تعاني بعض السيدات من النحافة أو ضعف الوزن بشكل ملحوظ، فيبحثن عن وسيلة لزيادة أوزانهن بشكل صحي بما لا يجعلهن يتناولن المزيد من الدهون، فتتراكم لديهن ويصبحن عرضة لبعض المشكلات الصحية كارتفاع الكوليسترول والدهون الضارة وغيرها من الآثار السلبية، وكذلك دون استعمال أدوية أو عقاقير تؤثر على صحتهن العامة، إليكِ بعض طرق زيادة الوزن الصحية. موقع خبرني : كيف أزيد وزني بطريقة صحية؟. طرق زيادة الوزن بطريقة صحية تناول عدد أكبر من الوجبات تناولي الطعام كل 3 إلى 4 ساعات تقريبًا، أي ما لا يقل عن 5 وجبات يوميًّا، وليست 3 وجبات فقط، واحرصي على أن تكون وجبات صغيرة أو متوسطة الحجم. اختيار نوعيات الطعام المشبعة التزمي بالغذاء الصحي، ولكن اعتمدي على تناول الخبز ذي الحبة الكاملة، والخضروات والفواكه الطازجة، ومنتجات الألبان، والبروتينات، والمكسرات والحبوب. ركزي على الخضراوات والفواكه الأعلى في السعرات الحرارية، مثل البازلاء والجزر والبطاطس والمانجو والتين والبلح والعنب، ولكن دون إفراط. تناولي اللحوم الحمراء والأسماك الغنية بالزيوت، مثل أسماك البوري والسلمون، والتي تعد مصدرًا غنيًّا بالبروتينات التي يعتمد عليها الجسم لزيادة كتلة العضلات، وبالتالي زيادة الوزن، فاجعلي نصيبك منها ما يقارب 200 جرام يوميًّا.
- كيف ازيد وزني بطريقة صحية قادتني للتعليق
- كيف ازيد وزني بطريقة صحية انعام
- سارة جيسيكا باركر تتألق بإطلالة لزهير مراد
- تسوق سارة جيسيكا باركر - أحذية واكسسوارات في الامارات | ليفل شوز
- سارة جيسيكا باركر تعيد الأضواء لحذاء Mary Jane.. "الجزمة بأبزيم راجعة موضة" - اليوم السابع
- تسوق سارة جيسيكا باركر السعودية أونلاين مع تخفيضات 25-75% | نمشي
كيف ازيد وزني بطريقة صحية قادتني للتعليق
الزيوت: هل تعلم أن ملعقة كبيرة من زيت الزيتون قد تحتوي على 120 سعرة حراريّة! تعتبر الزيوت النباتيّة من أكثر المواد الغذائيّة التي قد تساعدك على الحصول على وزن إضافي بوقت قياسي. الجبن: يعتبر الجبن مصدر جيّد للدهون والبروتينات والكالسيوم والسعرات الحراريّة. وفي حال كنت تتطلّع إلى زيادة وزنك لابد من أن تكثر من الجبن كامل الدسم. كيف ازيد وزني ؟ .. بطرق صحية | المرسال. اللبن/ الزبادي: يمكن أن يوفر الزبادي كامل الدسم كميات كبيرة من البروتين والمواد الغذائيّة الأخرى، كما أنه من الممكن أن يحتوي على كميّة من السكريّات المضافة. المعكرونة: تحتوي المعكرونة على كميّة كبيرة من الكربوهيدرات التي ستساعدك بكل تأكيد على الحصول على وزن إضافي خلال وقت قصير للغاية. ختاماً، يمكن القول بأن اكتساب الوزن ليس بالمشكلة الكبيرة، إلا أنّه يجب عليك أن تتبع النصائح والتعليمات التي وردت في هذا المقال، بالإضافة إلى أخذ نصيحة طبيب التغذية المختص لكي تحصل على أفضل النتائج وبأسرع وقت ممكن. نتمنّى أن نكون قد قدّمنا لكم في هذا المقال ما كنتم تبحثون عنه.
كيف ازيد وزني بطريقة صحية انعام
أطعمة يجب تضمينها في نظام زيادة الوزن
من أجل زيادة الوزن عليك اتباع نظام غذائي يحتوي على سعرات حرارية أكثر من المعتاد من خلال زيادة حجم الوجبة ، لذلك سيتوجب عليك معرفة الأطعمة التي يجب تضمنها في نظامك الغذائي لزيادة الوزن:
الحبوب الكاملة المتواجدة في الخبز والمكرونة تمد الجسم بالكربوهيدرات والأرياف. منتجات الألبان ، مثل الجبن والزبادي. الحليب من اول الأطعمة المستخدمة في زيادة الوزن ، حيث يمد الجسم بالبروتينات والدهون والكربوهيدرات ، والكالسيوم ، كما أنه يساعد في تكوين العضلات مع الرياضة. الأطعمة النشوية التي تساعد على نمو العضلات وتسريع زيادة الوزن مثل ؛ البطاطا الحلوة ، والبطاطس ، والذرة ، والفاصوليا ، والبقوليات جميعها. اللحوم الخالية من الدهون الضارة ، تذكر أنك لا تريد أن تضر صحة قلبك. كيف ازيد وزني بطريقة صحية انعام. الأسماك بأنواعها
المكسرات كثيفة السعرات الحرارية ، يمكنك إضافتها إلى الزبادي ، او الحليب ، أو تناولها كوجبة خفيفة (سناك)
الفواكه المجففة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية ، والافوكادو الذي يحتوي على كمية كبيرة من الدهون الصحية والفيتامينات.
الأفوكادو يحتوي الأفوكادو على المعادن، خاصة البوتاسيوم وعلى فيتامين E و B9 الذي يعرف بحمض الفوليك Folic Acid، كما أن حبة واحدة منه تحتوي على نحو 140 سعرة حرارية. خبز الحبوب الكاملة ينصح بتناول خبز الحبوب الكاملة، لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف والمواد المغذية، خلافاً للخبز الأبيض الذي يعتبر غير صحي. خبز الذرة خبز الذرة صحي وجيد لزيادة الوزن، إذ إن كل 100 غرام منه تحتوي على 300 سعرة حرارية. خبز البيغل هو نوع من المعجنات يشبه الخبز، يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات المعقدة وعلى سعرات حرارية عالية. البطاطس من الأطعمة الصحية لزيادة الوزن لاحتوائها على كمية وفيرة من الكربوهيدرات، الألياف وفيتامين C. كيف ازيد وزني بطريقة صحية قادتني للتعليق. الأرز البني الأرز البني مصدر غني بالكربوهيدرات، يمد الجسم بالألياف الصحية التي تساهم في تحسين صحة القلب، الهضم ومستويات الكوليسترول بالدم. المصدر: خبرني
ثبت إصابة الممثلة الأمريكية سارة جيسيكا باركر، بفيروس كورونا المستجد "كوفيد - 19"، مما تسبب في إلغاء عرضها ليلة الخميس في برودواي، بعد ثبوت إيجابية عينة زوجها الثلاثاء الماضي، وفقا لموقع نيويورك بوست. وحصلت الممثلة البالغة من العمر 57 عامًا على نتيجة إيجابية بعد إجراء اختبارين، وفقًا لبيان المرسل من ممثلها، وألغي العرض لضمان سلامة الجميع في المسرح. سارة جيسكا
وعادت سارة جيسيكا باركر وزوجها إلى برودواي لاستئناف عرض مسرحيتهما بعد حوالي عامين من التوقف والتأجيل بسبب جائحة فيروس كورونا. تسوق سارة جيسيكا باركر - أحذية واكسسوارات في الامارات | ليفل شوز. وقد حققت سارة جيسيكا مؤخرا العديد من النجاحات من خلال مسلسل sex and the city ، وحصلت على عدة جوائز بفضل مشاركتها في هذا العمل الفنى
البيان
وتعد سارة جيسيكا باركر تعد من أبرز نجمات هوليوود اللأتي يحرصن على الحفاظ على أناقتهن، وتبلغ حاليا من العمر 57 عاما. على جانب آخر دومًا ما تحرص الممثلة سارة جيسيكا باركر على الترويج لمنتجات البراند الخاص بها في عالم الأحذية، حيث تعتبر من أهم المشاهير حول العالم ممن يهتموا بأعمالهم الخاصة، ومؤخرًا ظهرت الممثلة الشهيرة أثناء خروجها من أحد المحلات التابعة لها في مدينة نيويورك حيث التقطت صور لها من قبل مصورى الباباراتزى وهى ترتدى حذاء مميز.
سارة جيسيكا باركر تتألق بإطلالة لزهير مراد
إنّها سارة جيسيكا باركر الغنيّة عن التعريف! فهذه الممثّلة الأميركيّة المشهورة هي من مواليد 25 مارس 1965، وبدأت مسيرتها التمثيليّة منذ الصغر حيث شاركت في عدّة أدوار سينمائيّة ومسرحيّة في برودواي. كذلك، تعلّمت باركر رقص الباليه بإحتراف مظهرةً إهتمامها بالفنون والتمثيل في سنّ صغير. تدرّجت شهرة باركر منذ عام 1981 في التمثيل حتّى انّها شاركت في عدّة أدوار قد لا تحصى بين المسرح، السينما والمسلسلات لتحصد الشهرة المطلقة مع بطولتها في مسلسل Sex And The City عام 1998. تسوق سارة جيسيكا باركر السعودية أونلاين مع تخفيضات 25-75% | نمشي. كذلك، في رصيد النجمة الأميركيّة جائزة إيمي لعام 2004 عن أفضل ممثلة في مسلسل تلفزيوني كوميدي وذلك عن دورها في مسلسلها الشهير، كما حصدت عن الدور نفسه جائزة الغولدن غلوب لأفضل ممثلة في مسلسل تلفزيوني كوميدي 4 مرّات في أعوام 2000 و2001 و2002 و2004. أمّا على الصعيد الشخصي، فسارة جيسيكا باركر هي زوجة وأمّ لأولاد Matthew Broderick منذ عام 1997. وإلى جانب مهنة الثمثيل، دخلت باركر المعروفة بأسلوبها المميّز وحسّها العالي في الموضة مجال الإعلانات لتشكلّ الوجه الإعلاني لعدّة دور وماركات وأبرزها Gab. كذلك، أصدرت سلسلة من العطور الخاصّة بها كانّ أوّلها Lovely ليتبعه سلسلة من عطورات Covet ومن ثمّ Dawn، Endless، و Twilight.
تسوق سارة جيسيكا باركر - أحذية واكسسوارات في الامارات | ليفل شوز
سارة باركر تتسوق بحذاء ماري جين Mary Jane
وفي إطلالة أخرى اختارت "باركر" حذاء ماري جين البراق باللون السيلفر مع بنطلون جينز وبلوزة بيضاء وحقيبة سوداء أيضًا تشبه تلك التي حملتها في إطلالاتها السابقة تمامًا، وذلك خلال قيامها بالتسوق لتظهر بإطلالة كاجوال أنيقة. سارة جيسيكا باركر داخل متجرها للأحذية
وأخيرًا ارتدت "سارة باركر" خلال تواجدها داخل متجرها SJP حذاء لامع من الترتر باللون الرمادي الداكن وارتدت معه بنطلون جينز فاتح وبلوزة من الكتان بنفس درجة لون البنطلون تقريبًا، ولم تتخل عن الكمامة الطبية لحمايتها من فيروس كورونا في كافة إطلالاتها.
سارة جيسيكا باركر تعيد الأضواء لحذاء Mary Jane.. &Quot;الجزمة بأبزيم راجعة موضة&Quot; - اليوم السابع
الدفع نقداً عند الاستلام
الدفع عن طريق البطاقة الائتمانية ، بطاقة الخصم أو حساب PayPal
الدفع عند الاستلام، يعني الدفع نقداً عند استلام طلبيتك
تطبق الشروط والاحكام
توصيل واستبدال سريع
توصيل مجاني للطلبيات بمبلغ 200 SAR او أكثر
يتم اضافة رسوم 30 لأي طلبية أقل من 200
التوصيل خلال 5 - 7 يوم عمل
غير راضي عن طلبيتك؟ نوفراستبدال مجاني خلال 14 يوم
للاستفسار، اتصل بنا على 00971800626744
ماركات أصلية 100%
علامات تجارية من جميع انحاء العالم
منتجات عالية الجودة وأصلية 100%
علاقات مباشرة مع الموردين الأصليين حول العالم
تسوق سارة جيسيكا باركر السعودية أونلاين مع تخفيضات 25-75% | نمشي
كما لعبت دورها بشخصية زوجة Schlockmeister Ed Wood في الفيلم الشهير بعنوان "Tim Burton" في عام 1994. واستمرت باركر في منتصف التسعينات في عدد قليل من الأدوار الداعمة في منتصف الطريق، بما في ذلك فيلم بعنوان "Miami Rhapsody" في عام 1995، فيلم بعنوان "The First Wives Club" وفيلم بعنوان "Mars Attacks! "، حيث صدر كلاهما في عام 1996. وتم استقبال عملها على المسرح بشكل أفضل، بما في ذلك مسرحية بعنوان "سيلفيا"، التي حصلت على ترشيح لجائزة مكتب الدراما. وفي عام 1998، حصلت باركر على دورها في البطولة في المسلسل التلفزيوني بعنوان "Sex and the City". وفازت باركر بالعديد من جوائز Golden Globe لعملها على العرض في أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين؛ ممّا أكسبها الثناء من عالم الموضة. وتم تحويل المسلسل إلى فيلم أصلي بنفس الاسم في عام 2008، وأدى نجاحه إلى تتمة في عام 2010. وعلى الشاشة الصغيرة، قدَّمت باركر العديد من الظهورات للضيوف في المسلسل الموسيقي الناجح بعنوان "غلي". في عام 2016، حيث عملت كمنتج تنفيذي وبطولة في المسلسل الكوميدي بعنوان "الطلاق". وتلقَّت ترشيح لجائزة الغولدن غلوب عن دورها. وبفضل نجاحها على شاشة التلفزيون، حولت باركر نفسها إلى أيقونة أنيقة ذات جاذبية تجارية هائلة.
تساعدنا ملفات تعريف الارتباط على توفير موسوعة أرابيكا. باستخدام موسوعة أرابيكا، فإنك توافق على أنه يمكننا تخزين ملفات تعريف الارتباط.
عام 2009، بالإضافة إلى ظهورها في شخصية كاري برادشو من جديد في جزئي الفيلم The Sex and the City الذين اعتُبرا جزئًا من السلسلة وذلك في عامي 2008 و2010. في عام 2013، لعبت سارة أول دور صوتي لها في الأفلام من خلال مشاركتها في فيلم الرسوم المتحركة Escape from Planet Earth، حيث حقق نجاحً تجاريًا كبيرًا لكنه تلقى مراجعات مختلطة تميل إلى السلبية. وفي عام 2016، شاركت في فيلم All Roads Lead to Rome، كما لعبت دوراً رائداً في المسلسل التلفزيوني Divorce، وفي العام التالي شاركت في فيلم Best Day of My Life. بيانات أخرى الشريك / الزوج + فيديوهات ووثائقيات