خطوات رفع السيرة الذاتية على لينكد إن
هل تعلم أنه يمكنك رفع السيرة الذاتية على لينكد إن بكل سهولة؟ أو حفظها داخل ملف الشخصي بتنسيق بي دي إف عن طريق خطوات بسيطة، إذ يعتبر لينكد إن من المواقع المهمة التي تقوم بتقديم وظائف مناسبة لكل القدرات، وهي من الأدوات المفيدة التي تبرز أسماء المؤهلين للوظائف أمام مختصي...
- رفع السيرة الذاتية على النت بينز
- النوم الصحيح لمرضى الديسك - ويب طب
- لنوم دون ألم: اختاري الوضعية الصحيحة لجسمكِ | سوبر ماما
- ما هي الوضعية الصحيحة لنوم الرضيع؟ - ويب طب
رفع السيرة الذاتية على النت بينز
بدءاً من السير الذاتية التي تركز على التسلسل الزمني حتى السير الذاتية التقليدية ذات اللمسة الإبداعية، يمكنك إنشاء سيرة ذاتية تناسب قصتك أنت وحدك. يمكن تخصيص أي من قوالبنا كما تشاء باستخدام لوحة التصميم. لا تترد في البدأ بتصميم سيرتك الذاتية بنفسك! أثري سيرتك الذاتية بالأيقونات والصور
تعد الأيقونات عنصر مثالي للتأكيد على النقاط ولتوضيح الأفكار. كما أنها لا تأخذ مساحة كبيرة من تصميم سيرتك الذاتية. توفر Venngage مكتبة تحتوي على أكثر من40, 000 أيقونة لإضافة العنصر البصري لأي موضوع. أضِف الأيقونات إلى سيرتك الذاتية للإشارة إلى عناوين الأقسام بداخلها ولتسهيل الوصول إلى المعلومات، ولجعل تصميمك أكثر جمالاً وجاذبية. كذلك تسهل عليك مكتبة مخزون الصور إضافة عنوان رئيسي إبداعي لسيرتك الذاتية. لكن إن كان لديك صورة محددة تريد إضافتها، يمكنك ببساطة رفع هذه الصورة وسحبها إلى قالبك. رفع السيرة الذاتية على النت منزله متجدد 1. تسهل عليك Venngage تخصيص تصميمك ليناسب ذوقك الشخصي. اطبع سيرتك الذاتية بجودة عالية، أو شاركها عبر الإنترنت
تعد السيرة الذاتية ذات العناصر المرئية مثالية لأخذها معك في مقابلة عمل أو لنشرها على موقعك الشخصي. مع Venngage، يمكنك تحميل سيرتك الذاتية بجودة عالية بصيغة PNG أو PDF.
سواء أكنت تتقدم للحصول على دور إداري مبتدئ أو لشغل منصب إداري أكبر ، يجب تقديم سيرتك الذاتية / سيرتك الذاتية بشكل جيد وأن تكون خالية من الأخطاء. كمسؤول ، يتوقع منك أن تكون قادرًا على إنتاج مستندات مكتوبة بشكل جيد ، لذا يجب أن تعكس سيرتك الذاتية / مساعد المسؤول هذا. إذا كنت تبحث عن سيرة ذاتية / سيرة ذاتية مساعد إداري ، فيمكن استخدام نموذج السيرة الذاتية / السيرة الذاتية الخاصة بنا لوظيفة مكتبية أو إدارية. ما الذي يجب أن تدرجه في سيرتك الذاتية / مساعد المسؤول؟
الملف الشخصي
يعرّفك ملفك الشخصي على القارئ ويحتاج إلى جذب انتباه القراء. رفع السيرة الذاتية على النت بينز. يجب أن تكون مفيدة وموجزة (حوالي 3 أو 4 جمل) وتعطي وصفًا صادقًا لك من الناحية المهنية والشخصية. هذا هو أول ما يقرأه صاحب العمل المحتمل من المهم حقًا كتابة ملف تعريف شخصي يبيعك. يجب أن يكون لها تأثير فوري إيجابي وأن تشجع القارئ على مواصلة القراءة. يجب كتابة ملفك الشخصي بضمير الغائب ويتضمن "كلمات فعلية" لرسم صورة إيجابية. المهارات الأساسية والصفات
يجب أن تثبت سيرتك الذاتية المساعد للمشرف بوضوح أنك تمتلك المهارات والصفات التي تحتاجها للقيام بهذه المهمة. هناك بعض المهارات والصفات التي لا غنى عنها لدور المساعد الإداري.
يلعب وضع النوم للطفل الرضيع دورًا مهمًا في تحديد ما إذا كان سيحصل على نوم آمن وسليم أم لا؟ لذلك من الضروري معرفة مواضع النوم الآمنة للأطفال، لتجنب أي خطر محتمل في أثناء النوم، "سوبرماما" تقدم لكِ كل ما تريدين معرفته عن الوضعية الصحيحة لنوم الرضيع وإجابات بعض الأسئلة المتعلقة بنوم الرضيع في هذا المقال. الوضعية الصحيحة لنوم الرضيع تعد أفضل وضعية لنوم الرضيع هي النوم على الظهر، وذلك عند النوم في أي وقت خلال اليوم، سواء في فترات القيلولة أو فترات الراحة القصيرة أو النوم ليلًا. النوم الصحيح لمرضى الديسك - ويب طب. ويساعد النوم على الظهر على تقليل خطر حدوث متلازمة الموت المفاجئ عند الأطفال، ومتلازمة موت الرضيع المفاجئ هي وفيات غير متوقعة للرضع وترتبط بطريقة نوم الرضيع، إذ إن هذا الوضع يبقي الشعب الهوائية مفتوحة، وقد وصف المعهد القومي الأمريكي لصحة الطفل والتنمية البشرية هذا الوضع بأنه أفضل وضع للنوم للأطفال، كما قدمت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال توصية بالنوم في هذا الوضع في عام 1992، ومن وقتها انخفض معدل الموت المفاجئ للأطفال بأكثر من 50%. فقط انتبهي أنه مع النوم على الظهر يحدث تفلطح للرأس في الجزء الخلفي من الجمجمة، ولكن لا تقلقي فسيصبح الشكل طبيعيًا عند بلوغ الرضيع عامه الأول، ونادرًا ما يتطلب الأمر أي علاج، كما يمكنكِ تغيير وضع الطفل خلال اليوم لتقليل تفلطح الرأس.
النوم الصحيح لمرضى الديسك - ويب طب
[٣]
النوم بوضعية الجنين: تشتهر هذه الوضعية بكونها أكثر الوضعيات تفضيلًا بين الناس؛ فحوالي 4 أشخاص من بين 10 أشخاص يصرحون بأن هذه هي وضعيتهم المفضلة خاصة عند النساء، وتُعد هذه الوضعية أحد الوضعيات الصحية وغير المسببة للكثير من المشاكل؛ لأنها تمنح العمود الفقري فرصة لاتخاذ وضعيته الطبيعية، كما يُمكن لهذه الوضعية أن تكون مفيدة لوظائف الدماغ وتمنع الإصابة ببعض الأمراض العصبية، بما في ذلك مرض الزهايمر ، [٤] لكن وفي نفس الوقت قد تتسبب هذه الوضعية في حصول صعوبات تنفسية، كما قد تؤدي إلى تقرح أو تصلب في المفاصل في الصباح. [٣] وعلى أي حال، هنالك نسبة كبيرة من الأفراد الذين يتقلبون بكثرة ويتخذون وضعيات متعددة أثناء نومهم في الليل، وقد يجربون جميع الوضعيات المذكورة مسبقًا دون أن يكونوا على دراية بذلك، وهذا قد يُمكنهم من الاستفادة من الفوائد المرتبطة بجميع هذه الوضعيات، لكنهم بالطبع سيواجهون جميع الأخطار المتعلقة بهذه الوضعيات أيضًا، لذا ليس من الغريب أن يشعر الكثير من هؤلاء الأفراد بالانزعاج ومشاكل النوم، مما يؤثر على النوم ويؤدي الى انخفاض في نوعية النوم المريحة. [٥]
كيفية اختيار وضعية النوم المناسبة
يشير بعض الخبراء إلى أن الوضعية الأفضل للنوم هي ببساطة الوضعية التي يراها الرجل مناسبة ومريحة له، وهذا الأمر يعني أن اختيار وضعية النوم الأفضل سيعتمد على تفضيلات الفرد الشخصية وعوامل أخرى؛ كالعمر، والوزن ، والطول، ومشاكل العظام والمفاصل إن وجدت، وعلى العموم تشير تقديرات الباحثين إلى احتمالية أن يغير الفرد وضعية نومه حوالي 11 مرة أثناء النوم في الليل دون أن يكون على دراية بذلك أحيانًا، لكن الأفراد الكبار بالسن يُمكنهم البقاء في نفس الوضعية لمدة 45-100 دقيقة متتالية، وهذا يعطيهم فرصة أكبر للوصول إلى مراحل عميقة من النوم أكثر من غيرهم.
لنوم دون ألم: اختاري الوضعية الصحيحة لجسمكِ | سوبر ماما
هل نوم الطفل الرضيع على بطنه خطر؟ لا يوصى بنوم الرضيع على بطنه لعدة أسباب، تشمل: يمكن أن يضغط الطفل على فكه وأنفه في أثناء النوم، ما يقلل من مساحة مجرى الهواء ويقيد التنفس، قد يؤدي إلى موت الرضع المفاجئ.. نوم الطفل على بطنه يجعل وجهه بالقرب من ملاءة السرير، ما يجعله لا يتنفس أكسجين جديد نقي، بل يتنفس نفس الهواء المحمل بثاني أكسيد الكربون، وبدلًا من أن يدخل الأكسجين الجديد إلى الرئتين ومنها إلى الدم يدخل ثاني أكسيد الكربون. إذا كانت المرتبة لينة جدًا لا تحافظ على ثبات جسم الرضيع يمكن أن يسبب ذلك الاختناق في أثناء النوم على البطن. لنوم دون ألم: اختاري الوضعية الصحيحة لجسمكِ | سوبر ماما. يمكن أن يتنفس الطفل أيضًا الميكروبات الموجودة على المرتبة. متى يمكن نوم الرضيع على بطنه؟ في حالات نادرة يمكن أن ينصح بعض الأطباء بنوم الطفل على بطنه، إذا كان الطفل يعاني من حالة طبية تسبب له القيء المستمر، حتى لا يحدث انسداد في مجرى التنفس، ولكن نظرًا لخطورة الأمر المحتملة كما ذكرنا، يجب عدم القيام بذلك دون التحدث مع طبيب طفلكِ لتحديد الاحتياطات اللازمة لذلك. كما يمكن نوم الطفل الرضيع على البطن لعلاج الغازات والمغص ، ولكن حتى إذا اتبعتِ ذلك، فلا يجب أن يكون بعد الرضاعة مباشرةً، وأن يكون أمام عينيكِ طوال الوقت ولدقائق معدودة.
ما هي الوضعية الصحيحة لنوم الرضيع؟ - ويب طب
النوم علي الجانب مع ترك الذراعين للخارج: مميزات هذه الوضعية مماثلة للوضعية السابقة للنوم على الجانب، لكنها قد تتسبب فى آلام في الكتف والذراع بالجانب الأسفل بسبب الضغط عليهما، ما قد يحول دون تدفق الدم للأطراف بشكل صحيح. النوم على الجانب المناسب: اختاري النوم على الجانب المناسب لاحتياجاتكِ الصحية، فالنوم على الجانب الأيمن صحي ولكنه قد يزيد من مشكلات الحموضة لديكِ. والنوم على الجانب الأيسر قد يحل هذه المشكلة، لكنه يرهق الأعضاء الداخلية مثل الرئتين والكبد والمعدة، وفي أثناء الحمل ينصح بالنوم على الجانب الأيسر لتعزيز تدفق الدم للجنين. النوم مع الاستناد إلى وسادة: بغض النظر عن وضعية النوم، بالتأكيد ستتحسن كفاءة النوم لديكِ عند الاستعانة بوسادة ليستند إليها جسمكِ. استعيني عند النوم على ظهركِ بوسادة صغيرة أسفله، وعند النوم على أحد الجانبين اجعلي الوسادة بين ركبتيكِ، وللنوم على البطن ضعي وسادة صغيرة عند الحوض لتستند المفاصل إليها وتنعمين بنوم هانئ. والآن، بعد أن تعرفتِ على وضعيات النوم المختلفة وتأثير كل منها على الصحة، اختاري طريقة النوم الصحيحة المناسبة لحالتكِ الصحية واجعليها الأساس لكِ، ولكن احرصي أيضًا على التنويع بين الوضعيات الصحية وعدم النوم لفترة طويلة بالوضع نفسه من أجل راحتكِ.
3- تجنب أن تتناول الوجبات الثقيلة أو الكفايين أو الكحول بالطبع قبل النوم لأن ذلك يجعلك تقضي وقتا كبيرا قبل الدخول إلى النوم مما يزيد من خطورة تعرضك إلى تشنج العضلات. 4- قم بدهان كريم أو جل مسكن على ظهرك قبل النوم، ويجب أن تستشير طبيبك في ذلك، وهذا الأمر سوف يكون مفيد جدا في تدفئة وترطيب الظهر. 5- لا يجب أن تبقى في السرير لوقتا طويلا حيث أن ذلك سوف يؤدي إلى تيبس العضلات وزيادة آلام الظهر. وبذلك فإذا كنت تعاني من آلام الظهر فإن اتباع النصائح السابقة سوف تساعدك بشكل فعال للغاية في تخفيف والتخلص من آلام الظهر وتستطيع أن تمارس حياتك بشكل طبيعي دون ألم.