هل المشي بعد الأكل يحرق الدهون
يشكو بعض الأشخاص من أنهم حين يمارسون رياضة المشي بعد تناول الطعام يصابون بآلام في منطقة المعدة، كما أنهم يعانون من الإرهاق والتعب، هذا الكلام غير صحيح على الإطلاق، ويدور السؤال حول هل المشي بعد الأكل يحرق الدهون، هذا ما سنجيب عليه من خلال المقال فتابعونا. لممارسة رياضة المشي بعد تناول الطعام الكثير من الفوائد لصحة الجسم، على أن تكون ممارسته لا تتعدى الربع ساعة، ومن تلك الفوائد التي سنقوم بذكرها فيما يلي:
الأشخاص المصابين بمرض السكري عند ممارسة تلك الرياضة خاصة بعد تناول الطعام، يساعد ذلك في منع إرتفاع نسب السكر في الدم. يمنع الجسم من تخزين الدهون. يجنبك مخاطر الإصابة بالسمنه. يحسن من وظائف الجهاز الهضمي. يخلصك من الانتفاخ وارتفاع نسب الحموضة بالمعدة. يعالج الإصابة بالإمساك. يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون. يحسن من عملية التمثيل الغذائي. يخلصك من التوتر والقلق. إقرأ ايضاً: هل الشاي الاحمر بدون سكر يحرق الدهون | تخلصي من الوزن الزائد نهائيا وتمتعي بقوام ملكات الجمال
يمكنك من الحصول على القسط الكافي من النوم نتيجة الإحساس بالراحة. يحسن من أداء الدورة الدموية بالجسم.
هل المشي بعد الأكل يحرق الدهون | هل المشي بعد الاكل يحرق الدهون؟ - بركة للأعشاب الطبية
سواء كنت تتناول العشاء أو الغداء أو الإفطار، فقد يكون من المغري أخذ قيلولة أو الجلوس والاسترخاء، أو مشاهدة فيلم أو مجرد مشاهدة الشاشة. ومع ذلك، يحذر خبراء الصحة من الجلوس أو الاستلقاء بعد تناول الطعام، ولكن بدلاً من ذلك للحفاظ على لياقتهم البدنية، والحفاظ على صحتهم، يأتي المشي بعد الوجبات بفوائد هائلة. وإذا كنت تتساءل عن موعد بدء المشي، يقول العلماء إنه بقدر ما يمر الوقت، حاول تحريك جسمك في غضون ساعة من الأكل، وكلما كان أبكر كان أفضل. يميل الجلوكوز إلى الارتفاع بعد 72 دقيقة من تناول الطعام، لذلك، قد ترغب في التحرك بشكل جيد قبل ذلك. حتى لو قمت بمشي سريع لمدة 10 دقائق، فسيكون ذلك فعالاً. تحسين الهضم وفقًا لبيتر كابيروكا، إخصائي العلاج الطبيعي في عيادة Ineza الفيزيائية، نياروتاراما، فإن المشي أو ممارسة الرياضة لهما تأثير كبير لأنه يحسن الهضم. ويضيف أن حركة الجسم يمكن أن تدعم عملية الهضم، عن طريق تعزيز تحفيز المعدة والأمعاء، مما يؤدي إلى انتقال الطعام بسرعة أكبر. ويقول إخصائي العلاج الطبيعي، إن المشي بعد الوجبات يمكن أن يكون له تأثير مهدئ على الجسم، يمكن أن يحسن مزاجك وتركيزك. ويلاحظ كابيروكا أيضًا أن المشي بعد الوجبات يساعد في تقليل مستويات التوتر بل أيضًا يحافظ على اللياقة، لأنه يساعد في تحفيز عملية التمثيل الغذائي لديك، مما يساعد في حرق السعرات الحرارية.
هل يمكن للمشى بعد الأكل أن يساعد فى سرعة الهضم؟ .. منوعات
خفض السكر يؤكد كابيروكا أن المشي بعد الأكل، يمكن أن يساعد في خفض مستويات السكر في الدم، ويمكن أن يزيد ارتفاع مستويات السكر في الدم من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. «بالنسبة للأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بداء السكري من النوع 2، يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم باستمرار، إلى زيادة خطر تعرضك لتطور إضافي للمرض والمضاعفات». وفقًا لبحث واحد صغير شارك في تأليفه DiPietro، وجد أنه عندما يمشي كبار السن المعرضون لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، على جهاز المشي لمدة 15 دقيقة بعد تناول الوجبة، فإن لديهم ارتفاعًا أقل في نسبة السكر في الدم في الساعات التي تلي ذلك. وجد الباحثون أن هذه النزهات القصيرة بعد الوجبة كانت أكثر فاعلية في خفض نسبة السكر في الدم، بعد العشاء من المشي لمدة 45 دقيقة في منتصف الصباح، أو في وقت متأخر بعد الظهر. التمارين المعتدلة أظهرت الدراسات أيضًا أن التمارين المعتدلة بعد الوجبة، وخاصة المشي بعد العشاء، يمكن أن تقلل من مستويات السكر في الدم بعد الوجبة. على هذا النحو، ينصح كابيروكا بالمشي خاصة بعد العشاء، لأن هذا يمكن أن يمنحك نومًا جيدًا حيث يُعتقد أنه يصفي ذهنك، والذي بدوره يطرد الأرق.
فوائد المشي بعد الأكل
مشاهدة الموضوع التالي من صحافة الجديد.. فوائد المشي بعد الأكل والان إلى التفاصيل: يوصي العديد من الخبراء بالمشي بعد الأكل، فهل هذا امر صحي حقاً؟ في السطور القليلة القادمة سنتعرف على جميع الحقائق حول المشي بعد الاكل. فوائد المشي بعد الأكل تحسين الهضم إذا تناولت وجبة غذائية و شعرت بعدها بالشبع وعسر الهضم، ما عليك سوى المشي فهذا سيساعد على تحسين الهضم وتسهيل عملية تكسير وتحليل الطعام في الجهاز الهضمي عن طريق تحفيز إفراز الإنزيمات الهضمية. يساعد المشي بعد الأكل على التخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي والوقاية منها مثل حرقة المعدة والإمساك والانتفاخ وأعراض ارتداد الحمض. التخلص من الوزن الزائد في بعض الحالات قد لا تتطلب عملية إنقاص الوزن ممارسة الرياضة أو اتباع نظام غذائي ثقيل ولكنها قد تستغرق فقط المشي السريع بعد الأكل لتحقيق الهدف المنشود. خاصة إذا كان الشخص يتبع أسلوب حياة صحيًا بشكل عام ويتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومعتدلًا. تسريع عملية التمثيل الغذائي إذا كنت من النوع الذي يطمح إلى الحفاظ على لياقتك والتحكم في وزنك، فقد يكون المشي بعد الاكل خيارًا مثاليًا. يساعد المشي بعد الوجبات على تعزيز وتسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون والسعرات الحرارية.
المشي يحرق السعرات الحرارية، مما قد يساعدك على إنقاص الوزن والحفاظ عليه. المشي لمسافة ميل واحد فقط يحرق حوالي 100 سعرة حرارية. يمكن أن يساعد المشي في منع فقدان بعض العضلات الذي يحدث عند فقدان الوزن. هذا يساعد على تقليل الانخفاض في معدل الأيض، الذي يحدث عندما تفقد الوزن، مما يجعل من السهل تجنب الجنيهات والمشاركة بانتظام في تمارين هوائية معتدلة الشدة، مثل المشي ثبت أنه يساعد الناس على فقدان دهون البطن.