السيلينيوم من المعادن المهمة لوظائف الجسم بالكامل، يعتمد الجسم على السيلينيوم في الكثير من الوظائف الأساسية، ورغم أنه قد لا يكون من المعادن الدارج ذكرها مثل الكالسيوم والحديد وغيرها، إلا أنه يوجد في الكثير من المصادر الغذائية من حولك، فإذا كنت تريد أن تعرف اين يوجد السيلينيوم بالتحديد، تابع معنا عزيزي القارئ هذا المقال، والذي نتناول فيه أهم مصادر السيلينيوم الغذائية. ما هو السيلينيوم؟
السيلينيوم أحد المعادن الهامة لكثير من وظائف الجسم الأساسية، من التكاثر إلى مكافحة العدوى، تعتمد كمية السيلينيوم في الأطعمة المختلفة من الخضروات والفواكه على كميته في التربة التي تمت زراعة هذه الأطعمة بها، كما يمكن أن يؤثر المطر والمبيدات ومستويات الأس الهيدروجيني أيضاً على مستوى السيلينيوم، وهذا يجعل نقص السيلينيوم أكثر شيوعاً في أجزاء معينة من العالم عن غيرها. يمكن لبعض العوامل أن تسبب صعوبة في امتصاص الجسم للسيلينيوم، مثل الحالات الآتية:
تلقي غسيل الكلى. الإصابة بـ فيروس نقص المناعة البشرية. وجود حالة هضمية مثل مرض كرون. 6 فوائد صحية لقشور السيليوم | سوبر ماما. اين يوجد السيلينيوم ؟
إن هناك العديد من المصادر الغذائية التي يمكنك أن تحصل منها على السيلينيوم، وتشمل هذه المصادر ما يلي:
تحتوي 6-8 حبات من الجوز البرازيلي على حوالي 544 ميكروجرام من السيلينيوم.
6 فوائد صحية لقشور السيليوم | سوبر ماما
مقالات
ديسمبر 31, 2020
ما هو نبات السيليليوم (بذور القاطونة، الاسباغول)؟
لعدة قرون ، تم استخدام قشور السيليوم في الطب التقليدي القديم للأيورفيدا لتعزيز صحة الجسم وقوته بشكل عام. لقد أثبت العلم الحديث هذه المعرفة القديمة ، واليوم يُعرف سيلليوم بأنه أحد أكثر الألياف فعالية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي بانتظام. مصدر السيليليوم من بلانتاجو أوفاتا ويزرع في حقول في منطقتي جوجارات وراجستان في الهند. يأتي اسم سيلليوم من الكلمة اليونانية "psulla" ، والتي تعني البراغيث ، لأن البذور الموجودة على النبات تشبه البراغيث العنقودية. ينتج كل نبات حوالي 15000 بذرة صغيرة! مرة في كل عام ، يتم جمع بذور السيليليوم ويتم طحنها بمطحنة الحجر لازالة القشر ، وبعد ذلك يتم تحويله الى مسحوق يباع في الاسواق. ماهو السيليوم. ماهي فوائد السيليليوم (بذور القاطونة، الاسباغول) ؟
1- تعزيز انتظام الاخراج والمحافظة عليه ( صحة الجهاز الهضمي)
إذا كنت تعاني من الإمساك بشكل متكرر ، فأنت تعلم مدى تأثيره على حياتك. مسحوق سيلليوم عبارة عن ألياف تسحب الماء إلى أمعائك للمساعدة في تلييين البراز ، مما يسهل مروره. يُعتقد أيضًا أن قشور السيليوم تساعد في تخفيف الاسهال عن طريق امتصاص الماء ، مما يجعل البراز أكثر صلابة.
قشور السيليوم للتخسيس - الفوائد و الأعراض الجانبية و كيفية الاستخدام - Egyfitness
قشور السيليوم نوع من الألياف الجافة القابلة للذوبان، تُصنع من قشور بذور السيليوم أو نبات لسان الحمل، كما يُعرف كذلك باسم اسباغول، عادةً ما تستخدم تلك القشور بغرض التخسيس وتحسين الصحة، إذ تمر عبر الأمعاء الدقيقة دون تكسيرها أو امتصاصها تمامًا، وتمتص الماء لتكون مركبًا لزجًا يساعد على علاج حالات الإمساك وضبط مستويات سكر الدم والضغط والكوليسترول، كما تساعد على التخسيس وإنقاص الوزن بشكل فعال. قشور السيليوم للتخسيس - الفوائد و الأعراض الجانبية و كيفية الاستخدام - Egyfitness. تعرفي في هذا المقال إلى فوائد قشور السيليوم وأضرارها وطريقة استخدامها. فوائد قشور السيليوم إليكِ أهم الفوائد الصحية لقشور السيليوم: علاج الإمساك: تناول الألياف القابلة للذوبان بشكل منتظم يساعد على تنظيم حركة الأمعاء، إذ تعمل على امتصاص الماء داخل الأمعاء وتتضاعف بالحجم لتساعد على تكوين براز أكثر ليونة وأسهل في المرور. علاج الإسهال: تظهر الأبحاث أن السيليوم يساعد على تخفيف حالات الإسهال، إذ يساعد على امتصاص الماء الزائد، ما يساعد على زيادة سمك البراز وبطء مروره عبر القولون، كما أظهرت إحدى الدراسات أن قشور السيليوم تساعد على تقليل الإسهال لدى المرضى ممن يخضعون للعلاج الإشعاعي للسرطان. خفض مستويات السكر في الدم: يمكن أن يساعد تناول مكملات الألياف على التحكم في استجابة الجسم لنسبة السكر بالدم للوجبات، مثل خفض مستويات الإنسولين والسكر في الدم.
اتبع التعليمات الموضحة على الملصق إذا كنت تستخدم السيليوم دون توجيه طبيبك. [٣]
ستحتاج لأخذ ملعقة صغيرة إلى ملعقتين (5 إلى 10 مل) غالبًا من السيليوم مع 240 مل من السائل يوميًا حتى انتهاء الإمساك، لكن الجرعة الدقيقة قد تختلف حسب العمر والحالة الصحية والاستجابة للعلاج. ننصح بشدة أن تراجع طبيبك قبل بدء العلاج بالسيليوم أيًا كان سبب استخدامك له. تحدث إلى طبيبك أو الصيدلي إذا كانت لديك أية مخاوف أو أسئلة. 3
خذ المكمل مع كوب كامل من السائل. يمكنك تناوله في صورة مسحوق أو أقراص أو رقائق. يجب أن تتناول المكمل مع 240 مل من الماء أو سائل آخر لمنع الاختناق أيًا كانت صورة تناولك له. [٤]
ابتلع أقراص السيليوم مع 240 مل ماء على الأقل. أذب المسحوق في 240 مل من السائل إذا كنت تستخدم المسحوق. أضفه إلى السائل وقلبه جيدًا واشربه على الفور، مع الحرص ألّا تستنشقه عن طريق الخطأ. لاحظ أن السيليوم يمكن أن ينتفخ ويصبح كثيفًا إذا تركته قليلًا لامتصاص السائل. امضع السيليوم جيدًا قبل البلع إذا كنت تتناول الرقائق. أتبع ذلك بشرب 240 مل من السائل. عالج الإسهال بخلط السيليوم في الروائب. اخلط ملعقتين صغيرتين (10 مل) تقريبًا من السيليوم مع 3 ملاعق صغيرة (15 مل) من الرائب الطازج حتى تمتزج جيدًا.
تقرير حالة العمل التطوعي في العالم هو منشور رئيس للأمم المتحدة يعزز فهم العمل التطوعي ويظهر عالميته ونطاقه وانتشاره في القرن الحادي والعشرين. شعار العمل التطوعي. يصدر التقرير كل ثلاث سنوات ، وهو دراسة لمساهمة العمل التطوعي في السلام والتنمية في إطار موضوع محدد. الأيام والأسابيع الدولية هي مناسبات لتثقيف الجمهور بشأن القضايا ذات الاهتمام ، وحشد الإرادة السياسية والموارد لمعالجة المشاكل العالمية ، وللاحتفال بالإنجازات الإنسانية وتعزيزها. إن وجود الأيام الدولية يسبق إنشاء الأمم المتحدة ، لكن الأمم المتحدة احتضنتها كأداة دعوة قوية. نحن أيضا نحتفل بمناسبات أخرى بالأمم المتحدة.
التطوع في الميدان التربوي – المنصة
جائزة السلطان قابوس للعمل التطوعي
منحت لـ
تهتم بالعمل التطوعي و تدعمه في سلطنة عُمان, كما تعد حدثاً مهما لما تمثله من تحفيز وتشجيع للعمل التطوعي بأشكاله كافة
مقدمة من
السلطان قابوس بن سعيد
أول جائزة
2011 (منذ 11 سنة)
تعديل مصدري - تعديل
جائزة السلطان قابوس للعمل التطوعي من أولى الجوائز التي تهتم بالعمل التطوعي وتدعمه في سلطنة عُمان ، كما تعد حدثاً مهما لما تمثله من تحفيز وتشجيع للعمل التطوعي بأشكاله كافة لا سيما في هذه المرحلة التي بات فيها العمل التطوعي بحاجة إلى كل مؤازرة وتعاون. التطوع في الميدان التربوي – المنصة. وشرعت في اتخاذ الاجراءات اللازمة للجائزة، فور تلقي وزارة التنمية الاجتماعية الموافقة من قبل السلطان قابوس على المقترح النهائي للجائزة المنقول بخطاب من وزير ديوان البلاط السلطاني - آنذاك- رقم 3200/2010 بتاريخ 9 (عدد) شوال 1431 هـ الموافق 18 سبتمبر 2010م. [1]
انطلاق جائزة السلطان قابوس للعمل التطوعي [ عدل]
أُطلِقت أول نسخة من الجائزة في دورتها الأولى في الخامس من ديسمبر لعام 2011 بعد عام من تدشينها. وكانت تحت شعار تطوعي حياة. أكد شهاب بن طارق آل سعيد مستشار السلطان أن عمان شعبا ومجتمعا وقائدا وفردا هم أهل تطوع وأهل رحمة، وعمان بلد خير، لذا فإن العمل التطوعي ليس غريبا على المجتمع العماني بجميع شرائحه ومختلف فئاته، وتأتي جائزة السلطان قابوس للعمل التطوعي من لدن اهتمام السلطان قابوس بن سعيد تكريما وتقديرا واهتماما وعرفانا منه جلالته على هذه الأعمال التطوعية، مضيفا إن الجائزة تعد خطوة مباركة وندعو الله العلي القدير أن يكون المتطوعون عند حسن الظن، وتكون هنالك أعمال تطوعية راقية وطموحة يشهدها مجتمعنا العماني.
حب المساعدة والخير. اكتساب أفكار عن مهن أخرى. تنمية المهارات الفردية عند الطلبة. نشر روح التعاون بين الطلاب. تعزيز الثقة بالنفس لدى الطلاب. يساعد العمل التطوعي في زيادة النشاط الجسدي عند الطلاب. ثقل المبادئ والأخلاق وجعلها أسمى وتنعكس على المجتمع بشكل إيجابي. العمل ضمن مجموعة يساهم على التكيف الأكبر مع المجتمع. نشر التسامح والمحبة والود في التعامل وتبادل حسن المعاملة بين الطلبة. تهذيب النفس وتحفيزها على الاجتهاد دون انتظار أي مقابل مادي. التطوع في الميدان التربوي، هذا كان عنوان مقالنا لهذا اليوم والذي تحدثنا فيه عن العمل التطـوعي في داخل المدارس أو أي نظام تربوي، وأهميته الكبيرة التي تعود على نفس المتطوع وعلى المجتمع بشكل عام.