12:26 PM | الأربعاء, 19 كانون الثاني 2022
2022-01-19 12:26:17
يعدّ التمر من أكثر الثمار التي تحتوي على العناصر الغذائية الصحية الكبيرة نظراً للمعادن والفيتامينات الضرورية التي يحتويها ولقيمته الغذائية العالية التي تمدّ الجسم بالطاقة والغذاء. فما هي فوائد التمر؟ وهل التمر يرفع الكولسترول؟
ومن الحالات المرضيّة الشّائعة بشكل كبير هو ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم والذي يكون عبارة عن دهن يتواجد في الدم ويؤدي لانسداد جدران الأوعية الدّموية وذلك في حال ازدياده وبالتالي يؤدّي للإصابة بالنّوبات القلبيّة وأمراض القلب والجلطات. القيمة الغذائية للتمر
يحتوي التمر على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، أي ما يعادل 66 سعرة حرارية لكل حبة متوسّطة الحجم، كما أنه غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي تعمل على تعزيز جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض. مأكولات للسيطرة على الكولسترول | صحتك بين يديك. وأبرز العناصر الغذائية المفيدة التي يحتويها التمر احتواؤه على الكالسيوم، الفوسفور، الحديد، الزنك، البوتاسيوم، الألياف الغذائية، الماغنيزيوم، البروتين، النياسين، والفيتامينات C وB1 وB3 وB6، كمية قليلة من الصوديوم. وبذلك يحمي التمر من الإصابة بالإمساك، ويعزز الطاقة والنشاط في الجسم، ويساعد في نمو الشعر والأظافر، ويساهم في الحماية من الإصابة بفقر الدم الحاد.
«النمر» يوضح تأثير العسل والتمر على نسبة السكر في الدم
هناك أمثلة أخرى من الحبوب الكاملة مثل الأرز البري، الذرة الصفراء، الأرز البني، والشعير – فجرب وإختبر. المكسرات تساعدك على تخفيض الكولسترول
تحتوي المكسرات على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة الأحادية، مما يقلل من الكولسترول "الضار" في حين يحافظ على الكولسترول "المفيد" بالدم. تظهر العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون حوالي أونصة (30 غرام) من المكسرات يوميا هم أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب. المكسرات تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية، لذلك تناوله باعتدال. من جهة أخرى هناك إحصائيات تدل على أنه الناس الذين يأكلون المكسرات لديهم بصفة عامة أقل سمنة من الذين يأكلونه أقل. قد يكون هذا نتيجتاً لكمية السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم لهضم المكسرات. بأي حال, المكسرات لذيذة ومتوفرة ومشبعة وينصح بها للكثير من الفوائد الصحية. سم قاتل يفقدك حياتك.. كوب واحد من هذا المشروب اليومي يرفع مستويات الكولسترول في الدم ويسبب الجلطات وأزمات القلب تجنبوه فورا - ثقفني. إستبدل البطاطس بالبقوليات
جسمك يحتاج الى الكربوهيدرات لإنتاج الطاقة ولكن هناك أنواع منها تفيدك أكثر من الأخرى. الكربوهيدرات التي تحتوي عليها البقوليات "بطيئة" الهضم لذا لا تسبب إرتفاع بمعدل السكر بالدم كما إنها مشبعة وشبعها يدوم لمدة أطول وبذلك تغنيك عن تناول المزيد.
وجدت دراسة أجريت على الأشخاص بصحة جيدة أن الذين تناولوا مسحوق الكاكاو كان لديهم زيادة 24٪ في مستويات الكولسترول الجيد بغضون 3 شهور مقارنة مع زيادة بنسبة 5٪ في مجموعة المراقبة. استنتجت الدراسة أن هذا المفعول بفضل مركبات (الفلافونويد) بالكاكاو، وبذلك بالشوكولاتة، التي تمنع تأكسد الكولسترول المضر بالشرايين والذي يؤدي إلى أمراض القلب. (6)
زيت الزيتون يقلص من خطر الكولسترول
زيت الزيتون مصدر ممتاز للأحماض الدهنية الغير مشبعة الاحادية الصحية للقلب والتي تخفض الكولسترول المضر. تظهر الدراسات ان استهلاك زيت الزيتون قد يقلل من عوامل الخطر على صحة القلب من خلال خفض الكولسترول المضر بالدم ومنعه من التأكسد. كما أنه تبين أن لزيت الزيتون مفعول يمنع لصق جزيئات الكولسترول بجدران الشرايين وبذلك يمنعها من سد مجرى الدم. «النمر» يوضح تأثير العسل والتمر على نسبة السكر في الدم. وقد تبين أن مفعول زيت الزيتون على تحسين مستويات الكوليسترول بالدم سريع، أي أنه بينت نتائجه بغضون 12 يوم في إحدى الدراسات. (7)
المصادر:
Sources:
(1) European Journal of Clinical Nutrition
(2) Linda Loma University
(3) Arizona State University
(4) University of Maryland Medical Center
(5) Food and Agricultural Organization of the UN
(6) American Journal of Clinical Nutrition
(7)
Updated: 03/25/2016
مأكولات للسيطرة على الكولسترول | صحتك بين يديك
وهنا وسيلة سهلة لممارسة السيطرة على جزء لتناول وجبة: استخدم يدك. حصة واحدة من اللحم أو السمك هو ما تناسبها في راحة يدك. حصة واحدة من الفاكهة الطازجة هو عن حجم قبضة يدك. وينبغي أن وجبة من الخضار المطبوخة، الأرز، المعكرونة أو تناسب في يدك المقعر. الغذاء الصحي يخفض سيئة الكولسترول
انشاء لوحة خاصة بك من الفواكه والخضروات - 5-9 وجبات يوميا - للمساعدة على خفض "سيئة" الكولسترول. قد المواد المضادة للاكسدة في هذه الأطعمة توفر منفعة. أو قد يكون أننا عندما تناول المزيد من الفاكهة والخضار، ونحن نأكل الأطعمة الدهنية أقل. وفي كلتا الحالتين، سوف يساعد أيضا في خفض ضغط الدم والحفاظ على وزن صحي. يمكن الأطعمة المخصب مع كولستيرول النبات، مثل بعض ينتشر المسلي والألبان، وغيرها من الأطعمة، تساعد أيضا في خف ض الكولسترول الضار. لصحة القلب، نتطلع إلى قائمة البحر
واتباع نظام غذائي صحي للقلب والأسماك في القائمة مرتين في الأسبوع. لماذا؟ الأسماك هي منخفضة في الدهون المشبعة ونسبة عالية من الأحماض صحي اوميجا 3 الدهنية. اوميغا 3 الدهنية تساعد على خفض مستويات trigylcerides، وهو نوع من الدهون في الدم. قد يساعد أيضا في خفض الكولسترول، وتباطؤ نمو الترسبات في الشرايين.
تظهر الحكمة في الإفطار على مادة سكرية كالتمر قبل أداء صلاة المغرب؛ لأن التمر يحتوي على نسبة عالية من السكريات التي لا تحتاج إلى عمليات هضم معقدة لإعطاء الجسم الطاقة. وهناك أسباب أخرى يوضحها لنا الدكتور محمد نجيب عبد الله أستاذ الجهاز الهضمي بكلية الطب. حكمة الإفطار على التمر؛ حيث تبدأ المعدة عملها بالتدرج في هضم التمر السهل الامتصاص، ثم بعد نصف ساعة يقدم الإفطار المعتاد.. فلا تُرهق المعدة بمفاجأتها بأطعمة مختلفة بعد أن كانت مسترخية طيلة النهار. تناول التمر يحد من جوع الصائم ومن إقباله على الطعام؛ فلا يقبل عليه بنهم، إضافة إلى استفادة الجسم من المواد المهمة الأخرى التي يحتوي عليها التمر لمساعدته في التغلب على ما يتعرض له الجسم أثناء فترات الصيام التالية. يحتوي التمر على مصادر ممتازة من السكر، الألياف، الكربوهيدرات، ولذلك هو مناسب لتناوله عند كسر الصيام؛ لأنه لا يؤدي إلى انخفاض مفاجئ في ضغط الدم
كما يحتوى التمر على الصوديوم، الكالسيوم والماغنسيوم، الفسفور، الحديد، النحاس، الكبريت والمنجنيز، السيلكون والكلورين. البوتاسيوم موجود بكميات كبيرة في التمر، ويعد ضرورياً للحماية من الجفاف، كما أنه مهم لوظائف القلب والعضلات.
سم قاتل يفقدك حياتك.. كوب واحد من هذا المشروب اليومي يرفع مستويات الكولسترول في الدم ويسبب الجلطات وأزمات القلب تجنبوه فورا - ثقفني
أسباب ارتفاع الكوليسترول عند الشباب
العوامل وراثية
غذائك
وزنك
نشاطك الحركي
عمرك وجنسك
الضغوط النفسية
التدخين
06:06 م
الجمعة 19 يناير 2018
كتبت - منى السعيد:
يترسب ارتفاع الكولسترول في الدم على جدران الشرايين مسببًا انسداد الأوعية الدموية، ما قد يؤدي إلى الأزمات القلبية ومشاكل أخرى تهدد حياة الفرد. ويقول الدكتور هشام أيوب، أستاذ أمراض الجهاز الهضمي والكبد بجامعة الإسكندرية، إنه كلما استطعنا الكشف المبكر عن هذه المشكلة كلما انخفضت معدل حدوث مشاكل بالقلب، مشيرًا إلى أن هناك مجموعة من الأعراض العادية التي لا نلتفت إليها وتكون دليلًا على ارتفاع الكولسترول بالدم. تخدير الأطراف
قدر يكون الشعور بـ«التنميل» بصورة متكررة أحد العلامات الأولية لارتفاع الكولسترول بالدم، فتراكم الدهون يؤثر على الدورة الدموية وتمنع وصولها للأطراف ما يؤدى إلى الشعور بالخدر. رائحة الفم الكريهة
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي لتلك المشكلة، إحداها ارتفاع الكولسترول بالدم، حيث يقوم الكبد بإفراز هذه المادة بسبب صعوبة الهضم، وتسبب جفاف الفم وظهور رائحة النفس السيئ. الصداع
ارتفاع الكولسترول بالدم وتراكمه في الشرايين يؤثر على الدورة الدموية وإمداد الخلايا بالأوكسجين ما يزيد من الشعور بالصداع والدوار. اقرأ أيضًا: بعيدًا عن الأدوية.. طرق طبيعية لخفض نسبة الكوليسترول بالدم
صعوبة الهضم
ارتفاع مستوى الدهون بالدم يسبب تراكمها على الكبد ويؤثر على عملية الأيض، كما أنه يسبب صعوبة كبيرة في الهضم، خاصة الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون.
معاينة
العاقل يكرة حق اخية يعتنى فيه و يهتم عليه الظالم فلا يفرغ من يعمل بالعدل فمن دونة ينصف لمن فوقهم. قال الحكماء على السلطان ان يصبح عادلا فالظهور الظاهر لأفعالة ليثبت امر سلطتة و فاللاوعى ان يثبت امر
دينة اذا فسد السياسة سلطان يذهب و السياسة كلها عدل و إنصاف فلا سلطان لأهل الكفر و الإيمان الا معهم و هم
يدورون حولهم بترتيب الأمور فصفوفهم و بيوتهم.. ومن يلتزم بالعدل فلا يخاف احدا فقد قيل: الصديقون لا يخافون
الله تعالى اي لا يخافونة اذا اتبعوا رضاة و ختموا بأمره. ولا يمنعك من قضاء قضيتة اليوم و تراجع عقلك و هتفت بهديك
حتي تعود الى الحق لأن الحق قديم و مراجعه الحق اروع من الإصرار على الباطل. القوانين التي تسد الأفواة و تدمر
الأقلام هي قوانين مدمره للذات. الملك يحفظ ثلاثه العدل حسن التدبير و عمل الخير. لا تطالب بالعداله بشكل عاجل
فقد تحصل على بعض. العدل هو الضمير و ليس الضمير الشخصى بل هو ضمير البشريه جمعاء. السوريون ممنوعون من شراء المنازل في تركيا! - كوزال. اذا رغب الملوك في
العداله فإن الرعايا ارادوا الطاعة. يبرا العدل من اي مكان يضعف العداله فكل مكان. احلى ما قيل عن القانون,
عبارات عن العدل
الاحلى ما قال عن قانون
793 مشاهدة
كتب الوسيط في القانون الاداري - مكتبة نور
66 مقولة عن مقولات عن القانون:
مقولات عن القانون - حكم
عندما يهدد مواطن آخر بسلاح دون أن يكون في خطر من الشخص الذي يهدده، فسيكون هذا مثالًا على التعبير غير القانوني عن قوة السلاح. عبارات عن القانون. عادة ما يُعتبر التهديد نفسه الذي عبر عنه ضابط الشرطة الذي يقوم باعتقال قانوني هو الإجبار القانوني، نظرًا لاحتكار الدولة للعنف. انظر أيضا [ عدل]
دخول حيز التنفيذ
نفوذ
القوة الاقتصادية
بوابة القانون
هذه بذرة مقالة عن قانون أو دستور أو اتفاقية بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها. ع ن ت
السوريون ممنوعون من شراء المنازل في تركيا! - كوزال
بهذه الطريقة فقط يمكنهم الحصول على العقارات". مشيرا إلى أن القانون ساري المفعول حتى لو حصل طالبو اللجوء السوريون على الجنسية التركية ، استخدم غولتكين العبارات التالية: "لا يتغير أي شيء إذا حصلوا على الجنسية التركية لاحقا. ومع ذلك ، لا يمكن بيع العقارات. وبيعها سيكون احتيالا ضد القانون. "
أجمل حكم و أقوال عن القانون ❤️عبارات رووووعـــــــــة
قصة عبارة: "القانون لا يحمي المغفلين"
ادعاء يتم تداوله على منصات التواصل الاجتماعي
تعالوا نتعرف على قصة الادعاء ومدى حقيقته من خلال المقال التالي:
قصة الادعاء:
قامت مجموعة ثقافة قانونية بنشر الادعاء بتاريخ 7 اغسطس 2014 على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك
صفحات أخرى قامت بنشر الادعاء مثل: بدايات كاتب, يلا بغداد. الادعاء بصيغة الناشر:
ماهي قصة القانون لايحمي المغفلين؟
حدثت هذه القصة في أمريكا …
كان هناك شخص فقير جدا"فكر كيف يصبح من اﻷغنياء في 8 أيام دون أن يعمل …. أجمل حكم و أقوال عن القانون ❤️عبارات رووووعـــــــــة. لذا كتب أعلان في أحدى الصحف يقول لكي تصبح غني أرسل
1دولار الى العنوان التالي …. فأرسل الملايين من الناس 1دولار …. وأصبح فعلا"من اﻷغنياء …ورد في نفس الصحيفة وشرح ما فعله فثار الناس عليه وقدموه الى القضاء ، ولكن لاحجة تدينه … وقال القاضي اﻷمريكي مقولته الشهيرة:
Law does not Ddrotect The ignorant
(((((القانون ﻻيحمي المغفلين)))))
مصدر الخبر الكاذب
النتيجة: الخبر زائف
عبارة " القانون لايحمي المغفلين" لم تثبت بأي شكل من الأشكال وهي مقولة خاطئة قانونياً.
لنتحدث عن عدم الإستحقاق أولاً. عدم الإستحقاق هو الخوف من مواجهة الآخرين أو التعبير عن الذات بوضوح. كل من يشعر بعدم الإستحقاق هو أساسا لا يريد المواجهة، ولذلك يقوم بتخفيض إستحقاقه للأشياء التي يريد الوصول إليها أو الأهداف التي ينوي تحقيقها في حياته. هذا يجعلنا نفهم أن الإستحقاق ليس إلا القدرة على التعبير عن الذات بلا خوف أو تردد أو تقليل من القدرات الشخصية. كثير من الناس يقللون من إستحقاقهم لأنهم لينون ولا يريدون أن يصبحوا أقوياء. كتب الوسيط في القانون الاداري - مكتبة نور. يرفضون القوة، يرفضون الظهور، يرفضون الشهرة، يرفضون الحياة كما هي. هذا يجعلهم يشككون في قدراتهم، إذ أن تشكيك الإنسان في قدراته، أسهل من إصلاح نقاط الضعف. يكفي أن يتنازل الإنسان عن أحلامه بدعاوى واهية. مرة يلوم الناس، ومرة يلوم الظروف، ومرة يلوم الظلم. هل تعلم أن عدم الإستحقاق له هدف في حياتك؟
إن شعورك بعدم الإستحقاق في جانب من جوانب حياتك هو دليل أنك تستحق وإلا لما خطرت على بالك الفكرة منذ البداية. الهدف من شعورك بعدم الإستحقاق في هذا الجانب أو ذاك هو رسالة من الروح لتقول لك أنه يجب عليك إصلاح هذا الجانب من حياتك. لكن كيف تصلحه؟
الإصلاح بسيط جدا. فقط أصلح مشاعرك تجاه الشيء الذي تعتقد بأنك لا تستحقه.