تناول الفواكه كاملة: يجب تناول الفواكه أفضل من شربها عصير وذلك بهدف الاستفادة من العناصر الغذائية بها. تناول البيض: يجب تناول البيض وخاصة في وجبة الفطور لأنه يعمل على الشعور بالشبع. وذلك، لاحتوائه على أحماض أمينية. وجبات غذائية متوازنة فطور غذاء عشاء حتى يتم اتباع نظام صحي متوازن وسليم يجب اتباع هذا النظام في تناول الوجبات الثلاثة كالتالي:
وجبة الفطور:
يجب أن تتم هذه الوجبة كالآتي: ملعقة كبيرة من الفول السوداني مع شريحة خبز محمص، موزة واحدة فقط، كوب من حبوب القمح إلى كوب من الحليب، و كوب من الشاي أو الأعشاب. وجبة الغذاء:
يجب أن تكون هذه الوجبة كالآتي: شريحة من الأفوكادو، كوب من الحليب خالي الدسم، و ساندوتش تونة مع قطعة واحدة من خبز بدقيق القمح ومعلقة واحدة من المايونيز وشرائح من الخس والطماطم. وجبات غذائية متوازنة...الوجبات الغذائية المتكاملة التي يحتاجها الجسم يوميا - ويكي مقال. وجبة العشاء:
ولابد أن تكون كالآتي: أربع قطع من البسكويت، كوب من الجبن القريش، كوب من المياه الفوارة مع شريحة من الليمون، و شريحة من الأناناس الطازج. فوائد النظام الصحي المتوازن
هناك مجموعة من الأنظمة الغذائية الصحية المتوازنة، حيث في حالة تناولها سوف تحصل على مجموعة من الفوائد ومنها:
يساعد على تنظيم مرض السكري: في حالة اتباع نظام صحي يساعد مريض السكري على إنقاص الوزن والمحافظة على ضغط الدم والكوليسترول
يساهم في المحافظة على صحة العظام والأسنان: يوفر هذا النظام على تقوية الأسنان والعظام.
وجبات غذائية متوازنة...الوجبات الغذائية المتكاملة التي يحتاجها الجسم يوميا - ويكي مقال
يساعد على الشعور بالاسترخاء والتخلص من الاجهاد والتعب. له دور كبير في علاج التهابات المفاصل والتهابات الأمعاء.
«القومي للبحوث» ينصح الحوامل: تناولن الجبن وابتعدن عن الشاي في رمضان - أخبار مصر - الوطن
4-كبدة بانيه+بطاطس بوريه+سلطة خضراء+خبز. منتظرين وجباتكم لكى تعم الفائدة......... :26:
الغذاء: هي وجبة مهمة و رئيسية تسد 2/1 حاجيات الجسم مثال: طبق سمكة أو لحم (120 جرام)+ خضر + سلطة + خبز أو أرز + فاكهة. اللمجة أو العصرونية: وجبة أساسية للطفل و للمراهق و الحامل و المُرْضِع مثال: كعكة أو خبز + مربى + شاي أو حليب. وجبة العَشاء: وجبة خفيفة تكميلية يجب أن تكون سهلة الهضم مثال: حساء الخضر أو الزبادي أو جبن + خبز أو عجائن. المتغيرات المؤثرة على النظام الغذائي
تؤثر مجموعة من العوامل على النظام الغذائي مما يجعله يختلف من فرد لآخر بحسب العوامل الآتية:
الحالة الفيزيولوجية: المرأة الحامل والمرضع بحاجة أكثر إلى الأغذية ألبانية و الواقية لتزويد الجنين أو الرضيع بالعناصر الغذائية الضرورية لتكوين أعضائه و أنسجته و لضمان نمو الوليد أثناء الإرضــاع، في حين يجب تفادي الإفراط في السكَّريات و الذهنيَّات. السن: تزداد الحاجيات اليومية في سن الطفولة و المراهقة، إذ يحتاج الطفل و المراهق أغذية بناءة غنية بالبروتينات ، خاصة الحيوانية، بالإضافة إلى الأغذية الواقية، أما بالنسبة للمسن فينبغي أن يقلل من الأغذية الطاقية لانخفاض نشاطه البنائي. «القومي للبحوث» ينصح الحوامل: تناولن الجبن وابتعدن عن الشاي في رمضان - أخبار مصر - الوطن. النشاط البدني (العضلي أو الفكري): كلما زادت نسبة إستهلاك الطاقة خلال النشاط العضلي أو النشاط الفكري كلما كانت الحاجة إلى الأغذية الطاقية أكبر.
رد حازم مصطفى رئيس نادي المريخ السوداني ، على الفيديو المسرب لنائبه محمد سر الختم والذي تحدث فيه عن اتفاق مع مسؤولي نادي الأهلي المصري للتلاعب بنتائج دور المجموعات ببطولة دوري أبطال إفريقيا . وانتشر فيديو يظهر فيه نائب رئيس نادي المريخ وهو يتحدث فيه عن سبب خوض مباريات فريقه دور المجموعات في مصر حيث اكد أن ناديه تلقى وعودا من الاهلي بالفوز على غريمه التقليدي الهلال و صن داونز ذهابا وايابا ثم ترك نقاط المواجهة معه في حال احتاج لها المريخ. واكد مصطفى في تصريحات تلفزيونية ان "ما صدر من تصريحات لنائب الرئيس تنم عن رأيه الشخصي فقط ولا تمثل نادي المريخ ولا جماهيره". وأضاف: "الأهلي ناد عظيم ومواجهة الفريقين كان بها ندية وما صدر من تصريحات لا يُصدقها عقل ولا منطق ولا طفل صغير". وكشف ان: "سبب إقامة المبارتين في مصر هو منع فريقنا من اللعب على ملعبه وان رئيس الاهلي محمود الخطيب تكرم واستضافنا ولعبنا مع الهلال وصن داونز في القاهرة أيضا". واشار رئيس المريخ الى انهم خاضوا معسكر بمصر واللاعبون اعتادوا الأجواء هناك لذلك لعبوا مبارياتهم على ملعب السلام ولم يشعروا بأي اختلاف بين مصر والسودان".
3 طلبات.. المريخ السوداني يصدر بيانا ناريا بشأن &Quot;تسريب الأهلي&Quot;
أصدر نادي المريخ السوداني بيانا رسميا للرد على مقطع الفيديو الذي أثار جدلا كبيرا خلال الساعات الماضية. وظهر محمد سيد أحمد نائب رئيس مجلس إدارة المريخ في مقطع فيديو، زعم خلاله أن "النادي عقد اتفاقا مع الأهلي المصري، لتسهيل مهمة تأهل الفريقين في دوري أبطال أفريقيا". دوري أبطال أفريقيا.. "تسريب سوداني" يثير الشبهات حول الأهلي ووقع الفريقان معا في المجموعة الأولى من دوري الأبطال، بجانب الهلال السوداني وصن داونز الجنوب أفريقي، وتأهل الأخير مع الأهلي إلى دور الثمانية. وأشار أحمد إلى أن "إدارة الأهلي وعدت المريخ بالفوز على الهلال وصن داونز ذهابا وإيابا، مع تسهيل مهمة الفريق في مباراتيهما، شرط أن يخوض المريخ لقاءاته على ملعب السلام بالقاهرة". لكن الأمر لم يمر مرور الكرام على حازم مصطفى رئيس مجلس إدارة المريخ، الذي نفى الأمر جملة وتفصيلا، خلال تصريحات لوسائل إعلام مصرية. بيان المريخ السوداني
أصدر المريخ بيانا اعتذر من خلالها لجماهير النادي، مؤكدا أن "تلك الشائعات تضر بالعلاقات مع الأهلي، فيما يتعلق بتبادل الخبرات الفنية والإدارية، وشراكات أخرى ذكية". وأضاف "هذا الأمر سيجلب الضرر على المريخ في علاقاته مع أندية تربطه بها علاقة وطن قبل المنافسة الشريفة".
اتهامات للأهلي المصري بالتلاعب في دوري أبطال إفريقيا.. والمريخ السوداني يرد ببيان
حازم مصطفى
الخرطوم: سودان لايت
ضيّق رئيس نادي المريخ حازم مصطفى الخيارات على نائبه الأوّل محمد سيد أحمد الشهير بـ"الجاكومي"، من أجلّ ردّ الاعتبار لجمهور نادي المريخ. ودعا رئيس المريخ نائبه الأوّل محمد سيد أحمد الجاكومي بالاعتذار لجمهور المريخ والاعتراف بكذبه، التقدّم بالاستقالة، والخضوع لمجلس محاسبة حسب اللوائح. وقال محمد أحمد في الفيديو أن الأهلي وعد المريخ بالتساهل في إحدى مباراتي الناديين وبمنح الأخير لاعبين في سوق الانتقالات مقابل الموافقة على خوض المواجهتين في القاهرة وليس واحدة في مصر وأخرى في السودان.
وتابع: «نشير إلى أننا نحمل الاتحاد السوداني لكرة القدم جميع الأضرار التي وقعت على نادي المريخ، والناتجة عن التفافه وعدم تنفيذه لقرار محكمة، خاصةً أنه ظل يتماهي ويتعامل مع مجموعة الموردة غير الشرعية». وأضاف مجلس إدارة المريخ: «قمنا بمخاطبة النادي الأهلي ممثلًا في رئيسه محمود الخطيب، موضحين له أن هذه المجموعة غير شرعية ولا تمثل نادي المريخ، وأن أي اتفاق معها أو أي تعامل معها تحت اسم نادي المريخ ليس قانونيًا، ولا يمثل نادي المريخ، ولا يمثلنا نحن مجلس سوداكال الشرعي من بعيد أو قريب». تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news