تعرّفوا إلى مفهوم الصحة النفسية والفرق بين الصحة النفسي والمرض النفسي، مظاهر الصحة النفسية وطرق الحفاظ عليها وتعزيزها مفهوم وتعريف الصحة النفسية وطرق تعزيزها الصحة النفسية جزء لا يتجزأ من الصحة التي تتمتع بها فلا صحة بدون صحة نفسية، وهي بأهمية الصحة الجسدية.. فهل الصحة النفسية مجرد أن تكون خالٍ من الأمراض؟ ما هي مظاهر الصحة النفسية وكيف يمكن الحفاظ عليها؟ هذا ما سنعرفه في سياق هذا المقال. عرّفت منظمة الصحة العالمية الصحة في دستورها على أنها: حالة من الرفاه الجسدي والعقلي والاجتماعي الكامل وليست مجرد غياب المرض أو العجز. من الآثار المهمة لهذا التعريف أن الصحة النفسية هي أكثر من مجرد غياب الاضطرابات النفسية أو الإعاقات ، بالتالي الصحة النفسية وفق منظمة الصحة العالمية هي حالة من الرفاه يدرك فيها الفرد قدراته الخاصة، ويمكنه التعامل مع ضغوط الحياة العادية، كذلك يمكنه العمل بشكل منتج، ويكون قادراً على المساهمة في مجتمعه. [1] التمتع بالصحة النفسية لا تعني عدم إصابتك بمرض عقلي ، صحيح أن كلاهما يتعلق بوظيفة الدماغ والعقل، لكن لكل منهما تعريفه المميز الخاص به. المرض النفسي والعقلي: هو وجود خلل وظيفي في الدماغ يؤثر سلباً على أفكار الشخص وعواطفه وسلوكياته ويتدخل في قدرته على عيش حياة طبيعية في المجتمع، والمرض النفسي والعقلي قابل للتشخيص الإكلينيكي.
المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية
اقرأ أيضًا: 10 استراتيجيات لتجنب نوبات الهلع
ممارسة الرياضة المنتظمة
الرياضة هي علاج الروح والجسد معًا ووسيلة فعالة في تعزيز صحتك النفسية لا محالة، وتُشير الدراسات إلى أنّ ممارسة أي نوعٍ من أنواع الرياضة لمدة نصف ساعة يوميًا يساهم في تحسين الحالة النفسية وتخفيف أعراض التوتر والاكتئاب، كما ينعكس ذلك على الحياة اليومية للشخص ويُعزز صحته العامة، وهذا يزيد من نشاطه وحيويته وإنتاجه في العمل. الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم والراحة
إنّ الإرهاق والتعب المرافق لقلة النوم يؤدي إلى زيادة الشعور بالانزعاج والمزاج السيئ، كما أنّ الإفراط في النوم لساعاتٍ طويلةٍ يوميًا يُسبب الخمول والكسل الذي يتطور في بعض الحالات إلى اكتئاب لذلك من الضروري أن يحصل الجسم على ساعاتٍ كافيةٍ من النوم دون زيادةٍ أو نقصان بالإضافة إلى أهمية نوعية النوم ووقته، فالنوم ليلًا وبجوٍ هادئ، يُساعد في الوصول إلى النوم العميق الضروري للراحة الجسدية والنفسية. اقرأ أيضًا: أعراض اضطراب ما بعد الصدمة وعلاجه
الطعام الصحي
تلعب بعض العناصر الغذائية دورًا مهمًا في المحافظة على الصحة النفسية، فقد أشارت الدراسات إلى وجود علاقةٍ بين الإصابة باضطراباتٍ نفسيةٍ مثل الاكتئاب ونقص مستويات فيتامين D وB12 في الدم.
من أهمية تعزيز الصحة النفسية على الفرد والمجتمع - كلمات دوت نت
10 خطوات لتعزيز صحتك النفسية
AboveWhispers – CMHA
ترجمة: فاطمة لطفي
يوافق العاشر من أكتوبر اليوم العالمي للصحة النفسية، والذي يهدف إلى زيادة الوعي بقضايا الصحة النفسية في جميع أنحاء العالم، وحشد الجهود لتقديم الدعم لمن يحتاجه. التمتع بصحة نفسية وعقلية جيدة يعني أن تشعر براحة أكبر، وأن تكون قادرًا على التعامل في الحياة اليومية وفي درجة ثقتك بنفسك. الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية، وإليك خطوات يمكنك اتباعها لتعزيز صحتك العقلية والنفسية. التواصل مع الآخرين
إنشاء والاحتفاظ بعلاقات قوية مع من حولك، ومن يدعمونك يسهم في إثراء حياتك، ومنح المزيد من وقتك وجهدك في إنشاء علاقات قوية يمكن أن يكون له عوائد عظيمة على صحتك النفسية. تخصيص وقت للمتعة والسعادة
خصص لنفسك وقتًا لأنشطة تحبها، ولممارسة الهوايات، والمشروعات التي تجعلك سعيدًا. كن تلقائيًا وابتكاريًا، امش قليلًا اقرأ كتابًا، ارسم صورًا مع أطفالك، العب مع حيواناتك الأليفة، مارس أي شئً تحب فعله. بناء الثقة
ميّز نقاط قوتك وضعفك، تقبلهم وابذل قصارى جهدك لتعزيز ثقتك بنفسك. شارك اهتماماتك
انضم إلى ناد مع أشخاص يشاركونك اهتماماتك، أن تكون جزءًا من مجموعة يمنحك شعورًا بالانتماء، كما أن له تأثيرا جيدا على صحتك العقلية والنفسية.
كيفية الحفاظ على الصحة النفسية - موضوع
أدوية علاج الأمراض النفسية تسبب الإدمان: يعتقد الكثير من الناس أن الأدوية المستخدمة في علاج الأمراض العقلية قد تسبب العديد من الآثار الجانبية وتؤدي إلى الإدمان ، إنهم يشعرون أن هذه الأدوية تسبب النوم فقط. في الختام.. الصحة النفسية لا تعني أنك تشعر بالسعادة دائماً ولا تعاني من مشاكل أو أمراض نفسية، بل تعني قدرتك على فهم ذاتك ونقاط قوتك وتعزيزها ونقاط ضعفك وتقويتها وأن تعرف ما تريد وكيف تحققه. المصادر و المراجع add remove
تخيل أصوات أو أحداث غير موجودة وتصديقها. زيادة مشاعر الغضب والقلق والانزعاج بشكل غير طبيعي. في حالات خاصة يُمكن التفكير بالانتحار أو أذية الآخرين. اطلب استشارة من طبيب نفسي عند ملاحظة أحد الأعراض الدالة على وجود اضطراباتٍ نفسية، أو يُمكن أن تأخذ استشارات بين الفترة والأخرى وتجعلها في روتين حياتك، إذ يُساعد ذلك في تعزيز صحتك النفسية والوقاية من تفاقم المشكلة والوصول لمرحلة الانهيار. مصادر: 1 – 2
أسرة غرف النوم – سرير فردي سرير كبير هوم بوكس السعودية. مالذى يمكن ان تفعله فيما يخص السرير المفرد. إذا كنت تريد تجهيز منزلك جوميا مصر هي المكان الأمثل للتسوق لأنها تقدم كافة احتياجاتك ومستلزماتك من ماركات عالمية عبر الانترنت كما انها توصل كل الطلبات حتى باب المنزل في. غير شامل الضريبة إضافة إلى السلة. غرفة نوم مفرد 154. Lit a la turque. غرفة نوم جميلة تركية الصنع بقياسات رائعة ضمان صيانة 3. سرير ناشبورج 160200 سم – فضى. منضدة زينة حديثة 100سم ببلوتوث مع مقعد 5385 رس. 2500 رس 2650 رس. كنبة بتصميم حديث وبسيط 170سم بطاولة صغيرة 3777 رس. شاركنا فى ابداع المزيد والمزيد من الموديلات والالوان نحن الوحيدون من يقبلون الطلبات الخاصه. للمتزوجين .. احذروا النوم في سرير واحد! - روتانا | Rotana. HttpsyoutubeqviwwKm-s_0رابط تصنيع الكوافوزاتالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواني الكرام اليكم. سرير نوم نفرين للبيع – سرير tg2. لتنام عليه لسنوات طويلة سرير مصنوع من.
سرير نوم للمتزوجين
Fritz Kemmer | 558 Followers سرير نوم للمتزوجين معرض الصور | إطلع على كل التحديثات 14 صور عن سرير نوم للمتزوجين من عند 14. المستخدمين سرير نوم للمتزوجين, 32 سرير ملكي ستجعل من غرفة نومك مكانا مذهلا, Interior design companies: افضل سرير نوم للمتزوجين, سرير نوم للمتزوجين, طريقة صنع سرير النوم من البداية How to make a bed from the, سرير نوم للمتزوجين, كيفية اختيار السرير لغرفة الزواج - رهيبه, سرير نوم للمتزوجين, 32 سرير ملكي ستجعل من غرفة نومك مكانا مذهلا, ايكيا سرير نوم للمتزوجين, 380 غرف نوم 2017 - 2018 ideas bedroom design, bedroom decor, انفجار معقد 945 صور للمتزوجين فى السرير -, قانوني مناسب مذيع سرير نوم للمتزوجين 2020 - نقوم بجمع أفضل الصور من مصادر مختلفة نشرها العديد من المستخدمين حول سرير نوم للمتزوجين.
للمتزوجين .. احذروا النوم في سرير واحد! - روتانا | Rotana
خليجي نيوز
-
قبل 8 ساعة و 53 دقيقة |
55 قراءة
- الأكثر زيارة
قد يهمك أيضا: غرف نوم ابيض