آخر تحديث: نوفمبر 4, 2021
تنشيط الدورة الدموية للمخ
إن تنشيط الدورة الدموية للمخ من الأمور المهمة التي يجب الحرص عليها، حيث أن المخ يستهلك حوالي 25% من الأكسجين الخاص بالجسم، وحوالي 50 إلى 55% من الجلوكوز. وهذا للقدرة على القيام بوظائفه بشكل طبيعي، وتعتبر الدورة الدموية من الأمور المهمة لوصول الأكسجين والجلوكوز والغذاء إلى المخ، حتى يبقي الإنسان على قيد الحياة ويقوم المخ بوظائفه على أكمل وجه. إن تنشيط الدورة الدموية للمخ تحدث بشكل طبيعي وثابت دون بذل جهد، ويرجع هذا إلى احتياج النسيج إلى النشاط الذي ينتج بسبب نشاط الدورة الدموية. وإن حدث ضعف أو خلل في نشاط الدورة الدموية للمخ يحدث الكثير من الأضرار، مثل الأمراض المزمنة أو قد تحدث جلطات وسكتات دماغية، ولوصول الدورة الدموية أو تنشيط الدورة الدموية للمخ، يجب القيام بعدة أمور بسيطة وهي:
الحرص على تناول فيتامين د، فهو يدعم الذاكرة كما أنه ينقل الكالسيوم والجلوكوز للمخ. مشروبات لتنشيط الدورة الدموية - ويب طب. القيام بممارسة التمارين الرياضية التي تدعم الأوعية الدموية، مثل اليوجا والسباحة والأيروبيك. والتمارين غير العنيفة. تقليل ملح الطعام حيث يزيد من ارتفاع ضغط الدم، وهذا يؤثر على الأوعية الدموية بشكل سلبي.
تنشيط الدورة الدموية في الراس الابيض
يكفي تطبيق هذه اللاصقات لعشر دقائق على البشرة للاستفادة من مفعولها الفوري المُعزّز للإشراق. 9- الأقنعة المُعزّزة لمتانة البشرة: تتميّز الأقنعة المُخصّصة لمنطقة محيط العينين بغناها بالمكوّنات المُملّسة والمُزيلة للتعب. يتمّ تطبيقها مرة أو مرتين في الأسبوع على عظام محيط العينين لحوالي ربع ساعة بهدف ترطيب الأنسجة وإزالة الهالات الداكنة بالإضافة إلى التخفيف من حدّة الخطوط والتجاعيد بفضل احتوائها على عناصر تُكثّف الأنسجة وتُعزّز متانتها. تنشيط الدورة الدموية في الراس بثبات واتزان. يمكن ترك هذه الأقنعة بطبقة سميكة على البشرة طوال الليل وإزالة الفائض منها في صباح اليوم التالي بواسطة الأصابع لتنشيط الدورة الدمويّة.
تنشيط الدورة الدموية في الراس بثبات واتزان
[١١]
يعتبر الجوز والبندق واللوز والكاجو وبعض أنواع المكسرات الأخرى مصادر جيدة لفيتامين E الذي يؤدي نقصه إلى حدوث التراجع الإدراكي. يمكنك أكلها نيئة أو محمصة. تحتفظ زبدة المكسرات الخالية من الدهون المهدرجة بقيمتها الغذائية العالية. يعد الأفوكادو غنيًا بالدهون غير المشبعة المعروفة بدورها في زيادة تدفق الدم إلى المخ. الدهون غير المشبعة تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار بالدم كما تؤدي إلى خفض ضغط الدم. [١٢]
كذلك يعمل الأفوكادو على إمداد جسمك بالعناصر الغذائية اللازمة لتحسين صحتك بشكل عام. يساعد تناول التوت الأزرق على حماية المخ من التعرض إلى الإجهاد التأكسدي الذي يؤثر بشكل سلبي على أداء المخ. ظهر أن تناول كأس واحد من التوت الأزرق يوميًا — سواء كان طازجًا أو مجففًا أو مجمدًا — يساعد في زيادة تدفق الدم إلى المخ. أفضل أدوية لتنشيط الدورة الدموية للمخ - ايوا مصر. اهتم أيضًا بالمُكملات الغذائية. يُستخدم نبات الجنكة منذ وقت طويل لزيادة تدفق الدم إلى المخ. كذلك يحمي نبات الجنكة الخلايا العصبية التي تتعرض للتدمير عند الإصابة بمرض ألزهايمر. [١٣]
لا ينبغي للأطفال تناول نبات الجنكة. عند إجراء الدراسات تم إعطاء البالغين قدرًا يترواح بين ۱۲۰ - ۲٤۰ مللي جرام خلال اليوم الواحد.
تنشيط الدورة الدموية في الراس والكتفين
حيثُ أَنَّ الجمعيةَ الأمريكيةَ للقلبِ تُوصي بأداءِ التَّمارينِ الهوائيّةِ والتَّمارينِ العضليّةِ للمُحافظةِ على صِحةِ القلبِ والأوعية الدَّمويّةِ. فاستناداً للقواعد الإرشادية بما يخص اللياقة البدنية، فإِنَّ الجميعةَ تُوصي بأداءِ تمارينَ لقوةِ العَّضلاتِ (التّمارين العَّضليّة) متوسطة إلى عالية الشدّة ثلاث إلى أربعِ مراتٍ أسبوعياً لمدةِ خمسٍ وأربعين دقيقةً بالإضافةِ إلى إحدى هذه التَّمارين: تمارين هوائية متوسطة الشدة خمسُ مراتٍ أسبوعياً لمدةِ ثلاثينَ دقيقةً أو تمارينَ هوائيةٍ عاليةِ الشّدةِ ثلاثَ مراتٍ أسبوعياً لمدةِ خمسٍ وعشرينَ دقيقةً. تنشيط الدورة الدموية في الراس الابيض. [٦]
فيما يلي أهمُ الآثارِ الإِيجابيّةِ للرياضةِ على صحةِ القلبِ والأوعيةِ الدَّمويّةِ:
التَّمارينُ الهوائيةُ تُنَشِطُ القلبَ والدَّورةَ الدَّمويّةَ. [٧]
الرّياضةُ تَمنَعُ السُّمْنَةَ المُفرطةَ التي هي إحدى أهمِ العَوامِلِ المؤَدِيةِ إِلى أَمراضِ القلبِ والشرايّين. [٨]
الرّياضةُ تعمل على تنْظيمِ ضغطِ الدَّمِ. [٩]
المَشيُ لمدةِ ثلاثينَ دقيقةً يومياً يُقللُ من خطر الإِصابةِ بالجلطةِ الدّماغيةِ (السّكتةِ الدّماغية). فالمشيُ يُحسّنُ مستوى ضغطِ الدَّمِ، ومستوى السُّكرِ والدُّهونِ في الدَّمِ.
[٣]
فيتامين أ
يساعد فيتامين"أ" على إنتاج الدهن في فروة الرأس، مما يحمي بُصيلات الشعر من الجفاف، كما يساعد على نمو الخلايا، ويُعتبر بيتا كاروتين الشكل الأكثر شيوعا من فيتامين "أ"، ويُمكن العثور عليه في العديد من الفواكه، والخضراوات البرتقالية الداكنة، مثل الجزر، والشمام، والخوخ، بالإضافة إلى البطاطا الحلوة، والسبانخ، وغيرها من الخضراوات الورقيّة الداكنة، ويُمكن أن تكون لنقص هذا الفيتامين آثار كبيرة على الجسم، وبالتالي يصبح الشعر جافاً، وهشاً، وتظهر القشرة في فروة الرأس، وتؤثّر على نمو خصل الشعر. [٣]
النياسين
يلعب النياسين المعروف أيضاً باسم فيتامين "ب 3" أو حمض النيكوتينيك دوراً كبيراً في نمو الشعر الصحي، فتعتبر وظيفته الأساسية تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة، كما أنّه يُساعد على تغذية فروة الرأس من خلال تحفيز الدورة الدموية، مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم، والأكسجين، والمواد الغذائية إلى فروة الرأس، وبصيلات الشعر؛ لذا يمكن أن يُسبّب نقصه ضعفاً في الشعر وبالتالي يؤدي إلى تساقطه. [٣]
المراجع
↑ Cristina Jackson (14-11-2017), "How to Grow Hair Faster: 10 Proven Ways for Healthier and Stronger Hair" ،, Retrieved 23-12-2017.
لما رآني في هواه متيما - ابن سهل الأندلسي لَمَّا رَآنِي فِي هَوَاهُ مُتَيَّماً
عَرفَ الحَبِيبُ مَقَامَهُ فَتَدَلَّلاَ
فَلَكَ الدَّلاَلُ وَأنتَ بَدرٌ كَامِلٌ
وَيَحِقُّ لِلمَحبُوبِ أن يَتَدَلَّلاَ
– ابن سهل الأندلسي
See more posts like this on Tumblr
#ابن سهل الأندلسي
#اقتباسات
#شعر
#ابيات شعر
مرادف حبيب - ووردز
3
20
5
باسل الزعبي 2
باسل الزعبي (لا إله إلا الله)
9 2018/03/09 لما رآني في هواه متيما.. عرف الحبيب مقامه فتدللا
ملحق #1 2018/03/09 Zean KSA ههههه
اخبرهم يا صديقي 2
Zean KSA
9 2018/03/09 لا يحق له
فابسبس يوضع على الجرح يطيب 2
سكون الليل ll (طيف عابر... )
8 2018/03/09 Zean KSA باسل يتدلل علينا
لماذا اغضبته ؟ 2
9 2018/03/09 سكون الليل ll هو لا يغضب منا حنا الاثنين
— لمّا راْني في هواهُ مُتَيَّمًا عرف الحبيبُ مقامَهُ...
" لما رآني في هواهُ متيماً عرف الحبيب مقامه فتدللا فلك الدلال و أنت بدرٌ كاملٌ و يحق للمحبوبِ أن يتدللا " ابن سه… | Romantic words, Simple words, Powerful words
لما رآني في هواه متيماً - اقتباسات ابن سهل الأندلسي - الديوان
لَمَّا رَآنِي فِي هَوَاهُ مُتَيَّماً عَرفَ الحَبِيبُ مَقَامَهُ فَتَدَلَّلاَ فَلَكَ الدَّلاَلُ وَأنتَ بَدرٌ كَامِلٌ وَيَحِقُّ لِلمَحبُوبِ أن يَتَدَلَّلاَ
لما رآني في هواه متيما عرف الحبيب مقامه فتدللا؟ - موقع ساعدني
مرادف كلمة صرم كفعل هى قص قطع هجر قسم فصل فصم فارق عصف جفا جز جزم بت بتر إجتز إجتث أعرض. تعني سعى إلى أن يصير حبيب له أو تحبب إليه. Translation synonyms conjugation and more.
08-04-2020, 05:34 PM
لمَّا رآني في هواهُ مُتَيمًا عَرِف الحَبيبُ مقَامهُ فَتَدَلَّلا // كلي شموخ حياج هنا