الحالة النفسية هي المكون والمُحدد الأساسي لمدى صحة وسلامة الإنسان ؛ فقد يكون الإنسان خالي تمامًا من الأمراض العضوية ولكنه مُصاب بالاضطرابات النفسية التي تقلب حياته رأسًا على عقب وتفقده الاستمتاع بوقته ، ومن هنا كان من الضروري أن يعي كل شخص الطريقة الصحيحة التي يمكن من خلالها الاهتمام بصحته النفسية والعصبية حتى تنعكس بشكل كامل على صحته البدنية وحياته عامة.
- كيف تعتني بصحتك - موضوع
- كيف أعتني بصحتي النفسية، 5 نصائح نفسية مهمة - الاحلام بوست
- كيف أعتني بصحتي | Sotor
- هل الاناناس مضر للحامل استعمال مخدر للضر
- هل الاناناس مضر للحامل لحدوث الطلق
- هل الاناناس مضر للحامل البكر في الشهور
كيف تعتني بصحتك - موضوع
سلسلة أدب وسلوك الأطفال والشباب: كيف أعتني بصحتي وغذائي
Read Or Download سلسلة أدب وسلوك الأطفال والشباب: كيف أعتني بصحتي وغذائي
4/5
(9373 views)
Read
Download
Book Description:
Title:
سلسلة أدب وسلوك الأطفال والشباب: كيف أعتني بصحتي وغذائي File Type:
PDF EPUB FB2 TXT MD5 Hash Code
6b5d651e5ece7d050b7a6251bfdf6efb
Recent Member Activity
Bruten brygga - Gunnar Myrdal och Sveriges ekonomiska efterkrigspolitik 194
Van Dale Middelgroot woordenboek Zweeds-Nederlands
Origenes Del Español. Estado Lingüístico De La Península Ibérica Hasta El Siglo Xi
كيف أعتني بصحتي النفسية، 5 نصائح نفسية مهمة - الاحلام بوست
ذات صلة كيف نهتم بصحتنا كيف أعتني بصحتي
صحة الإنسان
إنّ المحافظة على الصحة يُكسِب الجسم جمالاً، ورشاقة، وحيوية، ويُديم الشباب، ويُعززه بالمحافظة على قوام رشيق جذّاب، وشعر قوي لامع، وأسنان ناصعة بيضاء، وهنالك أمور غاية في البساطة، والسهولة، واليُسر تخضع لطبائع، وسلوكيات، وتصرفات الإنسان، وإذا ما تم الاستمرار عليها، ومراعاتها ضمنت له صحته، وعافيته، والتمتع بها. كيف تعتني بصحتك
تقليل الدهون
الكوليسترول في الغذاء، هنالك عدة عوامل تجعل الإنسان يُصاب بأمراض القلب، والشرايين، كالوراثة، وارتفاع ضغط الدم، والتدخين، ومرض السكر، والسمنة، وتناول الأطعمة يلعب دوراً كبيراً في تهيئة الجسم للإصابة بالأمراض، إذ أن الأطعمة الغنية بالدهون والمشبعة بالكوليسترول هي أهم مسببات هذه الأمراض، فاللحوم المرتفعة في نسبة الدهون تتواجد فيها الدهون المشبعة، والكولسترول، والبيض، والحليب الكامل الدسم، والحلوى المصنوعة من السمن البلدي يزيد من نسبة الإصابة بالمرض. الزيوت النباتية
كزيت النخيل، وجوز الهند تحتوي على كمية كبيرة من الدهون المشبعة، والإكثار من تناولها يؤدي إلى زيادة مستوى الكوليسترول بالدم الذي يُحدِث ترسيبات داخل الشرايين، ومع مرور الوقت تزيد هذه الترسبات فتضيق الشرايين، وقد يحدث لها إنسداد، لتكوّن جلطات دموية في المكان الضيق مما يؤدي للإصابة بالنوبة القلبية، لذا الحد من تناول الأطعمة المحتوية على الدهون المشبعة، والكوليسترول يمكن أن يساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم، ويمنح الجسم مزيداً من الصحة، والسلامة.
كيف أعتني بصحتي | Sotor
4- الحصول على قسط من الراحة
كما أن الحصول على قسط وافر من الراحة، والاستمتاع بالحياة بكل ما فيها بشكل جيد ومثالي، قد يساعدك على توفير إجابة مثالية لسؤالك كيف أعتني بصحتي النفسية والجسدية أيضًا. 5- تحفيز الثقة بالنفس
ينبغي عليك أن تكون صريحًا مع نفسك إلى أبعد الحدود، وذلك من أجل التعرف على نقاط ضعفك ومحاولة علاجها، مما يحفز ثقتك بنفسك، وبالتالي يعزز الصحة النفسية للإنسان. كيف تعتني بصحتك - موضوع. اقرأ أيضًا: ما هي أسباب ضعف الشخصية وعدم الثقة بالنفس وعلاجها
قواعد لصحتك النفسية
في إطار الحديث حول إجابة السؤال كيف أعتني بصحتي النفسية والجسدية، يمكنك أيضًا اتباع مجموعة من نصائح نفسية وقواعد مهمة، والتي من أبرزها ما يلي:
الامتناع عن تناول الكحوليات: قد يؤدي تناول الكحوليات إلى زيادة المشكلات والعجز عن حلها بشكل صحيح، مما يزيد من الضغوط النفسية في النهاية. تحدي نفسك: يمكنك أن تتحدى نفسك بما تود الوصول إليه من خطط تخص حياتك، ويتم ذلك من خلال الإصرار على تنفيذ تلك الخطط رغم عدم قدرتك على ذلك. التفكير فيما بين يديك: حيث أن التفكير في الماضي قد يجعلك تفقد الحاضر، والتفكير في المستقبل قد يجعلك تخسر لذة ما بين يديك الآن من نِعم.
الرئيسية ⁄ مقالات الوسم "كيف أعتني بصحتي للاطفال"
صحة عامة
عادات صحية يجب تعليمها الاطفال
كيف اهتم بصحتي النفسية
أما الدجاج والديك الرومي، والبط فيجب أن يكون جلدها أبيضاً غير مجعّد، وصدرها جامداً، وعيونها منتفخة، والريش يجب أن يكون ناعماً، وغزيراً، والأقدام ناعمة، وطريّة، والمعلبات يجب قراءة تاريخ الإنتاج، والصلاحية للمواد الغذائية المحفوظة، وألا يكون على المعلبّات صدأ أو بها إنتفاخ. وبما أن الخضراوات مصادر جيدة، وممتازة للفيتامينات، والأملاح المعدنية الهامّة، فيجب المحافظة عليها، ووشعها في أكياس ورق، وحفظها في الثلاجة، وغسلها جيداً عن الإستعمال مباشرة. يجب أن تكون الخضراوات طازجة خضراء، وليست ذابلة، ونضرة، وملساء، ويمكن حفظها في الثلاجة من 3 - 7 أيام إذا كانت جيدة الحالة عند الشراء. كل ذلك يمنح الجسم صحة، ويضمن السلامة، ويُبعد عن الأمراض، والفيروسات، ويُعطي الجسم قوة دافعة للإنتاج.
إقرأ أيضا: عروض ابراج هايبر ماركت
تقوية العظام: يؤكد العديد من الأطباء أن فاكهة الأناناس تحمي الأم من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام التي يعاني منها الكثيرون ، بالإضافة إلى قدرتها الرائعة على تقوية جميع عظام الجسم للأم والجنين أيضًا. تنظيم وظائف الجهاز الهضمي: تحتوي فاكهة الأناناس على نسبة عالية من الألياف والعناصر الغذائية المفيدة التي تعمل على تنظيم الجهاز الهضمي والقولون ، مما يساعد على حماية الجسم من مخاطر الإصابة بالإسهال والإمساك والعديد من الأمراض الأخرى. هل الأناناس مضر للحامل هل اكل الاناناس مضر للحامل سمعت ان الأناناس مضر للحوامل. زيادة خلايا الدم الحمراء: يساعد الأناناس على زيادة إنتاج الجسم لخلايا الدم الحمراء مما يؤدي إلى حماية جسم الأم من خطر الإصابة بفقر الدم أو مرض فقر الدم الذي يستمر لفترة طويلة ، وهذا يساعد في تكوين قلب الجنين. بطريقة طبيعية وصحية. تنظيم ضغط الدم: يساعد الأناناس بأليافه ومضادات الأكسدة على تنظيم ضغط الدم في الجسم. منع احتباس الماء: تظهر أهمية فاكهة الأناناس في الحفاظ على جسم الأم من خطر احتباس الماء في أجزاء مختلفة من جسمها. تحسين المزاج: يؤكد العديد من الأطباء أن فاكهة الأناناس تحتوي على العديد من العناصر التي تساهم في تحسين ورفع الحالة المزاجية وخاصة عند النساء الحوامل.
هل الاناناس مضر للحامل استعمال مخدر للضر
5 ملليغرام
البوتاسيوم
40 ملليغرام
فيتامين ج
13. 6 ملليغرام
حمض الفوليك
5. 6 مايكروغرام
ما هي الكمية الآمنة لفاكهة الأناناس للمرأة الحامل؟
إذا كنت من محبي هذه الفاكهة، عليك تنظيم الكمية المستهلكة بعناية، أبرز النصائح حول ذلك في الآتي:
عدم تناول الأناناس خلال الثلث الأول من الحمل وذلك لأنه يسبب انقباض في الرحم، ما قد يعرضك للإجهاض. تناول حوالي 50-100 غرام فقط أسبوعيًا من الأناناس خلال الثلث الثاني من الحمل. استهلاك حوالي 250 غرامًا من الأناناس في اليوم الواحد أثناء الثلث الثالث من الحمل. هل الاناناس مضر للحامل | نقطة. الأفضل مراجعة طبيبك عن كمية الأناناس التي يمكنك تناولها استنادًا إلى وزنك أثناء الحمل. مخاطر عصير الأناناس أثناء الحمل
بعد التعرف على فوائد عصير الأناناس للحامل المحتملة إلا أنه تبين أن الآثار السلبية للأناناس على الحامل لا تظهر إلا عند استهلاكها بكميات كبيرة، لذلك نقدم لك في ما يأتي بعض المخاطر التي يجب أخذها في الاعتبار قبل تناول عصير الأناناس للحامل:
يحتوي الأناناس على أحماض يمكن أن تسبب حرقة المعدة، لذلك، إذا كان لديك أي مشاكل في الجهاز الهضمي أو تعانين من حساسية المعدة فمن الأفضل تجنب ذلك. قد تتسبب مادة البروميلين الموجودة في الأناناس في حدوث تقلصات الرحم مما قد يعرضك للإجهاض أو الولادة المبكرة، بالإضافة إلى الطفح الجلدي، والغثيان، والقيء خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
هل الاناناس مضر للحامل لحدوث الطلق
ردود فعل جلدية. أزمة. احتقان وسيلان الأنف. شاهد أيضًا: تأثير لقاح كورونا على المرأة الحامل
ما هي فوائد عصير الاناناس للحامل
يمنح الأناناس العديد من الفوائد العظيمة للمرأة أثناء الحمل والتي ترجع أيضًا بالفائدة علة صحة الجنين، ومن أبرز فوائد تناول الأناناس أو عصيره أثناء الحمل للمرأة ما يلي:
تقوية المناعة. المحافظة على صحة العظام. تنظيم عمل الجهاز العصبي. زيادة إنتاج كرات الدم الحمراء. تخفيف الضغط على الأمعاء. منع الإعاقات الخلقية عند الطفل. منع احتباس الماء في الجسم. خفض ضغط الدم. تحسين المزاج. أضرار عصير الأناناس للحامل - حياتكِ. المساعدة في نمو أعضاء الجنين ومنع التشوهات. علاج مشكلات تأخر الحمل ومشكلة تكيس المبايض. تسهيل عملية الهضم عند المرأة الحامل. شاهد أيضًا: من اضرار المسكنات علي الحامل والجنين
تجربتي مع الأناناس للحمل
من المعروف عن فاكهة الأناناس أنها تزيد من فرصة حدوث الحمل والتي تعمل على تنشيط المبيضين وعلاج تكيسات المبايض التي تعد المشكلة السائدة لدى أغلب السيدات، ومن التجارب مع الأناناس بخصوص الحمل ما يلي:
تقول سيدة كانت تعاني من مشكلة تكيس المبايض لفترة طويلة وضعف في عملية التبويض، و تعاني من تأخر الدورة الشهرية عن موعدها، أن طبيب معالج نصحها بتناول الأناناس أو عصيره بشكل يومي من وقت بداية الدورة الشهرية، تقول والتزمت بالنصيحة وتناولته وتفاجئك بانتظام الدورة وأنها أصبحت طبيعية للغاية، وفي غضون ثلاثة أشهر قد من الله عليا بالحمل.
هل الاناناس مضر للحامل البكر في الشهور
الموز: فهو غني بالألياف وفيتامين ب6 وفيتامين ج والبوتاسيوم، كما أظهرت الأبحاث أنّ الموز فعال في التقليل من القيء والغثيان التي تعاني منه الحامل خلال الفترة الأولى من الحمل. التفاح: فهو غني بالألياف، ويحتوي على فيتامين سي والبكتين والبوتاسيوم وفيتامين أ وفيتامين سي، وللحصول على أكبر فائدة يُنصح بتناول التفاح دون تقشيره؛ لأنّ القشر يحتوي على عدد كبير من المغذيات، ولكن يجب التأكد من غسله جيدًا قبل تناوله. هل الاناناس مضر للحامل لحدوث الطلق. الأفوكادو: وهو من أكثر أنواع الفواكه الغنية بحمض الفوليك، كما أنه مصدر جيد لفيتامين ب وفيتامين سي وفيتامين ك والبوتاسوم والمغنيسيوم والكولين الذي يعتبر من العناصر المهمة التي تحافظ على صحة دماغ الجنين وأعصابه. المانجو: فهو مصدر غني بفيتامين سي وفيتامين أ، لذلك من الجيد تناول المانجو باعتدال خلال فترة الحمل. الرمان: فهو مصدر جيد للكالسيوم والحديد وفيتامين ك وحمض الفوليك والبروتين، كما أشارت الدراسات بأن شرب عصير الرمان الطبيعي يساعد في المحافظة على صحة المشيمة. التوت: يعتبر التوت من مضادات الأكسدة كما أنه مصدر جيد للكربوهيدرات الصحية وفيتامين سي، كما يحتوي التوت على كمية جيدة من الماء التي تحافظ على رطوبة الجسم.
علاج تكيس المبايض: أهمية فاكهة الأناناس في علاج مشكلة تكيس المبايض التي تعاني منها الكثير من النساء ، وبالتالي تحتاج النساء إلى تناولها خاصة أثناء الدورة الشهرية وقبل حدوث الحمل. الأناناس للحامل في الشهر التاسع بالرغم من الأهمية الكبيرة لفاكهة الأناناس الاستوائية إلا أنها منفصلة عن تناول كمية قليلة منها خاصة في الشهر التاسع حيث أن الأناناس يحتوي على مادة البروميلين مما يسبب المخاض أو الإجهاض للجنين ولكن يحدث هذا إذا كانت كمية كبيرة من هذا تؤكل المادة التي توجد بكمية معقولة داخل الثمرة. الأناناس ، وقد أكدت العديد من الدراسات أن المرأة تحتاج إلى تناول أكثر من ثماني حبات من هذه الفاكهة حتى تتعرض للولادة أو تفقد جنينها ، لذلك يمكن تناول فاكهة الأناناس ولكن بكميات معقولة ومناسبة. هل الاناناس مضر للحامل استعمال مخدر للضر. إقرأ أيضا: كلام جميل عن بداية سنة جديدة 2022 للام
الآثار الجانبية للأناناس للحوامل تحتوي فاكهة الأناناس على العديد من العناصر التي تساهم في الحفاظ على صحة الأم وصحة الجنين ، ويحدث هذا إذا تم تناولها بكميات مناسبة ، ولكن قد تتعرض الأم لمخاطر كثيرة إذا أكلت كمية كبيرة من هذه الفاكهة. ، وتظهر في الآتي:[2] ارتجاع معدي مريئي.