- أن تحث زوجها وتساعده على الإحسان بوالديه وبصلة رحمه، وهذه بعض نصائح للزوجة للحفاظ على زوجها.
- نصائح للزوجة في معاملة زوجها وبناء علاقة قوية | شبكة الأمة برس
- فوائد المشي على الريق | 3a2ilati
- الرياضة قبل الفطور تساعد على التخلص من الدهون - الصحة
- اهمية تناول الرمان على الريق
نصائح للزوجة في معاملة زوجها وبناء علاقة قوية | شبكة الأمة برس
العلاقة الزوجية تبنى على الحب والمودة التي تجعل الزوجان يندفعون للاجتهاد في تحقيق التوازن والاستقرار في العلاقة وجعلها صحية مع مرور الوقت، ولتحقيق السعادة الزوجية هناك العديد من العقبات والصدمات والخلافات التي قد يمر بها الزوجان وعليهما الالتزام بالهدوء والتعامل بسلاسة حتى تستقر الاوضاع وإليك فيما يلي علي موقع ستات دوت كوم نصائح للزوجة في معاملة زوجها. نصائح للزوجة في معاملة زوجها وبناء علاقة قوية | شبكة الأمة برس. نصائح للزوجة في معاملة زوجها لابد أن تعلم الزوجة كيفية التعامل مع زوجها لأن التصرف الخاطئ يؤدي إلى زيادة المشكلات، ولا يمكن التعامل مع جميع الشخصيات بنفس الأسلوب لذلك يجب التعرف على شخصية الزوج للتعرف على طرق التعامل معه: التعامل مع الزوج العنيد الزوج العنيد هو الذي لا يتراجع عن قرارته ولا يغير أفكاره ولا يتنازل عنها ويتم التعامل معه كالتالي: لابد أن تعلم الزوجة أن الزوج العنيد لا يحب الالحاح والطلبات المتكررة ويجب عليها أن تجعله يعبر عن انفعالاته حتى لا يزيد ذلك من عناده. يجب أن تعمل الزوجة على تقوية الروابط وعلاقتها بزوجها والتعبير الدائم عن الحب فهذا يساعد على زيادة حبه لها والسيطرة على انفعالاته. يجب أن تعلم الزوجة أن الزوج العنيد يأخذ وقت طويل للتخلص من هذه الصفة ويجب أن تتحلى بالصبر للتخلص منها واختيار الوقت المناسب للتحدث معه عن المشكلة وإيجاد الحلول لها.
عزيزتى الأنثي إليكي بعض الكبسولات الذهبيه لتحظي بعلاقة ذهبيه مع شريك حياتك
✔ إهتمامك المبالغ بشريك حياتك علي حساب إهتمامك بنفسك يجعله يقلل من إهتمامه بيكي لذلك يجب عليكي أن تكوني متوازنة
✔ أعطي لنفسك ضعف ما تنفقي عليه من مشاعر لتكون مشاعرك نتيجه فيضان من إمتلاؤك الداخلي وليس نتيجه إحتياج لكي يعطيكي مشاعر
✔ كوني علي وعي بأن طاقه الشريك تنفر منكي كلما إعتمدتي عليه في تزويدك بمشاعر الإهتمام والحب والحنان
✔ أفيضي علي نفسك بمشاعر الحب والحنان وكل ما تحتاجيه أستمديه من الله
✔ زوجك يراكي بعيونك? يعني عندما ترين نفسك ملكة هو سيراكي ملكة فكوني فنانة في أن تركزي علي مميزاتك وتعززيها دائماً
✔ كوني علي يقين أنك تستطيعين أن تسعدي نفسك بنفسك ولست بحاجه إلي أي شخص لإسعادك فالسعاده تتفجر من الداخل وأنتي أكثر الناس معرفه بما يسعدك
✔ الثقه والإحترام المتبادل جوهر كل علاقه متزنه فيجب عليكي دائما أن تتحلي بثقتك في نفسك أولا وتقدري ذاتك جيدا ومن هنا تستطيعي أن تتعاملين مع كل الناس وليس فقط شريكك بإحترام وثقه. ✔ كلما كنتي مكتفية مستغنية بالله بكل المشاعر التي تحتاجينها ، عندها تستطيعين أن تجذبي لحياتك زوج شبهك مكتفي ومستغني بالله ومن هنا علاقتكم ستكون صحيه جدا ومتوازنة
❌ إنما لو عيشتي الحرمان في مشاعر معينه مثل الإهتمام والتقدير ، وإعتمدتي علي الطرف الآخر لتزويدك بهذه المشاعر عندها ستجذبين لحياتك زوج يعيش الحرمان في جانب معين وسيعتمد عليكي في إشباع هذ الاحتياج ، وهذا مؤشر غير جيد لعلاقتكم.
كما أن ممارسة الرياضة على الريق تمكّن المعدة من عمل تغيّرات هورمونية تساعد على حرق الدهون وتساهم في بناء عضلات صحية وتمدّ الجسم بالطاقة وتنشّط الدورة الدموية. كذلك فإنها تخلّصه من الإدمان على السكّر والكافيين، وبالتالي تساعد في الحفاظ على صحة القلب. أيضاً تساعد ممارسة الرياضة صباحاً على تقوية جهاز المناعة مما يحسّن كفاءة الأجسام المضادة، كما تلعب دوراً بارزاً في تهدئة الأعصاب والتخفيف من حدّة التوتر خلال النهار. نصائح مهمة إذا كنتِ ترغبين في التدرّب على الريق، إليك مجموعة من النصائح التي عليك اتباعها للحصول على نتيجة أفضل: "يجب التركيز في الدرجة الأولى على كمية الطعام ونوعيته خلال النهار، لأنه يشكل 80 في المئة من أساسيات خسارة الوزن. ومن المهم أن تكون مدة المشي مناسبة للياقتكِ ومستوى أدائكِ الرياضي. الرياضة قبل الفطور تساعد على التخلص من الدهون - الصحة. لذا يجب ألاّ تمشي على الريق لأكثر من ساعة في اليوم، لأن ذلك قد يضاعف الآثار الضارة كتحطيم خلايا العضلات في الجسم. ومع ذلك، فإن المشي على الريق كفيل وحده بحرق الدهون بأقصى سرعة وبأقصر مدة، فالمشي صباحاً قبل تناول الإفطار ليس وصفة تعجيزية لفقدان الوزن، خصوصاً إذا ترافقت رياضة المشي مع الغذاء المتوازن لأشهر متواصلة".
فوائد المشي على الريق | 3A2Ilati
مجموعة تتألف من سبعة أشخاص كان بإمكانهم تناول الطعام قبل الرياضة والمجموعة الثانية كان عليها ممارسة الرياضة دون تناول أي شيء. النتيجة: الأشخاص الذين لم يتناولوا قبل الرياضة كانوا أكثر بطئاً من الأخرين لكن اجسامهم قامت بحرق الدهون أكثر من حرقها الكربوهيدرات بالمقارنة مع المجموعة التي مارست نفس الرياضة مع تناول الطعام الرياضة. دهون الجسم أم دهون العضلات؟
بيتر هسبيل الذي أجرى دراسة على نفس الموضوع، نصح بممارسة الرياضة قبل الفطور، مع أن التجربة اجريت على شباب أصحاء لكنه يعتقد أن المصابين بمرض السكر يمكنهم الإستفادة أيضاً من هذه التجربة. الحركة والرياضة على معدة فارغة تشجع العضلات على امتصاص الجلوكوز، وهذا يمكن أن يساعد مرضى السكري في السيطرة على الانسولين بشكل أفضل. فوائد المشي على الريق. لكن هناك علماء آخرون يحذرون من ممارسة الرياضة على معدة فارغة عند بعض الأشخاص، حتى لو قام الجسم بحرق الدهون أكثر على معدة فارغة فإنه لا يمكنه حرق دهون حول البطن مثلاً. يقول العالم اليكسيس كولفن من مستشفى مونت سيناي في نيويورك "أنا لا أرى أن الفكرة جيدة، عندما ينخفض السكر في الدم يمكن أن يصاب الشخص بالدوران ويمارس الرياضة بشكل اسوء إذا لم يتخذ بعض الأمور".
الرياضة قبل الفطور تساعد على التخلص من الدهون - الصحة
للمشي فوائد كثيرة على صحة الإنسان، لكن هناك العديد من التساؤلات حول فوائد المشي قبل الإفطار في رمضان. تعرف على أهم فوائدها وكل ما يرتبط بذلك هنا. ما هي فوائد المشي قبل الإفطار؟ وما هو الوقت الأنسب لممارسة رياضة المشي في رمضان؟ إليك التفاصيل في هذا المقال:
ما هي فوائد المشي قبل الإفطار؟
يقوم البعض بممارسة رياضة المشي قبل الإفطار في رمضان، لكن من المهم أن تعلم أن ممارسة مثل هذا النوع من الرياضة الخفيفة يجب أن يكون قبل الإفطار مباشرة ولمدة لا تزيد عن 60 دقيقة تقريبًا، كما يفضل أن يكون ذلك في مكان بارد وغير حار بتاتًا. وفي حال قمت بممارسة رياضة المشي قبل الإفطار، يجب عليك شرب كميات كافية من السوائل والماء بعد الإفطار لتعويض الأملاح والمعادن التي فقدها الجسم، مع ضرورة الحصول على قسط جيد من الراحة. إليك أهم فوائد المشي قبل الإفطار:
يساعد في إدارة الوزن والتقليل منه. يزيد المشي قبل الإفطار من كتلة العضلات الخالية من الدهون في الجسم. فوائد المشي على الريق | 3a2ilati. يتحكم في طريقة سيطرة الجسم على غلوكوز الدم. يساعد في خفض مستويات الكولسترول الضار ويحسن من الكولسترول الجيد في الجسم. يعمل على تعزيز صحة العظام وتقويتها. يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع، كما يعمل على خفض خطر الإصابة بأمراض القلب.
اهمية تناول الرمان على الريق
"جبران خليل جبران"
النفس الكئيبة تجد راحةً بالعزلة فتهجر الناس، مثلما يبتعد الغزال الجريح عن سربه ويتوارى في كهفه حتى يبرأ أو يموت. "جبران خليل جبران"
لقد أصبحت مقتنعا كل الاقتناع أن السيف لم يكن الوسيلة التي من خلالها اكتسب الإسلام مكانته، بل كان ذلك من خلال بساطة الرسول مع دقته وصدقه في الوعود، وتفانيه وإخلاصه لأصدقائه وأتباعه، وشجاعته مع ثقته المطلقة في ربه وفي رسالته، هذه الصفات هي التي مهدت الطريق، وتخطت المصاعب وليس السيف. "غاندي"
الناس يعتقدون أنهم يعرفون شيئا وهم في الواقع لا يعرفون أي شيء، أما أنا فإني أعرف أنني لا أعرف شيئا على الإطلاق. اهمية تناول الرمان على الريق. "سقراط"
الشيئان اللذان ليس لهما حدود الكون وغباء الإنسان ، مع أني لست متأكدا بخصوص الكون. "ألبرت أينشتاين"
أجمل ما في الحياة هو العمل بجد واجتهاد. يقول بعض الفلاسفة بأن فاقد الشيء لا يعطيه. الحلم ليس صعباً إذا سعى الإنسان إلى ترجمة أحلامه لأهداف يسعى للوصول إليها. لا شيء مستحيل، بالجد والاجتهاد وبتوفيق من الله لا شيء مستحيل. الحياة تعتبر ثلاث مراحل: المرحلة الأولى هي الدراسة والمرحلة الثانية هي العمل، بالإضافة إلى آخر مرحلة وهي الاستمتاع بما جني من العمل.
وأشار المولى إلى أن "جسم الإنسان في الصباح يحتاج للحصول على الطاقة من مكان ما، وطالما أن المعدة فارغة من الطعام، فالدهون تكون المصدر الأساس لتلك الطاقة"، لافتاً إلى أن "الرياضة على الريق تُعدّ اليوم أفضل وسيلة لحرق الدهون وفُقدان الوزن، إذا مورست بالطريقة الصحيحة، حيث يُجبَر الجسم على الحصول على الطاقة التي يحتاجها من الأحماض الدهنية الحرّة الزائدة المفيدة لحرق الدهون". وشدّد المولى على ضرورة أن يعلم الجميع أن "هناك مصادر أخرى للطاقة غير دهون الجسم، وهي الغليكوجين المخزّن في العضلات والكبد، بالإضافة إلى بروتين العضلات، وأن اختيار الجسم لمصدر الطاقة المناسب يعتمد على شدّة التمرين ونوعيته". - مصادر لإنتاج الطاقة في الجسم: وفي المحصلة، فإن الجري بمجرد الاستيقاظ من النوم يتطلب دافعاً كبيراً وإرادة قوية، ولكنه الطريقة الفضلى لحرق الدهون بسرعة في الجسم، حيث هناك ثلاثة مصادر متاحة لإنتاج الطاقة في الجسم، وهي الكربوهيدرات والدهون والبروتينات. وعادةً ما تكون الكربوهيدرات أول ما يستخدمه الجسم لأنها الأسهل، ولكن عندما لا تكون متوافرة بعد صيام ليلة وضحاها، يضطر الجسم لاستخدام الدهون، فيحرق 50 في المئة منها بالمشي بعد أكثر من 10 ساعات من الصيام، في حين أنه لن يحرق إلا 30% من هذه الدهون بعد تناول وجبة طعام.
4. تناول الأطعمة الصحية على السحور
تعد وجبة السحور أساسية ومهمة ويفضل أن لا تقوم بتجاوزها، لذا ركز على تناول الأطعمة الصحية التي تساعدك في الشعور بالشبع لفترة أطول خلال وجبة السحور، ومن أهم هذه الأطعمة نذكر:
الحبوب الكاملة، مثل: خبز الحبوب، و الأرز البني ، ودقيق الشوفان. الفواكه والخضراوات الطازجة. مصادر البروتين، مثل: الحليب، واللبن، والبيض، والمكسرات. الدهون الصحية، مثل: المكسرات ، والزيوت. من قبل
سيف الحموري
-
الثلاثاء 23 شباط 2021