القسم:
إدارة أعمال
لغة الملف:
العربية
عدد الصفحات:
319
سنة النشر:
غير معروف
حجم الكتاب:
0. 1 ميجا بايت
نوع الملف:
PDF
قيِّم هذا الكتاب
تحميل كتاب فن إدارة المواقف pdf كتاب ذا طبيعة عامة يحكي قصصاً متنوعة حصلت في جوانب كثيرة من الحياة ، وهي خاصة بتطوير الذات والإستفادة من تجارب الآخرين الجيدة.
- كتب فن إدارة الحياة منظور جديد - مكتبة نور
- تحميل كتاب فن إدارة المواقف كاملاً ..... فرصة لا تفوتكم
- أعملي طبق شوربة العدس بالشعرية على الطريقة المصرية بطعم ومذاق لذيذ ألذ أكلة شتوية دافئة .. منوعات
- مصدر للبروتين والطاقة.. تعرف على أبرز فوائد شوربة العدس | صحة | محطة مصر
- السعرات الحرارية في شوربة العدس
كتب فن إدارة الحياة منظور جديد - مكتبة نور
تحميل كتاب: فن إدارة المواقف pdf
Posted on أغسطس 13, 2016
كتب الإدارة و تطوير الذات
2 Comments
التخصص: ادارة و تطوير الذات. المؤلف: محمد الفريح. الناشر: العبيكان. سنة: 2012 الطبعة الثانية. عدد الصفحات: 320. نوع الملف:pdf
تحميل الكتاب: إضغط هنا
تحميل كتاب فن إدارة المواقف كاملاً ..... فرصة لا تفوتكم
Read reviews from worlds largest community for readers. فن ادارة الوقت. أسس إدارة الوقت وأهميتها. تنوع في أساليب التدريب النظرية والعملية. يوجه المؤلف رسالة للذين يحسون أن الوقت المتاح لا يكفي لتحقيق طموحاتهم ومشاريعهم وأهدافهم النبيلة وهم أصحاب الطموح والمشاريع الكبيرة أصحاب الإبداع والابتكار. لان الوقت معنوي غير محسوس لعدم وجود رسالة لنا في الحياة لانه ليس لدينا هدف في الحياة واضح لاننا ربينا على ذلك. الوقت كالسيف إن لم تقطعه قطعك تلك الحكمة القديمة التي شكلت وجداننا صغارا كانت تكتب على ظهر أغلفة الكتب المدرسية مع حكم أخرى وكانت تزين حوائط المدرسة والعمل احيانا ولكنها دائما تمر بصورة عابرة في أذهاننا لكثرة اعتيادنا عليها فهل فكر أحدنا حقا في أهمية الوقت. فن إدارة الوقت. عندما نتأمل المشكلة نجد أنها ليست في الوقت نفسه بل في أحيان كثيرة تكون في كيفية. مع أطيب التمنيات بالفائدة والمتعة كتاب فن إدارة الوقت كتاب إلكتروني من قسم كتب النجاح وتطوير الذات للكاتب د. فن إدارة الوقت يعتبر الوقت أحد أكثر ممتلكات الحياة قيمة لأنه شيء لا يمكن الحصول عليه مرة أخرى لذا فإن إدارة الوقت فن يقلل من الإجهاد ويحسن من جودة الحياة بشكل عام بحيث يتم تخصيص الوقت المناسب للنشاط الصحيح.
إن عمرك الحقيقي سعادتك وراحة بالك, فإذا اعتقدت أنك مخلوق لعظائم الأمور شعرت بهمة تكسر الحدود والحواجز, وتنفذ منها إلى عالم السعي والعمل والإنجاز. وما أحوجنا إلى الابتسامة وطلاقة الوجه, وانشرح الصدر, ولطف الروح, والصبر فى المواقف, والتأنى والهدوء والتكيف مع الأمور, ويجب أن نتمتع بلين الجانب فى هذه الحياة, ولذا لفن إدارة الحياة استمتع بهذا الكتاب.
حدد المعهد القومى للتغذية، عددا من المشروبات والأكلات المُلائمة لحالة الطقس البارد فى فصل الشتاء، والتى تمد الجسم بالطاقة والتدفئة. وأوضح المعهد، فى تقرير من إعداد الدكتورمحمد عفيفى، أخصائي التغذية العلاجية قسم البحوث والدراسات الميدانية بالمعهد القومي للتغذية، أن تلك الأغذية،هى:
1- شوربة العدس:
- تلعب دورا هاما فى تعزيز المناعة ومحاربة الجراثيم والبكتيريا. - تحتوى على سعرات حرارية قليلة. - ينصح بتناولها مرة فى الأسبوع على الأقل. - تحتوى على البروتينات والفيتامينات اللازمة مثل فيتامين سى والحديد اللازم للجسم. - تساعد فى تنشيط الدورة الدموية. - القضاء على برودة الشتاء ومحاربتها. - تساهم فى إنقاص الوزن. - ينصح خبراء التغذية بتناولها للأشخاص الذين يصابون بسوء التغذية. 2- مشروب السحلب:
- ينشط الدورة الدموية. - يمد الجسم بالطاقة والحيوية. - يحسن الحالة المزاجية. - يقوى جهاز المناعة,
- يمنح الشعور بالدفء. - يساعد على علاج قرحة المعدة. - يساعد على التخلص من التوتر والقلق. - يمد الجسم بالكالسيوم الهام لتقوية العظام والأسنان. 3- الكاكاو:
- يخفض ضغط الدم. - يعتبر من أقوى مضادات الأكسدة. - يعزز من تدفق الدم إلى الدماغ.
أعملي طبق شوربة العدس بالشعرية على الطريقة المصرية بطعم ومذاق لذيذ ألذ أكلة شتوية دافئة .. منوعات
السعرات الحرارية في شوربة العدس.. إذا كنت تأكل سعرات حرارية أكثر مما تستخدمه في نشاطك اليومي فسوف يزداد وزنك وهذا يعني أن أي طعام يمكن أن يجعلك سمينًا إذا تناولت كمية كبيرة منه ومع ذلك من المرجح أن يساعدك العدس على إنقاص الوزن أكثر من زيادة الدهون حيث يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة. ♦ حقائق غذائية
كوب واحد من العدس المسلوق يحتوي على 230 سعرة حرارية إلى جانب 18 جرامًا من البروتين و 16 جرامًا من الألياف وتوفر لك هذه الحصة من العدس 90٪ من القيمة اليومية لحمض الفوليك و35 في المائة من الاحتياج اليومي اليومي للحديد والفوسفور و20 في المائة من القيمة اليومية للمغنيسيوم وفيتامين ب 6 والثيامين و15 في المائة من القيمة اليومية للزنك و10 في المائة من DV للريبوفلافين والنياسين و6 في المائة من القيمة اليومية لفيتامين سي و4 في المائة من القيمة اليومية للكالسيوم والعدس أيضًا مصدر جيد للبوتاسيوم. اقرأ أيضًا:
فوائد شوربة العدس | فقدان الوزن ودعم صحة القلب.. 7 فوائد صحية للعدس
السعرات الحرارية في شوربة العدس
♦ العدس والوزن
يحتوي العدس على الألياف والبروتين لمساعدتك على الشعور بالشبع وإبقائك ممتلئًا لفترة أطول مما يساعدك على تناول سعرات حرارية أقل خلال اليوم حتى تتمكن من الحفاظ على وزنك أو إنقاص وزنك ووفقًا لجمعية الحمية الأمريكية يميل الأشخاص الذين يستهلكون المزيد من الألياف إلى أن يكون وزنهم أقل من أولئك الذين يستهلكون كمية أقل من الألياف.
مصدر للبروتين والطاقة.. تعرف على أبرز فوائد شوربة العدس | صحة | محطة مصر
- يحدّ العدس من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان البروستات. - في العدس نجد كمية كافية من الكالسيوم التي تدعم صحة العظام والأسنان. علاقة العدس بفقدان الوزن
بما أنّ العدس ذات سعرات حرارية قليلة، وفي المقابل فانّ كمية الالياف فيه عالية، فالنتيجة أنّكم حين تتناولونه ستشعرون بالشبع لفترة طويلة من الوقت وتحدّوا من استهلاك السعرات الحرارية التي لا طائل منها. لذا فانّه يُعتبر جزءاً اساسياً من النظام الغذائي الصحيّ والرجيم القائم على الوجبات المغذية والمفيدة للجسم. كلّ أسئلكم حول التغذية وٳنقاص الوزن يجيبكم عنها الأخصائيين المتوفّرين لاستشارة الكترونية عبر موقع. احجزوا الموعد المناسب لكم! اليكم المزيد من المعلومات عن فوائد العدس من خلال الروابط التالية:
اليكِ طريقة تحضير شوربة العدس وفوائدها
لكل مرضى السكري... العدس هو سندكم! رجيم شوربة العدس لانقاص الوزن بطريقة سليمة
السعرات الحرارية في شوربة العدس
يعتبر العدس من أفضل أنواع البقوليات الطبيعية الموجودة، حيث أنه يتميز باحتوائه على نسب عالية من البروتينات ما يجعله بديلاً مفضلاً للأشخاص النباتيين عن اللحوم، كما يحتوى العدس على العديد من العناصر الغذائية الأخرى المفيدة للجسم. ولا شك أن " شوربة العدس" أيضاً تحتوي على جميع هذه العناصر الغذائية الموجودة في العدس، ولأن شوربة العدس تعتبر من أشهر المأكولات في الوطن العربي، نستعرض معكم فى هذا الموضوع أبرز فوائد تناول شوربة العدس. فوائد تناول شوربة العدس
1- مصدر مهم للحديد
يعتبر الحديد من العناصر المعدنية المهمة للجسم والتي يجب الحصول عليها باستمرار وبكميات كافية تشبع حاجة الجسم لها، وفي هذا الاتجاه يعد العدس من أهم مصادر الحديد النباتي للجسم، وبما أن الأشخاص النباتيين الذين لا يتناولون اللحوم يحتاجون هذا العنصر الهام للجسم، فإن تناول شوربة العدس يعمل على توفيره لهم، حيث ذكرت إحدى الدراسات بأن الكوب الواحد من العدس يحتوي على 37% من الحصة اليومية للحديد. 2- مصدر مهم للبروتين النباتي
يعتبر العدس من أهم البقوليات الغنية بعنصر البروتين بالنسبة للأشخاص النباتيين، حيث يحتوي الكوب الواحد من شوربة العدس على 36% من الحصة اليومية للبروتين، الجدير بالذكر أن البروتينات تدخل فى كثير من الوظائف الحيوية بالجسم والتى لا غنى عنها، وأهمها عملية تكوين العظام، فوائد للشعر والبشرة أيضاً.
يحتوي العدس على سعرات حرارية غير مرتفعة نسبة للأنواع الأخرى من البقوليات وينصح به خلال اتباع رجيم غذائي معين، فما السبب الذي يقف وراء هذا الأمر؟ اليكم بعض المعلومات عن السعرات الحرارية في العدس في هذا الموضوع من صحتي. العدس وأهميته الغذائية
ينتمي العدس الى عائلة البقوليات ونجده بألوان متعددة ومختلفة كاللون الأحمر والأصفر والبني. الحصة الواحدة من العدس في الطعام أي ما يعادل الكوب منه يحتوي على 230 سعرة حرارية عند طبخه. وفي الحصة الواحدة من العدس نجد 18 غراماً من البروتين وغرام واحد من الدهون و20 غراماً من الكربوهيدرات و16 غراماً من الألياف ولكن لا نجد فيها أي آثار للكولسترول، الى جانب أن العدس لا يضم نسبة عالية من الملح ولا يحتوي على الدهون المشبعة. العدس هو أيضاً مصدر جيد للحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والنحاس والزنك والكالسيوم والسيلينيوم كما أنه يحتوي أيضاً على الفيتامين أ والفيتامين B وC وk وE. فوائد العدس
- تساهم الألياف الموجودة في العدس في خفض مستويات الكولسترول والحفاظ على استقرار السكر في الدم كما أنها تمنع الإمساك وتسهل حركة الأمعاء. - يعدّ العدس مصدراً جيداً للبوتاسيوم وهو مهم جداً لصحة القلب كانواع البقوليات الأخرى.