تمارين الصباح للأطفال
الفهرس
1 الرياضة الأطفال
2 تمارين الصباح للأطفال
2. 1 الركض
2. 2 تمارين الرقبة
2. 3 تمارين المروحة
2. 4 تمارين ثني الجذع
2. 5 تمرين المشي الجانبي
2. تمارين الصباح للرجال والسيدات المتزوجين - موسوعة بوكليت. 6 تمرين القرفصاء
2. 7 تمرين القفز
الرياضة الأطفال
يحتاج الأطفال بجميع أعمارهم إلى ممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر، وذلك لتحفيز الجسم على النمو والحصول على الطاقة والنشاط، بالإضافة إلى قدرة الرياضة على تقوية العظام وزيادة كثافتها وصلابتها، حيث تركز جميع المؤسسات التعليمة من الحضانات ورياض الأطفال والمدارس على وجود النشاط الرياضي في طابور الصباح بشكل يومي، وذلك لمنح الأطفال الفائدة التي تقدمها الرياضة، وفيما يلي توضيح لبعض من التمارين الخاصة بالأطفال. الركض
ويكون ذلك من خلال البدء بالركض في النقطة نفسها دون مغادرتها، مع مراعاة التدرج في السرعة لعدم إنهاك الطفل وتعرضه للتعب منذ بداية النشاط الرياضي الصباحي، وذلك من خلال البدء بالركض ببطء، ثم الأخذ بزيادة السرعة تدريجياً لحين وصول الطفل إلى سرعته القصوى، والعودة لإبطاء السرعة تدريجياً إلى حين التوقف. تمارين الرقبة
جعل الطفل يقف باستقامة، مع مد الرقبة نحو الأعلى.
- تمرين الصباح للأطفال
- تمارين الصباح للرجال والسيدات المتزوجين - موسوعة بوكليت
- شركة سيف للحراسات الامنية
تمرين الصباح للأطفال
توجيه الطفل رقبته نحو الأمام ثم نحو الخلف ببطء. توجيه الطفل لرقبته نحو اليمين ثم نحو اليسار ببطء. إعادة توجيه الرقبة في الاتجاهات السابقة عدة مرات. تمارين المروحة
ويكون ذلك من خلال التحريك المستمر لكلا الذراعين من مفصل الكتف بشكل دائري، تماماً كحركة شفرات المروحة، مع مراعاة ابتعاد الأطفال بمسافات كافية عن بعضهم البعض أثناء ممارسة التمرين، كيلا ترتطم أيديهم ببعض متسببين بذلك بالأذى لأنفسهم، أو من خلال تمرين كل ذراع على حدة. تمارين ثني الجذع
الطلب من الأطفال المباعدة بين القدمين لمسافة كبيرة، مع شد الظهر للأعلى. الطلب من الطفل توجيه جذعه العلوي بخط مستقيم نحو الأسفل، حتى ملامسة أطراف الأصابع للأرض، أو اقترابها منها لأقرب نقطة ممكنة. تكرار التمرين عدة مرات. الطلب من الطفل توجيه جذعه العلوي بخط مائل نحو اليمين على امتداد الساق اليمنى، حتى ملامسة أطراف الأصابع للقدم أو اقترابها منها. مع تكرار التمرير لعدة مرات. الطلب من الطفل تبديل اتجاه ثني جسمه نحو الجهة اليسرى، مع مد الجذع العلوي على خط امتداد الساق اليسرى كما في الحركة السابقة. تمرين المشي الجانبي
الطلب من الطفل الوقوف باستقامة. تمارين الصباح للاطفال عائشة. الطلب من الطفل التحرك خطوة واحدة نحو الجانب الأيمن للجسم.
تمارين الصباح للرجال والسيدات المتزوجين - موسوعة بوكليت
اقرئي أيضًا: السن المناسب لكل رياضة يلعبها طفلك قدمنا إليكِ مجموعة من أفضل تمرينات رياضة للأطفال في المنزل، احرصي على مشاركة طفلك في التمرينات والاستمتاع ببعض الأجواء المرحة كي تصبح الرياضة الجزء المفضل لطفلك خلال يومه. اقرئي المزيد من الموضوعات المتعلقة برعاية الأطفال على "سوبرماما". عودة إلى أطفال
رفع الجسم إلى الأعلى. رفع الأرجل بحيث يلامس منطقة الصدر. تكرار التمرين بمقدار خمس عشرة مرة، وأخذ استراحة بين كل خمسة تمارين. تمرين رفع الأرجل: ويمكن ممارسته كالتالي:
النوم على أرضية. رفع الأجل بحيث تكون الركبة مشدودة. تكرار التمرين لثلاثين مرة. تمرين رفع الوسط: وتكون خطواته بالشكل التالي:
الاستلقاء على الأرض مع فرد الرجلين وتثبيتهما بشكل جيد، ويمكن الاستعانة بشخص آخر في تثبيتهما. جعل اليدين متشابكتين إلى الوراء من الرأس. رفع نصف الجسد العلوي للجهة الأمامية، أو الجلوس بحيث تكون الزاوية القائمة. تمرين الضغط: ويتضمن ما يلي:
الاستلقاء على البطن مع رفع الأرجل والأيدي. رفع الجسد والهبوط به أكثر من مرة. ويمكن رفع اليد اليمنى بالتوافق مع الرجل اليسرى لعدة ثوانٍ، ومن ثم الهبوط بالجسم عدة مرات متتالية. تمرين الصباح للأطفال. تكرار الخطوات السابقة لما يتراوح ما بين عشر إلى خمس عشرة مرة، مع أخذ راحة ما بين المرات. مع الأخذ بعين الاعتبار إلى ضرورة عدم ممارسة هذا التمرين بسرعة. نصائح للتنحيف
لا يكفي فقط ممارسة التمارين الرياضية، بل يجب أن يرافق ذلك مجموعة من الإرشادات وتتضمن ما يلي:
التقليل من كمية المواد الدهنية والسكرية المتناولة.
2022-04-28
تخطى الزمالك عقبة ضيفه المصري البورسعيدي بنتيجة (2-1)، مساء اليوم الخميس، على ملعب برج العرب بالإسكندرية، في الجولة السادسة عشر للدوري. تقدم المصري في الدقيقة (33) عن طريق مدافعه الفلسطيني ياسر حمد، وتعادل أحمد سيد "زيزو" في الدقيقة (61)، وأدرك التونسي سيف الدين الجزيري هدف الفوز في الدقيقة (76). ورفع الزمالك رصيده بقيادة مدربه البرتغالي جيسوالدو فيريرا إلى 38 نقطة معززا صدارة ترتيب الدوري، وتجمد رصيد المصري بقيادة مدربه التونسي معين الشعباني عند 19 نقطة في المركز التاسع. بدأت المباراة بمحاولات زملكاوية من أجل إدراك هدف مبكر، وكاد أن يفتتح التهديف عن طريق هجمة سريعة وصلت إلى إمام عاشور من الجبهة اليسرى الذي سدد في المرمى ولكن القائم رد التصويبة. وواصل عاشور محاولاته بتسديدة طائشة بعيداً عن المرمى، وتراجع المصري للدفاع المحكم أمام محاولات الزمالك ولجأ للكرات المرتدة، ثم أبعد محمد عبد الغني فرصة خطيرة لأموتو. وزارة الاعمار: انجاز 75% من مشروع مبنى دار الاستراحة في محافظة المثنى – وكالة أرض آشور الاخبارية. وسجل المصري هدف التقدم في الدقيقة (33) من عمر اللقاء عن طريق ياسر حمد من ضربة رأس مستغلاً هفوة من الحارس محمد أبو جبل الذي تقدم بشكل مهزوز. وضاعت محاولة أخرى من عرضية زملكاوية ولكن السعيد لم يستغلها وأمسكها أحمد مسعود، ثم تسديدة من أوباما ذهبت بعيدا عن المرمى، وخرج الشوط الأول بتقدم المصري (1-0).
شركة سيف للحراسات الامنية
واختتم: بشأن الألعاب الأخرى، أن الأهلي يرغب في التطوير المستمر لجميع الفرق الرياضية بما فيها التجديد للاعبين وتعيين مدير جديد للنشاط الرياضي وهو خالد العوضي، بخلاف التعاقد مع مدربين على أعلى مستوى، مشددًا أن هذا التطوير سينعكس بشكل إيجابي على نتائج الفرق بالنادي.
يمكنك ايضا قراءة الخبر في المصدر من قناة 218
عن مصدر الخبر
قد يعجبــــك أيضـــاً