هل الذرة المشوى يزيد الوزن ؟ سؤال قد يشغل بال كل مهتمٍ بالوزن المثالي واتباع الحميات الغذائية، وتتميز الذرة المشوية عن باقي أنواع الذرة المسلوقة والمطبوخة بلونها الأصفر الذهبي، وبطعمها الحلو والمقرمش، وعادةً ما تقدم مع صلصات وكريمات عالية الدهون ، وتحتوي على ملونات وبهارات مختلفة، وفي هذا المقال سيتم تقديم بحث مفصل عن الذرة بشكلٍ عام والذرة المشوية بشكلٍ خاص. نبذة عامة حول الذرة
قبل تحديد هل الذرة المشوى يزيد الوزن من الجدير بالذكر أن الذرة، أو بالإنجليزية "corn"، هي نبات ينتمي إلى فصيلة النباتات النجيلية، وتعُرف باسمها العلمي " Zea mays"، وموطنها الأصلي أمريكا الوسطى، كالمكسيك وغواتيمالا، ولكنها تٌزرع في جميع دول العالم، وتختلف من حيث الألوان والأحجام، ومنها الفٌشار، والذرة الحلوة، وتعد ثالث أهم الحبوب في العالم بعد القمح والأرز. [1]
هل الذرة المشوى يزيد الوزن
الذرة المشوى يزيد الوزن، بالرغم من أنها مصدرٌ غنيٌّ بالبروتينات مما يساعد في الشعور بالشبع، كما أنها غنية بالألياف، وهي بالتالي تساعد في تسهيل عملية الهضم، ومن الجدير بالذكر أن السعيرات الحرارية المكتسبة من استهلاك الذرة تعود غالبًا إلى الكريمات والصلصات المرافقة لها، خاصةً كونها تصنف ضمن النشويات كالبطاطا والبازلاء، وتساعد الكربوهيدرات النشوية في زيادة الوزن، وذلك وفقًا لدراسة قامت بها جامعة هافارد، وينصح أخصائيو التغذية بتناول البوشار كبديلٍ صحي للشيبس، حيث يُساعد على تخفيف الوزن مع مراعاة عدم إضافة أي نكهات له، سواءًا السكر، أو الملح، أو الملونات والزبدة.
- هل الذرة ترفع السكر البني
- هل الذرة ترفع السكر بعد
- هل الذرة ترفع السكر في
- هل الذرة ترفع السكر والماء
- هل الذرة ترفع السكر العالمي
- سوق العبايات الرياض
- سوق العبايات الرياض الخضراء
- سوق العبايات الرياض الماليه
هل الذرة ترفع السكر البني
مضار الذرة
بالرغم من كون تناول الذرة آمنًا بالنسبة لأغلبية الناس، إلا أنه قد تكون هناك بعض المحاذير من تناولها، وقد تتميز ببعض السلبيات، نذكر من أبرزها ما يأتي: [4]
حساسية الذرة: وتسمى بالإنجليزية "Corn allergy"، وهي من أقل أنواع الحساسية الغذائية انتشارًا، وقد يشهد بعض الأشخاص ظهور طفح جلدي، أو اضطرابات هضمية بعد تناول الذرة. مضادات التغذية: أو ما يسمى بالإنجليزية "Antinutrients"، وهي عناصر تمنع امتصاص المغذيات، كحمض الفايتك أو بالإنجليزيّة "Phytic acid". رفع مستويات السكر في الدم: قد لا ينصح بتناول الذرة لمرضى السكري، حيث إنها تعد من النشويات التي ترفع نسب السكر في الدم. تثبيط امتصاص المعادن: يعمل حمض الفايتك، المذكر آنفًا على تثبيط امتصاص الحديد والزنك، وهو ما يؤثر سلبًا على مرضى فقر الدم، ونقص الحديد. 6 أطعمة تزيد إفراز الأنسولين وتخفض مستوى السكر في الدم | مصراوى. نقل الفطريات: قد تحتوي الذرة كغيرها من الحبوب على بعض الفطريات، خاصةً في حالة ظروف التخزين السيئة، والتي تؤدي إلى ظهور التسمم الغذائي. شاهد أيضًا: هل الذرة مسموح في الكيتو
هل الذرة المشوى يزيد الوزن سؤال يختلف جوابه حسب الكمية المستهلكة، وطريقة تقديم الذرة المشوية، كما يدعو إلى الإشارة إلى طرق تقديم واستهلاك الذرة، كدقيق الذرة، من خلال تحويلها إلى طحين بعد جنيها وتجفيفها، ومن ثم طحنها، وكذا نشاء الذرة، وزيت الذرة، كما أنها تستخدم في مجالات أخرى كصناعة علف الحيوانات، وإنتاج الوقود الحيوي، وحتى كبديلٍ أخضر للبلاستيك خاصةً في صناعة قطع غيار السيارات.
هل الذرة ترفع السكر بعد
مرض السكري من الأمراض المزمنة التي ترافق المريض طيلة مسيرته الحياتية، وكما يعتبر من الأمراض الحساسة التي يجب على المريض أن يكون حذراً بحيث يجب إتباع حمية غذائية معينة ونظام غذائي صحي وسليم بالإضافة إلى الأدوية التي تُعدل نسبة السكر في الدم، هل الشاورما ترفع السكر؟ وما هي الأطعمة المحظرة على مرضى السكري. هل الشاورما ترفع السكر؟
النظام الغذائي الصحي هو أساسي في حياة مرضى السكري نظراً لكونه يلعب دوراً هاماً في تنظيم مستويات السُكر في الدم، فبعض الأطعمة من شأنها أن ترفع نسبة السكر في الدم، وبعض الأطعمة الأخرى التي تساعد في إبقاء مستوى السكر في الدم ضمن معدلاته الطبيعية، ولكن هل الشاورما ترفع السكر؟، ولكن بطبيعة الحال الشاورما لا ترفع السكر، لذلك يمكن لمرضى السكر تناول الشاورما ولكن ضمن كميات معتدلة خوفاً من أن يؤدي ذلك إلى إرتفاع نسبة الدهون في الدم. ما هي الأطعمة المحظرة على مرضى السكري؟
هناك بعض الأطعمة التي يترجب على مرضى السكري تفاديها قد المستطاع وذلك بهدف المحافظة على مستويات السكري في الدم، وبالتالي فالأطعمة المحظرة على مرضى السكري هي على الشكل الأتي:
الأطعمة التي تحتوي على معدلات عالية من السكر
بحيث يمنع على مرضى السكري تناول الحلويات التي تحتوي على معدل عالي من السكر، وخصوصاً الحلويات التي يضاف إليها القطر، فالقطر يحتوي على نسب عالية من السكر مما يؤدي بالتالي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.
هل الذرة ترفع السكر في
هل ترفع الذرة السكر وهي من القضايا التي تقلق كل مرضى السكر ، حيث أن الذرة من الخضار والحبوب الغنية بالقيم الغذائية الضرورية لصحة الجسم ، قم بشرائها وتخزينها وطهيها. هل الذرة المشوية تجعلك تكتسب الوزن؟ القيمة الغذائية للذرة الذرة غنية بالكربوهيدرات والألياف والفيتامينات والمعادن وهي منخفضة نسبيًا في البروتين والدهون. كوب واحد (164 جرام) من الذرة الصفراء يحتوي على:[1] السعرات الحرارية: 177 سعرة حرارية. الكربوهيدرات: 41 غرام. البروتين: 4 جرام. الدهون: 1 جم. الألياف: 6 غرام. فيتامين ج: 17٪ من المدخول اليومي. الثيامين (فيتامين ب 1): 24٪ من الجرعة اليومية الموصى بها. حمض الفوليك (فيتامين ب 9): 19٪ من المدخول اليومي. المغنيسيوم: 11٪ من الاستهلاك اليومي. البوتاسيوم: 10٪ من الكمية اليومية. هل الذرة تزيد السكر؟ يتم تحديد تأثير الطعام على جلوكوز الدم (سكر الدم) باستخدام مؤشر نسبة السكر في الدم ، وهو رقم يوضح مقدار الطعام الذي سيرفع نسبة السكر في الدم بعد تناوله. فوائد دقيق الذرة لمرضى السكري - السيرة الذاتية. في الدم ، الأطعمة التي تسبب انخفاض نسبة السكر في الدم أقل من 55 والأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع (70 وما فوق) يمكن أن تزيد نسبة السكر في الدم.
هل الذرة ترفع السكر والماء
عرض الملياردير الأميركي إيلون ماسك شراء كافة أسهم Twitter إذ يمتلك بالفعل أكثر من 9% من أسهم الشركة، وفي حالة تحقق ذلك فإنه سيضيف واحدة من أكبر الشركات في العالم إلى محفظته الاستثمارية المتضخمة بالفعل. وعرض ماسك شراء Twitter مقابل 43 مليار دولار، لكن الشركة أعلنت بعد ذلك تبني خطة الحبة السامة لمدة عام، والتي بموجبها ستسمح للمساهمين بشراء أسهم إضافية بسعر مخفض في حالة أن استحوذ أي شخص أو مجموعة على ما لا يقل عن 15% من الأسهم العادية القائمة. ويمتلك ماسك بجانب Tesla شركتي SpaceX وNeuralink وThe Boring Company لكنه يشغل منصب المدير التنفيذي لأول شركتين فقط، وفي حالة نجاحه في إتمام صفقة الاستحواذ على Twitter فإنه سيؤثر على الأداء اليومي للشركة حتى لو رفض أن يطلق على نفسه لقب المدير التنفيذي لـTwitter. أفضل نظام غذائي لعلاج مقاومة الأنسولين - كل يوم معلومة طبية. وعلى الرغم أن قيادة 3 شركات في وقت واحد أمر نادر تقريبًا، فإن كارلوس غصن المدير التنفيذي السابق لـNissan وRenault ورئيس مجلس الإدارة السابق لـAvtoVaz وMitsubishi قام بذلك بالفعل. وتولى غصن إدارة ثلاثة من الشركات السابقة في وقت واحد في عام 2018، وذلك قبيل القبض عليه في اليابان في العام نفسه بسبب اتهامات متعلقة بسوء السلوك المالي، مما دفعه للهروب بعد ذلك إلى لبنان غير الملتزم باتفاقات تسليم مع طوكيو.
هل الذرة ترفع السكر العالمي
الموز
فالموز هو من الفواكه التي تساعد تسيطر على نسبة السكر في الدم، كما أن الموز يعمل على تعزيز صحة الأمعاء ويساعد على الشعور بالشبع بشكل أسرع. المكسرات
المكسرات ضرورية لمرضى السكري وهذهِ المكسرات هي على الشكل التالي اللوز الكاجو الكستناء فهذهِ المكسرات يجب أن لا تتجاوز نسبة الخمسين غرام يومياً، وهذهِ المكسرات تساعد على ضبط مستوى الإنسولين في الدم، أي أنها تتحكم بمستوى السكر في الدم، كما وتجعل السكر ضمن معدلاته الطبيعية. القرع المر
فالقرع المر يساعد على تثبيت نسبة السكر في الدم نظراً لكونه يحتوي على مركب يشبه الأنسولين، فهو قادر على إمتصاص الجلوكوز في الجسم. هل الذرة ترفع السكر بدون. بعض الأطعمة التي تحتوي على البروتين
ومن هذهِ الأطعمة نذكرالبيض والمأكولات البحرية، واللحوم الطازجة، فبحسب الدرسات التي أجريت على مرضى السكري تبين أن مرضى السكري اللذين يتناولون البروتينات في الصباح فذلك من شأنه أن يساعد في ضبط مستوى السكر في الدم. إرشادات لمرضى السكري
فمرضى السكري عليهم دائماً أن يكونوا على حذر تام لأن مرض السكري على المدى الطويل يؤدي إلى الكثير من الأثار الجانبية، لذلك يجب عليهم إتباع بعض الإرشادات وهذهِ الإرشادات على الشكل التالي:
-الإكثار من شرب المياه.
وفي 2014 تحدث غصن عن السر وراء نجاحه في إدارة هذا العدد من الشركات في وقت واحد مشيرًا إلى أنه يكمن في تمكنه من تجنب إشكالية تعدد المهام، مؤكدًا أنه يحرص على ترتيب جدول أعماله بطريقة استباقية تصل إلى عام. أما طريقة ماسك في الإدارة فتختلف عن كارلوس غصن، إذ ذكر في 2018 أنه يقسم وقته بطريقة فعالة بين مشاريعه المختلفة، وذلك من خلال تعيين فريق عمل قوي وتوزيع المهام بالطريقة المناسبة لهذا الفريق.
الجمعة 23 شعبان 1438هـ -19 مايو 2017م - 29 برج الثور
تطورت تصاميم العباءات مع اختلاف الاستخدامات
جدة - يسرى الكثيري
تطمح مصممة العبايات والجلابيات وفساتين السهرة راوية المرزوقي أنّ تزيح العمالة الوافدة من سوق العبايات والأثواب الخليجية وتحل محلها المواهب السعودية، حيث ترى أن المصممة السعودية تعرف أكثر بذوق الزبونة وما تحتاجه من خامات وتصاميم على حسب ما يناسب شخصيتها، وتقول راوية:" بنت البلد ملمة أكثر بتفاصيل المرأة السعودية وما تحب من تصاميم وخامات عند اختيار عباءتها أو جلابيتها". ورأت أن مواقع التواصل الاجتماعي جعلت التعرف على المصممات والتواصل معهن أسهل من ذي قبل، وتؤيد بشدة التواصل عبر مواقع التواصل الاجتماعي مع الزبونات وتقول:"بسبب موقعي على الانستغرام أصبحت تأتيني زبونات وطلبيات من خارج المملكة ودول الخليج"، مؤكّدة أن سوق العباءات في المملكة كبير جداً حيث إنها الزي الرسمي للمرأة.
سوق العبايات الرياض
التسوق
/ 2021-10-04 17:45:10 /
بواسطة مدير الموقع
سوق العبايات هو سوق شعبي و يقع السوق في العجلان في حي البلد في مدينة جدة. يضم العديد من متاجر العبايات الجملة. لايوجد كافيهات ومطاعم شعبية. لاتوجد ماركات عالمية. رقم التواصل 056 358 1781. أوقات الدوام يوميا من ٨:٠ صباحا الى ١٠ ليلا مكان الموقع في قوقل ماب: يمكنك بداية التجول في أرجاء المول للتعرف على معالمه وما يتضمنه من محلاتٍ تجارية وماركات، ونوعية البضائع التي تقوم ببيعها. سوق العبايات الرياض الماليه. ثم يمكنكم البدء بجولتكم التسوقية بين محلات، والتي كلها عبايات ، واختيار الانسب قماشا وسعرا يقع سوق العبايات في البلد بجدة، و يحتوي الشارع على الكثير من المحلات التجارية التي تبيع العبايات فقط. و تتراص هذه المحلات التجارية بجانب بعضها البعض فلا يضطر المتسوقين إلى المشي لمسافات طويلة أو ركوب إحدى وسائل النقل للانتقال إلى مكان آخر حيث يبعد كل محل عن الآخر مسافة ثوانٍ. تحتوي المحلات التجارية على أنواعاً مختلفة من العبايات و جميعها ذات أسواق لطيفة و جودة جيدة و الأسعار ليست مبالغ فيها كما يمكنك المساومة للحصول على صفقة جيدة في النهاية. ويعتبر سوق العبايات من ارخص اسواق جدة الرخيصة للعبايات حيث يقوم بعمل عروض و تخفيضات عديدة على مدار العام تصل أحياناً إلى خمسين بالمئة؛ ناهيك عن أسعاره المنخفضة في الأساس و التي لا تقبل المنافسة.
يعود تاريخ سوق الحب بالدمام إلى سنة 1365 هجرية وقد كان فيما مضى سوقًا للنساء يعرض العبايات والجلابيات والذهب والعطور والفساتين وحاجيات العروس وغيرها. ومع مرور الوقت اكتسب السوق شهرة كبيرة في مدينة الدمام والمنطقة الشرقية وأصبح الشبان والعائلات يترددون عليه لاقتناء لوازم المنزل ومختلف الأغراض التي يحتاجونها. عروض أسواق المزرعة الرياض والخرج الأسبوعية 11 أغسطس 2021 الموافق 3 محرم 1443. حيث كشفت أمانة المنطقة الشرقية عن أبرز تفاصيل تطوير السوق الشعبي في الدمام "سوق الحب"، والذي يأتي ضمن خطة الأمانة لتعزيز السياحة الداخلية وإحياء الموروث الشعبي. وأوضح وكيل الأمين للتعمير والمشاريع المهندس عصام بن عبداللطيف الملا في بيان صحافي: أن مشروع تطوير سوق الحب هو امتداد لمشروع تطوير المنطقة المركزية في وسط الدمام بهدف إيجاد هوية عمرانية وثقافية وسياحية تعكس تاريخ المدينة وأصالتها بأسلوب حضاري حديث، معتبرا أن الأسواق الشعبية ذات قيمة اقتصادية وتأهيل الحرف الشعبية وإحياء الذاكرة العمرانية ستعيد للمنطقة هويتها. وأشار إلى أن الأمانة قامت بعمل دراسة كاملة لتحويل شارع 13 بـ "سوق الحب" إلى ممر للمشاة بهدف تقليل حركة المركبات داخل السوق والتشجيع على التميز والتفاعل المجتمعي في مختلف الأنشطة، موضحا أن الأمانة تحرص على الاهتمام بالأسواق الشعبية باعتبارها تراثا أصيلا يجب العناية به نظرا لأهمية هذه المناطق الشعبية، حيث تسعى الأمانة لفكرة تأصيل مفهوم السوق كونه جزءا من نظام اقتصادي معرفي وثقافي ومكانا لتبادل القيم والأفكار والعلاقات الجديدة بين المجتمع، وذلك من منطلق أهمية هذا السوق بالدمام، مبينا أنه تم البدء بالعمل كمرحلة أولى والمتوقع الانتهاء منه نهاية شهر نوفمبر المقبل.
سوق العبايات الرياض الخضراء
إذا كنت تبحث عن افضل محلات أقمشة في الرياض رخيصة فهذا ما نقدمه لك في جيزان نت، تحظى محلات الأقمشة بإقبال دائم من العملاء طوال أيام السنة، نظرًا لأن الكثير يميل إلى تفصيل الملابس بالتصميم الذي يفضله، كما أن الملابس المفصلة أقل تكلفة مقارنةً بالملابس الجاهزة، بالإضافة إلى أن الكثير ممن لا يجد قطع الملابس التي يرغب في شرائها في المحلات يلجأ إلى شراء الأقمشة. وتحظى محلات الأقمشة بإقبال كبير من السيدات مقارنةً بالرجال نظرًا لاعتمادهم على ملابس السهرة من تفصيل أقمشتها، ومن مميزات محلات الأقمشة الأخرى أنها يتوفر فيها مختلف الألوان والخامات المطلوبة سواء خامات الصيف أو خامات الشتاء، إلى جانب أن الكثير من محلات الأقمشة يتوفر لديها أقمشة خاصة بالمفروشات. افضل محلات أقمشة في الرياض رخيصة تضم الرياض مجموعة من المتاجر المتخصصة في بيع أقمشة الملابس الرجال والسيدات وأقمشة الأثاث والتي نعرضها لك في التالي: الخنبشي للأقمشة النسائية العنوان: يقع في الولاية مول. للتواصل عبر رقم الهاتف: 966112931176. مواعيد العمل يوميًا من الساعة التاسع صباحًا حتى الساعة الحادية عشر مساءً. أشهر محلات ملابس رخيصة في ابوظبي - بحر. الخليج للأقمشة النسائية يتوفر لديه مختلف الخامات في الأقمشة، ويتميز بأسعاره المناسبة للجميع.
للتواصل عبر رقم الهاتف: 966552949165. السلطان لأقمشة الرجال يتخصص في تقديم الأقمشة المستوردة بخامات عالية الجودة بأسعار تناسب الجميع. تشمل أنواع الأقمشة التي يتخصص فيها: الأقمشة اليابانية، الأقمشة الكورية، الأقمشة التايوانية، الأقمشة الإندونيسية. العنوان: يقع في شارع الحسن بن علي بحي الروضة. للتواصل عبر رقم الهاتف: 966114968080. لزيارة الموقع الرسمي اضغط على هذا الرابط. سوق القدس للاقمشه الرياض كريستال لأقمشة الستائر والكنب العنوان: يقع في حي المنفوحة. للتواصل عبر رقم الهاتف: 966535599266. مواعيد العمل من السبت إلى الخميس من الساعة التاسعة صباحًا حتى الساعة العاشرة والنصف مساءً. حرير المختار للأقمشة يتميز بجودة خاماته العالية في مقابل أسعاره الرخيصة، ويقدم أقمشة المجالس والستائر والكنب. العنوان: شارع الظهيرة بحي الديرة. سوق العبايات الرياض الخضراء. للتواصل عبر رقم الهاتف: 966551668820. لرؤية المنتجات يمكنك زيارة حسابه في انستجرام عبر هذا الرابط. القدس للأقمشة يتخصص في بيع الأقمشة المستوردة مثل الأقمشة الكورية واليابانية. مواعيد العمل من السبت إلى الخميس من الساعة التاسعة صباحًا حتى الساعة الحادية عشر مساءً. جوهرة ريتاج لأقمشة العبايات والطرح يتميز ببيع أعلى جودة في خامات الأقمشة، إلى جانب توفير مختلف الخامات المستوردة من الأقمشة الإندونيسية والأقمشة الصينية والأقمشة الكورية والأقمشة الفيتنامية.
سوق العبايات الرياض الماليه
للتواصل عبر رقم الهاتف: 966535522699. السيف للأقمشة يتميز بتنوع الأقمشة وبيع أفضل الخامات، إلى جانب تقديم العروض بشكل مستمر على مختلف أنواع الأقمشة. العنوان: يقع في ينبع بظاهرات اللبان. للتواصل عبر رقم الهاتف: 966552902304. مواعيد العمل من الساعة الرابعة مساءً حتى الساعة الحادية عشر والنصف مساءً ماعدا يوم الجمعة تمتد ساعات العمل حتى الساعة الثانية عشر صباحًا. مركز المخطوبة للأقمشة العنوان: يقع في أسواق العويس بشارع العليا في حي العليا. للتواصل عبر رقم الهاتف: 966554499794. مواعيد العمل يوميًا من الساعة التاسعة صباحًا حتى الساعة الحادية عشر مساءً. محلات بيع الاقمشة بالجمله في الرياض أقمشة دكان كنان يقدم مختلف أنواع الأقمشة التي تشمل: حرير، قطن، جاكارد، سترتش، كشميري، شيفون، إلى جانب أقمشة أثواب وأقمشة فساتين وأقمشة جلابيات. يتميز بتقديم أسعار منافسة في مقابل الجودة الممتازة للأقمشة. العنوان: يقع في النمار. للتواصل عبر رقم الهاتف: 966501646557. ابحث عن محل عبايات في الرياض - سيدة الامارات. يمكنك زيارة الموقع الرسمي للمحل لرؤية منتجات الأقمشة عبر هذا الرابط. أقمشة سعاد صالح للعبايات والطرح العنوان: يقع في شارع الإمام تركي بن عبد الله بن محمد بحي الديرة.
17. 7K views 387 Likes, 15 Comments. TikTok video from لفة جدة (@ayman889): "#عبايات #جدة #اكسبلووووورررر". ابرز مجمعات ومحلات العبايات بجدة: | التحلية ، الرياض بلازا |
حي الجامعة
سوق الجامعة الشعبي
|.... EL BAÑO (feat. Bad Bunny) (Felix Rivera Remix). twosister. 0 user3691013891785 1. 1M views 36. 6K Likes, 1. 1K Comments. TikTok video from user3691013891785 (@twosister. 0): "اذا طلع اكسبلور اكتبولي😍❤️#اكسبلور#حركه_الاكسبلور #جدة#عباية #خليك_ماكس_فريش #fyp #foryoy". محل عبايات في جدة كل عباياته ب ٦٥ ريال بس😍😍😍. الصوت الأصلي. # منتجعات_جدة 5. 8M views #منتجعات_جدة Hashtag Videos on TikTok #منتجعات_جدة | 5. 8M people have watched this. Watch short videos about #منتجعات_جدة on TikTok. See all videos twosister. 0 user3691013891785 149. 4K views 5K Likes, 115 Comments. 0): "اذا طلع اكسبلور اكتبولي😍#حركة_الاكسبلور #جدة #اكسبلور#fyp #foryou #خليك_ماكس_فريش". محل عبايات في الصيرفي مول (جدة). z_ezoo_elmasry88 عروض وتخفيضات جده 8418 views TikTok video from عروض وتخفيضات جده (@z_ezoo_elmasry88): "#٣٥ ريال فقط #عبايات #جدة #عبايه_فخمه # محل احلام سوق البوادي بوابة ٢".