتوي من حصة إلى
حصتين من الفواكه, وتناول الخبز يعادل تناول حصتين من منتجات الحبوب و ليس واحدة. لذلك،
إذاً ليتم تقييم حجم الحصة الغذائية بسهولة، يمكن استخدام البصر, أو ميزان من أجل دقة
أكبر. ماذا يعادل حصة واحدة من الفواكه والخضر؟
برنامج الصحة والتغذية العالمية بتناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفواكه والخضروات
يومياً, في حين أن دليل التغذية العالمي يوصي بسبع إلى عشر حصص إجمالاً, فحصة واحدة
من الفاكهة والخضروات تعادل تقريباً حجم قبضة اليد، باستثناء المكسرات (الجوز والبندق
واللوز والكاجو)، حيث أن حصتها تعادل ما
هو أقرب إلى حجم كرة الجولف (أو يد صغيرة مجوفة).
أياً كان السبب الذي يدفعك لرؤية الجانب الخلفي من عبوة المنتج الغذائي –والذي قد يكون الاستعلام عن تاريخ إنتهاء الصلاحية أحدها- فإليك شرح موجز حول كيفية الإستفادة من المعلومات الغذائية المذكورة على العبوة، لإتخاذ القرار المناسب مع يحتاجه جسدك ويلائم حميتك الغذائية. نظرة عامة
(بحسب النموذج القديم المعتمد من منظمة الدواء والغذاء الأمريكية (FDA))
يقسم جدول المعلومات الغذائية للأقسام التالية:-
حجم الحصة (Serving size): أي الحجم (أو الوزن) المقدمة هذه المعلومات على أساسه، فمثلا؛ إن ذكر أن على العبوة (المعلومات الغذائية لكل 100 غرام)، وكان الوزن الصافي للعبوة كاملة هو 200 غرام، فعند إستهلاك العبوة بالكامل يلزم مضاعفة جميع الأعداد المذكورة على المنتج لمعرفة القيمة الحقيقية المستهلكة منها. مثال ذلك: إن كان عدد السعرات الحرارية للمنتج = 250 لكل 100 غرام
ووزن الكمية المستهلكة هو 200 غرام
إذن: عدد السعرات الحرارية المستهلكة فعلياً هو 250×2 = 500 سعرة
السعرات الحرارية: السعرة هي وحدة طاقة حرارية، تعرّف بأنها كمية الطاقة اللازمة لرفع حرارة غرام واحد من الماء درجة سيليزية واحدة، وعند إستخدامها لحساب كمية الطاقة التي تحتويها المادة الغذائية فإنها تشير لألف سعرة حرارية (Kilo calorie) أو (سعرة كبيرة).
تم النشر في: 09/26/21 11:58 AM بواسطة: Reeham
مع تربية القطط المنزلية أو رعاية القطط الخارجية يمكن ملاحظة في بعض الحالات دموع القطط أو سلوكيات تشير إلى بكاء القطط، وهي من الأمور الشائعة لدى القطط. فما سبب حدوث ذلك لدى القطط؟ سبب بكاء القطط: تتعدد أسباب بكاء القطط فهو يعتبر سلوك غريزي بشكل أساسي لكنه أيضًا يمكن أن يشير إلى حالات القطط الانفعالية مثل القلق والتوتر والشعور بالإنزعاج، ويكون بكاء القطط عبارة عن أصوات مواء وعواء متكررة، ويمكن للقطط أيضًا البكاء في صمت مع خروج دموع من العين. وإليك هذا المقال وكل ما تحتاج معرفته حول سبب بكاء القطط وما تشير إليه سلوكياتها خلال البكاء، لتتعرف أكثر على طبيعة القطط التي تتعامل معها يوميًا.. تابع السطور التالية
سبب بكاء القطط
1. القلق والضيق 2. مشاكل التزاوج 3. علامات الشيخوخة 4. سبب دموع القطط السوداء في المنام. التهابات العيون 5. الوحدة والفقد
1. القلق والضيق
القطط شديدة الحساسية والتأثر وهي حين تشعر بالضيق والقلق يمكن أن يدفعها ذلك إلى المواء والعواء، أو البكاء لدى القطط، ويرتبط ذلك في كثير من الحالات بطابع غريزي في القطط. 2. مشاكل التزاوج
عند مواجهة القطط مشاكل أثناء التزاوج فإنه من الوارد لديها البكاء، وإصدار أصوات معبرة عن ذلك، وهي قد تحتاج إلى المساعدة البيطرية في هذه الحالة، لتحديد سبب المشكلة لديها وعلاجها.
سبب دموع القطط الشيرازي
لذلك؛ عادةً ما يتضمن العلاج إدارة الأعراض من خلال الرعاية البيطرية والأدوية. الحساسية على عكس الإنسان، الحساسية ليست سببًا شائعًا من اسباب العطس عند القطط. وبدلاً من ذلك، تظهر الأعراض عادة على شكل تهيج في الجلد، حكة تساقط في الشعر. ومع ذلك، قد تعاني بعض القطط من أعراض أخرى، مثل حكة العين وإفراز الدموع مع السعال والعطس والصفير خاصةً في القطط المصابة بالربو. تسمى هذه الحالة، المعروفة في الإنسان باسم "حمى القش"؛ بالتهاب الأنف التحسسي ويمكن أن تحدث الأعراض بشكل موسمي إذا كانت ناتجة عن مسببات الحساسية في الهواء، مثل حبوب اللقاح، أو قد تحدث على مدار العام إذا كانت ناتجة عن مسببات الحساسية البيئية، مثل الغبار والعفن. سبب دموع القطط والجن. العلاج للأسف لا توجد علاجات للحساسية في القطط، إلا أنه يمكن السيطرة على الأعراض من خلال خطة علاج يضعها الطبيب البيطري تبعاً لكل حالة. قد يشمل ذلك لقاحات مخصصة وأدوية، إلى جانب نظام غذائي خاص. اللقاحات بعض اللقاحات المستخدمة لتحصين القطط الصغيرة أو الكبيرة، مثل تلك المستخدمة لمنع التهابات الجهاز التنفسي العلوي، قد تسبب أيضًا العطس في القطط. ولكن، عادة ما تختفي الأعراض من تلقاء نفسها في غضون أيام قليلة.
عيون قطتي تدمع.. الدموع عند القطط أسبابها وحلول تجنب المضاعفات. هذه الشكوى تكون متكررة من مالكي القطط، تعرّف في هذا المقال على بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لتدميع العين لدى القطط وكيفية علاج هذه الحالة، ومتى يجب استشارة طبيب بيطري؟ وما يمكنك القيام به في المنزل للحفاظ على صحة عيون قطك؟
أسباب تدميع عيون القطط
تدميع عيون القطط بغزارة قد يكون بسبب حالة تُسمى Epiphora وهي سيلان الدموع على وجه القط بدلاً من أن تسيل من خلال مسارها الطبيعي في القناة الدمعية، ويمكن أن تحدث هذه الحالة بسبب: انسداد القنوات الدمعية، والإفراط في إنتاج الدموع، والحساسية، والتهاب الملتحمة الفيروسي، وغير ذلك الكثير من الأسباب. حالة الدُماع Epiphora تكون أكثر شيوعًا في بعض السلالات من القطط، كما قد تحدث كسبب ثانوي بسبب تهيج العين، أو بسبب عيب خلقي في العين مثل انقلاب رمش العين، أو انقلاب جفن العين، كما أن غياب جفن العين قد يسبب هذه الحالة أيضًا. عيون قطتي تدمع.. ما الحل ؟
ستكون الخطوة الأولى في العلاج هي إزالة سبب تهيج العين الذي يسبب تدميع العين، أي إزالة أي جسم غريب من العين أو أنسجة غير طبيعية، وأيضًا علاج مرض العين الأساسي، مثل التهاب الملتحمة، أو تقرح القرنية، أو التهاب القزحية وغيرها من أجزاء العين المختلفة.