اخر تحديث يونيو 19, 2020
وجبات رجيم النقاط
يسعى العديد من الأشخاص لمعرفة وجبات رجيم النقاط وما يناسبه وما لا يناسبه، وعلى الرغم من أن رجيم النقاط من أحدث وأفضل طرق إنقاص الوزن الزائد، إلا أن رجيم النقاط يُركز أيضًا على النظام الصحي وإتباع نهج يُشجع على تناول الوجبات الصحية والاعتماد على التمارين الرياضية، ويعتمد هذا الرجيم على تحديد قيمة كل نقطة من الأطعمة والمشروبات وهكذا يضمن لك الحصول على الكمية التي يحتاجها الجسم من البروتينات والكربوهيدرات والعناصر المغذية الأخرى، بالإضافة إلى ذلك مع رجيم النقاط لا يُوجد أطعمة محظورة؛ بالعكس يُمكنك تناول ما تُريد وتشكيل النظام الغذائي الخاص بك.
- وجبات رجيم النقاط الفنية
- وجبات رجيم النقاط السوداء
- فيها اعلى قمة في العالم الإسلامي
- فيها اعلى قمة في العالمية
- فيها اعلى قمة في العالم الذكي
- فيها اعلى قمة في العالمي
وجبات رجيم النقاط الفنية
المجهود البدني: تختلف النقاط أيضًا وفقًا للمجهود البدني الذي يبذله الشخص على سبيل المثال إذا كنت تقوم بعمل مكتبي دون حركة تُسجل 0 نقطة، بينما إذا كنت تقوم بعمل يحتاج لحركة خفيفة تأخذ نقطة واحدة، وأخيرًا إذا كنت تقوم بعمل يتطلب مجهود بدني قوي يأخذ نقطتين. [/tie_list]
اقرأ ايضا: " تجربتي مع رجيم النقاط بالتفصيل الممل والدقيق "
[box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]وجبات رجيم النقاط المسموح بها[/box]
من أهم ما يُميز رجيم النقاط عن الأنظمة الأخرى هو أنه لا يحرمك من طعامك المفضل إذ أنه يُمكنك تناول ما تُريد من الطعام، وهناك قائمة تحتوي على ما يُعادل 200 صنف من الأطعمة الغذائية ذات قيمة صفر، أي أنه يُمكنك تنظيم وجبات رجيم النقاط كما يحلو لك. ومن أفضل وجبات رجيم النقاط ما يلي:
البروتينات الخالية من الدهون: على سبيل المثال البيض والدجاج منزوع الجلد والأسماك ومنتجات الألبان وغيرها. الخضروات الخالية من النشويات: من بينها القرنبيط والبقدونس والجرجير وغيرها من الأوراق الخضراء. الفواكه بأنواعها سواء كانت طازجة أو معلبة أو مجمدة. الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية وأهمها الأفوكادو والمكسرات بأنواعها وزيت الزيتون.
وجبات رجيم النقاط السوداء
تحويل السعرات الحرارية إلى نقاط
من خلال رجيم النقاط ؛ يحصل صاحب الحمية الغذائية على عدد مُحدد من النقاط ، حيث يتم تقدير عدد النقاط في كل وجبة غذائية وكل نوع طعام دون الاعتماد على تقدير عدد السعرات الحرارية على النحو التالي:
ملعقة من السكر (سكر القصب) = 1 نقطة. 2 ملعقة صغيرة من العسل (1 جرام) = 0. 5 نقطة. ملعقة من مربي البرتقال = 1 نقطة. ثلاث ملاعق من دبس التمر (15 جرام) = 1 نقطة. 2 ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني = 1. 5 نقطة. 10 جرام من الزبيب = 0. 5 نقطة. 12 قطعة من الفستق حوالي 10 جرام = 1. 5 نقطة. 7 قطع من اللوز (10 جرام) = 1. 5 نقطة. 7 جرام من البندق = 7 نقاط. 15 جرام من جوز الهند المجفف = 2. 5 نقطة. 10 جرام مكسرات متنوعة = 1. 5 نقطة. 100 جرام من مشروب الخوخ المعلب = 1. 5 نقطة. 100 جرام من مشروب الفراولة المعلب = 1. 5 نقطة. 100 جرام من مشروب التوت المعلب = 1. 5 نقطة. 30 جرام من الكمثرى المجففة = 1 نقطة. 15 جرام من التفاح المجفف = 0. 5 نقطة. 20 جرام من التين المجفف = 1 نقطة. 10 جرام من بذر السمسم أو بذر اليقطين أو بذر الكتان = 1. 5 نقطة. التوابل بجميع أنواعها لا تمثل أي نقاط. 200 مل من الحليب كامل الدسم = 3 نقطة.
5 نقطة
20 غ من الفشار نقطة واحدة
100 غ من خبز القمح 4 نقاط
100 غ من الخبز الأبيض 4 نقاط
40 غ من الشعير 2. 5 نقطة
250 غ من خبز الذرة 2. 5 نقطة
100 غ من القمح والحبوب المطهوة نقطتان
30 غ من القمح والحبوب غير المطهوة نقطتان
20 غ من المعجنات نقطتان
ملعقة كبيرة من النشاء نقطة
100 غرام من الكسكس المطهو نقطتان
قطهة من التوست الأبيض نقطتان
قطعة من التوست الأسمر نقطة
15 غ من حلوى البيتيفور 1. 5 نقطة
100 غ من البازيلاء المطهوة نقطتان
30 غ من حلوى البقلاوة 3 نقاط
100 غ من الكرز نقطة واحدة
حبتان من التين نقطة واحدة
20 غ او 3 حبات من التمر المجفف نقطة
200 ملل من عصير البرتقال نقطة
200 ملل من عصير العنب نقطة
200 ملل من عصير الأناناس نقطة
250 ملل من عصير الجزر نقطة
250 ملل من عصير الطماطم 0. 5 نقطة
15 غ من صلصة الطماطم 0. 5 نقطة
الفجل واللفت صفر نقطة
الفلفل الحلو صفر نقطة
الفلفل الحار صفر نقطة
البامية والجزر والبقدونس والنعناع والفاصوليا الطازجة والسبانخ الطازجة والمعلبة والكرنب والكرفس والخيار والباذنجان والشبت والثوم صفر نقطة
حبتان من الزيتون الأسود 0. 5 نقطة
5 حبات زيتون أخضر 0. 5 نقطة
10 غ من الفطر الطازج صفر نقطة
30 غ من الشوفان نقطتان
4 ملاعق من أرز الكبسة نقطتان
ملعقة من اللحم المفروم نقطتان
كوب من الفوشار 3 نقاط
قطعة توست اسمر نقطة واحدة
ربع رغيف نخالة نقطة
150 غ من البازيلاء والجزر المطهوة نقطتان
15 غ من الشوكولا نقطتان
250 ملل من حساء الخضار باللحم نقطتان
25خ ملل من حساء الخضار بالشعيرية 0.
فيها اعلى قمة في العالم مكونه من 8 حروف
اهلا بكم زوارنا الكرام في موقعنا الرائد
حيث يمكنكم طرح أسئلتكم ونحن نجيب عليها
معلوماتنا دقيقه وصحيحه ومفصله
لغز فيها اعلى قمة في العالم مكونه من 8 حروف لعبة فطحل
يسعدنا جمهورنا ومتابعينا من خلال هذه المنصة الرائدة ان نقدم لكم حل اللغز:
فيها اعلى قمة في العالم مكونه من 8 حروف؟ اسالنا
اجابة اللغز هي:
(هيمالايا)................................................................................
فيها اعلى قمة في العالم الإسلامي
فيها اعلى قمة في العالم العربي من 6 حروف ؟ فيها اعلى قمة في العالم العربي الجواب هو ( المغرب). الاجابة الصحيحة هي: المغرب. فيها اعلى قمة في العالم العربي لغز فطحل هي دولة المغرب. المغرب هي الدولة التي يوجد فيها اعلى مرتفعات من الجبال ومن أكبرها هو تُوبقال هو أعلى قمة في سلسلة جبال الأطلس ويقع في المغرب، هو أعلى قمة جبلية في المغرب وشمال أفريقيا وسابع أعلى قمة في أفريقيا بعلو يبلغ 4167 م.
فيها اعلى قمة في العالمية
فيها أعلى قمة في العالم من 8 حروف لعبة فطحل؟ حل لغز فيها أعلى قمة في العالم من 8 حروف فطحل العرب؟ اهلا وسهلا ومرحباً بكم زوارنا ومتابعينا الكرام على منصة موقع " حلول السامي " الذي يقدم لكم حل الألغاز والالعاب الاخرى التي بدورها تعزز لدينا المعرفة الواسعة عن أشياء كثيرة ليس لدينا أي معرفة بها، ومن خلال هذه المنصة التعليمية والثقافية نقدم لكم الإجابة الصحيحة لجميع الأسئلة والألغاز وإليكم حل اللغز الذي يقول: فيها أعلى قمة في العالم من 8 حروف لعبة فطحل؟ الإجابة هي: هيمالايا
فيها اعلى قمة في العالم الذكي
#1
حل لغز فيها أعلى قمة في العالم من لعبة فطحل اللغز رقم 13
بسم الله الرحمن الرحيم
احبتى الكرام
اهلا وسهلاااا
كما عودناكم ناتى لكم بكل جديد ومتميز فى منتديات صقور الابداع لسنا الوحيدون ولكننا المتميزون
وارجعنالكم بحل لغز لعبة فطحل مع اللغز الثالث عشر من اللعبة وهى تستخدم للاندرويد والابفون
وهى تعتمد على الذكاء وتنمى العقل
اتمنى ان تنال اعجابكم واستحسانكم
اليكم سؤال اللغز
فيها أعلى قمة في العالم
الجواب,,,,,,
هيمالايا
لا تنسونا من تعليقاتكم ورددوكم
فيها اعلى قمة في العالمي
تايمز أوف إسرائيل
النشرة الإخبارية
مجانا لصندوق بريدك الإلكتروني
البريد الإلكتروني إما مفقود أو غير صالح
عند التسجيل، أنت توافق
على شروطنا
بموجب هذا أنت توافق على شروط الاستخدام وسياسة الخصوصية في تايمز أوف إسرائيل، وتوافق على تلقي الأخبار والعروض من تايمز اوف إسرائيل وشركائه والجهات الراعية.
هسبريس
حوادث
صورة: أرشيف
الأحد 1 ماي 2022 - 22:32
قرر قاضي التحقيق، مساء اليوم الأحد، إيداع الشرطي الدراج الذي طارد الهالك عثمان بالسجن المحلي عكاشة، في إطار تدبير الاعتقال الاحتياطي. وكانت المصلحة الولائية الجنائية بالدار البيضاء قد قدمت الشرطي المخالف أمام الوكيل العام للملك بالدار البيضاء في حالة اعتقال بعد انتهاء مدة الحراسة النظرية. وقرر الوكيل العام للملك إحالة الشرطي على قاضي التحقيق، الذي استمع إليه تمهيديا، وقرر إيداعه السجن ومتابعته بتهمة الإيذاء العمد المفضي إلى الموت دون نية إحداثه. الاعتقال الاحتياطي الدراجي الشرطي السجن المحلي عكاشة وفاة عثمان
تابعوا آخر الأخبار من هسبريس على Google News
النشرة الإخبارية
اشترك الآن في النشرة البريدية لجريدة هسبريس، لتصلك آخر الأخبار يوميا