طريقة التحضير: في بولة عميقة يتم وضع نصف كوب من دقيق القمح الأبيض وملعقة صغيرة من السكر الخشن وربع ملعقة صغيرة من الفانيليا ونصف ملعقة صغيرة من البيكينج بورد ويتم خلط هذه المكونات الجافة مع بعضها البعض. ثم إضافة بيضة واحدة فقط وكوب متوسط من الحليب المغلي إلى المكونات السابقة. يتم خفق المكونات جيداً حتى يصبح لديك خليط لين. يتم تسخين مقلاة على نار عالية الشدة وبعد أن تصبح ساخنة يتم تهدئة النار ووضع ملعقة كبيرة من الزبد ثم إضافة كمية قليلة من العجين حتى تصبح في صورة قرص وبعد أن ينضج من كلا الوجهين يتم رفعه من على النار. يمكنك تناول هذا البان كيك اللذيذ بالجبن الرومي أو زبدة الفول السوداني والفواكه أو تناوله بالعسل الأبيض ومربى الفراوله والتين والقشدة. افكار فطور صباحي صحي وإليك مجموعة أخرى من وجبات فطور الصباح غير تقليدية وصحية وجميعها أكلات لذيذة ستحظي بإعجابك وستحب أن تتناولها باستمرار. وجبة التوست الفرنسية من ألذ وأسرع افكار فطور الصباح ، كل ما عليك فعله هو تحضير مزيج من اللبن كامل الدسم والبيض ثم يتم غمس قطعتين من خبز التوست في هذا المزيد وتحميره في مقلاة ساخنة سبق دهنها بالسمن أو الزبد، وبعد تحمير التوست يتم رفعه وإضافة إليه مربى أو زبدة الفول السوداني أو عسل أبيض وبعض قطع الفاكهة ويفضل وضع قطع الفراولة والموز، ويمكنك الآن تناول ألذ وجبة فطور بجانب كوب من عصير البرتقال الطبيعي.
- فطور رجيم صحي لبدء اليوم وأهم المكونات لفطور صحي - كل يوم معلومة طبية
- كيف تتناول فطور صباحي صحي وغني بالاطعمة الغذائية؟
- فطور الصباح الصحي - ووردز
- جريدة البلاد | تداول نحو 24 مليون و400 ألف سهم في بورصة البحريـن خلال هذا الأسبوع
فطور رجيم صحي لبدء اليوم وأهم المكونات لفطور صحي - كل يوم معلومة طبية
ما هي أهمية تناولكِ للفطور؟
يحفز الفطور بدء عملية التمثيل الغذائي؛ مما يساعدكِ على حرق السعرات الحرارية خلال اليوم، كما يمنحكِ الطاقة التي تحتاجينها لإنجاز المهام ويساعدكِ على التركيز، وربطت العديد من الدراسات تناول وجبة الفطور بالتمتع بصحة جيدة، ويتضمن ذلك ذاكرة وتركيز أفضل، وانخفاض مستويات الكوليسترول الضار، وفرص أقل للإصابة بمرض السكري ، وزيادة الوزن، وأمراض القلب [١]. ما هي افضل الخيارات لفطور صباحي صحي؟
إليكِ مجموعة من أفضل الخيارات الغذائية لفطور صحي [٢]:
البيض: أظهرت الدراسات أن تناول البيض على وجبة الفطور يزيد من الشعور بالامتلاء، ويقلل من تناول السعرات الحرارية في الوجبة التالية، ويسهم في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ومستويات الإنسولين الثابتة، ويعد البيض المسلوق جيدًا وجبة فطور ممتازة و محمولة يمكنكِ تحضيرها مسبقًا.
كيف تتناول فطور صباحي صحي وغني بالاطعمة الغذائية؟
لا يجب الاستغناء عن الفطور ولكن من الناحية الأخري الإفطار الغير صحي قد يكون مضر أكثر من عدم الإفطار على الإطلاق. والإفطار السليم فى الصباح سيساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة ويجعلك تتفادى تناول الكثير من الطعام على مدار اليوم. ومن أمثلة الأطعمة الصحية التى يمكن تناولها فى الصباح:
البيض
من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والتى يمكن طهيها بطرق مختلفة. والبيض يُعتبر من الأطعمة الصحية للغاية وذلك بسبب أنه يجعلك تشعر بالشبع لأطول فترة ممكنة، ويقلل من نسبة السعرات الحرارية التي ستتناولها في الوجبة القادمة لك، كما يساعد البيض على الاحتفاظ بمستوى ضغط الدم المتوسط معدل الأنسولين في الدم. ومن فوائد البيض، أن صفار البيض يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التى تحافظ على سلامة العين. ولحاجة الجسم إلى جميع العناصر الغذائية، تحتوي 3 بيضات بحجم كبير على حوالى 20 جرام من البروتين عالي الجودة. ويُعتبر البيض من المأكولات الشهية والصحية والتى لن تشعرك بالملل، حيث يوجد طرق مختلفة لطهى البيض سواء من خلال سلقه في ماء مغلى، أو من خلال طهيه ليكون أومليت ولكن باستخدام كمية قليلة من الزيت.
فطور الصباح الصحي - ووردز
أضيفي الفانيليا، واخفقي جيدًا. أضيفي خليط اللبن إلى خليط الدقيق، واخفقي جيدًا حتى تمتزج المكونات. أضيفي نصف كمية البياض إلى خليط العجين، وقلبي بملعقة ببطء في اتجاه واحد حتى تمتزج المكونات. أضيفي باقي البياض وقلبي ببطء حتى تمتزج المكونات. صبي كوبًا ونصف عجين في جهاز الوافلز، واتركيه لمدة من أربع إلى خمس دقائق حتى ينضج. ضعي الوافلز المقرمش في طبق التقديم، وقدميه مع العسل أو شراب القيقب، والكريمة والفاكهة. طريقة عمل فطائر البف باستري بالبيض المقادير ½ كيلو (500 جم) عجين بف باستري. 4 بيضات كبيرة. 4 ثمرات طماطم كرزية مقطعة شرائح. ½ كوب (100 جم) جبن ماعز مفتت. فص ثوم مهروس. 2 ملعقة كبيرة (25 جم) بقدونس طازج مقطع. 4 ملاعق صغيرة (20 جم) ثوم معمر مفروم. 2 ملعقة صغيرة (10 جم) شبت مقطع. 5 جم) بشر ليمون. بيضة مخفوقة + ملعقة كبيرة من الماء أو الحليب. ملح وفلفل أسود. طريقة التحضير سخني الفرن عند درجة حرارة 200 درجة مئوية. قطعي العجين إلى أربعة مربعات متساوية في الحجم. رصي العجين في صينية، ثم بواسطة سكين اصنعي مربعًا أصغر في العجين، دون أن تزيلي المربع الداخلي. اغرسي الشوكة في مربعات العجين، ثم ضعي الصينية في الفريزر لمدة خمس دقائق.
نظرا لكون الملعقة الوحيدة تحتوي على ما يقارب 55 سعرة حرارية. و للتأكد من فاعلية الوصفة سندمج كل من السمسم و الشوفان. اذ سنقوم بوضع مقدار 40غ من شوفان و 35غ من السمسم في الفرن. ثم نقوم برحيهم جيدا
ثم نضعهم في الخلاط و نضيف اليهم علبة زبادي طبيعي و 10 غ من الكاكاو و كذلك 100غ من الموز. ومن المتعارف عليه أن الموز من أهم الفواكه التي تستطيع محاربة النحافة لكونها غنية بالمعادن و البروتينات
لذلك يستحسن استعمالها عند اتباع نظام غذائي كثيف السعرات الحرارية
وصفة أومليت
ينصح باستعمال البيض لزيادة الوزن لذلك سنقدم وصفة أومليب كاقتراح لفطور صباح
إقرأ أيضا: عمل كرواسون المالح باللحم المفروم
سنحتاج الى 4 بيضات 100 غ شوفن و كوب حليب و أيضا مكعبات جبنة بقدونس و زيتون
سنبدأ بخفق البيض و اضافة الشوفان و الحليب ثم نقوم بطهيها على مقلاة و بعد ذلك نضيف الجبن و البقدونس و الزيتون
10، وهذا بسيطرة الاتجاه الرئيسي الصاعد على المدى المتوسط بمحاذاة خط ميل فق اخر الرسومات البيانية التي رسمها السهم في سوق الأسهم السعودي. البلاد تداول سهم. مستقبل سهم البلاد السعودي 1140
مع تواصل الدعم الإيجابي لتداولاته اعلى المتوسط المتحرك البسيط لفترة 50 يوماً السابقة، و وسط ذلك بدأ ظهور تقاطع إيجابي ومؤشر القوة النسبية، بعد وصولها تشبع بيعي مبالغ فيه مقارنة بحركة السهم. لهذا يتوقع الخبراء و المحللين المزيد من الصعود للسهم خلال تداولاته القادمة، خاصة في حالة تأكيد اختراقه للمقاومة 58. 10، هو يستهدف بعدها مستوى المقاومة 65. 00.
جريدة البلاد | تداول نحو 24 مليون و400 ألف سهم في بورصة البحريـن خلال هذا الأسبوع
إن شاء الله أكون أفدتك. 03-06-2020, 10:38 PM
المشاركه # 7
عضو هوامير المؤسس
تاريخ التسجيل: Sep 2005
المشاركات: 20, 856
الله إعلم
الله يعطيك العافية
03-06-2020, 10:44 PM
المشاركه # 8
تاريخ التسجيل: Jul 2006
المشاركات: 18, 530
+++++
اذا كان التعامل بالذهب لابد من التقابض يدا بيد والله اعلم
03-06-2020, 10:47 PM
المشاركه # 9
تاريخ التسجيل: Jun 2015
المشاركات: 506
مافيه مواضيع عنه إلا بعد ما طلع نسبه
وكل المواضيع في المنتدى اغاني في بحر العرب وصفقة سيرا في اوبر!!!! 03-06-2020, 10:52 PM
المشاركه # 10
تاريخ التسجيل: Feb 2013
المشاركات: 4, 444
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السنجاب الطائر
اللهم أغننا بحلالك عن حرامك وبفضلك عن من سواك.. سهم البلاد للذهب تداول. جزاك الله خير ورحم والديك
03-06-2020, 11:23 PM
المشاركه # 11
تاريخ التسجيل: Mar 2010
المشاركات: 5, 423
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سعد بن سعد
تداوله امس ياخ سعد
انا ودي اتابعه ولاحصلته في الصفحه الرئيسيه للاسهم
اذاتعرف عطني رابط القطاع الموجود فيه وشكرا
03-06-2020, 11:57 PM
المشاركه # 12
تاريخ التسجيل: Dec 2019
المشاركات: 163
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملح+
ما يطلع بالقطاعات ابحث عنه بالرقم 9405 يطلع لك
أداء السهم
اخر سعر
10. 66
التغير
(0. 12)
التغير (%)
(1. 11)
الإفتتاح
10. 72
الأدنى
10. 60
الأعلى
الإغلاق السابق
10. 78
التغير (3 أشهر)
4. 10%
التغير (6 أشهر)
5. 96%
حجم التداول
61, 742
قيمة التداول
656, 183. 00
عدد الصفقات
127
القيمة السوقية
م. حجم التداول (3 شهر)
520, 254. 43
م. قيمة التداول (3 شهر)
5, 648, 778. 59
م. عدد الصفقات (3 شهر)
629. 68
التغير (12 شهر)
5. جريدة البلاد | تداول نحو 24 مليون و400 ألف سهم في بورصة البحريـن خلال هذا الأسبوع. 75%
التغير من بداية العام
5. 54%
روابط سريعة
تابعونا على
أرقام
حساب الاخبار العالمية
حساب الامارات
حقوق النشر والتأليف © 2022، أرقام الاستثمارية, جميع الحقوق محفوظة