حتى نهاية الأسبوع العاشر..
أعلنت وزارة التعليم اليوم الأربعاء عن استمرار "الدراسة عن بُعد" حتى نهاية الأسبوع العاشر من الفصل الدراسي الثاني 1442هـ في التعليم العام والجامعي والتقني؛ وفق الآلية السابقة.
- السعودية تعلن استكمال الفصل الثاني من الدراسة "عن بعد"
- جريدة الرياض | «التعليم»: استمرار الدراسة عن بُعد للفصل الدراسي الثاني
- لن أعود بعد الآن
- متى تظهر عضلات البطن للنساء - اسألينا
- متى تظهر عضلات البطن للنساء - الطير الأبابيل
السعودية تعلن استكمال الفصل الثاني من الدراسة &Quot;عن بعد&Quot;
أكدت المتحدثة باسم وزارة التعليم ابتسام الشهري، أنَّ صدور الأمر السامي الكريم باستمرار التعليم عن بُعد حتى نهاية الأسبوع العاشر من الفصل الدراسي الثاني في التعليم العام والجامعي والتقني، وفق الآلية السابقة، يجسّد حرص القيادة على سلامة منسوبي التعليم من فيروس كورونا وعدم تعريضهم لأي مخاطر. كما أنَّ الأمر السامي تأكيد على نجاح التعليم عن بُعْد من خلال منصة مدرستي وقنوات عين وتطبيق الروضة الافتراضية. وخلال تصريحات لـ«الإخبارية»، كشفت الشهري عن أنَّ استمرارية الدراسة في الفصل الدراسي الثاني عن بُعْد، سيخضع لعملية التقييم خلال أو بعد العشرة أسابيع الأولى من الدراسة. وأوضحت الآلية التي سيتم العمل بها خلال الـ10 أسابيع الأولى بحضور جميع أعضاء الهيئة الإدارية في المدارس ومكاتب التعليم طيلة أيام الأسبوع وفق آلية الفصل الدراسي الأول، فيما يكون حضور المعلمين والمعلمات عن بُعد مع طلابهم في الفصول الافتراضية، وحضورهم ليوم واحد في المدارس بالتنسيق مع إدارة المدرسة. وعن القرارات المتوقعة بعد الأسبوع العاشر، قالت: سيتم تقييم الوضع بشكل كامل، مشيرة إلى أنَّ استمرارية الفصل الدراسي الثاني عن بعد يعود إلى عملية التقييم خلال العشرة أسابيع.
جريدة الرياض | «التعليم»: استمرار الدراسة عن بُعد للفصل الدراسي الثاني
إجازات الفصل الدراسي الثاني 1443
أعلنت وزارة التعليم السعودية عن جدول إجازات الفصل الدراسي الثاني بالمملكة، وحددت عدد أيام الإجازات في الفصل الثاني بإجمالي 29 يوم، تشمل على الإجازات المطولة، والإجازة الخاصة بمنتصف الفصل الثاني، وإجازة الترم الثاني، وفيما يلي نتعرف على عدد أيام كل إجازة منهم بالتفصيل المبسط، كما نوضح موعد بداية الترم الثاني، وهل العودة للدراسة حضوري أم عن بُعد حسب أخر مستجدات مُتعلقة بقرارات وزارة التعليم. كشفت وزارة التعليم السعودية من قبل عن أهمية الإجازة بالنسبة للطلبة والطالبات لتجديد النشاط من خلال أخذ قسط من الراحة، وبناءً على قامت بالإعلان عن الإجازات التي يحصلون عليها خلال الفصل الدراسي الثاني، وهي عبارة عن عدة إجازات متنوعة كلاً منها يحمل مُسمى وهما كالأتي:
إجازة نهاية الأسبوع المطولة وتكون 3 أيام. الإجازة الخاصة بمنتصف الفصل الدراسي الثاني وهي عبارة عن 9 أيام,
إجازة نهاية أسبوع مطولة وتكون 4 أيام. إجازة مطولة ثانية لنهاية الأسبوع عبارة عن 4 أيام أيضًا. إجازة الفصل الدراسي الثاني وهي 9 أيام مثل إجازة منتصف الترم الثاني. موعد بداية الفصل الدراسي الثاني
الترم الثاني يبدأ في شهر ديسمبر الموافق يوم 05/12/2021، وبالهجري 01/05/1443، وذللك بناءً على التقويم الدراسي الجديد المعمول به بالمملكة بعد التعديل، وإضافة فصل دراسي ثالث للعام الدراسي، ليُصبح ثلاثة فصول عوضًا عن فصلين.
لن أعود بعد الآن
وأعلنت هيئة الشارقة للتعليم الخاص بالتعاون مع لجنة الأزمات والطوارئ والكوارث بإمارة الشارقة عن استمرارية التعليم الحضوري لجميع الطلبة بالمؤسسات التعليمية الخاصة بالإمارة مع بداية الفصل الدراسي الثاني. وشددت الهيئة على ضرورة تعليق الأنشطة الصفية واللاصفية كافة وطابور الصباح والرحلات المدرسية حتى إشعار آخر، مشددة على حصول العاملين كافة في المؤسسات التعليمية والطلبة من عمر 12 سنة فما فوق على نتيجة فحص سلبية قبل دخول المنشآت التعليمية لمدة لا تزيد على 96 بعد انتهاء إجازة الشتاء، كما حثت الهيئة كل العاملين على أخذ الجرعة الداعمة للقاح.
2- يبدأ اليوم الدراسي عن بُعد للمرحلتين المتوسطة والثانوية من الساعة التاسعة صباحاً، وللمرحلة الابتدائية من الساعة الثالثة عصراً. 3- تكون الدراسة في التعليم الجامعي والمؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني عن بُعد للمقررات النظرية، وحضورياً للمقررات العملية والتدريبية، وفقاً لصلاحيات الجهات والمجالس المعنية، مع اتخاذ جميع الاحترازات والبروتوكولات الصحية المُبلغة من وزارة الصحة. وأكدت وزارة التعليم ثقتها بالمعلمين والمعلمات وأعضاء هيئة التدريس والمدربين في الجامعات والتدريب التقني في استمرار إدارتهم لعمليات التعليم والتدريب عن بُعد بكفاءة. كما أشادت بدور الأسرة وأولياء الأمور في مواصلة متابعة الرحلة التعليمية عن بُعد لأبنائهم، وأن هذه الرحلة لا يمكن أن تنجح بدون تعاونهم ومشاركتهم، مع دعواتنا لأبنائنا وبناتنا الطلبة والمتدربين بفصل دراسي حافل بالنجاح والتفوّق، والصحة والسلامة للجميع.
تمرين بلانك هو من أقوى التمارين الرياضية التي تعمل على حرق الدهون بالجسم،كما يعمل على تقوية عضلات الجسم، وله دور أساسي في تحسين الحالة المزاجية، كما يساعد في شد أعصاب الجسم والحفاظ على توازن الجسم، ويعمل على تخفيف آلام الرقبة وعضلات الكتفين والترقوة والآلام الموجودة في الفقرات أعلى وأسفل الظهر، وله دور هام في زيادة مرونة الجسم. متى تظهر عضلات البطن للنساء - الطير الأبابيل. خطوات تمرين بلانك هو أن تبدأ بوضعية تمرين الضغط ثم تقومي بخفض ذراعيك للأرض بحيث أن يكون قبضتي يديك مستويين في الأرض ويكون كفيك تحت كتفيك، ثم قومي بثني أصابع قدميك للأسفل واستخدمي عضلات جسمك في سحب منطقة الحوش وسحب سرة البطن ناحية الظهر. اجعلي جسمك معتدل وحافظي على أن تظل الرقبة والعمود الفقري في وضعية مستقيمة وانظري للأمام، حافظي على وضعية بلانك لمدة 30 ثانية أو حتى تشعري أنكِ لا تستطيعين الاستمرار في التمرين، يجب ممارسة هذا التمرين بصفة مستمرة للحصول على نتائج جيدة. يجب القيام بهذه التمرينات من 3-6 مرات في الأسبوع، وعليكِ ممارسة تمرين الجري مرة واحدة في الأسبوع لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة، تعد هذه المرحلة هي أصعب مرحلة في عملية إظهار عضلات البطن، فالوصول للمرحلة التالية قد يأخذ فترة من 4-6 شهور مع العمل المتواصل على اتباع التعليمات بشكل مستمر.
متى تظهر عضلات البطن للنساء - اسألينا
ومن ضمن الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية هي الخضروات والفاكهة والبقوليات والحبوب الكاملة. اقرأ أيضًا: كم يستغرق شد الجسم بالرياضة للنساء؟
2- شرب كمية كبيرة من الماء
يساهم شرب كوب من الماء مع كل وجبة غذائية يساعد في الشعور بالامتلاء دون الحاجة لإضافة أي سعرات حرارية، لذا يجب استبدال أي مشروبات تحتوي على سعرات حرارية عالية بالماء للحفاظ على معدل انخفاض السعرات الحرارية. 3- زيادة مستوى النشاط البدني العام
الحرص على زيادة مستوى النشاط البدني العام على مدار اليوم يساهم في حرق السعرات الحرارية، كما أن هذا يعمل على تقوية العضلات وتحسين الحالة المزاجية للشخص، ومن ضمن طرق زيادة مستوى النشاط البدني الآتي:
أخذ فترات راحة منتظمة عند الجلوس لفترات طويلة. صعود السلالم عوضًا عن استخدام المصعد. المشي أو ركوب الدراجات بدلًا من استخدام المواصلات. العمل على إبقاء السيارة في مكان بعيد قليلًا عن المكان المراد. 4- ممارسة الرياضة
ممارسة التمارين الرياضية هي إحدى الطرق الفعالة حول إذابة دهون البطن، كما أنه من الممكن أن يتم ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لمدة 30 دقيقة على الأقل لمدة 4 أيام في الأسبوع. متى تظهر عضلات البطن للنساء - اسألينا. 5- أخذ قسط كافِ من الراحة
يعتبر الحصول على قدر كافِ من الراحة والنوم هو من الأمور الهامة التي تتضمنها طرق إذابة الدهون، حيث أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون 7 ساعات كل ليلة يكون اكتسابهم للدهون أقل مقارنة بمن ينامون 5 ساعات أو أقل في الليلة أو 8 ساعات فأكثر.
متى تظهر عضلات البطن للنساء - الطير الأبابيل
أحدث المقالات على مختلفون
تفسير الأحلام
أبريل 23, 2022
أبريل 22, 2022
تخسيس ورشاقة
الطب والصحة
الحمل والولادة
أبريل 21, 2022
إسلاميات
أبريل 20, 2022
الأبراج
منوعات
أبريل 19, 2022
« السابق
Page 1
Page 2
Page 3
Page 4
Page 5
Page 6
Page 7
Page 8
Page 9
Page 10
Page 11
Page 12
Page 13
Page 14
Page 15
Page 16
Page 17
Page 18
Page 19
Page 20
التالي»
عضلات البطن السفلية من أجزاء الجسم التي يصعب استهدافها بالتمارين الرياضية لذا لا تغفل التمارين التي تستهدف تلك المنطقة للحصول على شكل البطن المثالي تابع المقال التالي لمعرفة أهم تمارين عضلات البطن السفلية بالتفصيل.