القيمة الغذائية لبذور الشيا يغفل الكثير عن القيمة الغذائية لبذور الشيا التي تساعد على بناء الجسم وإمداده بالعناصر والفيتامينات اللازمة لبنائه بشكل سليم، حيث يوجد لتلك البذور العديد من الفوائد الرائعة التي سوف نتعرف عليها عبر تريند الخليج من خلال مقالنا. اقرأ أيضا: ما هي بذور الشيا
ما هي بذور الشيا؟
تعد بذور الشيا من البذور المستخدمة بكثرة في موطنها الأصلي المكسيك وذلك لاحتوائها على قيمة غذائية كبيرة تساعد على بناء الجسم بشكل سليم وحمايته من الأمراض المتعددة. ويرجع استخدام كلمة شيا إلى العثور القديمة بحضارة المايا (MAYA) حيث أنها تعني القوة، وتم استخدام تلك البذور المفيدة في تلك الحقبة كطعام أساسي لهم. تعرف بذور الشيا بحجمها الصغير ولونها الأسود ويمكن التعرف عليها بسهولة من خلال شكلها البيضاوي والمسطح، حيث يوجد لها العديد من الألوان المختلفة التي تندرج من اللون الأبيض إلى البني كما يمكن التعرف عليها من لونها الأبيض واللامع. القيمة الغذائية لبذور الشيا
تحتوي بذور الشيا على قيمة غذائية كبيرة وذلك ما سوف نتعرف عليه من خلال السطور التالية، وسوف نعرض تلك القيمة وفقًا للعناصر الموجودة بها:
الكربوهيدرات
تحتوي بذور الشيا على الكربوهيدرات بنسبة تصل إلى 12 جرام، حيث نجد 10 غرامات من تلك النسبة تتكون من الألياف، ومن الجدير بالذكر أن تلك الحبوب خالية من السكر تمامًا.
بذور الشيا جابر القحطاني ترقص
البروتينات
تحتوي تلك البذور ذات القيمة الغذائية العالية على كافة الأحماض الأمينية الغنية بالبروتين، حيث يساعد الجسم على أخذ كفايته من ذلك العنصر الهام، فتعتبر الشيا أحد أهم مصادر البروتين النباتي المتكامل. الدهون
تعرف بذور الشيا باحتوائها على نسبة كبيرة من الدهون الصحية المفيدة للجسم، حيث تحتوي الدهون الموجودة بها على نسبة كبيرة من أحماض أوميغا 3 تصل إلى 60% ذلك العنصر الهام المفيد لكافة أعضاء الجسم. المعادن
تحتوي الشيا بنسبة 28 جرام على قيمة غذائية كبيرة من الكالسيوم تصل إلى 13%، بالإضافة لاحتوائها على نسبة كبيرة من الحديد تصل إلى 12 جرام ويعد ذلك نسبة كافية لإمداد الجسم بالنسبة الكافية التي يحتاج إليها يوميًا من ذلك العنصر الهام. الفيتامينات
تضم الشيا مجموعة كبيرة من الفيتامينات الضرورية للجسم فهي تحتوي على فيتامين ج وهاء وأيضا فيتامين أ كما تحتوي على فيتامين ب المركب الذي يساعد على تقوية الأعصاب، بالإضافة لوجود عنصر الصوديوم والزنك وكذلك البوتاسيوم والفوسفور. مضادات الأكسدة
تعتبر تلك البذور مصدر هام وغني بمضادات الأكسدة، حيث أنها تشمل على العديد من المركبات الهامة والضرورية لحماية الجسم من الجذور الحرة والتي منها:
حمض الكافييك.
بذور الشيا جابر القحطاني يتغزل في أصالة
هناك العديد من الفوائد التي تقدمها بذور الشيا للتنحيف وللجسم وتساعد في عملية فقدان الوزن ولكن باستخدام طرق معينة مع الماء للمساعدة في فقدان الوزن والتخلص من الوزن الزائد والدهون الزائدة في مناطق مختلفة في الجسم وما هي فائدة بذور الشيا للتنحيف ؟ تتميز بأنها تحتوي على كمية مناسبة من مجموعة متنوعة من الألياف الغذائية، وتساعد الألياف الغذائية على مساعدة الجسم على الإحساس بالشبع لأكبر فترة ممكنة من الوقت. وذلك حتى يتم فقدان كمية من الدهون الزائدة في الجسم واستهلاكها في المجهود اليومي الذي يقوم به الفرد ، وذلك يقلل من مجموعة السعرات الحرارية الموجودة في الجسم وبهذه الطريقة يستطيع الفرد فقدان الوزن بسهولة. من أهم المعلومات التي يجب أن يعرفها من يريد استخدامها من أجل التخلص من الوزن وفقدان الدهون الزائدة أن حوالي ملعقتين من بذور الشيا تحتوي على عدد من غرامات من الألياف الغذائية وتصل إلى 10 جرام تقريباً. وتعد هذه الكمية تقارب حوالي 40% من الكمية أو الحصة اليومية من الألياف الغذائية التي يحتاجها الجسم ، وبهذه الطريقة يمكن الحصول على ما يقارب من نصف الحصة اليومية من الغذاء عن طريق تناول ملعقتين فقط من بذور الشيا للتنحيف بالإضافة إلى الغذاء أو كمية من الماء بالطريقة التي يتم تحديدها.
ضعيه على الشعر الرطب واتركيه بحسب رغبتك. مقالات ذات صلة
يقدم كلا النوعين من الاختبار الأقسام الأربعة الرئيسية (القراءة والتحدث والكتابة والاستماع). نظام التصحيح و حساب النقاط لكل من الامتحان المستند إلى الورق و الامتحان المستند الى الحاسوب هو نفس الشيء. لكن الاختبار المستند على الكمبيوتر يحتوي هلى الاقسام التالية:القراءة والكتابة والاستماع ، اما قسم التحدث في كلا الاختبارين ، يتم إجرائه على شكل مقابلة. بالنسبة لقسم الاستماع ، هناك فرق بسيط بين الامتحانين: في حالة الاختبار الورقي ، لديك 10 دقائق في نهاية قسم الاستماع لنقل جميع إجاباتك من ورقة الأسئلة إلى ورقة إجابتك. اما بالنسبة للاختبار المعتمد على الكمبيوتر ، تكتب إجاباتك مباشرة في الكمبيوتر وسيكون لديك دقيقتان للتحقق من إجاباتك في النهاية قبل إرسال الاختبار. احصل الان على دورة التحضير لـ اختبار ايلتس اون لاين الميتميزة من المدرسة.كوم. أخيرًا ، تظهر نتائج اختبار ايلتس اون لاين أسرع من الاختبارات الورقية حيث انه تستغرق الاختبارات الورقية حوالي 13 يومًا للنتائج ، بينما تظهر النتائج للاختبار المعتمد على الكمبيوتر في غضون 5-7 أيام. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر الاختبار المعتمد على الكمبيوتر اوقات متاحة لتقديم الامتحان اكثر من الاوقات المتاحة في الاختبار الورقي. هذا أمر بالغ الأهمية إذا كنت ترغب في إعادة إجراء الاختبار أو تريد فع درجاتك لأي سبب من الأسباب.
اختبار ايلتس اون لاين تجريبي
منحة جامعة edinburgh لدراسة الماجستير في بريطانيا 2022 تقدم جامعة edinburgh university عن منح دراسية للطلاب من جميع أنحاء العالم حيث هذه الم...
أقراء المزيد
منحة للاعفاء من رسوم إمتحان IELTS إذا كنت مهتم بتعلم اللغة الانجليزية وتريد تحضير ايلتس ودورات انجليزي ielts والاستمرار او انجاح لغتك...
دورات ايلتس اون لاين في هذه الفترة يمكنك إستغلال الفترة الخاصة بالحجر الصحي الخاصة بفيروس كورونا والبدء بالتحضيرلإمتحان اللغة الإن...
أقراء المزيد
في هذه الفترة يمكنك إستغلال الفترة الخاصة بالحجر الصحي الخاصة بفيروس كورونا والبدء بالتحضيرلإمتحان اللغة الإنجليزية ( IELTS) من منزلك. بعض المواقع التي من خلالها تستطيع الدخول لتحضير امتحان ايلتس اون لاين. كورس ايلتس اون لاين لإمتحان آيلتس (IELTS) دورة ايلتس مجانية اون لاين 2020
تعتبر هذه المنصة كنز كبير للطلاب الذين مهتمين بإمتحان آيلتس و اي شي يخص اللغة الانجليزية. دورة ايلتس اون لاين IELTS - مدونة برادفورد. موقع اخر يقدم دورة ايلتس
المعهد البريطاني English British Council:
تعليم الايلتس مجانا
تعليم الايلتس للمبتدئين
التحضير للايلتس بدون معهد
التحضير لامتحان الآيلتس