شاي الأعشاب
يمكن لمرضى السكري تناول الأنواع المختلفة من شاي الأعشاب، مثل النعناع والكركديه والزنجبيل لأنها تخلو من السكر والسعرات الحرارية والكربوهيدرات، ما يعني أنها لن تساهم في زيادة نسبة السكر في الدم. ويضاف إلى ذلك أن شاي الأعشاب يعد مصدرا غنيا لمضادات الأكسدة، التي تتميز بفوائد متنوعة للجسم. الماء
توصي بعض المعاهد الطبية بتناول كميات وفيرة من المياه يوميا، لأنه يساهم في زيادة قدرة الجسم على التخلص من الغلوكوز الزائد، إضافة إلى دوره في تعزيز الدورة الدموية والوظائف الحيوية للجسم دون التسبب في زيادة السكر في الدم. ويمكن للإنسان أن يتناول ما بين 9 إلى 13 كوب ماء يوميا وفقا لتوصيات الأطباء. الشاي الأخضر
يساهم الشاي الأخضر في تقليل تأثير مرض السكري على الجسم خاصة عندما يتم تناوله دون إضافة السكر، بينما يكون له آثار إيجابية على الصحة العامة. مشروبات تخفف التوتر والقلق تعرف عليها - ويب طب. الحليب منخفض الدسم
يحتوي الحليب على مكونات غذائية تشمل معادن وفيتامينات مفيدة لصحة الجسم، لكن تلك الفائدة ترتبط بتناوله منزوع الدسم ودون إضافة السكر. المصدر: سبوتنيك
مشروبات لتخفيف التوتر الكهربائي
قد يساعد الطعام الصحى في تخفيف القلق والتوتر الذى قد يصيب البعض في عدد من المناسبات، ويجب الابتعاد عن التدخين أو تناول الأطعمة السريعة التي قد يحتاجها جسمك بشكل أكبر في فترة الشعور بالتوتر والقلق، لذا في هذا التقرير نتعرف على 7 أطعمة قد تساعد في تخفيف القلق والتوتر أضفها لنظامك الغذائي، بحسب موقع pinkvilla. 7 أطعمة قد تساعد في تخفيف القلق والتوتر أضفها لنظامك الغذائي
التوت
إن اشتهاء السكر هو نتيجة طبيعية للقلق، لذلك يمكن أن تتناول أنواع التوت المتوفرة بشكل شائع والتي تمتلئ بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا المتضررة والمجهدة وتصلحها لذا تناول الكثير من التوت والفراولة حتى تشعر بالاسترخاء. شاي الأعشاب
الأشخاص الذين يتعرضون للكثير من الضغط والإجهاد يمكنهم شرب الشاي، فهو بديل جيد عن المشروبات الغازية. وبعض الأعشاب مثل اللافندر والبابونج وأوراق الشاي الأخضر تحتوي على مضادات الأكسدة التي تهدئ أعصابك. طرق التخلص من التوتر في 5 دقائق بـ 40 طريقة - كل يوم معلومة طبية. يأتي شرب هذه الأشياء مع فائدة إضافية تتمثل في النوم الجيد وإزالة السموم. الشوكولاتة
يضر السكر بأعصابنا أكثر من مجرد إرخائها وبالتالي، ليست أي شوكولاتة فقط هي التي تساعد على تخفيف التوتر ولكن الشوكولاتة الداكنة، حيث تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات من العناصر الغذائية التي تشكل مضادات الأكسدة، والتي تعمل على تهدئة قلقك.
مشروبات لتخفيف التوتر والقلق
هناك العديد من
العناصر الطبيعية التي تساعد كثيرًا وبشكل فعال في التخلص من آلام القولون العصبي
فلماذا لا نستغلها ونحصل على ما بها من فوائد؟ لماذا لا نلجئ الى الطبيعية للحصول
على الراحة والتخلص من الآلام المزعجة التي نتعرض إليها؟ اعلمي جيدًا أن الطبيعة
بها العديد من العناصر التي تفيد في حالات القولون العصبي والذي تظهر أعراضه غالبًا
لدى النساء بشكل أكبر، وتنعكس تلك المشكلة على صحة الجسم بالكامل لكل من يعاني
منها. أن القولون
العصبي يعد من أكثر الامراض شيوعًا في الجهاز الهضمي، والذي يمثل نسبة 50% من
امراض الجهاز الهضمي وثبت فعليًا أن
النساء أكثر إصابة بأمراض القولون العصبي بنسبة 3:1 من الرجال، ولا يوجد عوارض أو
اختلافات في الجنس أو العمر للاصابة بمرض القولون العصبي، هناك أطفال تصاب به بالمثل
كما يصاب به البالغين، كما أن الإصابة به لفترة طويلة دون علاج يؤثر سلبيًا على
الزائدة الدودية وهنا قد نحتاج للتدخل الجراحي لازالتها. هناك بعض أنواع
الطعام التي تساعد في الشعور بآلام القولون العصبي لعل أهمها هو الحليب بجميع
مشتقاته، حيث يحتوي الحليب على حمض
اللاكتوز والذي يتعامل معه القولون والمعدة بصعوبة بالرغم من أن الكثير من الأشخاص
يشعرون بالراحة عند تناول الزبادي، ولكن ينصح بتجنب الالبان وأنواع الجبن المختلفة
في حالة الاصابة بمرض القولون العصبي، وفي تلك الحالة يمكن استشارة الطبيب حول
البديل لتعويض الجسم بالكالسيوم.
فوائد الشوكلاتة لتقليل التوتر وتحسين المزاج
عند ذكر اطعمة تقلل التوتر والقلق، يجب أن لا ننسى الشوكولاته! فبالإضافة إلى أنها لذيدة، فهي تعد ذات فوائد صحية عديدة، خاصة إذا كان تركيز الكاكاو فيها 70% أو أعلى
تحتوي الشوكلاتة الداكنةعلى مركبات تساعد على تحسين المزاج وتخفيف القلق، مثل السيروتونين ، والكافيين. كذلك تحفز الشوكلاتة الداكنة على إنتاج الإندروفين والمواد الكيميائية في الدماغ المسؤولة عن الشعور بالمتعة والسعادة. ومما يجعلها أيضاً كاطعمة تزيل التوتر والقلق هو أنها تحتوي كذلك على نسبة عالية من الفلافونويد التي تعزز من الصحة، وتقلل من الالتهاب، وتدعم صحة الدماغ، وتساعد في تنظيم المزاج. كما أن الشوكلاتة تحتوي على نسبة من السكر الذي يعد مصدر وقود سريع للدماغ. ينصح باختيار الشوكلاتة الداكنة لتخفيف القلق والضغط والنفسي، لأنها غنية أكثر بالمركبات التي تعزز المزاج الجيد، وتحتوي على نسبة عالية من مركبات الفلافونويد ونسبة أقل من السكر المضاف. مشروبات لتخفيف التوتر النفسي. كما أنه يجب مراعاة تناول الشوكلاتة باعتدال لأنها غالباً ذات سعرات حراراية عالية. اعشاب للتوتر والقلق
من الممكن أن يتم استخدام بعض الأعشاب الطبيعية لتعزيز الحالة المزاجية، وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاعر مزمنة من الحزن، والتوتر، والاكتئاب.