الزنك معدن أساسي لجسمنا ، ويلعب دورًا أساسيًا بداخله ، على سبيل المثال ، المشاركة في مئات التفاعلات الإنزيمية ، والحماية من الضرر التأكسدي ، والمشاركة في التئام الجروح ، وتوليد الحمض النووي. علاوة على ذلك ، من الضروري إنشاء الهيموغلوبين. نقص الزنك والمشاكل الصحية
لا يمتلك جسم الإنسان القدرة على تركيب الزنك ، لذلك من الضروري الحصول عليه من خلال النظام الغذائي. ويقدر أنه من بين كل الزنك المبتلع (يتم امتصاصه في الأمعاء الدقيقة) يستخدم الجسم 20 ٪ فقط. موقع خبرني : 6 أطعمة تتحكم بمستوى الهرمونات وتحسن الخصوبة. الكمية اليومية الموصى بها من هذا المعدن هي 15 ملغ / يوم ، ولكن الاستيعاب يختلف من شخص لآخر. يمكن أن يظهر نقص الزنك نفسه إذا تم استبعاد بعض الأطعمة من النظام الغذائي مثل: اللحوم الحمراء أو المأكولات البحرية أو الحبوب الكاملة أو منتجات الألبان. الأشخاص الأكثر عرضة لخطر نقص الزنك هم:
النباتيين والنباتيين
النساء الحوامل
رياضيو التحمل
مدمنو الكحول
الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي
أولئك الذين يستهلكون مكملات الحديد الزائدة
يجب أن يعرف كل من النباتيين والنباتيين أن هناك أيضًا بعض الأطعمة الغنية بالزنك التي يمكن أن تتناسب مع نظامك الغذائي ، على سبيل المثال الحمص أو بذور اليقطين.
موقع خبرني : 6 أطعمة تتحكم بمستوى الهرمونات وتحسن الخصوبة
تشمل بعض أعراض نقص الزنك ما يلي:
الالتهابات المتكررة
رؤية سيئة في الظلام
تساقط الشعر
مشاكل في الذوق
مشاكل حاسة الشم
تقرحات على الجلد
النمو البطيء
التئام الجروح البطيء. الأطعمة الغنية بالزنك
ولكن ما هي الأطعمة الغنية بهذا المعدن؟ ما المنتجات الغذائية التي توفر كميات كبيرة من عنصر التتبع هذا؟ يمكنك العثور على قائمة من 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الزنك أدناه:
1. لحم
لحم ، إذا كان طريًا ، هو واحد من أكثر اللحوم الصحية التي يمكننا تناولها. مثل أي لحم ، فهي غنية بالبروتينات والفيتامينات من المجموعة ب ، بالإضافة إلى الزنك. إذا كنت ترغب حقًا في تناول طعام صحي ، فاختر دائمًا اللحوم العضوية لتجنب المواد الكيميائية أو المضادات الحيوية أو الهرمونات التي ربما تم إطعامها للحيوان. يحتوي 100 غرام من هذا الطعام على 6. 72 مجم من الزنك و 179 سعرة حرارية. 2. الشوكولاته الداكنة
إذا كنت من محبي الشوكولاتة ، فسيكون لديك الآن سبب آخر لتناول الشوكولاتة الداكنة. حسنًا ، الكاكاو غني ليس فقط بمضادات الأكسدة والمغنيسيوم ، ولكن أيضًا بالزنك. من الواضح أن الشوكولاتة الداكنة غنية بالدهون المشبعة والكثير من السعرات الحرارية ، ومع ذلك ، يمكن أن تفيدك قطعة من هذا العلاج اللذيذ من حيث صحتك.
تحتوي زبدة الفول السوداني أو الكريم على كمية كبيرة من الفوسفور وفيتامين E وفيتامين B7. أيضا ، لكل 100 غرام من هذا الطعام سوف تستهلك 3 ملغ من الزنك. 10. بذور البطيخ
بذور البطيخ هي غذاء شعبي في آسيا والشرق الأوسط. وعادة ما تؤكل نيئة أو تضاف إلى السلطة أو تُطهى في الفرن. 100 غرام يوفر 10 ملغ من الزنك (70 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها). الأوقية هي 3 ملغ من هذا المعدن ، أي 19 ٪ من CDR.
29-06-2018, 02:38 PM
المشاركه # 13
تاريخ التسجيل: Jan 2018
المشاركات: 1, 029
مقهى الوان طريق الدمام قبل استاذ الملك شمال الرياض مقابل مطعم النافوره يا عندهم رز لذيذ رغم ما اشيش بس كنت اجي مع اصحابي
29-06-2018, 02:42 PM
المشاركه # 14
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Jun 2013
المشاركات: 8, 343
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طعبوج
الحمد لله الذي عافانا مما ابتلاك به ، وأسأل الله أن يتوب علينا وعليك ، وتتخلص من هذه العادة القبيحة ليس فقط دينيا ، ولكن حتى صحيا ، بل وريحة من يشيش عندما يصلي بجانبك أسوأ من ريحة من أكل ثوما وأكثر منه. ولكن وعين الرضا عن كل عيب كليلة. مقهى الوان بالرياض. أنت تقوله صادق!! والله واحد يصلي جنبي أحيانا إني ما أصدق تنتهي الصلاة وانتقل من جنبه🤭🤭
شي عجيب ورائحة نتنه. هل يشم ريحة نفسه والا لا؟! الله يصبر زوجاتهم عليهم.
مقهى الوان بالرياض عمالة فلبينية
Green, trees, quite! Full package! المكان روقاااان وغرف خاصه ترتاح فيها والطبيعه مليانه المكان بالاشجار وطبعا الجو والانوار الملونه معطيه جو بالتعسيل طلبت عنب فاخر بس ماعندهم الا عنب من عندهم الخلطه كانت ممتازه بس يسكرون عالعشرة باللي مستغرب التقييم الضعيف للمكان مقارنة بالمقاهي الموجودة في الرياض! اذا فيه افضل منه ياليت تعلمونا.. افضل وأنظف جلسات شيشة شفتها في الرياض Grapes Shisha, nice at night, you feel like all Riyadh people are in one place although today is Monday Don't know why I come here on weekly basis, lack of options?. [ رقم تلفون و لوكيشن ] مقهى الالوان .. مكة - المملكه العربية السعودية. shesha is good, outdoor table is good, but thats it. تدخين الشيشة لمدة (20 دقيقة) متواصلة يعادل تدخين (100 سيجارة). منظمة الصحة العالمية. بالاضافة الى انتقال الايدز و الزهري والامراض من خلال لي الشيشة. Good outdoor area, but always crowded specially in the weekends, and when there a football game. Good service, lovely place for sheesha... N please don't try the mutton kebab they are horrible اجمل مقاهي الشيش بالرياض وقريباً افتتاح قسم العوائل بشهر ٣ -٢٠٢٠ Like the majority of bad hookah bars in Riyadh, u better buy ur own hookah and smoke at your place.
مقهى الوان بالرياض للنساء
بعد ما منعوا الشيشة خلاص ما احد يجيه وقفل من هاك الحين لهالحين
اتلى ما مريت من عنده امس مقفل وبوابته مسكرة
بعدين تراه من تالي خرب ماهو مثله اول ما بدأ منول الشوي ممتاز عنده
عرفوه الناس وصارت زحمة وصار يجيب ذبائح كبار سن والمضغوط زيوت
زاد الاسعار وقلل الكمية والجلسة ايجار وحالتهم حالة
يمدحون الشباب واحد في حي البيان ورى اللي يبيعون حليب نياق فالمطل
وأنا ما جيته ناوي اروح له لكن المدح عليه كثير وهو مطعم ماهو شيش
مقهى الوان ض
كوب قهوة فاخر.. مقهى "ماركة" لامع الاسم في شارع يتبرج بالأضواء.. ويتزين بالزحام، ويتلطخ بأوقات الغرابة.. فتى أو فتاة يمخر أحدهما عنان الزيف، وتعقده الظنون بأن رائحة القهوة السريعة النافثة والنفاذة هي مفاتيح "الواو"، وكوب متورم بـ"اللاتيه" هو علامة الثقافة، وآخر متشبع بـ "الموكا" يصبغ عقل حامله بأنه قارئ كاتب. تراتيب الصباح عشق قهوة.. مشروب ساخن ملمع بالأنا، يغتال بعض العقول بالعشق الموهوم على أطراف الضوء.. لا يحتمل أن يخرج إلى عمله إلى بعد أن يجلد ذاته في طابور ممتد لمسافة بعيدة.. ولا يحلو صباحه أو صباحها إلا بقطعة كعك.. وشذى مشروبه الساخن.. ولا تسمو هي أو يسمو هو بالمشي في دهاليز العلم، أو الدخول في قاعات الدراسة إلا برفع الكوب المقدس لديه. تتساءل: هل العقول مخرومة لدى هؤلاء، أم نحن خارج الوعي، أم أن الثقافة المزعومة لديهم تنمو على عتبات المقاهي حقا؟ لا تجد إجابة مقابل مشاهد الاهتزاز الذاتي عند الكثير.. وأحيانا تتأكد أن المرء كلما تغذى تقليداً، وشبع محاكاة، وحبس نفسه في مقارنة الأنا تتأكد أنه مهزوم من الأساس بلا معركة.. ومستسلم لمجريات للواقع بلا وعي، ولا بصيرة. إن كان البعض وهم كثر لديهم ألوان من الميل باتجاه ثقافة بالية.. جريدة الرياض | «فتاة داعش» و«أربع ألوان» يُدشنان السينما في فنون الرياض. فمشكلة بعضهم ربط سلوكهم بحقيقة الثقافة، وصورة المثقف "الجنتل".. وأدرك تماماً أن هناك توجيهاً قاسياً من قبل بعض العقول المنتسبة للطيف الثقافي فهم يعيشون واقعهم فقط لكنهم بعيدون جداً، ومنفصلون عن الواقع الحقيقي.
مقهى الوان بالرياض
جانب من حضور الأمسية السينمائية
عبدالمحسن المطيري متحدثاً عن فيلمه «فتاة داعش»
NET20. للمستخدم الجديد فقط. شاهد المزيد…
شاهد الحلقات الكاملة على شاهد المزيد…
تعليق
2020-06-29 01:14:44
مزود المعلومات: Sultan Sultan
التوقيع علي الوثيقه
عدد التوقيعات: 112357382 توقيع
توقيع الوثيقة
×
للشيخ محمد بن زايد آل نهيان.... حفظه الله ورعاه
دور كبير وملموس في نبذ التطرّف ودعم مبادرات الصلح بين الدول ونشر ثقافة السلام والتسامح بالعالم..
Sheikh Mohamed bin Zayed Al God protect him
A significant and tangible role in rejecting extremism, supporting peace initiatives between countries and spreading a culture of peace and tolerance in the world.