وصفات صحية من فتنس يارد
شوربة الفاصولياء السوداء
جرب شوربة الفاصوليا السوداء الحارة اللذيذة كنوع من المقبلات السهلة والسريعة والغنية بالألياف والبروتين. 0
142
شوربة المحار
لشوربة سريعة وسهلة، جرّب هذه الوصفة الجديدة من شوربة المحار
252
اكثر المقالات مشاركة
تخفيف الوزن الصحي
يعتبر تخفيف الوزن أحد اكثر مشاكل الصحّة والجمال الواسعة الانتشار، فالمحافظة على وزن سليم -ناهيك عن تخفيف الوزن- ليس بالمهمّة السهلة بالتأكيد، هنا نقدم لك الطريقة الصحية لتخفيف الوزن والمحافظة عليه. تعرّف إلى المجموعات الغذائية
المجموعات الغذائية وسيلة ممتعة ومتنوّعة ومتوازنة لنمط غذائي صحّي لك ولعائلتك تعرّف عليها وعلى فوائدها وكيفية تطبيقها. كيف اسوي جدول تمارين. المبادئ السبعة للحمية الغذائية الصحية
بعد أن اتخذت قرارك في بدء رجيم او حمية غذائية صحية هناك عدد من المبادئ التي عليك مراعاتها لتضمن ان الحمية صحيّة وتساهم في تعزيز صحّتك، على المدى القريب والبعيد. أفكار لوجبات خفيفة وصحية ملائمة لبيئة العمل
إن كنت ممن لديه ساعات عمل طويلة، فعلى الأرجح أنك ستحتاج لوجبة خفيفة وصحية خلال العمل لاستعادة نشاطك وحيويتك، ولتتجنّب الأكل الزائد عند عودتك للمنزل جرّاء شعورك الشديد بالجوع.
- كيف اعمل جدول تمارين (للمبتدئيين) - YouTube
- كيفية لعب تمرين العقلة للمبتدئين: 12 خطوة (صور توضيحية) - wikiHow
- هل خصية واحدة قادرة على الانجاب وهل يؤثر ذلك علي العلاقة الحميمة ؟ - استشارتي
- هل الخصية الواحدة تؤثر على الانجاب - حلوها
كيف اعمل جدول تمارين (للمبتدئيين) - Youtube
افعل ذلك كل يوم ويوم لبناء عضلاتك. انتقل بعد ذلك لتمارين إنزال الجسم. العب 2-3 مجموعات من 8 عدات للواحدة مع الراحة لمدة دقيقة بين كلٍ منها. العب تلك التمارين كل يوم ويوم. ما أن تعتد على الأمر أكثر يمكنك البدء في الجمع ما بين تمارين التعلق والإنزال مع تذكر أخذ راحة بين كلٍ منها، وفي نهاية المطاف ستجد نفسك قادرًا على رفع جسمك والانتقال إلى تمرين العقلة الكامل. 1
ابدأ بتمرين التعلق ورفع الذقن. قبل التعجل في لعب تمرين العقلة الكامل عليك بالتدرب أولًا على تمرين التعلق ورفع الذقن. ابدأ بلعب 3-5 عدات مدة كلٍ منها 20-30 ثانية من التعلق ببساطة على العقلة، وبعد ذلك عليك بالوقوف على كرسي بحيث يكن ذقنك فوق مستوى العقلة، ثم اثنِ ركبتيك بحيث تثبت جسمك فوق العقلة. كيفية لعب تمرين العقلة للمبتدئين: 12 خطوة (صور توضيحية) - wikiHow. العب 3-5 عدات من هذا التمرين مع الثبات على تلك الوضعية 5-10 ثوانٍ لكل عدة. [٥]
استمر في التدرب على هذا التمرين كل يوم ويوم حتى تعتد عليه دون أية صعوبات. العب تمرين العقلة السالب. يساعدك هذا التمرين في تعلم جوانب النزول بتمارين العقلة، وللقيام به عليك بتكرار تمرين الكرسي الذي تنزل فيه جسمك، وبعدها عليك برفع نفسك للأعلى قليلًا قدر إمكانك بشكلٍ سلس دون أية تشنجات أو حركات فجائية.
كيفية لعب تمرين العقلة للمبتدئين: 12 خطوة (صور توضيحية) - Wikihow
اثنِ ركبتيك لرفع قدميك من على الكرسي واثبت على تلك الوضعية لأطول فترة ممكنة. [٢]
يجب ألا يرتفع كتفاك على الإطلاق خلال تلك الحركة. إذا لاحظت أن كتفيك يرتفعان للأعلى فقد تضطر لتقوية نفسك أكثر قبل الانتقال لتمرين العقلة الكامل. 3
أنزِل جسمك ببطء. يتطلب ذلك بعض التدريب أيضًا، وللتعود على الأمر عليك وضع كرسي تحت العقلة وإمساكها بيديك متباعدتين بعرض الكتفين وراحتيهما مواجهتان لك. اصعد تاركًا الكرسي بينما تشد عضلاتك جيدًا ثم أنزِل جسمك ببطءٍ شديد للهبوط على الكرسي ثم كرر الأمر مرة أخرى. [٣]
يجب أن تواصل لعب هذا التمرين يوميًا حتى تتمكن من إنزال جسمك ببطء. يجب أن تتمكن من التحكم في سرعة هبوط جسمك للأسفل، فإذا وجدت أنك تسقط للأسفل بسرعة ودون سيطرةٍ منك فأنت غير جاهز بعد لأداء تمرين العقلة الكامل. 4
ضع جدولًا للعب هذه التمارين. يجب أن تركز على تدريب جانب واحد من تمرين العقلة كل يوم حيث تزداد قوتك تدريجيًا وصولًا للعب تمرين العقلة المعتاد. ضع جدولًا لنفسك بحيث تنوع في التدرب على الجوانب المختلفة لتمرين العقلة مع تخصيص أيام للراحة بينها. كيف اسوي جدول تمرين نموذجي رقم. [٤]
ابدأ بتمارين التعلق. العب مجموعات تستغرق 20-30 ثانية مع الراحة دقيقة أو اثنين بينها.
العقلة وسيلة ممتازة لتقوية الجزء العلوي من الجسم وتشغيل عضلات مركزه، إلا أن بناء القوة اللازمة للعب تمرين العقلة يتطلب بعض الوقت. إذا أردت تعلم كيفية لعب العقلة، فابدأ بحركات المبتدئين الأساسية، وفي نهاية المطاف يمكنك الانتقال إلى تمرين العقلة المعتاد. احرص على الاهتمام بجسمك وعدم الإفراط أو الإثقال على نفسك للوصول لهدفك. 1 العب تمرين التعلق بأذرع مثنية. يساعدك ذلك في بناء عضلات الكتفين والذراعين، وللقيام بهذا التمرين ضع صندوقًا بالقرب من العقلة بحيث تقف عليه ويرتفع ذقنك فوق مستوى العقلة مباشرةً. ضع يديك على العقلة بحيث تشير راحتيهما إليك؛ ارفع نفسك للأعلى واثبت قليلًا هناك. حافظ على المرفقين مثنيين وذقنك فوق مستوى العقلة. ابقَ معلقًا في تلك الوضعية لأطول فترة ممكنة وحاول زيادتها تدريجيًا بالتزامن مع نمو قوتك. كيف اعمل جدول تمارين (للمبتدئيين) - YouTube. [١]
2
جرب بعضًا من التعليق الحر. يساعدك ذلك في تقوية الذراعين وتطوير مستواك وصولًا في نهاية المطاف إلى لعب تمرين العقلة الكامل. ضع كرسيًا بالقرب من العقلة بحيث تتمكن بالكاد من الوصول إليها بذراعيك. أمسِك العقلة بحيث تشير راحتا يديك بعيدًا عنك. اسحب نفسك للأعلى حوالي 2. 5 سم محركًا مرفقيك جانبًا بينما يصعد جسمك للأعلى.
تاريخ النشر: 2012-11-14 08:55:33
المجيب: د. إبراهيم زهران
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم.
هل خصية واحدة قادرة على الانجاب وهل يؤثر ذلك علي العلاقة الحميمة ؟ - استشارتي
ثم يخرج المريض من المستشفى في نفس يوم العملية. وهناك الجراحة بمنظار البطن؛ حيث يقوم الجرَّاح من خلال منظار البطن بربط الأوردة المصابة. ويخرج المريض من المستشفى في نفس اليوم أيضاً. أما حديثاً؛ فهناك طريقة لا تحتاج إلى تدخل جراحي، وهي العلاج بالأشعة التداخلية؛ حيث يقوم طبيب الأشعة، وباستخدام بنج موضعي أو مهدئ، بحقن مادة كيميائية في لأوردة المصابة. في كل الحالات، يحتاج المريض بعد العملية لارتداء رافع خصية، مدة أسبوع إلى عشرة أيام، مع استخدام مضاد حيوي ومسكنات ومضادات للتورم والترشح. هل الخصية الواحدة تؤثر على الانجاب - حلوها. ويستطيع المريض ممارسة حياته الطبيعية والعودة إلى عمله بعد أسبوعين من إجراء العملية. في خلال هذين الأسبوعين يتابع مع الطبيب غيار الجروح والغرز الجراحية وخلافه. تأثير دوالي الخصية على القدرة الجنسية
لا توجد علاقة مباشرة بين الإصابة بدوالي الخصية وضعف القدرة الجنسية. ونادراً ما يشكو من لديه الدوالي من آلالام المصاحبة لعملية الانتصاب. وإذا حدث ذلك، فهو عادة من قبيل الصدفة، أو أن هناك أسباباً أخرى تسبب ضعف القدرة الجنسية والانتصاب المؤلم. والذي يحتاج بدوره إلى الفحص الطبي واستشارة طبيب أمراض الذكورة. وليس هناك ثمة أبحاث ودلائل علمية، تشير إلى العلاقة بين دوالي الخصية وضعف القدرة الجنسية؛ ما عدا بحث طبي نشر في 2016.
هل الخصية الواحدة تؤثر على الانجاب - حلوها
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:
في البداية لا يمكن الجزم هكذا بأن ما تعاني منه هو دوالي الخصية، فوجود كتلة في الخصية اليسرى قد يكون مجرد تجمع مائي أو منوي، أو مجرد تكيس بسيط، وكل هذه التشخيصات ليس لها علاقة بالدوالي، ولا تسبب أي مشكلة، لا على الإنجاب، ولا على القضيب وحجمه، لذا لتأكيد تشخيص الدوالي عليك بزيارة طبيب ذكورة للفحص، أو عمل أشعة دوبللر على الخصية. هل خصية واحدة قادرة على الانجاب وهل يؤثر ذلك علي العلاقة الحميمة ؟ - استشارتي. إذا سلمنا بأن التشخيص هو الدوالي في الخصية، فلا يؤثر ذلك على هرمون الذكورة في شيء، وبالتالي ليس هناك أي تأثير سلبي على الصفات الثانوية للبلوغ، مثل كثافة شعر الشارب أو اللحية، أو الإبط، ولكن هذه الصفات تتحكم فيها عوامل وراثية، وتظهر تدريجياً مع الوقت حتى تصل للصورة شبه الكاملة، حسب طبيعتك الوراثية. الدوالي أيضاً لا تؤثر مطلقاً على طول القضيب، ولكي نقرر عملية ربط الدوالي فلابد من وجود ألم شديد بالخصية يعيق الحياة بصورة طبيعية، أو يكون هناك تأثير سلبي على السائل المنوي من حيث العدد أو الأشكال أو الحركة للحيوانات المنوية، وبالتالي قد يؤثر على الإنجاب، وهذا يتم تشخيصه من خلال عمل تحليل سائل منوي، والاطلاع على النتيجة بالتفصيل. لا توجد علاقة بين انتفاخ السرة وبين ما ذكرته، وكذلك حجم الخصية يتم تحديده من خلال الفحص أو الأشعة، وعملية ربط الدوالي لا تسبب مشكلة بالخصية، كي تعيش بخصية واحدة بعدها -كما سألت- بل تكون الأمور طبيعية بعدها -بإذن الله-.
الشعور بحرقة شديدة في المعدة. انتفاخ ملحوظ في مكان الفتق، ولكن هذا العرض لا يظهر في فتق الفخذ. الشعور بعدم الراحة والذي يزداد مع ممارسة أي نشاط. ثقل في الفخذ والشعور بالحاجة إلى جره. ضغط واقع على الفخذ. أسباب إصابة النساء بالفتق
يعتبر الفتق هو عبارة عن ضعف حادث في العضلات ومن الممكن أن يتطور بصورة سريعة أو يحتاج إلى وقت طويل حتى ينتج عنه أي أعراض، ويمكن أن تتمثل أسباب إصابة النساء به في الآتي:
إصابة المرأة بإحدى الحالات الخلقية أثناء نمو الطفل في الرحم. التقدم في العمر. ممارسة التمارين الصعبة أو الشديدة. إجراء إحدى العمليات الجراحية. الحمل أكثر من مرة. الإصابة بالسمنة المفرطة. السعال المزمن. اللجوء إلى الولادة المبكرة أو معاناة المرأة من انخفاض الوزن عند اقتراب موعد الولادة. الإصابة بالتليف الكيسي. الإصابة المتكررة بالإمساك والشعور بالإجهاد عند التبرز أو التبول. التدخين بكثرة. التعرض لغسيل الكلى. سوء التغذية. رفع الكثير من الأغراض الثقيلة. الشعور بالإرهاق البدني باستمرار. أنواع الفتق
بعد أن تعرفنا إلى إجابة سؤال هل الفتق يؤثر على الإنجاب عند النساء يمكن أن نتعرف إلى أنواع الفتق، حيث إن الأنواع يمكن أن تختلف تبعًا لمجموعة من العوامل، ويمكن أن ترتكز هذه الأنواع على الآتي:
1- الفتق الفخذي
ينتج هذا النوع عن ضغط نسيج دهني من الأمعاء على الفخذ أو جزء من الجهة العلوية الداخلية له، ويعتبر هذا النوع أقل شيوعًا، ويصيب النساء بكثرة، كما توجد بعض العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالفتق الفخذي مثل التقدم في العمر أو الشعور بالجهد أو ممارسة الرياضات العنيفة على البطن.